Efni.
- Hvers vegna rífast fólk?
- Stundum er rifrildi það besta sem þú getur gert
- Gerðu þér grein fyrir því að allir halda því fram
- Ekki hækka röddina eða það sem verra er, öskra
- Ekki bíta á agnið
- Líkamleg misnotkun þýðir bara að komast út
- Hlustaðu hér
- Góð samskipti eru nauðsynleg
- Heilun er mikilvæg
Rök eru hluti af lífi allra. Við rífumst alltaf. Stundum er það viljandi, á öðrum tímum er það viljandi og við erum kannski ekki einu sinni meðvituð þegar við erum að rífast. Við rífumst við okkur sjálf („Úff ... það er mánudagsmorgun ... þarf ég virkilega að fara á fætur og fara að vinna? Ég gæti hringt veikur ... nei, ég verð að klára þá vinnu..en bíddu .. . mun byggingin falla niður ef ég fer ekki inn?) og við rífumst við aðra, útskráningarmanninn sem lyklar rangt verð á appelsínupoka, sölumanninn sem krefst þess að ýta vöru sem við höfum engan áhuga á í kaupum.
Sumir rífast meira að segja þegjandi þegar þeir lyfta hnefanum á aðra ökumenn sem þeim finnst skera þá frá eða einhvern veginn reiða þá til. Svo að þrátt fyrir að rifrildi sé hluti af reynslu mannsins getur það í raun verið ein skelfilegasta samskipti sem við tökum öll þátt í.
Hvernig getum við forðast ljót rifrildi og leitt til friðsamlegra afkastamikils lífs? Hvað getum við lært um að rífast svo að við getum slökkt á því áður en það stigmagnast í eitthvað alvarlegra?
Hvers vegna rífast fólk?
Þú nefnir það og fólk getur (og mun stundum) deila um það. Sumir eru rökræddir í eðli sínu - það virðist sem þeir hafi fengið „Argue“ genið. Flest börn munu ganga í gegnum rifrildi. Spyrðu hvaða foreldri sem er og þeir munu segja þér frá áfanga þegar sonur þeirra eða dóttir svaraði „nei“ við öllu. Sem betur fer vaxa flest börn úr þessum tiltekna áfanga eftir stutta stund. Fullorðnir deila hins vegar almennt um peninga, kynlíf, ákvarðanir, heimilisstörf og gildi.
Stundum er rifrildi það besta sem þú getur gert
Sum rök ættu ekki að forðast. Sumar aðstæður gefa fullkomlega gildar ástæður fyrir rökræðum, jafnvel hávær, sterk rök. Auðvitað, ef þú ert í hættulegum aðstæðum eru hávær rök augljós.
Flestum börnum er kennt að nota „innandyra“ raddir sínar og það getur verið erfitt fyrir marga fullorðna að hækka raddir sínar, eftir allt saman, þá skilyrðingu, en það eru atburðir sem krefjast þess. Það er augljóst, en ef þú ert í líkamlegri hættu skaltu ekki einu sinni hugsa um að nota rödd þína innanhúss og vera kurteis - nú er tíminn til að æfa raddböndin!
Gerðu þér grein fyrir því að allir halda því fram
Já, vissulega er það satt en þegar pör deila, þá særir það mest. Ef þú deilir við ókunnuga, þá er engum alveg sama (þeir muna ekki einu sinni lengi). Ef þú rífast við vini þína, þá kemst þú almennt að skilningi eða sættir nokkuð fljótt.
En þegar þú rífast við kærastann þinn eða kærustu, eiginmann eða eiginkonu, þá getur þú snemma náð skilningi, en ef þú gerir það ekki, þá eru rökin og það sem á eftir fylgir ljót.
Hvernig er best að forðast ljót rök? Látum okkur sjá.
Ekki hækka röddina eða það sem verra er, öskra
Stundum er það ekki það sem þú segir, heldur hvernig þú segir það. Hljóðstyrkur röddarinnar getur tengt reiði, jafnvel þótt þú sért ekki að rífast viljandi. Þetta á sérstaklega við í sumum menningarheimum. Engum finnst gaman að öskra á sig og að öskra á félaga í deilum er eins og að bæta eldsneyti í eld.
Gerðu það bara ekki, og með heppni mun röksemdafærsla þín fljótlega aukast í samtal þar sem vonandi mun bæði fólk halda ró sinni og hljóðstyrk. Katie Ziskind, sjúkraþjálfari, býður upp á þessi ráð þegar hún ávarpar átök sem verða að öskrandi eldspýtum, „Til að koma í veg fyrir að þetta gerist getur það hjálpað til við að lækka raddir þínar - og hugsanlega jafnvel tala í hvíslun. Það kann að finnast skrýtið en hvíslun getur haft stjórn á skapi þínu. “
Ekki bíta á agnið
Ein aðferð sem sumt fólk notar til að rífast er að leggja alveg niður og ekki svara félaga. Í sumum tilfellum getur þetta bundið enda á rifrildi þar og þá. Láttu ekki hræða þig eða stríða við maka þinn. Sumum finnst í raun gaman að rífast.
Ekki veita viðkomandi þá ánægju að hafa „fengið“ þig til að taka þátt í rökræðum.
Auðvitað getur sá félagi stundum orðið reiðari með því að rífast ekki við rökrænan félaga. Það er best að yfirgefa slíkar aðstæður. Hins vegar eru nokkrar rannsóknir sem leiddu í ljós að fólk sem talaði í gegnum rifrildi var tífalt líklegra til að vera ánægð með sambönd sín.
Líkamleg misnotkun þýðir bara að komast út
Það getur byrjað með því að gleri var kastað yfir herbergið eða óstöðugan akstur sem ætlað er að hræða þig. Þessar aðstæður geta og munu stigmagnast. Þrjú orð: farðu bara út.
Ekki íhuga að vera hjá einhverjum sem misnotar þig líkamlega þegar þú deilir.
Þetta er víðar en ljótt. Þetta getur verið lífshættulegt. Farðu. Skoðaðu þetta til að fá frekari upplýsingar.
Hlustaðu hér
Góð samskipti eru lykillinn að öllum samböndum og að geta hlustað á félaga þinn í öllum aðstæðum er mikilvægur þáttur í farsælu sambandi. Eitt mikilvægt atriði: að hlusta er ekki bara að heyra. Heyrnin er líkamlega ferlið þar sem hljóðbylgjur berast inn í eyrað og berst taugafrumu til heilans. Hlustun er að skilja og túlka þessar hljóðbylgjur; að hugsa um hvað þeir meina.
Góð samskipti eru nauðsynleg
Hugsaðu um samskiptastíl þinn. Hefur þú tilhneigingu til að tala um félaga þinn þegar þú ert að rífast? Ertu frávísandi? Þegar félagi þinn er í uppnámi skaltu ekki tala um þá. Þetta er ekki virðingarvert og í sjálfu sér mun líklega magnast deilurnar. Sömuleiðis ekki vera afneitandi. Ekki kalla nöfn. Þessir samskiptastílar munu ekki leiða til góðra samskipta.
Heilun er mikilvæg
Það er mikilvægt að muna að hugsa um sjálfan sig og sambandið eftir rifrildi. Almennt séð ættu báðir samstarfsaðilar að biðjast afsökunar.
Þegar tilfinningar verða miklar ættirðu að vera viss um að koma vel fram við sjálfan þig eftir að rykið hefur lagst.
Tapaðu þér í bók eða farðu á Netflix binge. Fara út með vinum. Vonandi hefur bæði þú og félagi þinn lært af reynslunni og það mun nýtast vel til að koma í veg fyrir deilur í framtíðinni.