Efni.
- Lélegt lífsstílsval foreldra-augnayndi
- Hvernig getur feit mamma alið upp heilbrigt barn?
- 1. Vakningarsímtalið ...
- 2. Að gera breytingar ...
- 3. Lífsstílsbreytingar - byrjaðu á grunnatriðunum
- Það er ekki svo erfitt að ala upp heilbrigt barn
Í hraðskreiðu lífi okkar er frábært að hafa leiðir til að gera allt auðveldara, allt frá flutningum, samskiptum og fram á matarval.
Þú vaknar og áttar þig á því að þú ert þegar farinn að seinka og þú verður að finna besta kostinn við að borða máltíð. Dagar, mánuðir og ár liðu og þetta verður lífsstíll okkar.
Mörg okkar núna eru vissulega sek um að hafa lélegt mataræði og við vitum það fyrr; við þurfum að borga fyrir það en hvað ef þú ert foreldri? Hvað ef þú ert mamma, sem vill ekkert meira en að geta alið upp heilbrigt barn, en þú ert líka í erfiðleikum með heilsuna?
Er þetta jafnvel hægt?
Lélegt lífsstílsval foreldra-augnayndi
Þegar við horfum á börnin okkar vaxa, viljum við líka vera viss um að þau vaxi vel, virðingu og auðvitað heilbrigð, en hvað ef við sjáum þau verða stærri og óhollari?
Það er staðreynd að það sem verður af börnum okkar er afleiðing af því hvernig við erum sem foreldri og þetta er eitthvað sem getur bitnað hart á okkur. Samhliða lífsstílsvali okkar munu börnin okkar annaðhvort njóta góðs eða þjást.
Ef við vitum nú þegar að við búum við léleg lífsstíl eins og skyndibita, ruslfæði, gos og sælgæti - þá ættum við líka að vita að þetta mun einnig vera sá lífsstíll sem börnin okkar munu alast upp við.
Gott að í dag, með notkun samfélagsmiðla, miða sífellt fleiri talsmenn að því að við - foreldrarnir, gerum okkur grein fyrir því hversu mikilvæg heilsa er. Ef við viljum geta alið upp heilbrigt barn, þá ætti það örugglega að byrja hjá okkur. Kannski er kominn tími til að átta sig á því hvað er að og vita að það er kominn tími til að gera breytingar.
Hugsaðu bara um þetta með þessum hætti, við viljum örugglega ekki vera veikir og veikir sem foreldrar vegna þess að við þurfum að vera sterk og heilbrigð svo við getum vakað yfir börnunum okkar, ekki satt? Við viljum heldur ekki að börnin okkar alist upp við að hugsa um að kyrrseta og treysta á slæmt matarval sé í lagi.
Svo hvernig byrjum við að breyta lífsstíl okkar til hins betra?
Hvernig getur feit mamma alið upp heilbrigt barn?
Hvernig geta óhollar foreldrar byrjað að ala upp heilbrigt barn?
Það kann að hljóma harkalega fyrir suma að vera kallaðir feitir eða feitir en veistu hvað? Þetta getur leitt til mikillar sjálfsskilnings að við sem foreldrar þurfum að gera betur.
1. Vakningarsímtalið ...
Það geta verið margar ástæður fyrir því að við getum verið of þung, það geta verið sjúkdómar eins og skjaldkirtilsvandamál og jafnvel PCOS en við erum ekki hér til að réttlæta hvers vegna við getum ekki verið heilbrigð.
Við erum hér til að hugsa um margar leiðir sem við getum. Trúðu því eða ekki, sama hvernig aðstæður þínar eru, það er alltaf leið til að lifa heilbrigðari lífsstíl.
Ekki bara gera það svo þú getir alið upp heilbrigt barn - gerðu það fyrir sjálfan þig líka svo þú getir lifað langri ævi til að vaka yfir börnunum þínum.
2. Að gera breytingar ...
Eins og þeir segja, breytingar byrja hjá okkur en við vitum líka hversu erfitt þetta getur verið sérstaklega ef þú ert vanur ákveðnum lífsstíl. En ekkert er ómögulegt fyrir okkur mömmurnar, ekki satt?
Það fyrsta sem þú þarft að gera er að skuldbinda þig til breytinga vegna þess að það verða tímar þar sem þú verður þreyttur á því að útbúa hollan mat og vilt bara hoppa aftur til að panta þessa ostalegu pizzu - haltu þessari hugsun og mundu eftir hugsun þinni markmið.
3. Lífsstílsbreytingar - byrjaðu á grunnatriðunum
Að breyta lífsstíl getur verið krefjandi en það er ekki ómögulegt.
Svo, við skulum byrja á grunnskrefunum og fara þaðan. Hér eru nokkur atriði sem þú getur byrjað -
- Fjarlægðu ruslfæði - Ef þú vilt ala upp heilbrigt barn, byrjaðu á því að fjarlægja allan ruslfóður, gos, sælgæti og allan mat sem þú veist að er slæmt fyrir þig og fjölskyldu þína. Skipta þeim út fyrir ávexti og grænmeti, án greiðan aðgang að slæmu efni. Þú getur metið heilbrigt val.
- Pakkaðu heilbrigt snakk fyrir börn - Pakkaðu snakk fyrir börnin þín sem eru holl og ekki ruslfæði. Það er skiljanlegt hvað þú ert upptekinn, að það er auðveldara að setja kökusneiðar og franskar í skólabita. En ef þú ert fær um að rannsaka þá finnur þú margar uppskriftir sem eru ekki bara auðveldar heldur heilbrigðar líka. Auk þess mun átakið við að búa til hádegismat eða snarl fyrir barnið þitt örugglega vera vel þegið af barninu þínu.
- Gerðu rannsóknir þínar - Þú þarft ekki endilega að vera of stressaður yfir því hvað þú átt að elda. Í raun geta verið margar auðlindir þar sem þú getur fundið ljúffengar en hollar máltíðir. Það eru líka svo margir kostir sem við getum valið fyrir fjölskyldu okkar og börn.
- Hreyfing - Þetta getur í raun verið auðveldara en þú heldur. Í stað þess að eyða síðdeginum í að liggja og leika sér með græjurnar þínar, haltu áfram að leika þér úti. Farðu í garðinn og vertu virkur. Leyfðu börnunum þínum að finna ástríðu sína og leyfðu þeim að velja íþrótt sem þau vilja. Einföld heimilisstörf geta einnig verið líkamsrækt.
- Kenndu börnum um heilsu - Kenndu börnunum þínum um heilsu og þú munt sjá hversu mikið þú munt læra líka. Að læra um heilsu getur hjálpað þér að ala upp heilbrigt barn. Ekki láta þá halda að það að borða skyndibita og ruslfæði sé einhvers konar verðlaun. Láttu þá í staðinn vita að það sem við neytum mun ákvarða heilsu okkar. Aftur geta verið mörg úrræði sem við getum notað til að aðstoða okkur í þessu ferli.
- Elskaðu það sem þú ert að gera - Það getur aðeins orðið þreytandi, krefjandi og erfitt ef við viljum ekki það sem við erum að gera og ef við erum ekki hvött. Svo vertu viss um að þú þekkir markmiðin þín, vertu áhugasamur og elskaðu breytingarnar sem þú ert að gera. Mundu að þetta er til betri vegar fyrir þig og betra líf fyrir börnin þín.
Það er ekki svo erfitt að ala upp heilbrigt barn
Það er ekki erfitt að ala upp heilbrigt barn, en það getur skorað á þig í upphafi. Þó muntu fyrr sjá hversu rétt þú hefur í því að taka ákvörðun um að breyta til heilbrigðari lífsstíls.
Fáðu hjálpina sem þú getur fengið, leitaðu að viðeigandi ráðgjöf og umfram allt - njóttu ferðarinnar. Mesta verðlaunin sem við getum fengið er að sjá börnin okkar vaxa upp heil og sterk.