Efni.
- Kvíði og þunglyndi
- Níu kvíða eftir skilnaðarhugsanir og hvernig á að sigrast á þeim
- Sigra ótta og kvíða eftir skilnað
Skilnaður er tími þar sem við stöndum frammi fyrir þeirri harðneskjulegu viðurkenningu að samband okkar hefur stöðvast. Skilnaður er skelfilegur og stressandi, þess vegna er eðlilegt að upplifa kvíða eftir skilnað, ásamt ótta og sorg, og fyrir sumum jafnvel þunglyndi.
Hjá sumum þýðir það líka að lífi þínu er lokið á hörmulegan enda, öll þessi ár sem reyna að byggja draumafjölskylduna þína er nú lokið.
Allt í einu stendur þú frammi fyrir lífskreppandi krókaleiðum og óskipulagðum hjartslætti og veruleika. Hvernig byrjar þú að sigrast á kvíða meðan á skilnaði stendur og eftir hana?
Kvíði og þunglyndi
Kvíði, þunglyndi og skilnaður eru öll tengd. Þessar tvær tilfinningar eru flóknar og verða til staðar ef skilnaður hefur verið ákveðinn.
Það er ekki óeðlilegt að einhver sem fer í gegnum skilnaðarferlið finni fyrir þessum tilfinningum. Kvíði og ótti eru eðlilegar tilfinningar og það skiptir engu þótt þú værir sá sem hafðir skilnaðinn.
Að hoppa út í hið óþekkta getur verið virkilega skelfilegt og stressandi, sérstaklega þegar þú hefur verið svikinn. Kvíði eftir skilnað er erfið vegna þess að þú munt hugsa um börnin þín, fjárhagsleg áföll, framtíðina sem bíða þín - þetta er allt of yfirþyrmandi.
Níu kvíða eftir skilnaðarhugsanir og hvernig á að sigrast á þeim
Hér eru aðeins nokkrar af þeim hugsunum sem munu koma upp í hugann meðan á skilnaðarferlinu stendur og eftir það, sem gæti stuðlað að eða valdið þér kvíða og þunglyndi.
Leiðin til að sigra ótta og kvíða eftir skilnað byrjar með því að skilja tilfinningar þínar. Þaðan muntu sjá hvernig þú getur breytt hugarfari þínu og getað lært hvernig á að takast á við kvíða og ótta eftir skilnað.
1. Líf þitt virðist fara aftur á bak. Öll vinnusemi þín, fjárfestingar þínar frá áþreifanlegum hlutum yfir í tilfinningar eru nú einskis virði. Þér líður eins og líf þitt sé hætt.
Vertu samkvæmur. Jafnvel þótt þér líði svona þá veistu að vinnusemi, hollusta og að vera í samræmi við markmið þín mun að lokum borga sig.
2. Breytingar eru skelfilegar og það er á vissan hátt satt. Ótti getur breytt manni og maður sem var einu sinni á útleið og markviss getur lamast af ótta.
Það er eðlilegt að ruglast á því hvar þú ættir að byrja að lifa lífinu aftur, en það er ekki ómögulegt.
Mundu að ótti er aðeins í huga okkar. Segðu sjálfum þér og veistu að þú hefur vald til að viðurkenna hvað veldur þessum ótta og þú getur notað það til að hvetja sjálfan þig til að verða betri. Áskorun að taka en ekki öfugt.
3. Fjárhagur þinn mun hafa veruleg áhrif. Jæja, já, það er satt, en að láta undan kvíðanum og þunglyndinu vegna peninganna sem eytt er í skilnaði mun ekki koma þeim til skila.
Í stað þess að einbeita þér að tapi þínu, einbeittu þér að því sem þú hefur og getu þína til að vinna sér inn og spara aftur.
4. Önnur helsta orsök kvíða eftir skilnað er áhyggjur af áhrifum sem þessi ákvörðun hefur á börnin þín.
Það er skiljanlegt að sem foreldri vill enginn sjá börnin sín lifa lífi án fullrar fjölskyldu en að dvelja við þetta mun ekki hjálpa börnum þínum.
Einbeittu þér þess í stað að því sem þú getur stjórnað. Sturtaðu börnunum þínum af ást og væntumþykju. Útskýrðu fyrir þeim hvað gerðist og fullvissaðu þá um að þú ert enn hér fyrir þá, sama hvað.
5. Er ennþá tækifæri til að finna ást? Að hafa áhyggjur af því að vera einstætt foreldri og finna ást er algengt, en það hjálpar ekki.
Það mun aðeins byggja upp áhyggjur og óvissu, jafnvel leiða til trausts. Jafnvel eftir allt sem hefur gerst skaltu aldrei gefast upp á ástinni.
Staða þín, fortíð, né aldur þinn skiptir máli. Þegar ástin hefur fundið þig muntu vita að það er satt, ekki gefast upp.
6. Fyrrverandi þinn er að því aftur, að koma með fortíðina? Koma með leiklistina? Jæja, örugglega kveikja á kvíða, ekki satt?
Að takast á við fyrrverandi þinn, sérstaklega þegar samforeldra er að ræða getur verið skemmtilegur atburður í lífi þínu, en það er til staðar, svo í stað þess að væla og láta það stressa þig, vertu bara kaldur við það.
Mundu að það eru ekki aðstæður sem munu skilgreina tilfinningar þínar heldur hvernig þú bregst við þeim.
Horfðu líka á: 7 Algengustu ástæður fyrir skilnaði
7. Stundum finnst þér þú vera uppgefinn og einmana.
Já það er satt; einn erfiðasti kvíðinn eftir skilnað stafar af einmanaleikanum sem þú munt finna fyrir þegar þú áttar þig á því að það er erfitt að vera einstætt foreldri.
Segðu sjálfum þér að þú sért ekki sá eini sem hefur upplifað þetta og vissirðu að einstæðu foreldrarnir þarna úti eru að rugga lífi sínu?
8. Það er örugglega engin ást á milli þín og fyrrverandi þíns, en það er samt eðlilegt að þér finnist eitthvað þegar þú kemst að því að fyrrverandi þinn hefur nýjan elskhuga.
Oftast myndi maður spyrja sig af hverju þeir eru svona ánægðir og ég ekki?
Hvenær sem þú hefur þessar hugsanir - hættu þá!
Þú ert ekki að keppa við fyrrverandi þinn um það hver verður ástfanginn fyrst eða hver er betri manneskjan til að finna félaga. Einbeittu þér fyrst að sjálfum þér.
9. Ár munu líða og þú munt finna sjálfan þig að verða gamall. Allir eru uppteknir og stundum vorkennir sjálfsvorkunn.
Aldrei leyfa þér að sökkva í þessar neikvæðu hugsanir. Þú ert betri en þetta. Þú heldur kortinu til að vera hamingjusamur og þú byrjar þaðan.
Sigra ótta og kvíða eftir skilnað
Það geta verið margar ástæður fyrir því að einhver myndi finna fyrir kvíða eftir skilnað og jafn margar leiðir til að skilja kvíða eftir skilnað og það er allt undir þér komið!
Ef þú ert að glíma við alvarleg kvíðavandamál, þunglyndi eða ótta sem er þegar að valda vandamálum í lífi þínu, fjölskyldu, starfi eða jafnvel svefni, þá skaltu leita læknis eða geðheilsuhjálpar.
Ekki finna fyrir því að það er veikleiki að finna fyrir slíkum tilfinningum, í staðinn að geta metið það að þú ert að viðurkenna þær og þaðan, gríptu til aðgerða og dragðu í gegn.