Efni.
- Cranky ekkert-rök
- Svefn gæði maka þíns hefur áhrif á þig
- Mismunandi svefnáætlanir
- Samstarfsaðilar sem sofa samstilltir eru yfirleitt ánægðari
- Hvernig á að bæta svefninn, saman
Já, svefn er góður fyrir heilsuna, skapið og jafnvel mataræðið. En vissirðu að það getur líka verið gott fyrir hjónabandið að ná einhverjum Zzz's? Þú áttar þig kannski ekki á því, en svefnhreinlæti gegnir mikilvægu hlutverki í heilbrigðum samböndum. Að skilja mikilvægi svefns getur fært þig og félaga þinn nánar saman.
Cranky ekkert-rök
Þegar þú vaknar er líklegt að maki þinn sé fyrsta manneskjan sem þú hefur samskipti við. Ef þú stendur á milli maka þíns og morgunkaffisins, gætirðu óvart tekið þungann af skapi þeirra snemma morguns. Eða öfugt.
Þegar við erum í skuldbundnu sambandi, sama hversu mikil ást og skilningur er, stundum geta tilfinningar orðið háar og særandi orð eru sögð. Jafnvel þó að við vitum þetta á rökréttu stigi, þá eru tilfinningar særðar og gremja getur myndast.
Svefn gæði maka þíns hefur áhrif á þig
Jafnvel þótt þú sért að sofa vel og hressir þig á morgnana getur skortur á maka þínum valdið mótlæti í sambandi þínu. Í rannsókn sem Wendy Troxel gerði, Ph.D; pör tilkynntu um neikvæðari samskipti sín á milli á daginn þegar annað makinn svaf innan við sex klukkustundir.
Mismunandi svefnáætlanir
Segðu að þú farir að sofa klukkan 22 en hunangið þitt kemst ekki undir sængina fyrr en 23:30. Þú ert kannski þegar farinn í draumalandið, en klifur þeirra í rúmið truflar svefn þinn, hvort sem þú áttar þig á því eða ekki. Þessar litlu hreyfingar geta í raun dregið þig út úr því að falla í dýpri svefnstig, sem við þurfum að endurhlaða líkama okkar og huga.
Persónulega, ef ég er að fara að sofa fyrr en maðurinn minn, þá finnst mér ég vera taktlaus með honum. Það getur vissulega verið erfitt ef þið eruð með mismunandi vinnuáætlanir og þurfið þess vegna að vakna á mismunandi tímum. Ef það er mögulegt fyrir einhvern ykkar að fara að sofa og vakna fyrr til að vera á sömu svefnáætlun þá gætirðu viljað ræða um breytinguna.
Plús, hver elskar ekki smá knús áður en hann sefur? Þessi tenging húð við húð mun losa oxýtósín, ástarhormónið, í þér og heila elskunnar þinnar. Rannsókn sem gerð var árið 2012 kannaði magn oxýtósíns sem par og einhleypir framleiða. Ein af niðurstöðunum benti til þess að pör sem voru líkamlega nánari hvort öðru, (eins og í kúra) framleiddu hærra magn oxýtósíns.
Samstarfsaðilar sem sofa samstilltir eru yfirleitt ánægðari
Rannsóknir benda til þess að pör sem hafa svefnvenjur í samræmi við hvert annað hafi verið ánægðari í hjónabandi sínu. Julie Ohana talar um hvernig samnýting fjölskyldumála getur styrkt sambönd þín í þessari bloggfærslu. Að deila rúminu þínu saman til að ná hágæða svefni er mikilvægur þáttur í því að viðhalda heilbrigðum samböndum líka.
Heather Gunn, doktor, birti rannsóknarrannsókn fyrir American Academy of Sleep Medicine og hún segir: „Svefn hjóna er meira samstillt mínútu fyrir mínútu en svefn handahófs einstaklinga. Þetta bendir til þess að svefnmynstur okkar sé ekki aðeins stjórnað af því þegar við sofum, heldur líka hjá hverjum við sofum.
Hvernig á að bæta svefninn, saman
Byrjaðu samtal við maka þinn um samanlagða svefnvenjur þínar. Talaðu um hvar hvert ykkar getur gert málamiðlanir fyrir hitt, til að komast á sama tímaáætlun. Komið með næturrútínu sem þið getið gert saman til að hjálpa hvert öðru að vinda ofan af streitu dagsins. Kannski jafnvel fela í sér slakandi nudd til að slaka á.
Þegar við fáum nægan svefn finnum við fyrir góðri hvíld og vöknum náttúrulega á réttum tíma, samkvæmt líkama okkar. Við erum í betra skapi í heildina og höfum tilhneigingu til að koma fram við aðra af meiri vinsemd. Ég veit að ég er brjáluð ef ég hef ekki sofið vel. Gerum svefn í forgangi vegna hjónabands okkar.
Sarah
Sarah trúir því staðfastlega að góður nætursvefn lagi allt. Sem fyrrverandi svefnleysi uppvakningur, áttaði hún sig á því að fínstilling svefns getur haft veruleg áhrif á lífið. Hún tekur svefnheilsu sína mjög alvarlega og hvetur aðra til að gera það einnig á Sleepydeep.com.