Efni.
- Notaðu samkennd
- Hlustaðu á félaga þinn án þess að dæma
- Leitaðu að tilfinningum og vertu skynsamur
- Farðu inn í felustað þeirra
Ein dýpsta þrá mannsins er nauðsyn þess að skilja hana og þú getur ekki skilið mann án samkenndar. Þörfin fyrir að láta í sér heyra án þess að fella neinn dóm eða reyna að taka á sig hvers konar ábyrgð getur verið mjög góð.
Að skilja maka þinn fylgir samkennd og þetta hjálpar þér að skilja hvernig félaga þínum líður. Í átökum skortir flest pör samkennd sem gerir þeim erfitt fyrir að sættast fljótt um leið og baráttan leysist. Hjón sem ná tökum á eiginleika samkenndar eru vel meðvituð um hringrás átaka sem þau voru að ganga í gegnum og hvernig þau hafa breyst verulega.
Samkennd hjálpar fólki að átta sig á því að í baráttu eru það þeir á móti vandamálinu en ekki þeir á móti hvor öðrum og þetta veldur því að félagarnir hætta að verja sig og skilja þess í stað hvert á annað.
Notaðu samkennd
Samkennd er mjög auðveld ef maki þinn er ánægður og það verður mjög erfitt ef félagi þinn er sár, reiður eða örlítið dapur. Hins vegar er mikilvægt að skilja muninn á tilfinningu og samúð. Samúð er tilfinning um samúð, samúð eða sorg án þess að upplifa tilfinninguna um félaga þinn með þeim.
Hægt er að einfalda lýsingu á samúð með því að mála silfurlínur í kringum sorg og sársauka félaga þíns og algengasta svarið felur í sér: „Jæja, þetta gæti verið verra,“ „ég held að þú ættir,“ „Þetta getur verið bjartsýn reynsla fyrir þig ef þú bara .. “
Þessi svör gera hinn aðilann ógilda og geta fengið félaga þinn til að gremja þig fyrir að leggja sig fram um slíkt. Hins vegar, í stað þess að gera þetta, getur þú lesið um færnina sem nefnd eru hér að neðan og bætt getu þína og tilhneigingu til að finna til samkenndar.
Hlustaðu á félaga þinn án þess að dæma
Að vera samkennd í sambandi er aðeins mögulegt ef þú fjarlægir allar dómgreindarhugsanirnar frá höfðinu varðandi þarfir og tilfinningar maka þíns. Ef þú lætur maka þinn bera ábyrgð á því hvernig honum líður og tekur skilaboð þeirra persónulega þá ertu þegar að dæma og kenna þeim um.
Að dæma reynslu maka þíns er leið til að vernda sjálfan þig og þú getur aldrei samúð ef þú dæmir. Til að finna til samkenndar með mikilvægum öðrum, verður þú að ná tökum á listinni að hlusta án þess að verja þig og einbeita þér einnig að því að vera forvitinn um hvernig félagi þínum líður.
Leitaðu að tilfinningum og vertu skynsamur
Í átökunum er mjög auðvelt að missa tilfinningar sínar og festast á einum stað. Þegar þú missir stjórn á tilfinningum og tilfinningum, þú ert félagi þinn er skylt að deila um eitt aftur og aftur. Þú munt deila um hver hefur rétt fyrir sér og í lok dagsins munu báðar skoðanirnar gilda.
Hins vegar getur skynsemi við slíkar aðstæður hjálpað til við að hamla samkennd og þetta mun leyfa þér að einbeita þér að tilfinningu félaga þinna og þörf þeirra.
Farðu inn í felustað þeirra
Ef þú ert staðráðinn í því að hlusta á tilfinningar félaga þinnar með allri veru þinni, þá getur það orðið auðveldara fyrir þig að skilja sjónarhorn þeirra. Þegar félagi þinn er særður og viðkvæmur, þá mun hann ímynda sér sjálfan sig í dimmu holu, holu eða sársaukagryfju þar sem þeir eru einir.
Á þessum augnablikum munu þeir ekki þurfa þig til að kasta reipi og bjarga þeim en í staðinn munu þeir þakka þér fyrir að klifra í þessari gryfju með þeim og finna hvað þeim finnst. Þetta er þar sem samkennd kemur að góðum notum; má nefna samkennd sem hugarsmellu.
Samkennd mun krefjast þess að þú upplifir tilfinningar maka þíns á stigi þar sem þú getur orðið félagi þinn og staðið í skónum; það er svo djúpt tengt að sumir geta jafnvel sagt að samkennd sé líkamleg tenging tveggja huga.
Ef þú átt í erfiðleikum með að komast inn í holuna geturðu byrjað á því að vera forvitinn varðandi tilfinningar sínar og hjálpa þeim að skilja hvers vegna þeim líður svona. Þessi forvitni hjálpar þér að auðvelda þér að hafa samúð með tilfinningum sínum og skilja hvað þeir eru að ganga í gegnum.
Lokahugsanir
Í þessu ástandi maka þíns munt þú fá tækifæri til að draga saman allt sem þú hefur heyrt og þegar þú gerir þetta mundu að þú verður að virða sjónarhorn, skoðun og tilfinningar maka þíns eins náttúrulega og þú getur; jafnvel þótt þessar tilfinningar séu frábrugðnar þér og þú sérð ekki auga til auga, vertu samt viss um að þær séu eins gildar og þær geta verið.
Að staðfesta skoðun félaga þíns á engan hátt krefst þess að þú yfirgefir þína eigin. Samkennd hjálpar til við að sýna þér og skilja hvers vegna félagi þinn hefur þessar þarfir og tilfinningar. Sumar samkenndar fullyrðingar sem þú getur notað eru „Hvernig getur þér ekki liðið ...“ eða „Auðvitað líður þér svona ..“ og „ég skil það sem þú sagðir bara mjög skýrt“