Þjáð hjónaband? Gerðu það að hamingjusömu hjónabandi

Höfundur: John Stephens
Sköpunardag: 2 Janúar 2021
Uppfærsludagsetning: 1 Júlí 2024
Anonim
Þjáð hjónaband? Gerðu það að hamingjusömu hjónabandi - Sálfræði.
Þjáð hjónaband? Gerðu það að hamingjusömu hjónabandi - Sálfræði.

Efni.

Ertu í vanstilltu hjónabandi? Er það skortur á samskiptahæfni, eða eitthvað annað? Er mögulegt að fleiri hjónabönd séu í vanvirkni núna en nokkru sinni fyrr?

Kannski vegna fjölmiðla og internetsins lesum við stöðugt um fólk sem hefur mál eða fíkn í samböndum eða annars konar truflun sem virðist vera að drepa fleiri sambönd og fleiri hjónabönd um allan heim.

Síðustu 28 ár hefur mest seldi rithöfundur, ráðgjafi og lífsþjálfari David Essel hjálpað til við að fræða pör um það sem raunverulega þarf til að eiga heilbrigt og hamingjusamt hjónaband eða samband.

Hér að neðan talar David um vanvirk hjónabönd, orsakir og lækningar

„Ég er stöðugt spurður í útvarpsviðtölum og á fyrirlestrum mínum um Bandaríkin, hversu mikið hlutfall hjónabanda gengur vel á þessum tíma?


Eftir 30 ára starf sem ráðgjafi og lífsþjálfari get ég sagt þér að hlutfall hjónabanda sem eru heilbrigð er afar lágt. Kannski 25%? Og þá er næsta spurningin sem ég er spurð, hvers vegna höfum við svona mikla truflun í ást? Er skortur á samskiptahæfni, eða eitthvað annað?

Svarið er aldrei auðvelt, en ég get sagt þér að það er ekki bara vandamál með samskiptahæfni, það er eitthvað sem getur farið miklu dýpra en það.

Mælt með - Save My Gifting Course

Hér að neðan skulum við ræða sex helstu ástæður fyrir því að það er svo mikil truflun í hjónaböndum í dag og hvað við þurfum að gera til að snúa því við

1. Að fylgja fyrirmyndum foreldra okkar og afa og ömmu

Við erum að fylgja fyrirmyndum foreldra okkar og afa og ömmu, sem kunna að hafa dvalið í óheilbrigðum samböndum í 30, 40 eða 50 ár. Þetta er ekkert öðruvísi en ef mamma þín eða pabbi áttu í vandræðum með áfengi, eiturlyf, reykingar eða mat að þú gætir haft svipaða fíkn sem rekur líf þitt núna.


Milli núll og 18 ára er undirmeðvitund okkar svampur í umhverfinu í kringum okkur.

Svo ef þú sérð að pabbi er einelti, þá er mamma aðgerðalaus árásargjarn, giska á hvað? Þegar þú giftir þig eða ert í alvarlegu sambandi skaltu ekki vera hissa þegar maki þinn kennir þér um að vera einelti eða aðgerðalaus árásargjarn.

Þú ert bara að endurtaka það sem þú sást þegar þú varst að alast upp, það er ekki afsökun, þetta er bara raunveruleikinn.

2. Gremja

Óleyst gremja, að mínu mati, er númer eitt af vanstarfsemi í hjónabandi í dag.

Gremja sem ekki er sinnt getur snúist upp í tilfinningaleg málefni, fíkn, vinnusemi, óbeinar árásargjarn hegðun og líkamleg málefni líka.

Óleyst gremja rústir samböndum. Það eyðileggur líkurnar á því að öll sambönd gangi vel þegar það eru gremjur sem ekki er leyst.

3. Ótti við nánd


Þetta er stórt. Í kenningum okkar jafngildir nánd 100% heiðarleika.

Með elskhuga þínum, eiginmanni þínum eða konu, kærasta eða kærustu, eitt af því sem ætti að aðskilja sambandið sem þú hefur við þá frá jafnvel besta vini þínum, ætti að vera að þú átt á hættu að vera 100% heiðarlegur við þá í lífinu frá fyrsta degi.

Það er hrein nánd. Þegar þú deilir með félaga þínum eitthvað sem þér gæti verið hafnað yfir eða gagnrýnt vegna, þá ert þú að hætta öllu, þú ert heiðarlegur og þú ert viðkvæmur sem fyrir mér er það sem nánd snýst um.

Fyrir ári síðan vann ég með pari sem voru í mikilli vanstarfsemi. Eiginmaðurinn hafði verið ósáttur frá upphafi varðandi kynferðislegt samband sitt við konu sína. Konu hans líkaði aldrei að kyssa. Hún vildi bara „klára þetta“ vegna sumra reynslu sem hún hafði í fyrri samböndum sem voru mjög óholl.

En frá upphafi sagði hann aldrei neitt. Hann hélt gremju. Hann var ekki heiðarlegur.

Hann vildi djúpt kossasamband, fyrir og meðan á kynlífi stóð og hún hefði ekkert með það að gera.

Í okkar starfi saman gat hann tjáð með ást, það sem hann þráði og hún gat tjáð með ást, hvers vegna hún var svo óþægileg að vera svona viðkvæm á kyssusvæðinu.

Vilji þeirra til að hætta að vera opin, vera viðkvæmur leiðir til ótrúlegrar lækningar í ást, eitthvað sem þeir höfðu aldrei náð á þeim 20 árum sem þau voru gift.

4. Hræðileg samskiptahæfni

Nú, áður en þú hoppar á „samskipti er allt“ vagninn, horfðu á hvar það er á þessum lista. Það er langt niður. Það er númer fjögur.

Ég segi fólki alltaf sem kemur inn og bið mig um að kenna því samskiptahæfni eins og það sé að breyta sambandi, að svo sé ekki.

Ég veit, 90% ráðgjafa sem þú munt tala við munu segja þér að þetta snýst allt um samskiptahæfni og ég ætla að segja þér að þeir hafa allt rangt fyrir sér.

Ef þú hugsar ekki um ofangreinda þrjá punkta hér, þá er ég ekki að nenna því hversu mikill samskiptamaður þú ert, það mun ekki lækna hjónabandið.

Nú er það þess virði að læra samskiptahæfni í takt? Auðvitað! En ekki fyrr en þú sérð um ofangreinda þrjá punkta.

5. Lítið sjálfstraust og lítið sjálfstraust

Guð minn góður, þetta mun gera hvert samband, hvert hjónaband að algerri áskorun.

Ef þú heyrir ekki gagnrýni félaga þinna, þá er ég ekki að tala um öskur og öskur, ég er að tala um uppbyggilega gagnrýni, án þess að leggja niður. Það er dæmi um lítið sjálfstraust og lítið sjálfstraust.

Ef þú getur ekki beðið félaga þinn um það sem þú þráir í ást, vegna þess að þú ert hræddur um að vera hafnað, yfirgefinn eða meira, þá er það merki um lítið sjálfstraust og lítið sjálfstraust.

Og það er „þitt“ starf. Þú verður að vinna að sjálfum þér með sérfræðingi.

6. Gerðir þú mistök og giftist rangri manneskju?

Giftist þú einhverjum sem er ókeypis útgjafi, sem heldur þér stöðugt í fjárhagslegu álagi og vissir það frá upphafi, en neitaðir því og nú ertu ruglaður?

Eða kannski giftist þú tilfinningalegum matmanni, sem hefur þyngst um 75 kíló á síðustu 15 árum en þú vissir að þeir voru tilfinningaríkir að borða ef þú vilt vera heiðarlegur við sjálfan þig frá 30. degi stefnumótanna.

Eða kannski alkóhólisti? Í upphafi eru mörg sambönd byggð á áfengi, það er leið til að minnka kvíða og auka samskiptahæfni við sumt fólk, en leyfðirðu því að halda áfram of lengi? Það er þitt vandamál.

Nú, hvað gerum við varðandi ofangreindar áskoranir, ef þú vilt búa til heilbrigt samband úr núverandi vanvirkni þinni?

Leitaðu aðstoðar fagaðila

Fáðu ráðgjafa eða lífsþjálfara til að sjá hvort þú ert bara að líkja eftir, endurtaka hegðun foreldra þinna og þú ert ekki einu sinni meðvitaður um það. Þetta getur brotnað, en þú verður að finna einhvern til að hjálpa þér.

Skrifaðu þetta niður

Óleyst gremja?

Skrifaðu hvað þeir eru. Vertu virkilega skýr. Ef þú gremst félaga þinn fyrir að yfirgefa þig í veislu, án eftirlits í fjórar klukkustundir, skrifaðu það niður.

Ef þú ert með gremju sem félagi þinn eyðir alla helgina í að horfa á íþróttir í sjónvarpinu skaltu skrifa það niður. Taktu það út úr hausnum á pappír og vinndu síðan aftur með sérfræðingi til að læra hvernig á að losa gremju í ást.

Lærðu hvernig á að byrja að tala um tilfinningar þínar

Ótti við nánd. Ótti við heiðarleika. Þetta er líka stórt.

Þú verður að læra hvernig á að byrja að tala um tilfinningar þínar á afar heiðarlegan hátt.

Eins og öll önnur skref, verður þú líklega að vinna með sérfræðingi til að reikna út hvernig á að gera þetta til langs tíma.

Byrjaðu á því að spyrja virkilega góðra spurninga

Léleg samskiptahæfni.

Besta leiðin til að byrja að bæta samskiptahæfni þína byrjar með því að spyrja virkilega góðar spurningar.

Þú verður að reikna út hvernig á að spyrja maka þinn hverjar þarfir þeirra eru, hvað þeim mislíkar, hverjar langanir þeirra eru til að kynnast þeim á dýpra stigi.

Síðan, meðan á samskiptum stendur, sérstaklega þeim sem verða erfiðir, viljum við nota tæki sem kallast „virk hlustun“.

Það sem það þýðir er að þegar þú ert í samskiptum við félaga þinn og þú vilt vera alveg á hreinu að þú heyrir nákvæmlega það sem þeir segja, þá endurtakar þú staðhæfingarnar sem þeir eru að gera til að vera viss um að þú sért mjög skýr í hlustunarhæfileikum þínum og þú ert ekki að misskilja það sem þeir eru að segja.

„Elskan, svo það sem ég heyrði þig segja er að þú ert virkilega svekktur yfir því að ég nöldra þig áfram á hverjum laugardagsmorgni til að klippa grasið, þegar þú vilt frekar klippa það á sunnudagskvöld. Er það það sem þú ert reiður yfir? “

Þannig færðu tækifæri til að verða frábær tær og á sömu bylgjulengd og félagi þinn.

Finndu rótina að þínu litla sjálfstrausti

Lítið sjálfstraust og lítið sjálfstraust. Allt í lagi, þetta hefur ekkert með maka þinn að gera. Ekkert.

Enn og aftur skaltu finna ráðgjafa eða lífsþjálfara sem getur hjálpað þér að sjá og finna undirrót lágs sjálfstrausts og lítillar sjálfsvirðingar og fá aðgerðarskref frá þeim í hverri viku um hvernig þú getur bætt það.

Það er engin önnur leið. Þetta hefur ekkert með maka þinn að gera, bara þú.

Rjúfa blekkinguna

Þú giftist rangri manneskju. Hey, það gerist alltaf. En það er ekki þeim að kenna, það er þér að kenna.

Sem ráðgjafi og lífsþjálfari segi ég öllum skjólstæðingum mínum í vanvirkum hjónaböndum að það sem þeir upplifa núna var algerlega sýnilegt á fyrstu 90 dögum sambandsins.

Margir eru í fyrstu ósammála, en þegar við gerum skrifleg heimavinnuverkefni okkar, koma þeir hristir höfuðið, hneykslaðir á því að komast að því að sá sem þeir eru með núna hefur í raun ekki breyst svo mikið frá upphafi þegar þeir voru að deita þeim.

Fyrir nokkrum árum vann ég með konu, sem var gift í yfir 40 ár, eignaðist tvö börn með eiginmanni sínum og þegar maðurinn hennar fór á bak við bakið á henni og eignaðist íbúð og byrjaði að vera þar og fullyrða að hann væri að ganga í gegnum þunglyndi , hún komst að því að hann átti í ástarsambandi.

Það hneykslaði heim hennar.

Hún hélt að þau ættu hið fullkomna hjónaband en þetta var algjör blekking af hennar hálfu.

Þegar ég lét hana fara aftur í upphaf sambands sambandsins, þá er þetta sami strákurinn og myndi fara með hana í veislu, skilja hana eftir klukkustundum saman og svo þegar veislan væri búin og koma og finna hana og segðu henni að það væri kominn tími til að fara heim.

Þetta var sami strákurinn sem myndi yfirgefa húsið klukkan 16:30 að morgni, segja henni að hann þyrfti að fara að vinna, hann kæmi heim klukkan sex og væri í rúminu klukkan 20:00. Alls ekki hafa samskipti við hana.

Sérðu líkinguna frá því þau byrjuðu fyrst að deita? Hann var tilfinningalega ekki tiltækur, líkamlega ófáanlegur og var að endurtaka sömu hegðun á annan hátt.

Eftir að hafa unnið saman, þar sem ég hjálpaði henni í gegnum skilnaðinn, læknaði hún innan um árs sem er mjög hratt og áttaði sig á því að hann hafði ekki breyst frá upphafi, að hún hefði gift rangan mann fyrir hana.

Ef þú lest ofangreint og vilt virkilega vera heiðarlegur við sjálfan þig geturðu breytt eigin nálgun á vanvirkt ástarsamband eða hjónaband og vonandi snúið því við með aðstoð sérfræðings.

En það er undir þér komið.

Þú getur annaðhvort varpað sök á því að allt sé félaga þínum að kenna, eða þú getur í einlægni litið á ofangreint og tekið ákvörðun um þær breytingar sem þú þarft að gera til að vonandi bjargi sambandinu þínu ef hægt er að spara. Farðu núna