Efni.
Hvert hjónaband hefur hlutdeild í há- og lágmarki. Þó að það sé enginn vandi að komast í gegnum sælustundirnar, þá er það frekar krefjandi að sigrast á hjúskaparvandamálum.
Fyrir farsælt hjónaband er mikilvægt að skilja hvernig á að sigla í gegnum þessi vandamál og læra að leysa þau. Að láta hjónabandsvandamálin þjást getur valdið miklum usla í sambandi þínu.
Hjónabandsráðgjöf frá sérfræðingum
Öll hjónin ganga í gegnum erfiða áfanga sem hafa í för með sér flókin og leiðinleg vandamál. Sama hversu lengi þú hefur verið gift, þá er ekki auðveldara að komast í gegnum þau.
En nokkrar ábendingar frá sérfræðingum geta örugglega hjálpað þér að takast á við málin betur, án þess að hafa skaðleg áhrif á hjónaband þitt.
Við bjóðum þér bestu hjónabandsráðgjöf bestu sérfræðinga í samböndum til að hjálpa þér að eiga hamingjusamt og ánægjulegt hjónaband-
1. Geymdu andann á þeim tíma þegar þú ert í svalt höfuðrými
Joan Levy, Lcsw
Hættu að reyna að tjá þig þegar þú ert reiður. Það sem þú ert að reyna að segja mun ekki heyrast eins og þú myndir vilja. Vinnið eigin reiði fyrst:
- Leitaðu að áætlunum frá öðrum aðstæðum með öðru fólki úr fortíð þinni;
- Gætirðu verið að bæta merkingu við það sem félagi þinn sagði eða sagði ekki, gerði eða gerði ekki sem gæti valdið því að þú ert í meira uppnámi en ástandið gefur tilefni til?
- Spyrðu sjálfan þig hvort þú sért með ófullnægjandi þörf sem stuðlar að uppnámi þínu? Hvernig getur þú komið þessari þörf á framfæri án þess að gera félaga þinn rangt?
- Mundu að þetta er manneskja sem þú elskar og elskar þig. Þið eruð ekki óvinur hvors annars.
2. Vita hvernig á að hlusta og vera fullkomlega til staðar fyrir félaga þinn
Melissa Lee-Tammeus, doktor, LMHc
Ráðgjafi í geðheilbrigði
Þegar ég vinn með hjónum í starfi mínu kemur ein stærsta uppspretta undirliggjandi sársauka frá því að láta ekki heyra mig eða skilja sig. Oft er þetta vegna þess að við kunnum að tala, en hlustum ekki.
Vertu fullkomlega til staðar fyrir félaga þinn. Leggðu niður símann, farðu frá verkefnunum og horfðu á félaga þinn og hlustaðu einfaldlega. Ef þú varst beðinn um að endurtaka það sem félagi þinn sagði, geturðu það? Ef þú gast það ekki gæti þurft að herða hlustunarhæfileika!
3. Aftenging er óhjákvæmileg og endurtenging líka
Candice Creasman Mowrey, doktor, LPC-S
Aftenging er eðlilegur hluti af samböndum, jafnvel þau sem endast! Við höfum tilhneigingu til að ætlast til þess að ástarsambönd okkar haldi sama nánd allan tímann og þegar við finnum fyrir sjálfum okkur eða félaga okkar reka getur það fundist eins og endirinn sé nálægur. Ekki örvænta! Minntu þig á að það er eðlilegt og vinndu síðan að því að tengjast aftur.
4. Ekki spila það örugglega allan tímann
Mirel Goldstein, MS, MA, LPC
Ég myndi mæla með því að hjón deila einhverju viðkvæmu með sér á hverjum degi vegna þess að pör sem hætta að vera viðkvæm og „leika það örugglega“ geta fundið sig fjarri hvort öðru þegar tíminn líður og dagleg ábyrgð berst við þarfir sambandsins.
5. Leggðu þig fram við að njóta gefandi hjónabands
Lynn R. Zakeri, Lcsw
Hjónaband er vinna. Ekkert samband getur lifað af án þess að báðir aðilar leggi á sig vinnu. Vinna í hamingjusömu og heilbrigðu hjónabandi líður ekki eins og vinnu í eðli verkefna eða verkefna.
En það að taka tíma til að hlusta, tímasetja gæðatíma, forgangsraða hvert öðru og deila tilfinningum er allt vinna sem borgar sig. Treystu hvert öðru, með varnarleysi þínu, og berðu virðingu fyrir hvert öðru af áreiðanleika (ekki aðgerðalaus árásargirni). Svona vinna mun veita þér ævilangt umbun.
6. Opnaðu meira fyrir félaga þínum og byggðu upp sterkt samband
Brenda Whiteman, B.A., R.S.W
Því meira sem þú segir, því meira sem þú talar, því meira sem þú tjáir tilfinningar þínar, því meira sem þú segir félaga þínum hvernig þér líður og hvað þú hugsar, því meira sem þú opnar þig með þínu sanna sjálf - því meiri líkur eru á því að þú mun byggja traustan grunn fyrir samband þitt nú og til framtíðar.
Að fela hugsanir og tilfinningar er örugg leið til að afhjúpa grunninn að nánd þinni.
7. Hafa samúð með tilfinningum hvers annars og leysa mál saman
Mary Kay Cocharo, LMFT
Besta ráð mitt til hjóna er að gefa sér tíma til að læra samskipti á áhrifaríkan hátt. Flest pörin sem enda í hjónabandsmeðferð eru í mikilli þörf fyrir þetta! Árangursrík samskipti eru ferli þar sem hverjum og einum finnst heyrt og skilið.
Það felur í sér að hafa samkennd með tilfinningum hins og koma saman að lausnum. Ég tel að mikill sársauki í hjónabandi komi upp þegar hjón reyna að leysa vandamál án verkfæra. Til dæmis forðast sum hjón ágreining til að „varðveita friðinn“.
Hlutir leysast ekki með þessum hætti og gremja vex. Eða, sum hjón deila og berjast, ýta málinu dýpra og rjúfa nauðsynleg tengsl þeirra. Góð samskipti eru kunnátta þess virði að læra og gera þér kleift að fara í gegnum erfið viðfangsefni en dýpka ást þína.
8. Gerðu tilraun til að vita hvað veldur maka þínum
Suzy Daren MA LMFT
Vertu forvitinn um mismun maka þíns og leitast við að skilja bæði hvað særir þá og hvað gerir þá hamingjusama. Þar sem þekking þín á hinu eykst með tímanum, vertu hugsi - sýndu raunverulega samkennd þegar þeir kveikja og hvetðu að eilífu það sem fær þá til að skína.
9. Vertu vinur félaga þíns sem snýr huganum, en ekki bara líkamanum
Myla Erwin, MA
Nýjum elskhugum í von um að hægt sé að breyta hvaða „einkennum“ sem þeir sjá hjá maka sínum, ég fullvissa þá um að hlutirnir munu aðeins magnast með tímanum, til að vera viss um að þeir elska ekki aðeins einstaklinginn heldur að þeim líki raunverulega við manninn.
Ástríða mun vaxa og minnka. Á árstíðum minnkandi muntu vera ánægður með vin sem getur snúið huganum á sama hátt og þeir kveiktu einu sinni í líkama þínum. Hitt er að hjónaband krefst stöðugrar vinnu, rétt eins og öndun.
Trikkið er að vinna svo ötullega að því að þú verður ekki meðvitaður um alla vöðvana sem þú ert að nota. Hins vegar, láttu einn verða í neyð og þú munt örugglega taka eftir því. Lykillinn er að halda áfram að anda.
10. Vertu einlægur í ásetningi þínum og orðum; sýna meiri væntumþykju
Dr.Claire Vines, Psy.D
Meintu alltaf það sem þú segir og segðu það sem þú meinar; Vinsamlegast. Haltu alltaf augnsambandi. Lestu sálina. Forðastu í umræðum þínum að nota orðin „Alltaf og aldrei“.
Nema, það er, Aldrei hætta að kyssa, Vertu alltaf góður. Snertu húð við húð, haltu höndum. Íhugaðu ekki aðeins það sem þú segir við félaga þinn, heldur hvernig upplýsingarnar eru afhentar; Vinsamlegast.
Heilsaðu alltaf hinum með því að kyssast þegar þú kemur heim. Það skiptir ekki máli hver nær fyrst.Mundu að karlkyns og kvenkyns eru tegundir og erfðahlutverkin eru mismunandi. Berum virðingu fyrir þeim og metum. Þú ert jafn, en þú ert öðruvísi. Gakktu ferðalagið saman, ekki brætt, ennþá, hlið við hlið.
Ræktaðu hitt, eitt auka skref. Ef þú veist að sál þeirra hefur verið órótt í fortíðinni, hjálpaðu þeim þá að heiðra fortíð sína. Hlustaðu með ást. Þú hefur unnið þér inn það sem þú hefur lært. Þú hefur unnið þér val.
Þú hefur lært innsæi, samúð, samkennd og öryggi. Sækja um. Komdu þeim í hjónabandið með ást þinni. Ræddu framtíðina en lifðu samtímann.
11. Deildu mýkri tilfinningum þínum með félaga þínum til varanlegrar nálægðar
Dr Trey Cole, sálfræðingur
Fólk hefur tilhneigingu til að óttast óvissu og ókunnáttu. Þegar við deilum, vitsmunalegum eða deilum hörðum tilfinningum með samstarfsaðilum okkar, þá hefur það tilhneigingu til að tromma upp ótta hjá honum/henni um óvissu í sambandi.
Í staðinn getur það verið að afvopna og auka nálægð að skoða hvað „mýkri“ tilfinningar okkar eru, svo sem hvernig hegðun félaga okkar virkjar ótta við óvissu og læra hvernig á að deila þeim.
12. Hjónaband þarf reglulegt viðhald, ekki vera slakur á því
Dr Mic Hunter, LMFT, Psy.D.
Fólk sem sinnir reglulegu viðhaldi á bílum sínum kemst að því að bílar þeirra ganga betur og endast lengur. Fólki sem annast reglulega viðhald á heimilum sínum finnst það halda áfram að njóta þess að búa þar.
Hjón sem umgangast sambönd sín af að minnsta kosti jafn mikilli umhyggju og efnislegir hlutir eru hamingjusamari en þau hjón sem gera það ekki.
13. Gerðu samband þitt æðsta forgang
Bob Taibbi, LCSW
Haltu sambandi þínu á frambrennaranum. Það er allt of auðvelt fyrir börn, störf, daglegt líf að stjórna lífi okkar og oft er það hjónabandið sem tekur afturábak. Byggðu inn í þennan tíma, tíma fyrir bæði náin og vandamálalaus samtöl svo vertu tengdur og ekki sópa vandamálum undir teppið.
14. Byggja upp hreysti í bæði munnlegum og ómunnlegum samskiptum
Jaclyn Hunt, MA, ACAS, BCCS
Ráðgjöf númer eitt sem meðferðaraðili eða einhver sérfræðingur myndi gefa hjónum er að hafa samskipti sín á milli! Ég hlæ alltaf að þessum ráðum því það er eitt að segja fólki að eiga samskipti og annað til að sýna því hvað þetta þýðir.
Samskipti fela í sér bæði orðræða og munnlega tjáningu. Þegar þú hefur samskipti við félaga þinn skaltu ganga úr skugga um að þú sért að horfa á þá, vertu viss um að þú sért að upplifa innra með sér það sem þeir eru að miðla þér utanaðkomandi og biððu síðan um að fylgja eftir spurningum og sýna þeim út á við skilning þinn eða rugl þar til þið eruð á sama máli síðu og ánægður.
Samskipti eru gagnkvæm bæði munnlega og með flóknum vísbendingum án orða. Þetta er besta stutta ráðið sem ég gæti boðið hjónum.
15. Gættu hjónabandsheilsu þinnar og verndaðu hana gegn „rándýrum“
DOUGLAS WEISS PH.D
Haltu hjónabandsskipulagi þínu heilbrigt. Deildu tilfinningum þínum daglega. Hrósið hvort öðru að minnsta kosti tvisvar á dag. Tengist andlega á hverjum degi. Haltu kynlífi stöðugt og þið hafið báðar reglulega frumkvæði. Gefðu þér tíma til að hafa stefnumót að minnsta kosti nokkrum sinnum í mánuði. Komið fram við hvert annað eins og elskendur í stað maka. Virðum hvert annað sem fólk og vinir. Verndaðu hjónaband þitt fyrir rándýrum eins og þessum: að vera of upptekinn, önnur utanaðkomandi sambönd og skemmtun.
16. Sniðganga ákvarðanir með því að samþykkja eigin tilfinningar
Russell S Strelnick, LCSW
Að fara frá „ekki bara sitja þarna gera eitthvað“, í „ekki bara sitja þarna“ er besta hæfileikinn til að þroskast innra með mér til að viðhalda lífvænlegu nánu sambandi.
Að læra að sætta mig við og þola eigin tilfinningar mínar og hugsanir þannig að ég minnki ótta, viðbrögð mín og brýna þörf fyrir að „gera eitthvað í málinu“ gerir mér kleift að fara aftur í skýrleika hugsunar og tilfinningalegs jafnvægis til að komast út úr óreiðunni í stað þess að gera það verra.
17. Vertu í sama liði og hamingjan mun fylgja
Dr. Joanna Oestmann, LMHC, LPC, LPCS
Vertu vinur fyrst og mundu að þú ert í sama liði! Þegar Super Bowl er framundan er frábær tími til að hugsa um hvað fær vinnandi, farsælt lið til að rísa yfir því besta af því besta?
Í fyrsta lagi að bera kennsl á það sem þið berjist fyrir saman! Næst, teymisvinna, skilningur, hlustun, spilun saman og að fara eftir forystu hvors annars. Hvað heitir liðið þitt?
Veldu liðsheiti fyrir heimili þitt (The Smith's Team) og notaðu það til að minna hvert annað og alla í fjölskyldunni á að þið eruð í sama liði sem vinnur saman. Ákveðið fyrir hvað þú ert að berjast FYRIR á móti því að berjast gegn hvort öðru og hamingjan mun fylgja.
18. Taktu eftir mistökum þínum
Gerald Schoenewolf, doktor
Taktu ábyrgð á eigin framlagi til vandamála í hjónabandi þínu. Það er auðvelt að benda fingrinum á félaga þinn en mjög erfitt að benda fingrinum á sjálfan þig. Þegar þú getur gert þetta geturðu leyst mál frekar en að hafa rétt-rangt rök.
19. Spyrðu fleiri spurninga, forsendur eru slæmar fyrir heilsu sambandsins
Ayo Akanbi, M.Div., MFT, OACCPP
Mitt eina ráð er einfalt: Talaðu, talaðu og talaðu aftur. Ég hvet viðskiptavini mína til að vinna úr hvaða aðstæðum sem er og finna tíma til að tala um það. Að tala er lykillinn. Það er líka mikilvægt að þeir hlusti hver á annan og spyrji spurninga. Hvorugur ætti að gera ráð fyrir að vita.
20. Vertu opin fyrir átökum, rofum og viðgerðinni sem fylgir í kjölfarið
Andrew Rose, LPC, MA
Fólk þarf að finna fyrir öryggi í sambandi sínu til að fá verðmæti tengingar. Öryggi er byggt upp með rofi og viðgerð. Ekki vera feimin við átök. Gerðu pláss fyrir ótta, sorg og reiði og tengdu aftur og fullvissu hvert annað eftir tilfinningalegt eða skipulagslegt rof.
21. Vantar þig frábæran maka? Vertu einn við félaga þinn fyrst
Clifton Brantley, M.A., LMFTA
Leggðu áherslu á að verða frábær maki í stað þess að eiga frábæran maka. Farsælt hjónaband snýst um sjálfsstjórn. Þú verður betri (betri í að elska, fyrirgefa, þolinmæði, samskipti) mun gera hjónabandið betra. Gerðu hjónabandið að forgangsverkefni þýðir að maki þinn verði í forgangi.
22. Ekki láta annríki ræna sambandi þínu, vertu trúlofuð hvert öðru
Eddie Capparucci, MA, LPC
Ráð mitt til hjóna er að halda virkri virkni hvert við annað. Of mörg hjón leyfa annríki lífsins, börnum, vinnu og öðrum truflunum að skapa fjarlægð sín á milli.
Ef þú ert ekki að gefa þér tíma á hverjum degi til að hlúa að hvor öðrum, þá eykur þú líkurnar á því að stækka í sundur. Lýðfræðin með mesta skilnaðartíðni í dag eru hjón sem hafa verið gift í 25 ár. Ekki verða hluti af þeirri tölfræði.
23. Taktu þér tíma til að vinna úr ástandinu áður en þú svarar 
Raffi Bilek, LCSWC
Gakktu úr skugga um að þú skiljir hvað maki þinn er að segja þér áður en þú býður upp á svar eða útskýringu. Gakktu úr skugga um að þinn maki finnst þú skilja hann/hana líka. Þangað til öllum finnst þeir vera á sömu blaðsíðu með hvað sem vandamálið er, geturðu ekki einu sinni byrjað að leysa vandamálið.
24. Berum virðingu fyrir hvort öðru og festist ekki í hjólförum hjónabandsánægju
Eva L. Shaw, doktor
Þegar ég er að ráðleggja hjónum legg ég áherslu á mikilvægi virðingar í hjónabandi. Það er svo auðvelt að verða sjálfsánægður þegar þú býrð með einhverjum 24/7. Það er auðvelt að sjá það neikvæða og gleyma því jákvæða.
Stundum eru væntingar ekki uppfylltar, hjónabandsdraumur ævintýranna er ef til vill ekki að rætast og fólk snýr oft á móti öðru frekar en að vinna saman. Ég kenni að þegar „umgengni“ er mikilvægt að byggja upp besta vinatengsl og koma alltaf fram við maka þinn eins og þú gerir besta vin þinn því það eru þeir.
Þú valdir þá manneskju til að fara lífsför með og það er kannski ekki ævintýrið sem þú sást fyrir þér. Stundum gerast slæmir hlutir í fjölskyldum - veikindi, fjárhagsleg vandamál, dauði, uppreisn barna, - og þegar erfiðir tímar koma muna að besti vinur þinn kemur heim til þín á hverjum degi og þeir eiga skilið að njóta virðingar hjá þér.
Láttu erfiða tíma draga þig nær saman frekar en að draga þig í sundur. Leitaðu að og mundu eftir stórkostleikanum sem þú sást í félaga þínum þegar þú varst að skipuleggja líf saman. Mundu eftir ástæðunum fyrir því að þið eruð saman og horfið framhjá persónugöllunum. Við eigum þau öll. Elskið hvort annað skilyrðislaust og vaxið í gegnum vandamálin. Berið virðingu fyrir hvort öðru alltaf og finnið leið í öllum hlutum.
25. Vinna að því að búa til a jákvæð breyting á hjónabandi þínu
LISA FOGEL, MA, LCSW-R
Í hjónabandi höfum við tilhneigingu til að endurtaka mynstur frá barnæsku. Maki þinn gerir það sama. Ef þú getur breytt mynstri hvernig þú bregst við maka þínum, hefur kerfiskenning sýnt að það mun einnig verða breyting á því hvernig maki þinn bregst við þér.
Þú ert oft að bregðast við maka þínum og ef þú getur unnið verkið til að breyta þessu geturðu skapað jákvæða breytingu, ekki aðeins á sjálfum þér heldur einnig í hjónabandi þínu.
26. Gerðu punktinn þinn staðfastan, en varlega
Amy Sherman, MA, LMHC
Mundu alltaf að félagi þinn er ekki óvinur þinn og að orðin sem þú notar í reiði munu haldast lengi eftir að baráttunni er lokið. Leggðu svo áherslu þína fast, en varlega. Virðingin sem þú sýnir maka þínum, sérstaklega í reiði, mun byggja traustan grunn til margra ára.
27. Forðastu að umgangast maka þinn með fyrirlitningu; þögul meðferð er stórt nei
ESTHER LERMAN, MFT
Veistu að það er í lagi að berjast stundum, málið er hvernig þú berst og hversu langan tíma tekur að jafna þig? Getur þú leyst eða fyrirgefið eða sleppt á frekar stuttum tíma?
Ertu í vörn og/eða gagnrýninn þegar þú berst eða bara hefur samskipti sín á milli? Eða notarðu „þöglu meðferðina“? Það sem er sérstaklega mikilvægt að varast er fyrirlitning.
Þetta viðhorf er oft eyðileggjandi sambands. Ekkert okkar getur alltaf elskað algerlega, en þessar tilteknu leiðir til að tengjast eru sannarlega skaðlegar fyrir hjónaband þitt.
28. Vertu ekta í samskiptum þínum
KERRI-ANNE BROWN, LMHC, CAP, ICADC
Besta ráðið sem ég get gefið hjónum er að gera ekki lítið úr samskiptamætti. Töluð og ósögð samskipti eru svo áhrifarík að pör eru oft ekki meðvituð um hversu mikilvægu hlutverki samskiptastíll þeirra gegnir í sambandi þeirra.
Samskipti oft og af áreiðanleika. Ekki gera ráð fyrir að félagi þinn viti eða skilji hvernig þér líður. Jafnvel í samböndum þar sem þú hefur verið lengi saman mun maki þinn aldrei geta lesið hugsanir þínar og raunveruleikinn er, þú vilt það ekki heldur.
29. Slepptu þessum rósuðu gleraugum! Lærðu að sjá sjónarhorn félaga þíns
KERI ILISA SENDAR-Móttakandi, LMSW, LSW
Farðu eins mikið inn í heim maka þíns og þú getur. Við lifum öll í okkar eigin veruleikabóla sem byggir á fyrri reynslu okkar og við notum rósótt gleraugu sem breyta sjónarmiðum okkar. Í stað þess að reyna að fá félaga þinn til að sjá og skilja þig og sjónarhorn þitt skaltu gera þitt besta til að sjá og skilja þeirra.
Inni í þeirri örlæti muntu sannarlega geta elskað og metið þau. Ef þú getur blandað þessu saman við skilyrðislausa viðurkenningu á því sem þú finnur þegar þú kemst inn í heim þeirra, muntu hafa náð tökum á samstarfinu.
30. Skerið félaga ykkar slaka 
Courtney Ellis, LMHC
Gefðu maka þínum ávinninginn af efanum. Taktu þá á orðinu og treystu því að þeir reyna það líka. Það sem þeir segja og finnst er gilt, alveg eins og það sem þú segir og finnst er gilt. Hef trú á þeim, trúðu þeim á orðinu og gerðu ráð fyrir því besta í þeim.
31. Lærðu að sveiflast á milli fögnuðar og vonbrigða
SARA NUAHN, MSW, LICSW
Búast við að vera óánægður. Ég veit hvað þú ert að hugsa, hver segir það !? Ekki gagnleg ráð fyrir hjón. Eða jákvætt á einhvern hátt. En heyrðu mig. Við komumst í sambönd og hjónaband, hugsum og búumst frekar við því að það muni gera okkur hamingjusama og örugga.
Og í raun og veru er það ekki raunin. Ef þú ferð í hjónaband og býst við því, manneskjan eða umhverfið til að gera þig hamingjusama, þá ættirðu að byrja að skipuleggja að vera pirraður og reiður, óhamingjusamur, oft.
Búast við að hafa ótrúlega tíma og tíma sem eru pirrandi og versnandi. Búast við að þér finnist þú ekki fullgiltur, eða séð, heyrður og tekið eftir stundum, og búast líka við því að þú verðir settur á svo háan stall að hjarta þitt gæti ekki höndlað það.
Búast við því að þið verðið ástfangin alveg eins og daginn sem þið hittuð, og búist líka við því að þið munuð hafa tíma sem ykkur mislíkar mikið. Búast við því að þú munt hlæja og gráta og eiga ótrúlegustu stundir og gleði, og búast líka við því að þú munt vera dapur og reiður og hræddur.
Búast við því að þú sért þú, og þeir eru þeir og að þú tengdir þig, og giftir þig því þetta var vinur þinn, persóna þín og sú sem þér fannst þú geta sigra heiminn með.
Búast við því að þú munt vera óhamingjusamur og að þú sért sá eini til að gera sjálfan þig sannarlega hamingjusaman! Það er ferli utan frá, allan tímann. Það er á þína ábyrgð að biðja um það sem þú þarft, leggja þitt af mörkum til að geta fundið fyrir öllum þessum væntingum, jákvæðum og neikvæðum, og í lok dags, búast samt við því að þessi manneskja kyssi þig góða nótt.
32. Ræktaðu vana til að horfa framhjá göllum og vörtum
Dr Tari Mack, sálfræðingur. D
Ég myndi ráðleggja hjónum að leita að því góða í hvort öðru. Það verða alltaf hlutir við maka þinn sem pirra þig eða valda þér vonbrigðum. Það sem þú leggur áherslu á mun móta hjónaband þitt. Leggðu áherslu á jákvæða eiginleika maka þíns. Þetta mun auka hamingju í hjónabandi þínu.
33. Blandið alvarleika hjónabandsviðskipta með skemmtun og leikgleði
RONALD B. COHEN, læknir
Hjónaband er ferðalag, samband í stöðugri þróun sem krefst þess að hlusta, læra, laga sig og leyfa áhrif. Hjónaband er vinna, en ef það er ekki líka skemmtilegt og leikandi, þá er það sennilega ekki þess virði. Besta hjónabandið er ekki vandamál sem þarf að leysa heldur ráðgáta sem á að gleðjast og faðma.
34. Fjárfestu í hjónabandinu þínu - Dagsetningarnætur, hrós og fjármál
SANDRA WILLIAMS, LPC, NCC
Fjárfestu í hjónabandinu þínu reglulega: Komdu saman og finndu tegundir fjárfestinga (þ.e. dagsetningu nótt, fjárhagsáætlun, þakklæti) sem skipta máli fyrir hjónaband þitt. Sérstaklega, skráðu atriði sem eru mikilvæg fyrir hvert og eitt ykkar.
Talaðu næst í gegnum þær fjárfestingar sem þú telur báðar mikilvægar fyrir hjónabandið. Skuldbinda sig til að gera það sem þarf til að eiga hjúskaparauð.
35. Semja um hvað er ásættanlegt og hvað ekki
SHAVANA FINEBERG, PH.D.
Taktu námskeið saman um samskipti án ofbeldis (Rosenberg) og notaðu það. Reyndu líka að sjá öll mál frá sjónarhóli maka þíns. Útrýmdu „réttu“ og „röngu“ - samið um hvað getur virkað fyrir ykkur öll. Ef þú bregst sterklega við getur verið að kveikt sé í fortíð þinni; vera reiðubúinn að kanna þann möguleika með reyndum ráðgjafa.
Talaðu beint um kynhneigðina sem þú deilir: þakklæti og beiðnir. Gættu dagsetningar í dagatölunum þínum sem eru frátekin til skemmtunar fyrir ykkur tvö, að lágmarki á tveggja vikna fresti.
36. Gerðu þér grein fyrir því hvað tikkar þig og búðu þig til að afvopna kveikjurnar
JAIME SAIBIL, M.A
Besta ráðið sem ég myndi gefa hjónum væri að þekkja sjálfan þig. Það sem þýðir er að kynnast ekki aðeins verulega eigin hvötum þínum, blindum blettum og heitum hnöppum heldur einnig að fá þau tæki sem eru nauðsynleg til að stjórna þeim svo að þeir komi ekki í veg fyrir þig. Við höfum öll „heita hnappa“ eða kveikjur sem þróuðust snemma í lífi okkar.
Hér fer enginn ómeiddur. Ef þú ert ekki meðvitaður um þá, þá verða þeir fyrir barðinu á maka þínum án þess þó að vita að það hafi gerst, sem oft getur leitt til átaka og aftengingar. Ef þú ert hins vegar meðvitaður um þá og hefur lært að afvopna þá þegar kveikt er þá geturðu komið í veg fyrir fimmtíu prósent ef ekki fleiri átök sem þú upplifir með maka þínum og eytt meiri tíma í að einbeita sér að athygli, ástúð, þakklæti og tengingu.
37. Vertu ágætur, ekki bíta hvert af öðru höfuðið 
Courtney Geter, LMFT, CST
Þó að það virðist einfalt, þá eru bestu ráð mín til hjóna einfaldlega: „Verið góð við hvert annað. Oftar en ekki eru pör sem lenda í sófanum mínum flottari við mig en þau eru sem þau eru að fara heim með.
Já, eftir margra mánaða eða margra ára ósætti í sambandi gæti verið að þér líki ekki lengur við maka þinn. Þessi „flís á öxlinni“ gæti leitt til þess að þú sért aðgerðalaus árásargjarn hvort sem það er að stoppa í matinn á leiðinni heim og ekki færa maka þínum neitt eða skilja óhreina diska eftir í vaskinum þegar þú veist að það pirrar þá virkilega.
Stundum þarftu ekki að una maka þínum en að vera góður við þá mun gera vinnu í gegnum átök miklu auðveldari og skemmtilegri fyrir alla sem taka þátt. Það byrjar líka að sýna þeim meiri virðingu sem er einnig mjög mikilvægt við að byggja upp og viðhalda hjónabandi.
Þetta bætir einnig úrlausn átaka með því að fjarlægja óbeina árásargjarna hegðun. Þegar ég hitti par sem eru greinilega ekki „að leika sér vel“ hvert við annað, þá er eitt af fyrstu verkefnum mínum fyrir þau „að vera góð í næstu viku“ og ég bið þau að velja eitt sem þau gætu gert öðruvísi til að ná þessu mark.
38. Gerðu skuldbindingu. Í langan, virkilega langan tíma
Lynda Cameron Price, Ed.S, LPC, AADC
Besta hjónabandsráðið sem ég myndi gefa öllum hjónum er að skilja hvað raunveruleg skuldbinding þýðir. Svo mjög oft eigum við í erfiðleikum með að skuldbinda okkur til einhvers í langan tíma.
Við skiptum um skoðun eins og við skiptum um föt. Sönn skuldbinding í hjónabandi er hollusta, jafnvel þótt enginn horfi og velji að elska og halda stefnunni óháð því hvernig þér líður á þessari stundu.
39. Spegla samskiptastíl maka þíns til að auðvelda betri skilning
GIOVANNI MACCARRONE, B.A
Hjónabandsábending númer eitt til að eiga ástríðufullt hjónaband er að hafa samband við þau með samskiptastíl þeirra. Taka þeir inn upplýsingar og eiga samskipti með sjónrænum vísbendingum sínum (að sjá er að trúa), hljóðinu (hvísla í eyrunum), hreyfingartækni (snerta þá þegar talað er við þá) eða annað? Þegar þú hefur lært stíl þeirra geturðu átt fullkomlega samskipti við þá og þeir munu í raun skilja þig!
40. Samþykkja að maki þinn sé ekki klónið þitt
Laurie Heller, LPC
Forvitni! „Brúðkaupsferðinni“ lýkur alltaf. Við byrjum að taka eftir hlutum um maka okkar sem BÆÐI okkur. Við hugsum, eða verra, að þú þurfir að breyta! Í staðinn, skil að ástvinur þinn er öðruvísi en þú! Vertu forvitinn forvitinn um hvað fær þá til að merkja. Þetta mun hlúa að.
41. Geymdu leyndarmál fyrir maka þínum og þú ert á leiðinni til dauða 
LaWanda N. Evans, LPC
Mitt ráð væri, að hafa samskipti um allt, ekki geyma leyndarmál, því leyndarmál eyðileggja hjónabönd, aldrei gera ráð fyrir að maki þinn viti eða skilji sjálfkrafa hverjar þarfir þínar eru, hvernig þér líður eða hvað þú hugsar og aldrei taka hvort annað sem sjálfsögðum hlut. Þessir þættir eru mjög mikilvægir fyrir árangur og langlífi hjónabands þíns.
42. Gerið að tjá ást hvert við annað sem óumdeilanlegan þátt í hjónabandi ykkar
KATIE LEMIEUX, LMFT
Settu samband þitt í forgang! Skipuleggðu endurtekinn tíma fyrir samband þitt í hverri viku, byggðu á gæðum vináttu þinnar, fjárfestu í að læra um sambönd.
Notaðu það sem þú hefur lært. Flest okkar var aldrei kennt hvernig á að eiga farsælt samband. Það er mikilvægt að læra að eiga samskipti sérstaklega meðan á átökum stendur. Mundu að litlu hlutirnir skipta máli.
Taktu þér tíma til að dreyma, tjáðu þakklæti og ást hvert við annað. Haltu sjálfvirkni á lífi og vertu blíður hvert við annað; þið eruð bæði að gera það besta sem þið getið.
43. Heiðra og styðjið drauma hvers annars 
Barbara Winter PH.D., PA
Það er svo margt sem þarf að íhuga þar sem það fer allt eftir því hvar hjónin eru í þroska þeirra.
Ég myndi segja að síðan í dag erum við svo einbeittir að „hamingju“, sem snýst allt um það hvernig við gerum merkingu í lífi okkar, að saman horfa þeir á einstaka og/eða sameiginlega drauma. ”Tilgangur“, annað suðorð áratugarins, snýst um uppfyllingu, ekki bara hvers og eins okkar heldur hjónaskipsins.
hvað viltu búa til? hvað viltu upplifa? Einstakir eða sameiginlegir draumar-Allt sem segir: mikilvæga verkið er að heyra, heiðra og styðja þá.
önnur stór er. . . til að viðhalda tengingu þurfum við að snúa okkur að (aka-halla sér inn) og hlusta, heiðra, viðurkenna, staðfesta, ögra, spara, snerta. . . með félaga okkar. við þurfum að láta í okkur heyra; ekki er hægt að vísa okkur frá.
Þetta er sérstaklega mikilvægt í dag þar sem við höfum að sumu leyti minni möguleika á raunverulegri tengingu.
44. Tilhugsun um hversu vel þér gengur að uppfylla væntingar maka þíns
Sarah Ramsay, LMFT
Ráðið sem ég myndi gefa er: Ef eitthvað gengur ekki vel í sambandinu, ekki kenna og beina fingri að maka þínum. Eins erfitt og það er, til að láta sambandið virka verður þú að benda fingri á sjálfan þig.
Spyrðu sjálfan þig í dag, hvað er ég að gera til að mæta þörfum félaga míns? Einbeittu þér að því sem þú getur gert, ekki því sem félagi þinn er að gera eða er ekki að gera.
45. Farðu í grunnatriðin - notaðu frumþörf maka þíns
Deidre A. Prewitt, MSMFC, LPC
Besta hjónabandsráð mitt fyrir hvert par er að reyna að skilja skilaboðin sem maki þinn sendir þér. Bestu hjónaböndin eru úr tveimur mönnum sem þekkja reynslu hvers annars og grundvallar tilfinningalega þarfir; nota þá þekkingu til að skilja hin sanna skilaboð á bak við orð þeirra.
Mörg pör berjast vegna þess að þau gera ráð fyrir að eigin skynjun sé eina leiðin til að sjá samband þeirra. Þetta er orsök flestra átaka þar sem báðir félagar berjast við forsendur til að heyra sannarlega hver af öðrum.
Að læra, bera virðingu fyrir og elska einstaka sýn hvers annars á heiminn og hjónabandið gerir hverjum félaga kleift að skilja skilaboðin á bak við reiðina og meiða félaga sinn í myrkrinu.
Þeir geta séð í gegnum reiðina til að komast að kjarna málanna og notað átökin til að byggja upp betra samband.
46. Ekki boxa félaga þinn - vertu meðvitaður um hvernig félagi þinn er í raun og veru
Amira Posner, BSW, MSW, RSWw
Besta ráðið sem ég gæti gefið hjónum er að vera viðstaddur sjálfum þér og sambandi þínu. Virkilega til staðar, eins og að kynnast honum/henni aftur.
Oft keyrum við á sjálfstýringu í því hvernig við tengjumst okkur sjálfum, reynslu okkar og mannlegum samskiptum. Við höfum tilhneigingu til að bregðast við frá ákveðinni stöðu eða fastri sýn á hlutina.
Við höfum tilhneigingu til að setja út félaga í kassa og þetta getur valdið bilun í samskiptum.
Þegar við gefum okkur tíma til að hægja á og rækta meðvitaða meðvitund getum við valið að bregðast við á annan hátt. Við búum til rými til að sjá og upplifa hlutina öðruvísi.
47. Allt er sanngjarnt í ást og stríði - það er B.S
Liz Verna, ATR, LCAT
Berjist sanngjarnt við félaga þinn. Ekki taka ódýr skot, nafnkall eða á annan hátt gleyma því að þú ert fjárfest í langhlaupum. Að halda mörkum á sínum stað fyrir erfiðar stundir eru undirmeðvitundar áminningar um að þú munt enn vakna á morgnana til að takast á við annan dag saman.
48. Slepptu því sem er ekki á valdi þínu
SAMANTHA BURNS, M.A., LMHC
Veldu meðvitað að sleppa því sem þú getur ekki breytt um einhvern og einbeita þér að því sem þú elskar við hann eða hana. Rannsókn í heila á pörum sem eru enn ástfangin af ástríðu eftir tuttugu og eitt ár að meðaltali í hjónabandi sýndi að þessir félagar hafa sérstaka hæfileika til að horfa fram hjá hlutunum sem koma undir húð þeirra og einbeita sér ofurlega að því sem þeir dýrka við maka sinn. Besta leiðin til að gera þetta er með daglegri iðkun þakklætis, að meta hugsi hlut sem þeir gerðu þennan dag.
49. (Eftir á að hyggja) Heyrnarleysi, blinda og vitglöp eru góð fyrir hamingjusamt hjónaband
DAVID O. SAENZ, PH.D., EDM, LLC
Yfirlýsingar frá hjónum giftust 60+ ára. Hvernig getum við látið það virka svona vel eftir áratugi saman:
- Annar okkar þarf alltaf að vera fús til að elska hinn manninn aðeins meira
- Aldrei leyfa maka þínum að vera einn
- Þú hlýtur að vera fús til að vera svolítið heyrnarlaus ... svolítið blindur ... og með smá vitglöp
- Hjónaband er tiltölulega auðvelt, það er þegar einn (eða báðir) maðurinn verður heimskur að það verður erfitt
- Þú getur annaðhvort haft rétt fyrir þér allan tímann eða þú getur verið hamingjusamur (þ.e. verið giftur), en þú getur ekki verið bæði
50. Slepptu þeirri vörn! Eiga þinn þáttur í átökum
Nancy Ryan, LMFT
Nancy Ryan
Mundu að halda áfram að vera forvitinn um félaga þinn. Leitaðu að skilja sjónarhorn þeirra áður en þú ferð í vörn. Áttu hlut þinn í misskilningi, vinndu hörðum höndum við að koma hugsunum þínum og tilfinningum, draumum og áhugamálum á framfæri og finndu leiðir til að tengjast litlum hætti daglega. Mundu að þú ert ástvinur, ekki óvinir. Vertu öruggur staður tilfinningalega og leitaðu að því góða í hvert öðru.
51. Ástin þrífst aðeins þegar þú nærir og nærir sambandið, stöðugt
Lola Sholagbade, M.A, R.P, C.C.C.
Þú getur ekki bara gert ekkert og ætlast til þess að ástin þrífist. Eins og þú myndir halda logunum logandi með því að bæta við stokkum við það í arni, svo að það sé innan hjónabands, þá þarftu að halda áfram að bæta við logum við eldinn með því að byggja upp tengsl, samskipti og mæta þörfum hvers annars - hvað sem það kann að vera .
52. Stefnumót maka þinn eins og þú sért ekki giftur þeim
DR. MARNI FEUERMAN, LCSW, LMFT
Besta ráðið sem ég myndi gefa er að halda áfram að koma fram við hvert annað eins og þú gerðir þegar þú varst að deita. Með því meina ég, vertu mjög ánægður þegar þú sérð eða talar fyrst og vertu góður. Sumir af þessum hlutum geta dottið niður þegar þú hefur verið með einhvern um stund.
Stundum hefði maki komið fram við hvert annað ekki fengið aðra stefnumót, hvað þá til altaris! Hugsaðu um hvernig þú getur tekið hvert öðru sem sjálfsögðum hlut eða ef þú hefur verið ósáttur við að koma vel fram við maka þinn á annan hátt.
53. Notaðu persónuleikamerkið þitt - félagi þinn er EKKI ábyrgur fyrir allri líðan þinni
LEVANA SLABODNICK, LISW-S
Mitt ráð til hjóna er að vita hvar þú endar og maki þinn byrjar. Já, það er mikilvægt að hafa náin tengsl, hafa samskipti og finna tíma til að upplifa tengsl, en persónuleiki þinn er jafn mikilvægur.
Ef þú ert háður maka þínum til skemmtunar, þæginda, stuðnings osfrv., Getur það skapað þrýsting og vonbrigði þegar þeir uppfylla ekki allar þarfir þínar.Það er best að hafa vini, fjölskyldu og önnur áhugamál utan hjónabandsins svo að maki þinn beri ekki ábyrgð á allri líðan þinni.
54. Nýttu styrk og veikleika hvors annars til að skapa fallega samlegðaráhrif
DR. KONSTANTIN LUKIN, PH.D.
Að eiga ánægjulegt samband er eins og að vera góðir tangófélagar. Það er ekki endilega hver er sterkasti dansarinn, en það snýst um hvernig tveir félagar nota styrkleika og veikleika hvers annars fyrir fljótleika og fegurð danssins.
55. Vertu besti vinur félaga þíns 
LAURA GALINIS, LPC
Ef þú þyrftir að gefa hjónum ráð, hvað væri það? ”
Fjárfestu í sterkri vináttu við félaga þinn. Þó að kynlíf og líkamleg nánd séu mikilvæg í hjónabandi eykst ánægja hjúskapar ef báðum maka finnst að sterk vinátta haldi hjónabandsgrundvellinum.
Svo gera sömu (ef ekki meira!) Áreynslu með maka þínum og þú gerir með vinum þínum.
56. Byggðu upp hjónabandsvináttu til að auka tilfinningaleg og líkamleg nánd
STACI SCHNELL, M.S., C.S., LMFT
Vera vinir! Vinátta er eitt af einkennum hamingjusama og varanlegs hjónabands. Með því að byggja upp og rækta hjónabandið getur það styrkt hjónaband því vinátta í hjónabandi er þekkt fyrir að byggja upp tilfinningalega og líkamlega nánd.
Vinátta hjálpar hjónum að líða nógu vel til að vera opnari hvert við annað án þess að hafa áhyggjur af því að vera dæmd eða óörugg. Hjón sem eru vinir hlakka til að eyða tíma saman og líkjast í raun hvert öðru.
Starfsemi þeirra og áhugamál verða í raun aukin vegna þess að þeir hafa uppáhalds manneskjuna sína til að deila lífsreynslu sinni með. Að hafa maka þinn sem besta vin getur verið einn af stóru kostunum við hjónaband.
57. Vertu sá sem þú vilt vera með
Dr. Jo Ann Atkins, DMin, CPC
Við höfum öll hugmynd um manneskjuna sem við viljum gjarnan vera með. Við byrjuðum strax í grunnskólanum og höfðum „kramið“ af kennaranum eða öðrum nemanda.
Við fylgdumst með foreldrum okkar í sambandi hvert við annað og aðra ættingja. Við skynjuðum hvað við laðumst að, ljóshærð, há, mikið bros, rómantískt osfrv. En hvað með þann lista? Djúpstæðari þættirnir sem láta sambandið virka.
Svo ... ég spyr, getur þú verið manneskjan sem þú vilt vera með? Getur þú verið skilningsríkur? Getur þú hlustað án þess að dæma? Geturðu haldið leyndarmálum? Getur þú verið tillitssamur og hugsi? Geturðu elskað eins og í fyrra skiptið?
Getur þú verið þolinmóður, blíður og góður? Er hægt að treysta, vera trygg og styðja? Getur þú verið fyrirgefandi, trúr (Guði líka) og vitur? Getur þú verið fyndinn, kynþokkafullur og spenntur? Við krefjumst oft meira en við gefum meðvitað.
„Að vera manneskjan, þú vilt vera með“ varð allt í einu miklu meira en ég ímyndaði mér þegar ég hugleiddi þennan draum. Það varð til þess að ég leit endalausum augum í spegil eigingirni minnar.
Ég varð meðvitaðri um sjálfan mig, enda er ég eina manneskjan sem ég get breytt. Núvitund í hjónabandi felur ekki í sér að verða dofinn eða aðskilinn frá tilfinningum.
58. Haltu áfram að læra hvernig á að vera besti vinur maka þíns
CARALEE FREDERIC, LCSW, CGT, SRT
Það eru nokkrir hlutir sem rísa á toppnum: „Á einum tímapunkti giftuð þið hvort annað því þið gátuð ekki ímyndað ykkur að lifa lífinu án þessarar manneskju í því. Nærðu þann vana að leita að jákvæðu hlutunum í hverjum degi á hverjum degi.
Segja það. Skrifaðu þetta niður. Sýndu þeim hversu heppin/blessuð þú ert að hafa þau í lífi þínu.
Það er í raun rétt að góð hjónabönd eru byggð á grundvelli góðrar vináttu - og nú eru til óþekktarangi af rannsóknum til að sanna það. Lærðu hvernig á að vera virkilega góður vinur. Haltu áfram að læra hvernig á að vera besti vinur maka þíns.
Við breytumst öll með tímanum og það eru nokkrir hlutar sem eru óbreyttir. Gefðu gaum að báðum.
Að lokum mun öll kunnátta í heiminum ekki gera þér gott nema þú hafir ákveðið að samþykkja áhrif maka þíns - að láta þá hafa áhrif á hvernig þú hugsar, líður og hegðar þér - og þú felur í sér líðan þeirra og hamingju í aðgerðir sem þú tekur og ákvarðanir sem þú tekur.
59. Verndaðu samband þitt-slökktu á sjálfvirkri flugstillingu
Sharon Pope, lífsþjálfari og rithöfundur
Sambandið sem er á milli þín og maka þíns er hvergi annars staðar á þessari plánetu. Það er þitt og þitt eitt. Þegar þú deilir upplýsingum um samband þitt við fjölskyldu, vini eða vinnufélaga býðurðu öðru fólki út í geim þar sem það á ekki heima og það vanvirðir sambandið.
Ég get ekki hugsað um eina lífveru á þessari plánetu sem þrífst án athygli eða ræktunar, og það sama gildir um hjónabönd okkar. Við getum ekki sett það á sjálfstýringu, hellt ást okkar, orku og athygli í krakka, vinnu eða allt annað sem þarfnast athygli og ætlast til þess að sambandið vaxi og dafni á eigin spýtur.
60. Veður storma lífsins ásamt þolinmæði 
RENNET WONG-GATES, MSW, RSW, RP
Þegar fullorðnir taka ákvörðun um að eiga samskipti sín á milli þá tengjast þeir í gegnum myndaða sjálfsmynd þeirra.
Undir yfirborðinu eru ófullnægðar þarfir hvers og eins og óleyst mál ásamt hugmyndaflugi þeirra um möguleika. Til að þola lífið saman þurfum við líka þolinmæði, sjálfsskoðun, fyrirgefningu og hugrekki til varnarleysis til að vera tilfinningalega og líkamlega tengdur.
61. Lengið ólífu greinina
MOSHE RATSON, MBA, MS MFT, LMFT
Ekkert samband er laust við misskilnings rök, vonbrigði og gremju. Þegar þú heldur stigi eða bíður eftir afsökunarbeiðni fer sambandið suður. Vertu fyrirbyggjandi, brjóttu neikvæða hringrásina og lagfærðu það sem fór úrskeiðis.
Lengdu síðan ólífuolíugreinina, gerðu frið og farðu lengra en fortíðina til bjartari framtíðar.
62. Fáðu þér líf! (Lestu - uppbyggilegt áhugamál)
Stephanie Robson MSW, RSW
Okkur finnst oft að sambönd krefjist þess að við gefum miklum tíma og orku, sem er satt. Hjónaband krefst stöðugrar áreynslu og athygli ef það á að vera farsælt.
Þegar þau byggja upp samband og þá hugsanlega fjölskyldu geta pör orðið svo sökkt í þessu ferli að þau missa sig. Þó að það sé mikilvægt að vera í takt við maka þinn, þá er það einnig mikilvægt að hafa eigin hagsmuni og þroskast sem einstaklingur líka.
Þátttaka í starfsemi sem er ekki með félaga þínum, þ.e. að læra á hljóðfæri, ganga í bókaklúbb, taka ljósmyndatíma, hvað sem það kann að vera, gefur þér tækifæri til að þróa þig.
Thans getur verið frábær leið til að endurhlaða og finna fyrir endurnýjaðri orkutilfinningu og tilfinningu fyrir árangri sem mun hrósa heilbrigðu sambandi.
63. Skipuleggðu samband við innritun til að ræða og sigrast á ótta og efasemdum
Dr Jerren Weekes-Kanu, Ph.D, MA
Ég myndi ráðleggja hjónum að eyða tíma í að ræða reglulega viðeigandi ótta, efasemdir eða óöryggi sem þau upplifa tengt sambandi sínu. Óleyst ótti og efasemdir geta haft rofandi áhrif á hjónaband.
Til dæmis, einn félagi sem óttast að maki hans sé ekki lengur óskað eftir því er nóg til að breyta hegðun þeirra og gangverki sambandsins á þann hátt sem dregur úr ánægju í hjónabandi (td aukin fjandskapur, frádráttur í nánd, fráhvarf eða skapandi líkamleg og /eða tilfinningaleg fjarlægð með öðrum hætti).
Ekki láta ósagðan ótta skemma hjónaband þitt; ræða þær reglulega í hlýju, opnu hugarfari og fullgiltu spjallumhverfi.
64. Skipuleggðu og búðu til innihaldsríkt líf saman
Caroline Steelberg, Psy.D., LLC
Gefðu hugsaði í hjónaband þitt. Ákveðið hvað þú og maki þinn þurfið og viljið af hjónabandi, nú og í framtíðinni. Skipuleggðu venjulegan tíma til að deila, hlusta og ræða hvernig á að láta það gerast. Búðu til innihaldsríkt líf saman!
65. Spyrðu sjálfan þig hvort þú hafir fengið maka þinn aftur 
Lindsay Goodlin, Lcsw
Besta ráðið sem ég mæli með fyrir pör er að spila alltaf í sama liðinu. Að spila í sama liði þýðir alltaf að hafa bakið á hvor öðrum, vinna að sömu markmiðum og stundum þýðir það að bera liðsmann þinn þegar þeir þurfa stuðning. Við vitum öll að það er ekkert „ég“ í teymi og hjónaband er engin undantekning.
66. Samskipti eru jafn mikilvæg og það sem þú miðlar - ræktaðu listina
ANGELA FICKEN, LICSW
Finndu leið til að eiga samskipti á áhrifaríkan hátt. Með því meina ég, hvernig munuð þið tjá tilfinningar ykkar eins og sársauka, reiði, gremju, þakklæti og ást á þann hátt að ykkur finnst bæði heyrt og skilið?
Árangursrík samskipti eru listgrein og hvert par getur verið mismunandi í því hvernig þau sigla því. Að læra áhrifarík samskipti getur tekið mikinn tíma, æfingu og þolinmæði- og það er hægt! Góð samskipti eru mikilvægur þáttur í hamingjusömu heilbrigðu sambandi.
67. Komdu fram við maka þinn eins og þú vilt að komið sé fram við þig
EVA SADOWSKI RPC, MFA
Komdu fram við maka þinn eins og þú vilt að komið sé fram við þig. Ef þú vilt virðingu - berðu virðingu; ef þú vilt ást - gefðu ást; ef þú vilt treysta þér - treystu þeim; ef þú vilt góðvild - vertu góður. Vertu sú manneskja sem þú vilt að félagi þinn sé.
68. Nýttu þinn innri styrk til að bregðast betur við maka þínum
Lyz DeBoer Kreider, doktor
Endurmetið hvar kraftur þinn liggur. Þú hefur hvorki kraft né töfra, það gæti þurft að skipta um maka. Notaðu kraft þinn til að breyta því hvernig þú bregst við maka þínum.
Of oft bregðast félagar við með þeim hætti sem skapar fjarlægð - bæði líkamlega og tilfinningalega. Staldra við, anda og ígrunda markmið tengingarinnar. Veldu svar sem er í samræmi við markmið þitt.
69. Vertu raunverulegur (Chuck þessar rómantísku gamanmyndir um samband)
KIMBERLY VANBUREN, MA, LMFT, LPC-S
Margir einstaklingar hefja sambönd með óraunhæfum væntingum um hvernig samband lítur út. Það er oft drifið áfram af rómantískum gamanmyndum og því sem einstaklingurinn lítur á sem „rómantískt“ eða „elskandi“ eða „hamingjusamt“.
Líkur eru á að ef þú ert sannfærður um að nýjasta kvikmyndin með aðalhlutverki (settu uppáhaldsleikarann þinn hér) er hvernig samband á að líta út og líf þitt líkist ekki myndinni, þá er líklegt að þú verðir fyrir vonbrigðum.
Oft þegar við erum í stefnumótunarfasa sambandsins gleymum við þáttum einstaklingsins sem okkur líkar ekki við. Við gerum þetta vegna þess að við trúum því að þegar við erum í skuldbundnu sambandi getum við breytt eða breytt hlutum sem okkur líkar ekki.
Sannleikurinn er sá að skuldbundin sambönd munu varpa ljósi á alla þætti maka þíns. Þeim sem þér líkar við og sérstaklega þeim sem þér líkar ekki við. Það sem þér líkar ekki við mun hverfa þegar skuldbinding er gerð.
Mitt ráð er einfalt. Vertu skýr og vertu heiðarlegur um það sem þú vilt í sambandi og vertu og samþykkja það sem þú hefur í sambandi, á þessum tíma. Ekki það sem þú heldur að það gæti breyst í eða hvað myndi gerast ef þetta eða hitt myndi breytast.
Ef þú reiknar með því að eitthvað breytist hjá maka þínum til að þú getir verið hamingjusamur í sambandinu, þá ertu að stilla þig upp fyrir bilun. Samþykkja hver þú ert félagi þinn og áttaðu þig á því að þeir munu líklega ekki hafa verulega breytingu á eiginleikum þeirra.
Ef þú getur verið ánægður með hver þessi manneskja er núna, þá er líklegra að þú sért ánægður með sambandið þitt.
70. Efldu starfsanda maka þíns - vertu þakklátari og gagnrýndu síður gagnvart þeim
SAMARA SEROTKIN, PSY.D
Lýstu hvert öðru þakklæti. Jafnvel þótt þú þurfir að grafa til að finna eitthvað sem þú metur við þá, leitaðu þá og talaðu það. Hjónaband er erfið vinna og við gætum öll notað uppörvun núna og þá - sérstaklega frá þeim sem við sjáum mest.
Vertu meðvitaður um hugsanir þínar. Flest okkar eyða miklum tíma í að hugsa um hluti - sérstaklega samstarfsaðila okkar. Ef þú finnur sjálfan þig fyrir því að kvarta við sjálfan þig yfir þeim, staldraðu við og finndu leið til að takast á við uppbyggilegt mál með þeim. Ekki láta það hverfa og verða eitrað.
71. Leggðu áherslu á tilfinningar í stað algerra fyrir afkastameira samtal 
Maureen Gaffney, Lcsw
„Ég lýg aldrei, en hann gerir það, hvernig get ég þá treyst honum aftur? Örfáir hlutir í lífinu eru alltaf eða aldrei og samt eru þetta orð sem við förum auðveldlega til í rifrildi. Þegar þú finnur að þú notar þessi orð skaltu staldra aðeins við og hugsa um tíma sem þú gætir hafa logið.
Kannski smá hvít lygi þegar þú varst að verða seinn. Ef þú einbeitir þér að því hvernig hegðunin lætur þér líða í staðinn fyrir hversu oft hún gerist, þá opnar hún ykkur bæði fyrir að tala í stað þess að vera dæmd eða skammuð.
72. Samþykki er leiðin til hjálpræðis hjúskapar
Dr. Kim Dawson, sálfræðingur
- Samþykkja enginn hefur einokun á sannleikanum, ekki einu sinni þú!
- Samþykkja átök er eðlilegur hluti af sambandi og uppspretta lífsstunda.
- Samþykkja að félagi þinn hafi gilt sjónarhorn. Spurðu um það! Lærðu af því!
- Finndu draum sem þú deilir og byggðu hann að veruleika.
73. Búðu til líf þar sem þú býrð laus við ótta við að „komast að“
GREG GRIFFIN, MA, BCPC
Taktu ákvarðanir eins og maki þinn væri með þér, jafnvel þegar hann/hún er það ekki. Lifðu þannig að ef maki þinn kom þér á óvart með því að mæta hvar sem þú varst (í viðskiptaferð, út með vinum eða jafnvel þegar þú ert einn), þá væritu spenntur að bjóða hann eða hana velkomna. Það er frábær tilfinning að lifa laus við ótta við að „komast að“.
74. Eyddu gæðatíma með félaga þínum
Mendim Zhuta, LMFT
Ef ég gæti gefið hjónum aðeins eina meðmæli þá væri það að ganga úr skugga um að þeir haldi jafnvægi sínu „Quality Time“ að lágmarki 2 tíma í viku. Til að vera skýr með „gæðatíma“ á ég við dagsetningu nótt/dag. Ennfremur, aldrei fara meira en einn mánuð án þess að bæta þetta jafnvægi.
75. Hlúðu að sambandi þínu með litlum tengingum
LISA CHAPIN, MA, LPC
Mitt ráð væri að hafa samband þitt í fyrirrúmi og tryggja að þú hlúir að því með litlum en verulegum tilfinningalegum og líkamlegum tengslum á hverjum degi. Að þróa dagleg helgisiðamót - andleg innritun með maka þínum (texti, tölvupóstur eða símtal) eða þroskandi koss, gælun eða faðmlag getur náð langt.