Efni.
- 1. Snúðu bardaga í leik
- 2. Þróaðu stöðuga rútínu
- 3. Lyktaðu herbergið af ilmkjarnaolíum
- 4. Forðist að meðhöndla svefn eða svefnherbergi sem refsingu
- 5. Gerðu svefn að sérstakri rútínu
- 6. Hlustaðu á áhyggjur barnsins þíns
- 7. Hrósið smábarninu fyrir að vera í rúminu
Ertu svekktur fyrir svefn vegna þess að smábarnið þitt neitar að fara að sofa? Ein af algengustu spurningunum er hvernig á að fá smábarnið þitt að sofa.
Þetta er vandamál sem hefur hrjáð foreldra um aldir.
Þreyttar mömmur og pabbar draga sig úr rúminu á morgnana með mun minni svefn en líkami þeirra krefst og það klæðist, en það er von og það eru nokkrar góðar aðferðir sem munu hjálpa smábarninu þínu að sofna hraðar.
Baráttan um svefninn
Sum smábörn sofna fljótt á meðan önnur berjast við konungsvígslu til að sanna fyrir foreldrum sínum að þau þurfa ekki að fara að sofa.
Tantrums og bænir geta haldið áfram í klukkutíma eða meira. Ef ekkert sem þú reynir er að vinna til að fá smábarnið þitt til að fara að sofa rólega, þá er kominn tími til að breyta tækni þinni.
Hróp, bón og mútur eru venjulega ekki bestu lausnirnar, en hér eru nokkrar sem skila árangri.
1. Snúðu bardaga í leik
Ein áhrifarík aðferð er að hætta að berjast við smábarnið þitt og skipta um hlutverk. Segðu barninu þínu að það sé foreldrið og skoraðu á það að reyna að láta þig fara að sofa. Þú þarft að hefja leikinn löngu fyrir svefn.
Það er tilvalið að gera þetta á daginn.
Þegar barnið sendir þig í rúmið, haltu áfram að laumast út og líkja eftir hegðun sem þú hefur séð. Láttu smábarnið þitt segja þér að hætta að koma út úr herberginu og vera í rúminu. Gráta og reyna að laumast út. Láttu barnið þitt setja þig aftur í svefnherbergið.
Með því að gera þetta gefurðu barninu eitthvað sem sérhver manneskja þráir og þetta er kraftur, tenging og reynsla. Þú munt læra mikið um hvernig barnið þitt lítur á þig með hegðun sinni meðan á leik stendur.
Ef það er eitthvað sem truflar þig, þá muntu hafa hugmynd um það sem þú þarft að breyta.
2. Þróaðu stöðuga rútínu
Samkvæm dagskrá og rútína eru mikilvæg fyrir smábörn.
Stilltu svefntímann á sama tíma á hverju kvöldi og reyndu að halda þig við þá áætlun. Það mun venja barnið og það mun vita að þetta er svefn og það eru engar undantekningar.
Góð rútína felur í sér að borða kvöldmat, fara í bað eða að minnsta kosti þrífa eftir máltíðina.
Umhverfið eftir kvöldmáltíðina ætti að vera rólegt og húsið ætti að vera tiltölulega rólegt. Ef það er hátt orkustig í húsinu mun barnið þitt finna fyrir þessu og það verður erfiðara fyrir barnið að sofna.
Forðist örvun eða kvíða í návist barnsins.
Venjuleg venja fyrir svefn gefur merki við smábarnið að þetta séu hlutirnir sem þú gerir áður en þú leggur þig til að sofna. Það mun verða venja ef þú dvelur stöðugt með því.
3. Lyktaðu herbergið af ilmkjarnaolíum
Með því að nota dreifiefni til að lykta húsið eða herbergin í húsinu þínu þar sem barnið þitt er að sofa niður getur það stuðlað að ró og betri fúsleika til að fara að sofa.
Lavender, sedrusviður og kamille eru frábærir kostir fyrir smábörn og fullorðna.
Ekki gera lyktina of þunga því lítið getur farið langt. Cedarwood er þekkt fyrir að hjálpa til við losun melatóníns í líkamanum og þetta er náttúrulegt róandi efni sem er framleitt af furukirtli. Eitt varúðarorð með ilmkjarnaolíum.
Gakktu úr skugga um að olíurnar sem þú velur séu hreinar og frá viðurkenndum dreifingaraðila.
4. Forðist að meðhöndla svefn eða svefnherbergi sem refsingu
Þetta eru algeng mistök sem við mörg sem foreldrar gerum. Við sendum barn í rúmið sem refsingu. Settu það í staðinn sem forréttindi.
Þegar þau skynja það sem jákvæðan atburð munu börn ekki berjast eins mikið við það. Leitaðu að öðrum aðferðum svo að þær samræmist ekki svefnherberginu eða séu sendar í rúmið sem neikvæðar.
5. Gerðu svefn að sérstakri rútínu
Það er margt mismunandi sem þú getur gert til að gera svefninn sérstakan fyrir barnið þitt.
Það getur verið tími þar sem mamma og pabbi eyða tíma með smábarninu og kúra eða lesa róandi svefnsögu. Þegar barnið þitt er róað og þægilegt eru líkurnar á því að sofna varlega meiri.
Þegar þú talar við barnið þitt um svefn skaltu nota jákvæða styrkingu með orðum sem tala um kosti svefns á þann hátt sem barnið þitt mun skilja. Talaðu um drauma á jákvæðan hátt. Syngja róandi vögguvísur og barnalög um svefn.
Það eru nokkur frábær úrræði þar á meðal frábærar sögubækur með persónum sem barnið þitt getur tengst.
6. Hlustaðu á áhyggjur barnsins þíns
Það getur verið undirliggjandi ótti við að fara að sofa. Í stað þess að taka harða nálgun sem sýnir gremju þína skaltu hlusta á það sem barnið þitt er að segja. Spyrðu, ef þörf krefur, hvers vegna hann eða hún vilji ekki fara að sofa. Eitthvað eins einfalt og mynd sem hræðir þá, uppstoppað dýr eða leikfang getur verið sökudólgurinn. Þetta er eitthvað sem auðvelt er að laga.
Staðfestu tilfinningar barnsins með því að sýna að þú ert að hlusta og grípa til viðeigandi aðgerða til að draga úr ótta.
7. Hrósið smábarninu fyrir að vera í rúminu
Á daginn heilsaðu smábarninu þínu með brosi og segðu honum eða henni að það hafi unnið frábært starf við að sofa í rúminu sínu alla nóttina. Segðu barninu hversu stolt þú ert. Minntu þá á að þeir vaxa hratt og að svefn hjálpar þeim að líða betur og eiga betri dag.