3 ráð til að vaxa nánd strax

Höfundur: John Stephens
Sköpunardag: 23 Janúar 2021
Uppfærsludagsetning: 1 Júlí 2024
Anonim
3 ráð til að vaxa nánd strax - Sálfræði.
3 ráð til að vaxa nánd strax - Sálfræði.

Efni.

Við skulum tala um hvernig þú getur hratt þroskað samband þitt. Ef þú ert í langtímasambandi eða hjónabandi geturðu virkilega haft nánd. Skilgreinum nánd í smástund. Hin klassíska skilgreining, „Into me see,“ er frábær. Það þýðir í raun að tengja hjörtu ykkar saman, geta hlustað á og heyrt hjörtu hvors annars. Það er raunveruleg nánd þegar þú hefur slíka vináttu. Ég giftist bestu vinkonu minni Lisa. Við höfum verið gift í þrjátíu og eitt ár núna. Hún er sannarlega besta vinkona mín. Hún heyrir hjarta mitt. Ég heyri hjarta hennar. Við erum ekki alltaf sammála en sammælumst við að heyra og þegar við höfum heyrt gerir það hlutina sterkari og betri. Við höfum nokkur tæki sem við höfum notað í yfir þrjátíu ár á hverjum degi sem ég ætla að deila með þér.


Hvað er nánd?

Nánd er afleiðing. Það kemur ekki vegna þess að þú ert falleg. Það gerist ekki vegna þess að þú ert sætur, fjárhagslega farsæll eða grannur. Þú getur verið allt þetta og fleira og átt enga nánd í hjónabandi þínu, því nánd er afleiðing þekktrar greinar. Í vestrænni menningu finnst okkur gaman að láta gera hlutina samstundis. Við viljum ýta á hnapp og vera grannir. Við viljum ýta á hnapp og verða ríkir. Hvenær sem þú vilt breyta lífi þínu breytir þú greinum þínum.

Þú munt ekki fá breytingar nema þú breytir. Ef þú heldur áfram að gera sömu hlutina muntu halda áfram að fá sömu niðurstöður. Þessir hlutir eru þér kunnir. Ég veit að þegar ég vil breytingar verð ég að skoða hvaða greinar ég þarf að tileinka mér til að fá útkomu þeirrar breytingar. Ef ég vil heilsu þá verð ég að breyta hlutunum. Ef ég vil nánd í hjónabandi mínu, eða langtímasambandi, þá þarf ég að hafa greinar sem skapa þær niðurstöður.

3 mikilvæg atriði sem þarf að fylgja

Ef þú gerir dagblöðin þrjú get ég ábyrgst þér, jafnvel eftir nokkrar vikur muntu líða nær maka þínum. Þér mun líða betur með maka þínum og þér mun líða betur tengdur. Ég get ábyrgst þetta vegna þess að ég hef átt pör sem hafa ekki stundað kynlíf í tuttugu ár og eftir aðeins nokkrar vikur af því að gera þessa þrjá hluti líkaði þeim vel við hvort annað til að stunda kynlíf. Það breytir raunverulega sambandi þínu, en það er vinna, W-O-R-K. Ef þú ert tilbúinn til að vinna verkið geturðu fengið niðurstöðurnar. Skrifaðu þetta niður einhvers staðar. Gerðu sjálfan þig ábyrgan á dagatali á hverjum degi. Gefðu þér kannski afleiðingu ef þú fylgist ekki með. Kannski gera armbeygjur eða annars konar litlar afleiðingar þannig að þú byrjar virkilega að fá þessar greinar inn í hjónabandið og sambandið, því svo mörg hjónabönd eru tilfinningalega byggð. Hjón eru ekki öguð á þann hátt sem þau tengjast hvert öðru og vegna þess hafa þau sleppt sambönd og minna heilbrigt samband.


Fyrsta æfingin er tilfinningar

Að þekkja og miðla tilfinningum er hæfileiki. Hver sem er getur lært færni. Ég get vitnað um það persónulega eins og hver sem er. Ég hef orðið vitni að mörgum pörum sem hafa vaxið í þeirri hæfni að bera kennsl á tilfinningar sínar og koma þeim á framfæri.

Varðandi tilfinningalistann sem við myndum senda til þín, efst á síðunni eru þrjár leiðbeiningar sem þú ættir að fylgja. Númer eitt er— engin dæmi um hvert annað. Þannig að þegar þú deilir tilfinningum þínum segirðu ekki: „Mér finnst ég svekktur þegar þú ...“ Þú getur fundið fyrir vonbrigðum með börn, hunda, útlaga, stjórnmál, holur, allt annað en maka þinn. Númer tvö, viðhalda augnsambandi, er virkilega mikilvægt. Svo margir horfa ekki lengur í augu hvors annars. Númer þrjú—engin viðbrögð. Svo þú ert ekki að segja: „Æ, ég skil ekki. Ég skil það ekki. Kafa dýpra, segðu mér meira. ” Ekkert af þessu - þú ert bara að heyra hinn aðilann deila tilfinningu.


Settu fingurinn af handahófi niður á tilfinningalistann. Boom. Allt í lagi, þú lentir á „ró“. Núna eru tvær setningar á blaðinu þínu, „mér finnst ég vera rólegur þegar ... ég man fyrst eftir því að ég var rólegur þegar ...“

Þú gerir þessa æfingu nákvæmlega þannig í 90 daga. Eftir það, gerðu bara tvær tilfinningar frá deginum þínum, en það tekur um 90 daga að verða tilfinningalega læs. Ef þú vilt flýta fyrir því getur „Emotional Fitness“ bókin hjálpað þér að flýta tilfinningalegum þroska.

Önnur æfingin er lofgjörð

Hugsaðu um tvennt sem þú elskar, líkar við eða þakkar fyrir maka þinn. Komdu þeim í hausinn. Þessi er eins og borðtennis. Þú gerir eitt, maki þinn gerir það, þú gerir það og maki þinn gerir það. Til dæmis, „Ég elska virkilega þá staðreynd að þú varst svo skapandi á þann hátt sem þú leystir þetta vandamál. Þá verður hún að þakka fyrir sig. Þetta er mjög mikilvægt. Þú verður að þakka þér fyrir að hrósa þér inn. Svo mörgum er hrósað en þeir hleypa því ekki inn, þannig að reikningurinn þeirra er enn halli vegna þess að þeir hleypa ekki peningunum inn á reikninginn. Þegar einhver lofar þá þarf hinn að segja þakka þér.

Síðasta æfingin er bæn

Hver sem andlegur bakgrunnur þinn er, taktu þátt í því. Ef þú átt ekki einn, segðu þá bara: „Guð, við eigum bara að biðja. Þakka þér kærlega fyrir í dag. Þakka þér fyrir konuna mína. Þakka þér fyrir fjölskylduna mína. ” Það er nóg, þú vilt komast í einhvers konar andlega tengingu vegna þess að þú hefur anda og hvernig sem þú birtir það eða upplifir það, þá viltu upplifa það saman. Ég get sagt þér þessar þrjár æfingar: tvær tilfinningar, tvær lofgjörðir og bæn, hugleiðsla (tengsl, einhvers konar andleg tenging) á hverjum degi verður agi. Á hverjum degi ætlar þú og maki þinn að vinna úr einhverjum tilfinningum. Þú munt upplifa maka þinn eða félaga þinn sem mjög örugga manneskju. Með tímanum byrjar þú að alhæfa: „Maki minn er öruggur. Ég get deilt hjarta mínu með maka mínum. ”

Það sem gerist er að þú byrjar að færast nær og nær og nær. Það fallega við þetta er að eftir níutíu daga geturðu sett tilfinningalistann frá þér. Við Lisa höfum verið að deila tveimur tilfinningum frá okkar degi á hverjum degi. Við þekkjumst í raun og verðum vinir því vinir deila tilfinningum.