Efni.
- Samskiptamistök #1: „Þú“ setningar
- Samskiptamistök #2: Alhliða fullyrðingar
- Samskiptamistök #3: Hugarlestur
- Samskiptamistök #4: Gagnrýni á einstakling, í stað aðgerða
Regla: Gæði samskipta jafngilda gæðum sambands.
Það er líklega enginn sem væri ósammála því. Sálfræðin staðfestir það og sérhver hjónabandsráðgjafi getur borið vitni um ótal sambönd sem eyðilögðust vegna lélegs samskipta milli félaga. En samt gerum við öll sömu mistökin aftur og aftur. Hvers vegna gerum við það? Jæja, flest okkar efast aldrei um hvernig við tölum við ástvini okkar og trúum því að við séum að gera nokkuð gott starf við að segja það sem við viljum segja. Það er oft erfitt fyrir okkur að taka eftir villunum sem við höfum vanist svo mikið. Og þetta getur stundum kostað okkur samband okkar og hamingju. Engu að síður eru líka góðar fréttir - þrátt fyrir að gamlar venjur deyi hart, þá er það ekki svo erfitt að læra að eiga samskipti á heilbrigðan og afkastamikinn hátt og það þarf aðeins smá æfingu.
Hér eru fjögur mjög tíð samskiptamistök og leiðir til að losna við þau.
Samskiptamistök #1: „Þú“ setningar
- "Þú gerir mig brjálaða!"
- "Þú ættir að þekkja mig betur núna!"
- „Þú þarft að hjálpa mér meira“
Það er erfitt að hindra ekki svokallaðar „þú“ setningar gagnvart félaga okkar þegar við erum í uppnámi og það er jafn erfitt að kenna þeim ekki um neikvæðar tilfinningar okkar. Hins vegar getur notkun slíks máls aðeins leitt til þess að verulegur annar berjumst á jafnrétti eða lokum á okkur. Þess í stað ættum við að æfa til að tjá tilfinningar okkar og óskir. Til dæmis, reyndu að segja: „Mér finnst ég reiður/sorgmæddur/sár/misskilinn þegar við berjumst“, eða „ég myndi virkilega þakka þér ef þú gætir tekið ruslið út á kvöldin, mér finnst ég vera yfir mig hrifin af öllum heimilisstörfum“.
Samskiptamistök #2: Alhliða fullyrðingar
- „Við berjumst alltaf um það sama!
- "Þú hlustar aldrei!"
- „Allir myndu vera sammála mér!
Þetta eru algeng mistök í samskiptum og hugsun. Það er auðveld leið til að eyðileggja allar líkur á afkastamiklu samtali. Það er að segja, ef við notum „alltaf“ eða „aldrei“, þá þarf ekki annað en að benda á eina undantekningu (og það er alltaf ein) og umræðunni er lokið. Reyndu í staðinn að vera eins nákvæmur og nákvæmur og mögulegt er og tala um þær tilteknu aðstæður (hunsaðu hvort það endurtaki sig í þúsundasta skipti) og hvernig þér líður.
Samskiptamistök #3: Hugarlestur
Þessi villa fer í tvær áttir og bæði koma í veg fyrir að við getum haft samskipti við ástvini okkar. Að vera í sambandi gefur okkur fallega einingu. Því miður fylgir því hætta á að ástvinur okkar lesi hugsanir okkar. Og við trúum líka að við þekkjum þá betur en þeir þekkja sjálfa sig, að við vitum hvað þeir „hugsa í raun“ þegar þeir segja eitthvað. En líklega er það ekki svo og það er örugglega áhætta að gera ráð fyrir því. Reyndu því að segja hugann upphátt á ákveðinn hátt þegar þú þarft eða vilt eitthvað og leyfðu hinum helmingnum að gera það sama (virðuðu einnig sjónarmið þeirra óháð því hvað þú gætir hugsað).
Horfðu líka á: Hvernig á að forðast algeng tengslamistök
Samskiptamistök #4: Gagnrýni á einstakling, í stað aðgerða
"Þú ert svo slakur/nöldur/ónæmur og tillitslaus manneskja!"
Það er eðlilegt að þú finnir fyrir vonbrigðum í sambandi af og til og það er líka alveg búist við því að þú finnir fyrir löngun til að kenna því um persónuleika maka þíns. Engu að síður gera áhrifarík samskipti muninn á manneskjunni og gjörðum hans. Ef við ákveðum að gagnrýna félaga okkar, persónuleika þeirra eða eiginleika, þá verða þeir óhjákvæmilega í vörn og líklega berjast á móti. Samtalinu er lokið. Prófaðu að tala um gjörðir þeirra í staðinn, um það sem var nákvæmlega það sem fékk þig til að vera svo pirraður: „Það myndi þýða mikið fyrir mig ef þú gætir hjálpað mér að vinna eitthvað“, „mér finnst pirrað og óverðugt þegar þú gagnrýnir mig“, „mér finnst hunsuð og mikilvæg fyrir þig þegar þú segir slíkt “. Slíkar yfirlýsingar færa þig nær félaga þínum og opna samtal, án þess að þeir þurfi að finna fyrir árás.
Kannastu við einhver af þessum algengu mistökum í samskiptum við maka þinn? Eða kannski öll? Ekki vera harður við sjálfan þig - það er virkilega auðvelt að renna í þessar gildrur hugans og falla fyrir áratuga samskiptavenjum. Og svo litlir hlutir, eins og að orða tilfinningar okkar á rangan hátt, geta skipt sköpum milli heilbrigt og fullnægjandi sambands og dauðadæmt. Hins vegar eru góðar fréttir að ef þú ert tilbúinn að leggja þig fram við að bæta hvernig þú átt samskipti við félaga þinn og æfa þær lausnir sem við lögðum til, þá byrjarðu strax að uppskera!