Efni.
- 1. Gerðu áætlun
- 2. Gerðu þínar eigin hefðir
- 3. Ekki hafa áhyggjur af fullkomnun
- 4. Vertu heilbrigður
- 5. Forðist að vera einn
Fyrstu fríin eftir skilnað eru oft erfiðustu, sérstaklega fyrir börnin þín. Minningarnar um liðnar hátíðir geta valdið meiri streitu á þessum árstíma og skapað tilfinningu fyrir því að þurfa að lifa allt að árum. Þrátt fyrir álagið og sorgina sem án efa munu fylgja hátíðunum, getur þú og börnin þín samt skemmt þér vel og eignast frábærar minningar. Hér eru fimm ráð til að auka skemmtunina og minnka streitu.
1. Gerðu áætlun
Gæsluáætlun þín verður líklega fyrirfram skipulögð, sem gerir skipulagningu fyrir hátíðirnar aðeins einfaldari. Finndu út fyrirfram hvaða daga þú átt börnin þín og hvað þú ert að gera. Gakktu úr skugga um að öllum sé ljóst hvað áætlunin er, þar með talið börnin þín. Hafðu dagatal með þér svo þú getir sagt gestgjöfunum hvort börnin þín verði með þér eða ekki þegar þú þiggur boð. Reyndu að forðast breytingar á síðustu stundu eins mikið og mögulegt er, þar sem þær munu aðeins bæta við streitu.
2. Gerðu þínar eigin hefðir
Hátíðirnar eru oft mjög tilfinningaríkar stundir, en sú fortíðarþrá getur unnið gegn þér þegar kunnuglegar hefðir fá þig og börnin þín til að hugsa: „Við gerðum þetta allt saman. Sumar hefðir verða óhjákvæmilega að sleppa eða breyta. Þó að það sé líklega mjög sorglegt að kveðja sumar hefðir sem þú hefur haft lengi, þá opnar það líka tækifæri til að búa til nýjar hefðir. Útskýrðu fyrir börnunum þínum hvers vegna þú ætlar ekki að gera suma hluti á þessu ári og spyrðu þá um hugmyndir um hvað þú ættir að gera í staðinn. Þetta getur hjálpað til við að breyta krefjandi tíma í skemmtilegan tíma.
Ef börnin þín virðast lág, talaðu við þau um tilfinningar sínar á þessum árstíma. Hlustaðu á áhyggjur þeirra og láttu þá vita hvernig þér líður líka. Það mun hughreysta þá að vita að þú ert ekki bara búinn að gleyma og að sleppa er áskorun sem þeir standa ekki frammi fyrir einir. Þó að þú gerir nýjar hefðir með börnunum þínum, hvetðu þá til að gera það sama með öðru foreldri sínu líka.
3. Ekki hafa áhyggjur af fullkomnun
Sama hversu mikið þú vinnur að því að hlutirnir gangi snurðulaust fyrir sig, það verða alltaf lítil vandamál. Það verða tímar þar sem bæði þú og börnin þín finna fyrir sorginni yfir því sem ekki er lengur. Þetta er í lagi og er heilbrigður hluti af því að syrgja. Veistu að næsta sett af hátíðum verður líklega auðveldara og gerðu þitt besta með því sem þú hefur. Þú þarft ekki að gera hlutina fullkomna; Það er mikilvægast að búa til góðar minningar.
4. Vertu heilbrigður
Nærri öllum er erfitt að vera heilbrigð yfir hátíðirnar en þegar streitu fyrstu fríanna er bætt við nýja fjölskylduuppbyggingu verður það enn erfiðara. Gakktu úr skugga um að þú sofir nóg og gerðu þitt besta til að borða rétt, sérstaklega á þeim tímum sem þú ert ekki í hátíðarhöldum. Reyndu að setja auka æfingu inn í áætlun þína, jafnvel þó að það sé aðeins 20-30 mínútur á dag.Það getur líka verið mikil hjálp að taka sér tíma til að slaka á. Jafnvel örfáir friðarstundir milli hinna ýmsu atburða dagsins geta hjálpað til við að draga úr streitu.
Eins og þú heldur þér heilbrigðum, ekki gleyma að gera sama átak með þér börnin líka. Fylgstu með eins mikilli venjulegri áætlun og þú getur, sérstaklega þegar kemur að svefni. Taktu þér hlé frá erfiðri dagskrá þinni til að leyfa þeim að leika sér með vinum sínum eða gera skemmtilega hluti heima sem fjölskylda. Mundu: tilfinningaleg heilsa þín er jafn mikilvæg og líkamleg heilsa.
5. Forðist að vera einn
Ef þú deilir forsjá með fyrrverandi þínum, þá færðu ekki að vera með börnunum þínum í hverju fríi. Þetta getur verið mjög erfitt fyrir tilfinningalega heilsu þína, en jafnvel meira ef þú eyðir fríinu einu. Að vera einn yfir hátíðirnar getur verið niðurdrepandi, sérstaklega eftir tilfinningalega þreytandi ferli við skilnað. Ef það lítur út fyrir að þú gætir eytt einhverjum dögum ein skaltu tala við fjölskyldumeðlimi þína og vini um hátíðaráætlanir þeirra. Ef þeir halda veislu munu þeir líklega bjóða þér. Ef þeir eru ekki að hýsa eitthvað gætirðu ákveðið að halda samkomu. Gakktu úr skugga um að þú njótir þín og gefðu þér ekki tækifæri til að þvælast fyrir neikvæðum tilfinningum.