Efni.
- 1. Veistu að sársauki þinn er gildur
- 2. Verndaðu orku þína
- 3. Eyddu tíma með fólki sem fyllir bollann þinn
- 4. Náðu út
- 5. Passaðu þig
- 6. Fæða andann
- 7. Skrifaðu það út
- 8. Gefðu þér tíma
Flest okkar vita hvað við eigum að gera þegar líkamar okkar eru veikir eða slasaðir. Annaðhvort erum við með tækni til að hugsa um okkur sjálf heima eða við vitum að leita til sérfræðings ef meiðslin eða veikindin eru alvarleg.
Við erum hins vegar oft meira töpuð þegar kemur að tilfinningalegum sársauka og meiðslum. Annaðhvort finnst okkur að við ættum bara að „komast yfir“ það sem særði okkur, við höfum skömm af því að leita til faglegrar hjálpar, eða við vitum einfaldlega ekki hvar við eigum að byrja að finna tilfinningalega lækningu.
Þó að hver einstaklingur og allar aðstæður séu mismunandi, hér eru tíu ráð til að finna tilfinningalega lækningu.
1. Veistu að sársauki þinn er gildur
Svo oft er okkur sagt að „sogast til“ eða að tilfinningalegur sársauki okkar sé ekki raunverulegur eða að það sé allt í hausnum á okkur.
Minntu sjálfan þig á að það sem þér finnst er raunverulegt og gilt. Þú hefur rétt til að leita úrræða og umgangast sjálfan þig með sömu varúð og þú myndir gera ef líkaminn væri veikur.
Jafnvel þótt aðrir segi þér að þú sért að bregðast of mikið við eða að orsök sársauka þinnar sé ekki mikið mál, heiðraðu sársauka þinn og leitaðu lækninga.
Þetta (stundum ekki svo einfalda) skref getur verið stórt skref í ferðinni til tilfinningalegrar lækningar.
2. Verndaðu orku þína
Þegar þú ert að leita tilfinningalegrar lækningar er sérstaklega mikilvægt að vera meðvitaður um hvað þú hleypir inn í orkumikla rýmið þitt.
Fólk sem dregur úr sársauka þínum, lætur þér líða illa með sjálfan þig eða sleppir tilfinningum þínum mun bara halda skaðanum áfram.
Leyfðu þér að taka þér hlé frá þessu fólki, eða takmarkaðu alvarlega útsetningu þína fyrir því. Ef það er ekki mögulegt skaltu nota aðrar aðferðir á þessum lista til að biðja um eða vinna gegn neikvæðni þeirra.
3. Eyddu tíma með fólki sem fyllir bollann þinn
Þegar þú ert á tilfinningalegu lækningarferði skaltu eyða tíma með fólki sem fyllir þig frekar en að tæma þig.
Þetta þýðir ekki aðeins að eyða tíma með of jákvæðu fólki heldur. Hugsaðu frekar um fólkið í lífi þínu sem lætur þér líða fullgilt, þægilegt og öruggt.
Að eyða tíma með fólki sem lætur þér alltaf líða betur þegar þú hefur verið í kringum það, er frábær leið til að gefa þér tíma og orku til að lækna.
4. Náðu út
Það getur verið erfitt að ná til annarra þegar við erum í tilfinningalegum sársauka, en það skiptir máli. Hafðu samband við fólk sem gefur þér orku eða lætur þig sjá og heyrt.
Þú getur líka leitað til skipulagðrar hjálpar með því að hringja í síma, leita til ráðgjafar á netinu eða panta tíma hjá sjúkraþjálfara. Hvaða leið sem þú velur, að ná til annarra getur hjálpað gegn einangruninni sem oft fylgir tilfinningalegum sársauka.
5. Passaðu þig
Við erum ekki að tala um „sjálfsvörn“ eins og í andlitsgrímur og fótsnyrtingu hér-þó að þær geti verið góðar líka. Þess í stað er mikilvægt að einbeita sér að góðri grunnþjónustu þegar þú læknar.
Vertu viss um að borða, vera vökvaður, fara í sturtu eða baða sig og sofa. Ef þú tekur lyf, vertu viss um að halda því áfram. Leyfðu þér að hvíla þig, að hætta við áætlanir sem gætu þreytt þig og almennt vera blíður við sjálfan þig.
Ef þú getur tekið þér veikan eða persónulegan tíma frá vinnunni þinni, gerðu það.
6. Fæða andann
Andleg æfing getur gert mikið í tilfinningalegri lækningu.
Þetta gæti litið út eins og að taka þátt í formlegri trúarhefð, svo sem að fara í kirkju eða musteri. Það getur líka litið út eins og hugleiðslu, vinna með kristalla, eyða tíma í tengsl við náttúruna eða stunda bæn.
Sumir finna að andi þeirra er hamingjusamastur þegar þeir eru að gera list eða dansa.
Finndu það sem nærir sál þína og gefðu þér tíma til þess.
7. Skrifaðu það út
Tímarit er áhrifaríkt tæki til tilfinningalegrar lækningar.
Það gerir þér kleift að fá hugsanir og tilfinningar út úr þér og áfram á pappír. Að hafa getu til að ytri sársauka þinn getur í raun hjálpað þér að lækna hann. Þú gætir líka íhugað að skrifa bréf til einstaklingsins eða fólksins sem særði þig - og brenna það í stað þess að senda það.
Sumir blaðamenn innihalda einnig teikningar, klippimynd og aðra list í tímaritum sínum.
8. Gefðu þér tíma
Það er engin tímasetning fyrir tilfinningalega lækningu, sama hversu oft fólk segir þér að halda áfram.
Veistu að það gæti tekið tíma, kannski jafnvel langan tíma fyrir þig að gróa að fullu. Leyfðu þér að lækna á eigin stundatöflu.
Heilun verður ekki línuleg.
Sumir dagar verða erfiðari en aðrir og þú getur ekki spáð fyrir um hvað verður góður dagur og hvað verður erfiðara. Veit að þó að þú sérð það ekki eða finnur það á tilteknum degi, þá ertu að taka framförum í átt til heilleika.