Hvernig á að stöðva stöðuga baráttu í sambandi

Höfundur: John Stephens
Sköpunardag: 24 Janúar 2021
Uppfærsludagsetning: 1 Júlí 2024
Anonim
Hvernig á að stöðva stöðuga baráttu í sambandi - Sálfræði.
Hvernig á að stöðva stöðuga baráttu í sambandi - Sálfræði.

Efni.

Finnst þér þú vera alltaf að berjast við félaga þinn?

Hvort sem þú hefur verið með einhverjum í mörg ár eða ert bara að kynnast hugsanlegum félaga þá koma upp rifrildi og stöðug barátta í sambandi getur verið erfið. Ef þér finnst þú alltaf vera að berjast í sambandinu, þá skilur það ekki aðeins eftir þreytu, tæmingu og efasemdir um gildi þitt heldur lætur þig ekki vilja sjá félaga þinn.

Samkvæmt könnun,

„Hjón deila að meðaltali 2.455 sinnum á ári. Um allt frá peningum, til að hlusta ekki, til leti og jafnvel hvað á að horfa á í sjónvarpinu.

Ástæða númer eitt þegar hjón deila stöðugt er þáttur of mikillar eyðslu. En listinn inniheldur einnig: að leggja bílnum, koma seint heim úr vinnunni, hvenær á að stunda kynlíf, ekki loka skápum og svara ekki símtölum/hunsa texta.


Stöðug barátta í samböndum gerist. En að berjast mikið í sambandi ætti ekki að gera það. Ef þetta er að gerast geturðu lært hvernig á að hætta að berjast og nota það á jákvæðan hátt til að hjálpa sambandi þínu að vaxa.

Hvað þýðir að berjast í sambandi?

Áður en við tölum um leiðir til að hætta að berjast í sambandi skulum við skoða hvað er að berjast. Þó að flestum detti í hug að öskra, öskra, kalla nafn og fyrir sum pör gæti það jafnvel orðið líkamlegt ofbeldi, þetta eru allt merkileg merki um slagsmál.

Mér finnst gaman að kalla þetta hegðun fyrir bardaga. Þetta eru leiðir sem hjónin berjast við og lýsa því sem gerist í slagsmálum. Þetta eru hlutir sem virðast skaðlausir eða jafnvel ekki vera eitthvað sem við gerum okkur grein fyrir að gerist sem getur með tímanum leitt til þvingaðrar fjandskapar og sársauka.

  • Stöðug leiðrétting
  • Bakgrunnur hrós
  • Að gera andlit þegar félagi þeirra segir eitthvað
  • Að hunsa þarfir maka þíns
  • Aðgerðalaus-árásargjarn hávaði, muldra og athugasemdir

Oft er besta leiðin til að hætta stöðugum slagsmálum í sambandi að níða slagsmálin í bruminu og vera meðvituð um hvernig þú og félagi þinn for-berjast.


Um hvað berjast pör?

Öll hjón deila um eitt eða neitt í sambandi þeirra og það er ekki endilega merki um óhollt samband. Stundum er barátta í sambandi nauðsynleg til að koma hlutum í sjónarhorn.

Við skulum skoða það sem pör berjast aðallega um í sambandi sínu:

  • Húsverk

Hjón munu venjulega berjast um húsverk í sambandi sínu, sérstaklega ef þau búa saman. Í upphafsfasa getur skipting á húsverkum tekið tíma og einum félaga gæti fundist hann vera að vinna allt.

  • Samfélagsmiðlar

Slagsmál um samfélagsmiðla geta verið af mörgum ástæðum. Annar félagi gæti fundið að hinn sé háður samfélagsmiðlum, gefi sambandinu minni tíma, eða einhver gæti orðið óöruggur um vináttu félaga síns á samfélagsmiðlum.

  • Fjármál

Fjármál og hvernig á að eyða peningum getur verið ástæðan fyrir baráttu. Allir hafa mismunandi eyðslueðli og það tekur tíma að skilja fjárhagslega hegðun hvers annars.


  • Nánd

Ástæðan fyrir slagsmálum gæti verið þegar annar félagi gæti viljað eitthvað en hinn getur ekki uppfyllt það. Jafnvægið milli kynefnafræðinnar gerist meðan á sambandi stendur.

  • Jafnvægi milli vinnu og lífs

Mismunandi samstarfsaðilar gætu haft mismunandi vinnutíma og þetta gæti skapað spennu þar sem einum gæti fundist þeir ekki fá nægan tíma þar sem hinn er stöðugt upptekinn.

  • Skuldbinding

Á hvaða stigi myndi annar félagi vilja skuldbinda sig til sambandsins til að sjá framtíð á meðan hinn er enn að átta sig á forgangsröðun sinni og hvenær þeir vilja setjast niður? Jæja, það fer algjörlega eftir hverjum og einum, og þetta getur verið ástæða til að berjast þegar annar er tilbúinn, en hinn ekki.

  • Utroska

Þegar einn félagi er að svindla í sambandi getur það verið mikil ástæða til að berjast og getur leitt til slit ef ástandið er ekki sinnt með réttum samskiptum.

  • Fíkniefnaneysla

Þegar einn félagi tekur þátt í hvers kyns fíkniefnaneyslu getur það haft áhrif á heilsu sambandsins við annan félaga og þjást stöðugt. Líklegt er að þetta valdi slagsmálum.

  • Foreldraaðferð

Vegna munsins í bakgrunni gæti verið munur á því hvernig báðir vilja ala upp börn sín og stundum eru þeir kannski ekki sammála hver öðrum.

  • Fjarlægð í sambandinu

Á einum tímapunkti gæti verið fjarlægð milli félaganna, sem aðeins er hægt að laga þegar þeir tala um það. Ef annar samstarfsaðilanna gefur gaum að því á meðan hinn ekki, getur þetta leitt til slagsmála.

Hvernig á að stöðva stöðuga baráttu í sambandi

Hér er einföld fimm þrepa áætlun fyrir þig og félaga þinn til að vinna að sem gerir þér kleift að stöðva stöðuga baráttu í sambandi og læra hvernig á að eiga samskipti á þann hátt sem gerir sambandinu kleift að verða sterkari en nokkru sinni fyrr.

1. Lærðu samskiptastíla þína og elskaðu tungumál

Fyrir um það bil tveimur árum sat ég í bíl með vinkonu minni þar sem hún reiddist yfir því að hún hefði lent í öðru slagsmáli við kærastann um ástand hússins. Ég hafði bara verið þar- húsið var flekklaust, en ég sagði það ekki; í staðinn hlustaði ég.

„Hann biðst aldrei afsökunar“

Ég vissi að það var ekki allt sem hún hafði í huga, svo ég sagði ekkert.

„Hann stendur bara þarna og starir á mig. Þetta hafa verið tveir dagar og hann hefur enn ekki beðist afsökunar á mér. Ég kom heim í gær og húsið var flekklaust, það voru blóm á borðinu og samt mun hann ekki einu sinni segja að hann sé miður sín.

„Heldurðu að aðgerðir hans hafi verið afsökunarbeiðni hans? Ég spurði.

„Það skiptir ekki máli. Ég vil að hann biðjist afsökunar. "

Ég sagði ekkert annað. En mig hafði grunað um stund að hjónin ætluðu ekki að endast mikið lengur og eftir samtalið við vin minn vissi ég að ég hafði rétt fyrir mér. Tæpum þremur mánuðum síðar höfðu hjónin endað með hvort öðru.

Sérðu tilganginn með sögunni?

Þegar pör deila stöðugt hefur það verið mín reynsla að þetta hefur mikið að gera með það að þau kunna ekki samskipti. Jú, þeir vita hvernig á að segja „þú ert skíthæll“. eða "mér líkaði ekki þegar þú gerðir það." en það er ekki í samskiptum!

Það er sú tegund samskipta sem leiðir til stöðugrar baráttu í sambandi og enginn vill það.

Það er að segja eitthvað særandi, eitthvað sem mun hvetja félaga þinn til að koma aftur með andmælum. Þetta er það sem gerist þegar hjón eiga samskipti út frá þeirra samskiptastílar.

The Fimm ástartungumál: Hvernig á að tjá hjartanlega skuldbindingu við félaga þinn er bók sem var gefin út árið 1992 og fjallar um hvernig fólk tjáir ást sína (sem og þarf ást tjáð þeim) á annan hátt. Ef þú hefur aldrei lesið bókina eða tekið spurningakeppnina þá missir þú af því!

Hvernig á að beita þessu skrefi

  • Taktu þetta próf og láttu félaga þinn taka það líka.

Samskiptastílar og fimm ástarmál

Athugið: Þegar þú og félagi þinn skiptast á ástamálum er mikilvægt að þú munir að þau geta verið mismunandi. Þetta þýðir að þú gætir þurft að gera meðvitaða tilraun til að sýna maka þínum ást á þann hátt sem þeir þurfa.

Myndbandið hér að neðan skýrir greinilega 5 mismunandi gerðir ástarmála sem hjálpa þér að átta þig á því hvað er ástarmál þitt og maka þíns:

2.Lærðu kveikipunktana þína og ræddu þá

Á þessum tímum heyra margir hugtakið kveikja, og þeir reka augun. Þeir tengja það við að vera brothættir, en sannleikurinn er sá að við höfum öll kveikjupunkta sem toga í eitthvað, oftast á undan áföllum.

6 mánuðum eftir tveggja ára ofbeldissamband var ég í nýju (heilbrigðu) sambandi. Ég var ekki vön því að berjast ekki stöðugt í sambandi þegar félagi minn gaf hávær orð þegar hann sleppti glasi. Ég fann líkama minn strax spennast upp. Það var orðið sem fyrrverandi minn notaði alltaf þegar hann var í alvöru reiður.

Þegar við erum meðvituð um hvað kallar á okkur getum við miðlað því til félaga okkar svo þeir skilji.

Félagi minn vissi ekki að hann hefði kveikt mig. Hann skildi ekki af hverju ég vildi skyndilega vera í hinum enda sófans eða hvers vegna ég var á brún með allt sem hann sagði vegna þess að Ég tjáði mig ekki um það fyrr en klukkustundum síðar.

Sem betur fer, þrátt fyrir skort á samskiptum, börðumst við ekki en miðað við að ég vildi allt í einu ekki vera innan seilingar frá félaga mínum og hversu slæmt það lét þeim líklega líða, það hefði verið skiljanlegt ef það hefði gerst.

Hvernig á að beita þessu skrefi

  • Skrifaðu lista yfir kveikipunkta/orð/aðgerðir/atburði. Biddu félaga þinn um að gera það sama og skiptast á listum. Ef þér finnst þægilegt að gera það skaltu ræða þau. Ef ekki, þá er það allt í lagi.

3. Búðu til tíma fyrir hvert annað til að einbeita sér að því að bæta sambandið

Ef það er stöðug barátta í hjónabandi er mikilvægt að átta sig á því að það getur verið meira í gangi en þú gerir þér grein fyrir.

Það kann að vera undirliggjandi mál sem þarf að taka á.

Þetta þýðir að þú þarft að taka þér tíma til að einbeita þér að hvort öðru og bæta sambandið þitt, og þetta ætti að vera gaman.

Hvernig á að beita þessu skrefi

  • Skipuleggðu dagsetningar, skipuleggðu tíma saman, komdu hvor öðrum á óvart með nánum tíma, farðu í freyðibað eða jafnvel bara eyða deginum í rúminu. Vinna að því að gera samband þitt heima- en íhugaðu einnig að meðferð getur líka verið gagnlegur.

4. Hafa öruggt orð

Ef þú hefur horft á HIMYM veistu að Lily og Marshall stöðva alltaf bardaga þegar einn þeirra segir, „Hlé. " Margir halda að það sé heimskulegt en það getur virkað.

Þegar þú ert vanur stöðugum slagsmálum í sambandi er það stundum besta svarið við því hvernig á að stöðva slagsmál áður en þeir byrja.

Hvernig á að beita þessu skrefi

- Talaðu við félaga þinn um að nota öruggt orð til að láta þá vita að það sem þeir gerðu særði þig.

Þegar þú hefur orðið sammála um þetta orð skaltu ganga úr skugga um að þið skiljið bæði að þetta er ekki orð sem ætti að kalla af stað slagsmál.Þetta er orð sem ætti að binda enda á hugsanlega bardaga eða láta þig vita að þú gerðir eitthvað særandi og það verður rætt síðar, en núna er kominn tími til að vera til staðar fyrir félaga þinn.

5. Skipuleggðu tíma til að berjast

Við lifum á degi þar sem við skipuleggjum allt. Við reynum að skipuleggja okkur eins vel og við getum og skipuleggjum tíma okkar fyrirfram. Það þýðir ekki aðeins að við tryggjum að við höfum tíma fyrir þau, heldur gerir það okkur einnig kleift að búa okkur undir það.

Fyrir marga, þegar þeir heyra tillöguna til skipuleggja flug fyrirfram, þeir hafa tilhneigingu til að henda því strax, en að skipuleggja slagsmál fyrirfram hefur mikla kosti, sérstaklega ef það er þegar stöðugt að berjast í sambandi.

Þetta gerir þér ekki aðeins kleift að minnka stöðuga baráttu í sambandi, heldur hefurðu líka tíma til að hugsa um þarfir þínar og hvernig á að tjá þær (og hugsanlega skrifa það út ef það hjálpar), svo og að taka tíma að ákveða hvort eitthvað sé virði berjast um.

Hvernig á að beita þessu skrefi

- Þó að það sé ekki líklegt að þú ætlar að skipuleggja slagsmál með viku fyrirvara, þá er í lagi að fresta einhverju með því að spyrja hvort þið getið talað um efni eða atburð eftir nokkrar klukkustundir eða þegar börnin eru lögð í rúmið. .

Hvernig á að nota slagsmál á jákvæðan hátt

Í öllum samböndum mun líklegast berjast.

Þó að þú gætir hitt tvö eða þrjú pör sem hafa verið saman í áratugi án þess að lyfta einni rödd, þá eru þau ekki normið. Hins vegar er stöðug barátta í sambandi ekki heldur.

En það er jafnvægi þegar kemur að því að velja slagsmál í sambandi.

Það þýðir fyrir marga, í stað þess að læra hvernig á ekki að berjast, hvet ég fólk til að læra að rökræða á jákvæðan hátt sem mun ekki eyðileggja samband þeirra. Svo, hér eru nokkur atriði sem þarf að muna sem geta gert þá slagsmál jákvæða, góða og jafnvel gagnlega.

  • Haldið í hendur eða knúsið! Það virðist eins og við vitum öll um kosti líkamlegrar snertingar þessa dagana. Það getur látið okkur líða öruggt, elskað og rólegt. Svo hvers vegna ekki að nota þá kosti þegar við berjumst við félaga okkar?
  • Byrjaðu baráttuna með einhverju jákvæðu. Það kann að líða undarlegt í fyrstu, en hversu oft hefur þú heyrt „Þú veist að ég elska þig en ....“ áður en eitthvað er? Í stað þess að gera það bara skaltu bjóða upp á lista yfir 10-15 hluti sem þú elskar við viðkomandi til að minna ekki aðeins á að þú elskar hana heldur einnig að minna sjálfan þig.
  • Vertu viss um að nota „ég“ fullyrðingar. Einbeittu þér að því hvernig þér líður, ekki á því sem þeir gera/segja með yfirlýsingum „þú“. Annars finnst maka þínum þörf á að verja sig.
  • Ekki spila kenningaleikinn með því að segja maka þínum hvað þeir gera rangt, láttu þá vita hvað þeir gætu gert sem myndi virkilega láta þér líða betur/vel eða hjálpa aðstæðum.
  • Vinnið saman að lista. Þegar þú byrjar að láta þá vita hvað þeir gætu gert, notaðu það sem leið til að vinna saman með því að vinna lista yfir aðra valkosti- miðaðu við 15-20.
  • Ef þið átt í vandræðum með að tala saman, stillið tímamæli og gefið hvert öðru ákveðinn tíma til að tjá ykkur án þrýstings eða ótta við að tala saman.

Hvernig á að stöðva stöðuga baráttu í sambandi um sama efni?

„En hvers vegna höldum við áfram að berjast um það?

Ég dró djúpt andann og beið eftir að sjá hvort vinur minn ætlaði að halda áfram að tala eða hvort ég gæti fengið skoðun mína. Ég viðurkenni það; Ég er brjáluð fyrir að vilja láta rödd mína heyrast.

„Hefurðu sagt honum hvernig þér líður?

„Ég segi honum nákvæmlega það sama í hvert skipti við berjumst um það. "

„Jæja, kannski er það málið.

Ef þú, eins og vinur minn, virðist alltaf vera að berjast við félaga þinn um það sama allan tímann, þá er kominn tími til að rjúfa þann hring.

En hvernig á að hætta að berjast aftur og aftur?

Til að stöðva stöðuga baráttu í sambandi skaltu byrja á því að beita þessari grein auðvitað! Þegar þú hefur lesið þetta allt hefur þú sótt í marga möguleika og tækni. Ef þú hefur notað allt sem talið er upp hér að ofan, eru líkurnar á að þú þurfir ekki að hafa áhyggjur því þú og félagi þinn muntu þegar hafa tekist á við þetta, en ef ekki-

  • Skipuleggðu dag til að tala um baráttuna. Ekki hafa baráttuna. Talaðu í staðinn um það sem gerist í baráttunni, þegar það gerist, hvað veldur því, notaðu nýja samskiptastíl þinn til að umorða sársauka þinn og hvernig það kveikir þig.
  • Brjótið niður efnið og notið það sem leið til að eyða tíma með hvert öðru- að horfa á baráttuna sem leið til að styrkja sambandið.
  • Þegar þú ert að glíma við stöðuga baráttu í sambandi tekur mest af öllu tíma og skuldbindingu til að breyta. Það þarf vinnu og það þarf tvo menn sem eru staðráðnir í að láta hlutina virka.
  • Gefðu þér tíma og vertu blíður en vertu vongóður um að stöðug barátta í sambandi er eitthvað sem hægt er að sigrast á.

Hvað má gera og ekki gera eftir slagsmál

Eftir slagsmál er skiljanlegt að þú viljir bara gleyma þessu öllu. En stundum geturðu það ekki. Hér eru nokkur atriði sem þú ættir ekki að gera eftir slagsmál og það sem þú verður að gera.

Þekki þessar aðgerðir til að hætta að berjast stöðugt í sambandi og halda áfram eftir baráttu á heilbrigðasta hátt sem þú getur.

1. Ekki gefa þeim kalda öxlina

Eftir slagsmál getur verið skiljanlegt að vilja pláss og vera sár yfir einhverju sem félagi þinn sagði. En ef þú grípur beint til köldu öxlinnar, þá mun það bara versna.

Þegar einhver fær kaldan öxl, þá er hann venjulega hneigður til að gefa hana til baka og auga fyrir auga gerir allan heiminn blindan.

2. Ekki fara að segja öllum frá því- og aldrei settu það á samfélagsmiðla

Þó að það sé í lagi (og hvatt) að eiga vin eða tvo sem þú getur treyst á, þá er mikilvægt að muna að sumir hlutir sem þú og maki þinn upplifa ættu að vera á milli þín tveggja.

Og það ætti að vera án þess að segja að þú ættir aldrei settu leiklistina þína á samfélagsmiðla svo allir sjái.

Mundu að þú myndir vilja að félagi þinn virði friðhelgi þína á meðan (og eftir) bardagann. Berðu þeim sömu virðingu.

3. Ekki muna hluta úr baráttunni til að nota í framtíðinni

Ég trúi því að allir séu sekir um þetta. Þegar félagi okkar segir eitthvað sem okkur finnst of sárt brennur það í minningunni fyrir okkur að nota í næstu viku, eða næsta mánuði, eða eftir tuttugu ár.

Þú ættir aldrei koma þessum hlutum á framfæri við framtíðarrök. Ef félagi þinn sagði eitthvað sem særði ætti að ræða það í rólegheitum.

En, rétt eins og að gefa köldu öxlinni getur auðveldlega snúist í að þú og félagi þinn tali ekki mánuðum saman, þá er auðveld leið til að hefja „einnar“ keppni að ala upp fortíðina.

4. Vertu viss um að biðjast afsökunar ef þú sagðir eitthvað særandi

Eftir slagsmál gæti það ekki hvarflað að þér vegna þess að þið hafið þegar rætt allt sem gerðist þegar allt kemur til alls. En ef þú sagðir eða gerðir eitthvað sem þú veit var særandi, vertu viss um að taka eina sekúndu og viðurkenna að þú veist að það særir þá og að þú sért miður þín yfir því.

5. Ekki bjóða þér að gefa þeim pláss

Allir þurfa mismunandi hluti þegar þeir eru andlega erfiðir. Og allir þurfa mismunandi hluti eftir átök við maka sinn. Gakktu úr skugga um að þú skráir þig inn á þarfir maka þíns (og tjáir þínar eigin) eftir slagsmál.

Þeir kunna að þurfa þig til að halda þeim, þeir gætu þurft að hafa þig í sama herbergi án þess að tala, eða þeir gætu þurft tíma fyrir sjálfan sig. Mundu að ef þeir gera það (eða ef þú ert sá sem þarf pláss), þá þýðir þetta ekki að baráttunni sé ekki lokið eða að það séu afgangs fjandsamlegar tilfinningar.

Það þýðir bara að þeir gætu þurft tíma til að þjappa sér saman.

6. Gerðu eitthvað gott fyrir félaga þinn

Lítil góðvild getur náð langt. Oft finnst okkur að til að minna félaga okkar á að þeir séu mikilvægir verðum við að skipuleggja of dýrt gjöf eða óvart. En það sem margir gleyma er að litlar aðgerðir bætast við. Þetta gæti verið eins einfalt og:

  • Að skrifa ástarbréf til þeirra
  • Að búa til morgunkaffið sitt
  • Gerir góðan kvöldmat
  • Hrósa þeim
  • Kaupa þeim litla gjöf (eins og bók eða tölvuleik)
  • Að gefa þeim nudd eða nudda bakið

Ekki aðeins eru litlar aðgerðir hugsi leið til að biðjast afsökunar með aðgerðum, heldur munu litlar, kærleiksríkar venjur oft verða það sem hjálpar þér að viðhalda sterku og heilbrigðu sambandi.

Taka í burtu

Heilbrigt samband er mun ólíklegra til slagsmála og síðast en ekki síst er líklegra að þú sért það ánægður í sambandinu og utan þess. Með því að lesa þetta ertu greinilega að sanna að þú viljir láta sambandið virka og ert tilbúinn til að bæta. Þetta er upphafið að heilbrigðu sambandi!