Efni.
- Áhrif festingarstíls
- Hvað er viðhengiskenning
- Tegundir viðhengisstíla
- Örugg viðhengi
- Ótryggt viðhengi
- Hvernig viðhengisstíll hefur áhrif á samband þitt
- Að breyta eigin viðhengisstíl
- Ef þú ert kvíðinn
- Ef þú ert forðast
- Fyrir alla viðhengisstíl
- Ráðgjöf og meðferð geta hjálpað
- Taka í burtu
Við þekkjum öll kattar- og músaleikinn í samböndum. Það er þessi kunnuglega kraftur elta og elta. Hollywood og dægurmenningin vinnur frábært starf við að lýsa þessum dansi í uppeldisfasa verðandi rómantíkar.
Í stað þess að eltingin haldi áfram að eilífu, þá erum við hins vegar oft vitni að hamingjusömum enda, með músina sem sefur í faðmi kattarins og leikurinn er búinn.
Hvað með þegar eltingarleikurinn heldur áfram löngu eftir að upphaflegu leitinni er lokið?
Hvernig getum við stjórnað fram og til baka dansinum sem nær framhjá brúðkaupsferðinni og inn í ruðninginn og hversdagslega taktinn í sambandinu?
Í heimi sálfræðinnar er hegðun kattar og músar, sem þráir eða forðast einhvern annan, rakin til snemma viðhengismynstra okkar eða viðhengisstíla.
Þessir stílar eða hegðun óx af sambandi okkar við mæður okkar (eða aðal umönnunaraðila) þegar við vorum börn og hafa teygt okkur allt inn í svefnherbergi fullorðins lífs okkar.
Áhrif festingarstíls
Festistílar hjá fullorðnum hafa áhrif á og hafa áhrif á hvernig þeir upplifa lífið og tengjast öðrum.
Sum okkar verða svo heppin að hafa örugga viðhengisstíl sem mun leiða til jákvæðra tengsla við aðra.
Þó að aðrir gætu þróað kvíða eða forðast viðhengisstíl, sem leiðir til vandamála á þann hátt sem þeir tengjast maka sínum eða maka og hvernig þeir upplifa heiminn.
En það er ekki allt.
Áhrifin á sjónarhorn einstaklingsins (hvort sem það er öruggt eða óöruggt) munu aukast þegar þú gengur í gegnum lífið og sannar stöðugt fyrir sjálfum þér að heimurinn er annaðhvort öruggur eða óöruggur (fer eftir viðhengisstíl þínum).
Þeir sem halda að heimurinn sé öruggur þrífast á allan hátt.
Þeir sem hafa óöruggan viðhengisstíl verða óöruggir, ótraustir, svartsýnir og eiga erfitt með að trúa því að þeir geti náð markmiðum sínum vegna þess að þeir hafa ekki upplifað það áður í hreinskilni sagt að það hefur aldrei komið fyrir þá áður.
Þessi hringrás samsettrar reynslu heldur áfram þar til sá sem er með óörugga viðhengi áttar sig og gerir meðvitað átak til að hnekkja dagskrárgerð sinni í æsku.
Margir upplifa átök, einmanaleika og áskoranir á þann hátt sem þeir tengjast öðrum og upplifa lífið. og þar sem hvert og eitt okkar þrífst á tengingunni, þá er þetta sorglegt ástand.
Hins vegar er von.
Að skilja hvað eru viðhengisstíll og hverjir eru tengingarstíll þinn í samböndum getur hjálpað okkur að skilja styrkleika okkar, veikleika og veikleika í samböndum okkar.
Þetta gerir okkur kleift að skilja okkur sjálf eða maka okkar og finna leiðir til að lækna eða vinna með óöruggt viðhengi.
Er það jafnvel þó að þú alist upp við að vera óörugg / ur í heiminum, þá gætirðu sætt og læknað þetta ástand og fundið leið til að hnekkja óöruggri forritun þinni og jafnvel þróa öruggt viðhengi.
Hvað er viðhengiskenning
Sameiginlegt verk John Bowlby og Mary Ainsworth um, The Attachment Theory, sækir hugtökin frá siðfræði, netneti, upplýsingavinnslu, þroskasálfræði og sálgreinendum.
Kenningin lýsir viðhengi sem „varanlegri sálrænni tengingu milli manna, þar sem mikilvægasta grundvallaratriðið er þróun tengsla barns og að minnsta kosti eins aðal umönnunaraðila fyrir eðlilega félagslega og tilfinningalega þroska.
Viðhengiskenningin virkar sem sterk stoð fyrir skilning á þróun árangurslausrar aðferðafræði til að takast á við og falda þætti tilfinningalegra áskorana einstaklingsins.
Tegundir viðhengisstíla
Sálfræðingar og vísindamenn hafa skilgreint tvo meginhópa tengistíla.
- Örugg viðhengi
- Ótryggt viðhengi
Örugg viðhengi
Fullorðnir með öruggt viðhengi áttu mæður sem mættu tilfinningalegum þörfum sínum þegar þau voru börn. Mæður þeirra:
- Sótti þá stöðugt þegar þeir grétu.
- Mataði þá þegar þeir voru svangir.
- Brosti aftur til þeirra.
- Leyfðu þeim að kanna heiminn, vitandi að mamma þeirra hafði bakið.
Fullorðnir á öruggan hátt munu ekki taka þátt í neinni útbreiddri útgáfu af köttum og músum sambands.
Þeir munu náttúrulega laða til sín aðra öruggan tengda fullorðna.
Hver félagi mun hafa sjálfræði til að fara út og kanna heiminn vitandi að hinn hvetur þá, fús til að spyrjast fyrir um ævintýri þeirra og dunda sér við líkamlega, kynferðislega og tilfinningalega nánd.
Til að skilja enn frekar öruggan viðhengisstíl skaltu horfa á:
Ótryggt viðhengi
Aftur á móti áttu fullorðnir með óöruggt (a.k. kvíða) viðhengi mæður sem gátu ekki fullnægt tilfinningalegum þörfum sínum þegar þau voru börn. Þessar mæður voru:
- Ósamræmi
- Svarar ekki
- Hafnað
Óöruggum viðhengisstílum hefur verið skipt frekar í þrjár gerðir.
- Áhyggjufull-tvíeggjandi
Börn sem eru ótrúlega kvíðin þegar þau eru aðskilin frá móður sinni og ýta henni um leið frá sér þegar hún kemur aftur.
Slíkir einstaklingar leita oft til félaga síns til að fá samþykki, stuðning og svörun. Einstaklingar með þennan viðhengisstíl meta sambönd sín, en eru alltaf á brún og stressuð varðandi umfang þátttöku maka síns.
- Kvíðinn-forðast
Börn sem gefa til kynna að þau séu sjálfstæð með varla merki um aðskilnaðarkvíða þegar mamma svarar ekki.
Einstaklingar með kvíða-forðast viðhengi hafa mikla sjálfsálit og jákvætt sjónarhorn á sjálfa sig.
Slíkir einstaklingar viðurkenna almennt að sambandið ljúki þeim ekki og þeir myndu helst ekki treysta á aðra, láta aðra treysta á þá eða leita hjálpar og stuðnings í félagslegum hringjum.
Fullorðnir með þennan viðhengisstíl komast hjá ástríðufullri nálægð og munu bæla niður tilfinningar sínar þegar þeir standa frammi fyrir tilfinningalegum aðstæðum.
- Óskipulagt
Börn sem eru alvarlega misnotuð eða misnotuð af móður sinni. Þessi börn hafa engin viðbrögð við hegðun móðurinnar. Þeir eru þunglyndir, horfast í augu þegar þeir eru í haldi móðurinnar eða sýna truflandi hegðun eins og að rokka fram og til baka þegar móðirin er nálægt.
Fyrir fullorðna með þennan viðhengisstíl gætu þeir þráð löngun frá félaga sínum sem er oft uppspretta ótta þeirra.
Óskipulagðir einstaklingar þurfa á nánd að halda en upplifa samt óþægindi í því að treysta og treysta á aðra. Þeir stjórna ekki tilfinningum sínum vel og halda sig fjarri tilfinningalegum tengslum, vegna ótta þeirra við að meiða sig.
Ef þú ert enn óljós varðandi þinn eigin viðhengisstíl geturðu líka prófað „viðhengisstílspurningakeppnina“ til að meta hvort þú sért tengdur einhverjum og að hve miklu leyti.
Hvernig viðhengisstíll hefur áhrif á samband þitt
Þar sem flestir fullorðnir hafa ekki tekið á viðhengisstílunum sem þeir mynduðu í æsku, draga þeir þessa hegðun inn í líf sitt fullorðins fólks, sem verður þannig að tilfinningalegum farangri í samböndum þeirra.
Þetta hugtak er það sem sálfræðingar nefna sem „tilfærsla“ - þegar einhver vísar tilfinningum og hegðun sem fannst á barnsaldri til staðgengils sambands á fullorðinsárum.
Eins mikið og við viljum ekki viðurkenna það, parum við flest með einhverri útgáfu af mæðrum okkar og feðrum. Eða að minnsta kosti þessir svipuðu eiginleikar eru þeir sem við sjáum í þeim. W og þegar einstaklingur lendir í sérstökum tegundum streituvaldandi aðstæðna /atburða getum við orðið vitni að þeim eiginleikum í hegðun sinni.
Algeng óheilbrigð pörun er kvíða-forðast með kvíða-tvívíð. Þessir tveir koma oft saman í samböndum til að spila gangverkið með mömmu í æsku. Árekstrahegðun þeirra getur valdið alvarlegum átökum í sambandinu.
Hinn tvísýni fullorðni verður kvíðinn þegar hann er aðskilinn frá félaga sínum og leitar í örvæntingu eftir athygli hjá þeim.
Þeir geta þráð og stundum krafist þess að félagi þeirra uppfylli þarfir þeirra. Þessi loði veldur því að félagi sem forðast er fer í áttina að hæðunum ... eða kjallaranum. Þegar hinn tvígildi félagi hefur afsalað sér löngun sinni snýr sá sem forðast er aftur.
Samstarfsaðilinn sem kemst hjá er að geta ekki lýst eigin þörf fyrir athygli, n þó að hugmyndin um aðskilnað kalli á kvíða innra með þeim. Því meira rými sem tvíhliða félagi gefur hliðstæðu hliðstæðu sinni, því meira eru báðir félagar ánægðir.
Nema báðir félagar geri sér grein fyrir því að eini stöðugi einstaklingurinn sem ber fulla ábyrgð á því að mæta eigin þörfum er þeir sjálfir, hlutirnir eru aðeins stöðugir þar til hringrásin endurtekur sig.
Að breyta eigin viðhengisstíl
Þú munt ekki geta breytt viðhengisstíl maka þíns, þannig að það besta er að breyta viðhengisstíl.
Það er alltaf möguleiki á því að einstaklingur geti leiðrétt mynstrið sem hann hefur innan sálarinnar, en einstaklingurinn þarf ekki aðeins að vilja gera það, heldur finnur hann hugrekki til að ganga um óöruggt landsvæði meðan hann kannar nýjar forsendur.
Skapandi sjón og dáleiðsla eru frábærar leiðir til að byrja að afturkalla og byggja upp öruggt samband við sjálfan sig.
Að þróa meðvitund um viðhengisstíl þinn og hvernig hann hefur áhrif á líf þitt og sambönd mun einnig hjálpa. Sérstaklega ef þú og vinnur einnig að því að þróa sjálfsvitund og búa til venjur til að breyta því sem leiðréttir mynstur sem þú þekkir.
Ef þú ert kvíðinn
Ef þú ert tvíeggjaður og finnur fyrir kvíða eða þörf fyrir félaga þinn, í stað þess að leita að einhverju utan við sjálfan þig til að veita þér þá athygli sem þú þráir, áttaðu þig á því að þetta er viðhengishegðun þín og spyrðu síðan hvað þú getur gefið þér í augnablikinu til að tengjast þér og mæta eigin þörfum.
Þetta getur falið í sér hluti eins og:
- Dekraðu við þig með nuddi.
- Farðu með þér út á kvöldverði.
- Taktu jóga eða danstíma.
- Hugleiða.
- Æfðu þig í einhverri annarri mynd af sjálfsást.
- Færðu dagbók um tilfinningar þínar til að kanna öll mynstur sem kalla á neyðartilfinningu.
Ef þú ert forðast
- Æfðu þig í að koma plássþörf þinni á framfæri á blíður, miskunnsaman hátt áður það kemst á þann stað að þú vilt hlaupa frá félaga þínum.
- Æfðu þig í að tjá tilfinningar þínar og biddu félaga þinn um að gefa þér öruggt rými til að tjá þær án viðbragða eða dómgreindar.
Fyrir alla viðhengisstíl
- Ekki vera sökudólgur fyrir óreiðu félaga þinna!
Þegar þú verður kveiktur skaltu muna að viðhengisstíll maka þíns er eitthvað sem hefur myndast síðan þeir voru börn.
Þó að hegðunin gæti verið endurtekin eða færð yfir á þig, þá hegðun snýst EKKI um þig, né er það spegilmynd af þér. Ekki falla í þá gryfju að halda að þú sért um að kenna hegðun maka þíns.
Ráðgjöf og meðferð geta hjálpað
Margir sinnum vitum við ekki að við hegðum okkur á ákveðinn hátt vegna viðhengisstíla okkar. Að hafa faglega vinnu með þér til að auka meðvitund þína um viðhengisstíl þinn er frábær leið til að breyta hegðun þinni.
Ráðgjafar og meðferðaraðilar geta hjálpað þeim sem eru með óheilbrigða viðhengisstíl að sjá hvernig reynsla þeirra af umönnunaraðilum hefur mótað aðferðir þeirra við að takast á við og hvernig þessar aðferðir takmarka sambönd þeirra í framtíðinni og stuðla að upplifun þeirra af vanlíðan.
Þar að auki geta ráðgjafar og meðferðaraðilar einnig hjálpað fólki með viðhengisvandamál að finna leiðir til að uppfylla óskir sínar.
Raunveruleg breyting kemur ekki frá baráttunni við að laga eitthvað; það kemur frá því að hafa meðvitund um sjálfan sig og ástandið. Með öðrum orðum, það er meðvitundin sem veldur breytingu, ekki baráttan.
Taka í burtu
Allir hafa mismunandi viðhengisstíl og engum er kennt um þína. Það gæti verið auðvelt að beina gremju þinni til móður þinnar eða aðal umönnunaraðila, en mundu að hvert foreldri elskar og hugsar um barnið sitt eftir bestu getu.
Mannleg viðhengi hefur alltaf verið litið á sem frumlegt fyrirbæri með líffræðilega undirstöðu með sterkar þróunarrætur. Þar sem viðhengisrannsóknir hafa verið til í aðeins nokkra áratugi hefur vitund um viðfangsefnið aðeins hafist.
Vertu þakklátur fyrir að þú getur öðlast þekkingu á viðhengisstíl þínum og verið jákvæður á því að með réttri meðvitund, sjálfsstjórn og sjálfsást geturðu farið úr óöruggu í öruggt viðhengi.