Efni.
- Sannleikurinn um þunglyndi
- Merki um að þú eigir þunglyndan maka
- Hér eru nokkur merki um að maki þinn sé þunglyndur
- Vertu á varðbergi með eftirfarandi merki
- Hvernig á að hjálpa þunglyndum maka þínum
- Vertu þar
- Þolinmæði - mikið af því
- Umkringdu maka þínum með ást
- Ekki gefast upp
- Hvenær á að leita til fagmanns
„Til hins betra, verra, í veikindum og heilsu“ er aðeins eitt af fyrirheitunum sem þú og maki þinn hafa sagt hver við annan þegar þið giftuð ykkur en enginn myndi búast við því versta sem getur gerst.
Þegar maki þinn sýnir merki um þunglyndi er bara búist við því að þú gerir allt sem í þínu valdi stendur til að hjálpa þeim sem þú giftist. Meðvitund er ein lykillinn að því að hjálpa þunglyndum maka þínum.
Án þekkingar og skilnings á þessum veikindum muntu ekki geta hjálpað maka þínum.
Sannleikurinn um þunglyndi
Maður ætti að skilja að þunglyndi er sjúkdómur en ekki bara veikleiki sem viðkomandi sýnir. Sumir gera grín að manni sem sýnir merki um þunglyndi án þess að vita að þetta er ekki leiklist eða athygli. Þetta eru veikindi sem enginn vill.
Þunglyndi getur haft mikil áhrif ekki bara á hjónabandið þitt heldur einnig á fjölskyldu þína, þess vegna er betra að skilja hvað þunglyndi er og hvernig við getum raunverulega hjálpað.
Þunglyndi er skilgreint sem stórkostleg breyting á efnafræði heilans sem aftur getur breytt skapi, svefni, orkustigi, matarlyst og jafnvel svefni. Þunglyndi gerist bara ekki, það er hrundið af stað af mörgum þáttum, þar á meðal en er ekki takmarkað við mikið álag, hörmulegt missi, foreldrahlutverk, hjónaband, heilsufar og auðvitað fjárhagsleg vandamál.
Mundu að þú getur bara ekki sagt þunglyndum maka þínum að berjast við tilfinninguna og halda áfram. Það er aldrei svo auðvelt.
Merki um að þú eigir þunglyndan maka
Áður en þú getur hjálpað þunglyndum maka þarftu fyrst að skilja hvernig merkin sýna. Ein algengasta ranghugmyndin um þunglyndi er að hún birtist á hverjum degi og þú munt auðveldlega sjá það en það er ekki þannig.
Flestir sem eru þunglyndir geta líka átt sína ánægjulegu daga og þetta getur jafnvel varað í nokkra daga til að hoppa aftur í myrkur þunglyndis.
Þunglyndi er svo algengt en við finnum ekki nægar upplýsingar um það og með uppteknum lífsstíl okkar myndum við oft hafa umsjón með því hvernig ástvinur sýnir þegar merki um þunglyndi. Þetta er ástæðan fyrir því að það er oft kallað ósýnilegur sjúkdómur.
Hér eru nokkur merki um að maki þinn sé þunglyndur
- Stöðug tilfinning um sorg, tómleika, grát eða vonleysi
- Að léttast eða þyngjast vegna stórkostlegra breytinga á matarlyst
- Sofandi allan tímann eða á erfitt með að sofa
- Skyndilegur áhugaleysi á daglegu lífi og jafnvel með skemmtilegri starfsemi
- Sýnir þreytu, jafnvel þegar hann hvílir sig vel
- Óróleiki og kvíði
- Skyndileg skapbreyting eins og reiðiárásir
- Minning um fyrri mistök
- Djúp verðlaus tilfinning og hugsanir
- Sjálfsvígshugsanir
- Held að heimurinn sé betri án þeirra
Eitt af því skelfilegasta við þunglyndi er að manneskjan er næmari fyrir sjálfsvígum.
Sumir sem skilja ekki þennan sjúkdóm mega hunsa merki þess að maður sé þegar að hugsa um sjálfsvíg og það er ein af ástæðunum fyrir því að í dag tekst fleiri og fleiri að fremja sjálfsmorð.
Vertu á varðbergi með eftirfarandi merki
- Merkjanlegar breytingar á samskiptum við maka þinn félagslega
- Upptekinn af hugsunum sem umlykja dauðann
- Yfirgnæfandi tilfinning um vonleysi
- Skyndileg hrifning af sjálfsvígum
- Aðgerðir sem eru ekki skynsamlegar eins og sokkapillur, kaup á hnífum eða jafnvel byssu
- Miklar breytingar á skapi - að vera mjög hamingjusöm og elska og fara aftur í fjarlægð og ein
- Þegar maki þinn er ekki lengur varkár og getur sýnt merki um að hafa dauðadauða
- Byrjað að gefa frá sér það dýrmætasta
- Hringt til að kveðja eða að þeir munu sakna einhvers
- Skyndileg símtöl til lögfræðinga og uppgjör skulda. Skipuleggja allt
Hvernig á að hjálpa þunglyndum maka þínum
Það fyrsta sem þú þarft að vita þegar þú hjálpar þunglyndum maka er að vita að vandamálið er til staðar. Ekki yppta því eins og það sé ekkert því þunglyndur maki mun hafa áhrif á alla fjölskylduna.
Samþykkja raunveruleikann og byrjaðu að hjálpa maka þínum í gegnum eftirfarandi
Vertu þar
Nærvera þín er nú þegar stórt skref í átt að bata.
Að vera til staðar þótt maki þinn ýti þér frá er eitt sem þeir þurfa. Vertu til staðar til að hlusta þótt málefni maka þíns séu eins: ekki þreytast.
Mundu eftir brúðkaupsheitunum og búist við miklum fórnum. Ekki reyna að forðast félaga þinn í staðinn vera til staðar þegar þörf krefur.
Þolinmæði - mikið af því
Við verðum öll að viðurkenna að ferlið við að hjálpa þunglyndum maka er erfitt.
Oft ásamt streitu frá því að sjá um börnin þín, að vera yfirmaður hússins núna þegar maki þinn er óstöðugur og umhyggja fyrir maka þínum getur prófað þolinmæði þína. Þú verður að þola og gefa meira.
Umkringdu maka þínum með ást
Fólk sem þjáist af þunglyndi þarf að finna fyrir ást og umhyggju. Ekki vera hræddur við að spyrja svipaðra spurninga „Er eitthvað sem ég get gert til að þér líði betur?
Fullvissaðu maka þinn um að þú elskar þá og ekki þreytast á því. Ekki gleyma krafti snertingar og knúsa því það getur gert kraftaverk.
Ekki gefast upp
Mikilvægasti hlutinn er að þú gefst aldrei upp.
Búast við því að þetta ferli muni einnig tæma þig og það er erfitt og þú gætir viljað gefast upp. Hvíldu þig og taktu þér frí en ekki yfirgefa maka þinn.
Hvenær á að leita til fagmanns
Þegar þú hefur gert allt sem þú getur og þú hefur klárað alla viðleitni og engar sýnilegar breytingar eru á eða ef þú sérð hægt að maki þinn sýnir nú merki um sjálfsmorð, þá er kominn tími til að biðja um hjálp.
Skortur á vilja til að verða betri er eitt erfiðasta málið til að taka á og sérfræðingur getur hjálpað þér með þetta. Stundum er best að láta einhvern hjálpa þér við þessa erfiðleika.
Að hjálpa þunglyndum maka þínum ætti að koma frá hjarta þínu en ekki bara vegna þess að það er skylda þín.
Þannig er þolinmæði þín miklu lengri og hjarta þitt mun sýna leiðina til að hjálpa maka þínum að komast í gegnum þessa erfiðu áskorun. Hægt og rólega getið þið bæði unnið saman að því að koma aftur á hamingjuljósið í maka þínum.