Efni.
- Það verður ófyrirsjáanlegt
- 1. Komdu á góðu stuðningskerfi
- 2. Leitaðu aðstoðar fagaðila
- 3. Vertu góður við sjálfan þig með því að fylgjast með heilsu þinni
- 4. Ákveðið hvernig „nýja byrjunin“ mun líta út
- Hvernig veistu að þú ert búinn að skilja?
Skilnaði þínum er lokið og þú ert farinn að endurbyggja sjálfan þig. Þú gætir verið að velta fyrir þér hversu langan tíma það muni taka áður en þú byrjar að líða eins og gamla sjálfið þitt aftur.
- Newsflash - Það er engin ákveðin tímalína fyrir að jafna sig eftir skilnað.
- Annað fréttaflóð - Heilun er aldrei línuleg. Sérstaklega ef skilnaðurinn blindaði þig.
Þetta er líklega ekki eitthvað sem þú vilt lesa, en það er sannleikurinn. Þú hefur nýlega gengið í gegnum eina áfallalegustu upplifun sem fullorðinn getur upplifað, svo það er best að vera undirbúinn. Að komast yfir skilnað er langur og hlykkjóttur vegur.
Svo, hversu langan tíma tekur það að komast yfir skilnað? Jæja! Þú getur búist við því að hafa hæðir og lægðir í að minnsta kosti tvö ár eftir að hjónabandi þínu lýkur.
Það verður ófyrirsjáanlegt
Tilfinningar þínar munu ekki fara upp á við.
Þú munt eiga daga þar sem þér mun byrja að líða eðlilegra og þá getur eitthvað, eins og að sjá gamla mynd af ykkur tveimur þegar þú varst ástfangin, dregið þig aftur niður á núll þunglyndi. Þetta er fullkomlega eðlilegt og búist við.
Rétt eins og sorg, sorg þín yfir því sem áður var mun koma í bylgjum. Með tímanum muntu eiga betri daga en þú getur ekki þvingað lækningu þína. „Tíminn læknar öll sár“ eins og orðatiltækið segir, og þó að skilnaðarsárin geti staðið í mörg ár, mun það verða þolanlegra þegar þú heldur áfram.
Svo, til að svara spurningu þinni, hversu langan tíma tekur að komast yfir skilnað, gefðu þér nægan tíma og fljótlega muntu finna fyrir því að sársaukinn verður bærilegur. Vertu þó undirbúinn fyrir miklar uppsveiflur!
Það eru hlutir sem þú getur gert til að flýta fyrir hlutunum og takmarka tilfinningalega skapbreytingar. Gerðu þér grein fyrir því að það er alveg eðlilegt að þú sért sár. Þú varst ástfanginn, þú deildir lífi með sérstökum manni og nú er þessu lokið. Það væri áhyggjuefni ef þér þætti þetta ekki leiðinlegt.
Sársaukinn sem þú upplifir er sönnun þess að þú ert mannleg og umhyggjusöm manneskja. Það er í raun gott merki! En það er líka eðlilegt að þú viljir slétta aðeins af grófar brúnir sorgarinnar.
Hér eru nokkrar ábendingar frá þeim sem hafa verið þarna á undan þér sem munu hjálpa þér að komast auðveldlega í gegnum erfiða tíma -
1. Komdu á góðu stuðningskerfi
Náðu til vina þinna. Láttu þá vita hvað er að gerast og að þú þarft axlir þeirra til að bera þig um stund. Góðir, sannir vinir munu vera til staðar fyrir þig. Taktu þá tilboð um að deila kaffi, mat, fara í hreyfingar eða bara hanga. Ekki vera feimin við að hringja í þá og spyrja hvort þú getir komið og talað.
Einangrun getur aukið örvæntingu þína.
Reyndu að viðhalda vináttu þinni á þessari erfiðu stund! Og þannig kemst þú yfir skilnað.
2. Leitaðu aðstoðar fagaðila
Sjaldgæfur er sá sem fer í gegnum skilnað án einnar eða fleiri meðferðarlotna.
Þetta er sérstaklega gagnlegt ef þú færð það á tilfinninguna (hvort sem það er satt eða ekki) að vinir þínir eru orðnir þreyttir á að hlusta á sambandssöguna þína. Að hafa samráð við geðheilbrigðisstarfsmann með sérþekkingu á að hjálpa viðskiptavinum að komast í gegnum skilnað er einhver besti peningur sem þú munt eyða.
Þeir vita hvernig á að leiðbeina þér í gegnum reiði þína og sorg og þeir geta verið mikilvægir í endurreisnarferlinu.
3. Vertu góður við sjálfan þig með því að fylgjast með heilsu þinni
Það eru tvær leiðir til að fara eftir skilnað - annaðhvort geturðu kastað þér í ískál eða þú getur verið góður við líkama þinn og huga með því að borða hollt.
Giska á hvaða aðferð er best fyrir bata þinn? Þó að reynt sé að þagga niður í sársauka þínum með því að láta undan sykruðum snakki og feitum matvælum getur það truflað hlutina tímabundið, það skapar aðeins annað vandamál til lengri tíma litið.
Viltu í lok lækningarferlisins þurfa að ráðast á þessi 20 kíló til viðbótar sem þú hefur lagt á þig? Nei! Þú vilt ganga inn í þitt besta líf og vera heilbrigð og grimm. Svo vertu viss um að versla þér nærandi mat, mat sem eykur tilfinningar þínar um að sjá um sjálfan þig og hjálpar þér að enda á hverjum degi vitandi að þú hefur gert rétt með líkama þínum.
4. Ákveðið hvernig „nýja byrjunin“ mun líta út
Sumum finnst gaman að breyta öllu eftir skilnað.
Þegar spurt er um hversu langan tíma það tekur að komast yfir skilnað er svarið ansi fljótt. Fyrir þá hjálpar breytingin þeim að komast auðveldlega og fljótlega yfir skilnaðinn. Þeir flytja hús, hverfi, jafnvel lönd þannig að umhverfi þeirra er allt annað og minningin um gamla líf þeirra er ekki í kringum þau.
Þetta er í raun einstaklingsbundin ákvörðun.
Ef þú dvelur á heimilinu þar sem þú bjóst með maka þínum gætirðu notið góðs af því að breyta innréttingum. Ein kona hafði alltaf dreymt um að eiga sitt eigið saumastofu, svo hún tók við skrifstofu fyrrverandi eiginmanns síns, málaði það róandi rósarlit og setti upp saumavélina sína þar.
Hvað sem þú gerir, vertu viss um að þú gerir pláss fyrir griðastað. Það gæti verið svefnherbergið þitt. Hvar sem þú getur verið rólegur og hugsandi og þar sem þér líður eins og þetta sé þitt örugga rými og hjálpar þér þannig að komast auðveldlega yfir skilnað.
Hvernig veistu að þú ert búinn að skilja?
Því miður er ekkert blikkandi merki sem gefur til kynna „Game Over“ þegar þú ert búinn með sorgarferlið. En það eru fíngerðari vísbendingar um að þú sért að koma úr skóginum. Meðal þeirra eru -
- Góðir dagar eru fleiri en slæmir dagar þínir og þú átt lengri tíma góða daga.
- Þú byrjar að finna fyrir endurnýjuðum áhuga á lífinu.
- Þér finnst þú minna og minna þurfa að segja skilnaðarsögunni þinni fyrir alla sem vilja hlusta á hana. Reyndar ferðu að leiðast sögunni, þér sjálfum.
- Þú ert í raun ánægður með að vera einn. Það er engin barátta, engin þörf á að spyrja inntak maka þíns um hvernig þú eyðir peningunum þínum, engar grunsemdir um að hann sé að svindla á þér og ekki meiri vonbrigði með gjörðir sínar. Þú hefur lært mikla hæfileika sem hefur það að verkum að þú ert sterk og fær.
- Þú byrjar í raun að íhuga að deita aftur. Barnaskref auðvitað. En nú þegar þú ert búinn með skilnaðinn, þá er kominn tími til að hugsa um hvers konar félaga þú vilt og verðskuldar fyrir þetta nýja líf.