Efni.
- Hvað á að gera strax: Taktu stöðuna
- Það er eðlilegt að upplifa áfallahugsanir
- Að byrja samtalið
- Sjálfsvörn til að takast á við framhjáhald
- Leiðin til lækninga er löng og vindasöm
Að læra að maki þinn hafi svindlað á þér er ein versta uppgötvun sem þú getur gert í hjónabandi. Hvort sem þú kemst að því vegna þess að maki þinn kemur til þín og játar, eða þú afhjúpar vísbendingar sem leiða þig að óþægilegum sannleika þess að hann villist, þá getur sú staðreynd að þú hefur verið svikin orðið til þess að þú finnur fyrir sjokki, reiði, fyllingu sjálfstrausts, þunglyndis , og mest af öllu, í miklum sársauka.
Þegar þú veist að maðurinn þinn hefur verið framhjáhald getur þú spurt sjálfan þig margra spurninga. Hvernig gæti einhver sem sagðist elska mig gera eitthvað svona? Var ég ekki nógu góður? Hvað hefur hin konan sem ég hef ekki?
Hjónaband þitt hefur orðið fyrir miklu, lífshrifamiklu ástandi. Hér eru nokkrar leiðir til að takast á við framhjáhald:
Hvað á að gera strax: Taktu stöðuna
Þú hefur verið upplýst um svindl maka þíns. Þú ert enn í sjokki en það er nauðsynlegt að þú hagir þér af skynsemi. Ef þú átt börn, væri þetta góður tími til að fá þau í heimsókn til foreldra þinna svo að þú og maðurinn þinn getið talað opinskátt um þessar kreppuaðstæður. Engir foreldrar nálægt þér? Sjáðu hvort vinur getur tekið krakkana í einn dag eða tvo.
Ef börn taka ekki þátt, leyfðu þér að vinna úr fréttum um framhjáhald maka þíns í sólarhring áður en þú reynir að tala saman. Þú þarft tíma til að láta það sem hefur gerst sökkva inn. Leyfðu þér að vera með þínar eigin hugsanir áður en þú ræðir um hvers vegna og hvernig ótrúmennska hans er. Gráta, öskra, sláðu kodda með hnefunum. Slepptu reiði og sársauka. Þetta mun vera gagnlegt í undirbúningi fyrir að setjast niður með maka þínum þegar þér finnst þú vera fær um það.
Það er eðlilegt að upplifa áfallahugsanir
Næstum hvert maki sem kemst að því að félagi þeirra hefur verið náinn við einhvern annan segir að þeir hafi haft þráhyggjuhugsanir með áherslu á það sem félagi þeirra gerði við hinn aðilann. Þeir ímynduðu sér þá á stefnumóti, hlæjandi og héldust í hendur. Þeir furðuðu sig á kynferðislegu hlið málsins. Þeir skiptust á að þurfa að vita hvert einasta smáatriði um sambandið og að vilja ekki heyra eitt orð um það.
Að hafa þessar ífarandi, endurteknar hugsanir um það sem gerðist á meðan framhjáhaldið var, er leið fyrir þig til að reyna að ná stjórn á aðstæðum sem eru greinilega ekki á valdi þínu. Og þó maki þinn reyni að sannfæra þig um að það sé betra að vita ekkert um hvað hann var að gera við og með hinni konunni, þá eru hjónabandsráðgjafar ósammála. Að svara spurningum svikinna maka svo lengi sem henni finnst þörf á að spyrja þá er mikilvægur þáttur í getu hennar til að takast á við framhjáhaldið og, mikilvægara, að hjálpa henni að halda áfram með lækningarferlið.
Að byrja samtalið
Þrátt fyrir reiðitilfinningar þínar gagnvart maka þínum, skuldarðu hvert öðru að tala um svikin og sjá hvert þú vilt fara frá þessum tímapunkti og áfram. Þetta verður ekki auðvelt eða stutt samtal, svo setjið ykkur að: Þú gætir verið að tala um þetta í margar vikur og mánuði. Það fer eftir eðli málsins, umræðan verður farin á tvo vegu:
- Þið viljið bæði vinna að því að bjarga hjónabandinu, eða
- Annar eða báðir vilja skilja
Hvaða leið sem umræðan fer, getur verið gagnlegt að fá aðstoð hjónabandsráðgjafa til að hjálpa til við að leiða samtalið og halda því heilbrigt og afkastamikið. Löggiltur hjónabandsráðgjafi getur veitt þér bæði hlutlausan og öruggan stað til að pakka niður því sem gerðist og, ef það er þitt val, vinna að því að koma hjónabandinu aftur saman með trausti, heiðarleika og nýrri trúfestu.
Sjálfsvörn til að takast á við framhjáhald
Þið eruð að tala, bæði saman og í viðurvist hjónabandsráðgjafa. Þú leggur áherslu á að lækna hjónabandið þitt og þau atriði sem leiddu til þess að maki þinn hvarf. En mundu: þú ert sá aðili sem er meiddur í þessum aðstæðum og þú þarft að huga sérstaklega að eigin umhyggju á þessum ólgusama tíma.
- Leitaðu jafnvægis milli þess að vera meðvitaður um þá miklu breytingu sem hjónabandið þitt hefur gengið í gegnum og að trufla sjálfan þig með upplífgandi athöfnum. Þú vilt ekki dvelja í sársaukanum, en þú vilt ekki reyna að hunsa það heldur. Gefðu þér tíma til að hugleiða stöðu hjónabandsins og gefðu þér jafn mikinn tíma til að æfa, umgangast eða bara slappa af fyrir framan létta sjónvarpsþætti.
- Hugsaðu vel um hverjum þú munt deila þessum upplýsingum með. Þú vilt stuðning frá nánum vinum þínum á þessum mikilvæga tíma í lífi þínu, en þú vilt ekki vera í brennidepli slúðurmyllunnar. Treystu því að fólk sem þú þekkir mun meðhöndla þessar upplýsingar af þeirri næmni sem það á skilið og ekki dreifa meiðandi orðróm um þig og maka þinn um hverfið.
- Minntu sjálfan þig á að hjónabandsmál mannsins þíns voru á engan hátt þér að kenna. Hann gæti reynt að sannfæra þig um annað með því að saka þig um að þú svarir ekki þörfum hans, eða að þú hafir sleppt þér, eða að þú hafir alltaf verið of upptekinn af krökkunum eða vinnu til að veita honum gaum. Þó að það sé einhver sannleikur í því sem hann segir, þá er ekkert af þessum hlutum ástæða til að stíga út úr skuldbundnu hjónabandi. Snjallt fólk hefur samskipti um vandamál áður en það grípur til hjónabandsógnandi hórdóms.
- Mundu eftir orðatiltækinu „Þetta mun líka líða. Í strax eftir framhjáhaldi muntu finna fyrir eyðileggingu. En treystu því að þessi tilfinning breytist með tímanum. Það verða slæmir dagar og góðir dagar, ups og hæðir í tilfinningalegu ástandi þínu. Þegar þú og eiginmaður þinn byrjar að flækjast fyrir ástæðunum á bak við ótrúmennskuna muntu byrja að upplifa fleiri góða daga en slæma daga.
Leiðin til lækninga er löng og vindasöm
Þegar þú skiptist á brúðkaupsheitum datt þér ekki í hug að framhjáhald væri „verra“ í „til hins betra og verra. Veistu að þú ert ekki einn: það er áætlað að einhvers staðar á milli 30% og 60% fólks eigi í ástarsambandi einhvern tímann í hjúskaparlífinu. Margt af þessu fólki heldur áfram að laga hjónabönd sín og gera þau sterkari en nokkru sinni fyrr. Það krefst hollustu, samskipta, hjálpar frá umhyggjusömum sjúkraþjálfara og þolinmæði, en það er hægt að koma út hina hlið málsins með hamingjusamara, traustara og kærleiksríkara hjónaband.