Efni.
- Þrír þættir sem eru nauðsynlegir fyrir tilfinningalega nánd eru:
- Hvað getur þú gert við áföllum, líður óöruggum eða getur ekki treyst fólki?
Það er í eðli okkar að vilja líða náið og tengjast öðrum, en stundum geta hlutir gerst til að koma í veg fyrir að við getum myndað þessa nálægð auðveldlega.
Það er eitthvað sem meðferðaraðilar vísa til sem tilfinningalegrar nándar. Tilfinningaleg nánd getur verið milli vina og í heilbrigðum rómantískum samböndum. Það er mikilvægt fyrir hamingju manna, heilsu og vellíðan en stundum er skert hæfni okkar til að verða tilfinningalega náin.
Þrír þættir sem eru nauðsynlegir fyrir tilfinningalega nánd eru:
1. Traust - Þú þarft að geta haft tilfinningu fyrir trausti til hins aðilans til að geta fundið fyrir öryggi við að opna sig fyrir þeim. Traust er mikilvægt til að deila og tengja. Oftar en ekki stafa vandamál í trausti venjulega af því að maður getur ekki treyst, frekar en að hinn aðilinn sé ekki traustur.
2. Öryggi - Það er nauðsynlegt að líða öruggur í sjálfum þér og í umhverfi þínu til að geta treyst. Ef þér líður ekki öruggt geturðu ekki opnað fyrir því að treysta einhverjum.
3. Mikið hreinskilni og gagnsæi - Mikil hreinskilni og gagnsæi er nauðsynlegt til að þróa sanna nálægð hvort sem er með vini eða félaga. Öryggi og traust eru grundvallaratriði í því að verða sátt við að hafa mikla hreinskilni og gagnsæi.
Oft er gleymt, aðalástæðan fyrir því að tilfinningar um öryggi og hæfni til að treysta fólki eru skertar hjá mörgum er vegna áverka. Áföll geta valdið heilabreytingum sem geta leitt til margra breytinga á skapi, hegðun og hugsun. Margir hugsa um áföll sem áfallatilvik eins og slys, kynferðisbrot eða að verða vitni að hræðilegum atburði, en raunveruleg skilgreining á áfalli er mun víðtækari. Í raun hafa flestir orðið fyrir einhvers konar áföllum eða öðru. Áfall er skilgreint sem mjög erfið eða óþægileg reynsla sem veldur andlegum eða tilfinningalegum vandamálum hjá sumum venjulega í einhvern tíma eftir truflandi atburðinn eða atburðina, nema annað sé meðhöndlað.
Þó að sum áföll upplifun geti leitt til ástands sem kallast PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder), þá eru margs konar áföll eins og að hafa yfirstjórnandi, gagnrýnt eða móðgandi foreldri; verða fyrir einelti í skólanum; eða hafa verið í misnotkunarsambandi sem getur haft áhrif á taugahringrás í heilanum á svipaðan hátt án þess að endilega leiða til PTSD. Niðurstaðan er sú að fólk sem verður fyrir áföllum getur átt erfitt með að treysta fólki og líða örugglega almennt. Þetta aftur á móti gerir það mjög erfitt fyrir fólk að þróa sanna tilfinningalega nánd í samböndum sínum.
Hvað getur þú gert við áföllum, líður óöruggum eða getur ekki treyst fólki?
Það er byltingarkennd meðferð sem er notuð til að meðhöndla PTSD, kölluð EMDR meðferð (stendur fyrir augnhreyfingu ónæmisviðbragða) og hún er nú notuð til að meðhöndla fólk með áverka af öllum flokkum og alvarleika. EMDR meðferð vinnur með því að nota tvíhliða örvun heilans, annaðhvort með augnhreyfingum, hljóðtónum eða tappa, til að leysa tilfinningar ótta, kvíða, reiði, missi og tilfinningalegan sársauka. Þetta ferli lagar einnig tilfinningar um traust og öryggi til að gera fólki kleift að þróa heilbrigt tilfinningalega náið samband.
Meðhöndlun áverka getur hjálpað til við að leysa hindranir fyrir tilfinningalega nánd. Ef þú átt í erfiðleikum með að líða nálægt þér og tengjast öðrum gætirðu viljað ræða málin við staðbundna eða á netinu EMDR meðferðaraðila eða áfallasérfræðing til að sjá hvort þú ert með óleyst áfall.