Efni.
- 1. Styrkja styrkleika með jákvæðri sálfræði
- 2. Innsýnameðferð
- 3. Að kanna „Gottman aðferðina“
- 4. Imago sambandsmeðferð
- 5. Starfsemi og vinnublöð
- Markmið hjónabandsráðgjafartækni
- 1. Þekkja vandamál
- 2. Leggðu áherslu á ástina
- 3. Bæta samskiptahæfni
- 4. Þekkja kveikjur og leysa vandamál
- 5. Settu þér markmið
Mörg pör hagnast á því að fara til hjónabandsráðgjafa. Þessi reynsla kennir þeim að eiga samskipti, bera kennsl á vandamálasvæði og sýna samkennd. Fyrir þá sem vilja helst ekki hefta einkafyrirtæki sín fyrir framan ráðgjafa, þá er nóg af hjónabandsráðgjöfartækni sem þú getur gert til að skapa heilbrigðara samband.
Er samband mitt dauðadæmt? Þetta er það sem mörg hjón eru að spyrja sig þegar þau virðast ekki hafa samskipti. Að byggja upp sambandstækni þína gegnir lykilhlutverki í hverri hjónabandsráðgjöfartækni.
Ef þú vilt læra hvernig á að rökræða sanngjarnt, deila tilfinningum þínum með maka þínum eða miðla þörfum þínum, þá eru þessar hjónabandsráðgjafar skref í rétta átt.
1. Styrkja styrkleika með jákvæðri sálfræði
Hjón geta lent í streitu, vinnu, kvíða og tækni. Sumir geta jafnvel átt í erfiðleikum með að bera kennsl á jákvæðar eða hamingjusamar stundir í hjónabandi þeirra vegna þessara þátta.
Jákvæð sálfræði er aðferðarhönnun til að leggja áherslu á jákvæðar tilfinningar þínar og lifa í augnablikinu. Tímarit og skráning ánægjulegrar reynslu eru stór hluti af þessari aðferð.
Að skrifa niður reynslu og greina hvað gerði þau jákvæð eða hamingjusöm mun hjálpa þér að bera kennsl á jákvæðu hjónabandsstundirnar þínar þegar þær gerast. Þetta gefur einnig innsýn í hugsanir, aðgerðir og athafnir sem sannarlega gleðja þig.
2. Innsýnameðferð
Ein hjónabandsráðgjöf sem ráðgjafi kann að nota er innsæismiðuð meðferð. Þessi tækni er hönnuð til að breyta því hvernig pör líta á samband sitt og til að líta hvert á annað í hlutlægu ljósi.
Eftir að nægur tími er liðinn getur ráðgjafi séð hvatann að baki hugsunum þínum og gjörðum. Oft er hægt að tengja hegðun þína við óleyst átök og persónulega trú.
Að vita hvers vegna þú hegðar þér á ákveðinn hátt í sambandi þínu mun hjálpa þér og maka þínum að skilja ástæðurnar á bakvið viðbrögð þín og hegðun gagnvart hvert öðru.
3. Að kanna „Gottman aðferðina“
Gottman aðferðin við parameðferð beinist að fjórum þáttum hjónabands sem oft leiða til skilnaðar: steinvegg eða lokun hver annars, fyrirlitning, gagnrýni og varnargirni.
Þessi hjónabandsráðgjöfartækni beinist að því að hlúa að tengslaferlinu. Hjón eru hvött til að búa til ástarkort til að skilja hvert annað betur, svo og að láta reglulega í ljós aðdáun og ást á hvert öðru.
Hjón æfa einnig sjónrænar og líkamlegar tengingaraðferðir, svo sem að snúa sér að hvoru öðru í samtali og skapa sameiginlega merkingu í lífi sínu.
Þegar þær eru gerðar á réttan hátt ættu þessar aðferðir að draga hjón nær saman, hjálpa þeim að byggja upp vináttu, byggja upp sameiginlegt líf saman og taka á átökum með afkastamiklum hætti.
4. Imago sambandsmeðferð
Þessi aðferð hvetur gifta félaga til að kanna meðvitundarlausa þætti hugsunarferlisins til að hjálpa til við að tengjast hvert öðru. Trúin er sú að það séu sterk tengsl milli reynslu frá barnæsku og hvernig fólk hegðar sér í samböndum fullorðinna.
Ágreiningspróf gegna stóru hlutverki í þessari hjónabandsráðgjöfartækni.
Imago sambandsmeðferð fer að rótum átaka og neikvæðra tilfinninga sem tengjast barnæsku til að komast að því hvers vegna þú og maki þinn eigið í erfiðleikum með samskipti.
Hjón munu læra að átök eru ekki endir hamingju eða ástæða fyrir gremju í hjónabandinu, heldur er það eðlilegur hluti af hvaða sambandi sem er.
5. Starfsemi og vinnublöð
Ef þú ert að leita að hjónabandsráðgjöf heima þá er nóg af vinnublöðum fyrir parameðferð og athafnir í boði til að bæta samband þitt. Ráðgjafar mæla með því að gera eitthvað saman reglulega, svo sem áhugamál eða stefnumótakvöld, til að auðvelda tengsl og samskipti.
Jákvæða sálfræðiáætlunin leggur til að þú byrjar tengslastarfsemi þína með því að deila „ísbrjóti“ staðreynd um sjálfan þig, svo sem uppáhalds litinn þinn eða matinn, með maka þínum. Næst skaltu deila einum sannleika um sjálfan þig og fara fram og til baka og spyrja og svara spurningum. Þessir einföldu leikir munu hjálpa þér að tengja, deila og kynnast betur.
Markmið hjónabandsráðgjafartækni
Þegar það kemur að því að eiga hamingjusamt og heilbrigt hjónaband er alltaf hægt að bæta. Markmiðið með hjónabandsráðgjöf er að draga þig og maka þinn nær saman og læra hvernig á að eiga samskipti á áhrifaríkan hátt. Þegar þú ert að æfa hjónabandsráðgjöf skaltu hafa þessar hugmyndir í huga:
1. Þekkja vandamál
Eitt stærsta markmið hjónabandsráðgjafar er að hjálpa þér og maka þínum að bera kennsl á vandamál í sambandi. Ertu í vandræðum með að ráðfæra þig við maka þinn áður en þú tekur stórar ákvarðanir? Eigið þið nægan tíma saman? Þetta eru hugsanleg vandamál sem gætu skaðað hjónaband þitt.
2. Leggðu áherslu á ástina
Þegar vandamálin verða stór geta það fjölmennt allt það góða sem þú sást einu sinni í sambandi þínu. Að æfa þessar aðferðir til heilbrigðara hjónabands gerir ykkur báðum kleift að einbeita sér að jákvæðum eiginleikum hvers annars.
3. Bæta samskiptahæfni
Hefurðu samskipti reglulega? Hlustar þú á áhrifaríkan hátt? Samskipti eru lykillinn að hamingjusömu og heilbrigðu sambandi. Eitt stórt markmið með hjónabandsráðgjöf er að draga úr tilfinningalegri forðastun og færa hjón nær saman.
Talaðu um fyndna hluti sem gerast allan daginn, ræddu drauma, framtíðaráætlanir og áhyggjur af samböndum. Hvort sem umfjöllunarefnið er, vertu bara viss um að þú sért að tala reglulega við maka þinn (ekki hjá þeim).
4. Þekkja kveikjur og leysa vandamál
Þú veist nákvæmlega hvað veldur maka þínum. Stundum þarf allt ákveðið útlit eða setningu til að senda félaga þinn í snúning. Að framkvæma þessa hjónabandsráðgjöfartækni mun hjálpa þér að skilja hvað veldur þér og maka þínum og læra hvernig á að leysa vandamál á áhrifaríkan og virðingarfullan hátt.
5. Settu þér markmið
Sérhvert samband ætti að hafa markmið, hvort sem þú hefur verið gift í 10 mánuði eða 10 ár. Frá því að stofna fjölskyldu eða kaupa hús til að læra skýr samskipti eða hafa reglulega stefnumótakvöld, hvert par ætti að setja sér markmið bæði stór og smá.
Að vita hvernig á að stjórna átökum og opna samskiptaleiðir eru nauðsynleg fyrir bæði eiginmenn og eiginkonur. Fylgdu þessum hjónabandsráðgjöfartækni til að eiga hamingjusamari og heilbrigðara samband.