Efni.
- 1. Skemmtið ykkur saman
- 2. Vertu alltaf heiðarlegur
- 3. Hlustaðu án truflana
- 4. Segðu ást þinni
- 5. Taktu þér tíma saman á hverjum degi
- 6. Regluleg kynlíf
- 7. Sýnið hvert öðru þakklæti
Að læra að eiga samskipti á áhrifaríkan hátt í sambandi hjálpar þér að sýna virðingu, skilja hvert annað betur og gera þig aðgengilegri fyrir maka þínum. Bæði þú og maki þinn koma með þína eigin lífsreynslu í sambandið þitt. Þetta þýðir að þið hafið báðar mismunandi leiðir til að tala, hlusta og eiga samskipti sem par.
Samskipti eru mikilvægur þáttur í heilbrigðu sambandi.
Það stuðlar að trausti, hollustu, heiðarleika og ást. Ef þið viljið stuðla að langvinnu sambandi saman er mikilvægt að þið haldið ykkur saman og leitist við að bæta samskiptahæfni ykkar sem hjón. Þessar sjö ráð munu hjálpa þér að læra hvernig á að bæta tengsl og samskipti við maka þinn.
1. Skemmtið ykkur saman
Tengsl og samskipti fara saman. Annað virkar ekki vel án hins. Að hafa gaman saman eykur sambandssiðferði ykkar og leiðir ykkur nær. Því nær sem þú finnur maka þínum, því meiri hallast þú að því að deila hugsunum þínum og tilfinningum með þeim.
Að gera eitthvað skemmtilegt saman er frábært fyrir heilsu sambandsins. Veldu þér tómstundagaman sem báðir hafa gaman af, áttu stefnumótakvöld eða eyddu síðdeginum í að kúra undir teppi með uppáhaldssýningunni þinni saman. Hvað sem ykkur báðum finnst gaman að gera, vertu viss um að þú gerir það oft. Því skemmtilegra sem þið hafið saman því tengdari mun ykkur líða.
2. Vertu alltaf heiðarlegur
Því heiðarlegri sem þú ert með maka þínum, ekki aðeins um tilfinningar þínar heldur einnig eftirfylgni þinni, því meira munu þeir geta treyst þér í framtíðinni. Í vissum skilningi mótar hæfni þín til að vera heiðarleg hvernig félaga þínum finnst um þig. Ertu áreiðanlegur? Hafa þeir ástæðu til að efast um þig? Þegar þú reynir að bæta samskipti við maka þinn, gerðu það að markmiði þínu að vera opin og heiðarleg hvert við annað.
Frábær sambönd eru byggð á virðingu og trausti, bæði einkenni sem eru fínpússuð með því að vera sönn. Talaðu um líf þitt saman, markmið þín fyrir framtíðina, tjáðu þig þegar þú ert ósammála og láttu aldrei eins og þú sért hamingjusamur ef þú ert það ekki. Það eru margir kostir við að tala sannleikann við maka þinn. Heiðarleiki mun hjálpa þér bæði að bæta samskiptahæfni þína og tengjast á dýpri stigi. Það kennir þér bæði hvernig á að lesa hvert annað og vandamál leysa á skilvirkari hátt.
3. Hlustaðu án truflana
Ef þú ert ekki vanur að vera rólegur getur þessi hlið tenginga og samskipta verið erfið. En ef þú lærir að hlusta án truflana mun það gera kraftaverk fyrir heilsu sambandsins.
Það getur verið erfitt að trufla ekki eigin hugsanir og skoðanir meðan á deilum stendur. En ekki gera það. Hvort sem félagi þinn er að tala um stressandi daginn í vinnunni, eitthvað fyndið sem þeir lesa eða þú ert ágreiningur um, þá er hlustun óaðskiljanlegt skref í því hvernig bæta má samskipti við maka þinn. Það hjálpar þér líka að forðast misskilning.
Lærðu að æfa þig í að hlusta á maka þinn. Vertu í augnsambandi þegar félagi þinn er að deila sögu og nýttu þér vel samskipti sem ekki eru orðrétt, svo sem að kinka kolli og brosa. Þetta mun láta maka þínum líða fullgiltan og láta þá vita að þú ert að hlusta og taka þátt án þess að slíta þá. Notaðu eftirspurningar til að sýna áhuga þinn og virðingu.
Sjúklingar áheyrendur eru betur í stakk búnir til að takast á við ágreining og rifrildi í samböndum. Ef þú hefur áhyggjur af því hvernig þú getur bætt samskipti og tengsl við maka þinn geturðu byrjað á því að vera þolinmóður hlustandi.
4. Segðu ást þinni
Rannsóknir sýna að þegar þú horfir í augu maka þíns og segir „ég elska þig“ er heilinn hvattur til að losa um gott hormón oxýtósín sem tengir pör saman. Þetta hormón veldur því að þú treystir maka þínum meira og eykur hamingjutilfinningu.
Mörg pör venjast því miður því að segja „ég elska þig“ við maka sinn eða einfaldlega nota það sem venjulega leið til að ljúka símtali. Byrjaðu aftur á því að segja maka þínum hversu mikið þú elskar þá og hvers vegna þú gerir það. Að láta ást þína í ljós á hverjum degi og merkja það mun auka sjálfsmat maka þíns og styrkja samband þitt til lengri tíma litið.
5. Taktu þér tíma saman á hverjum degi
Þið lifið bæði annasömu lífi en það er engin ástæða til að setja sambandið ykkar neðst á forgangslista. Taktu tíma fyrir hvert annað á hverjum degi. Hafðu að lágmarki 30 mínútur á hverjum degi þar sem þú deilir lífshlaupi þínu. Því meiri tími sem þú eyðir saman því sterkara verður sambandið. Mörg pör gera þetta í kaffi á morgnana áður en ys og þys dagsins hefst, eða gera nótt í því með vínflösku. Sama hvenær þú velur að tengjast allan daginn, vertu viss um að þú leggur þig fram af heilum hug.
6. Regluleg kynlíf
Þegar þú íhugar hvernig á að auka samskipti við maka þinn mun svefnherbergisstarfsemin gegna miklu hlutverki. Kynlíf er önnur aðgerð í samböndum sem hækkar magn oxýtósíns. Þetta hormón er sérstakt og ber beint ábyrgð á félagslegri tengingu og tilfinningu um tengingu við maka þinn. Eins og við höfum þegar rætt, því meira sem þú ert tengdur maka þínum því meira sem þú hefur samskipti saman. Ræddu kynlíf þitt hvert við annað. Hversu oft í viku eða mánuði er fullnægjandi fyrir báða aðila? Hvað þarftu frá félaga þínum til að ná hápunkti? Þetta eru mikilvægar spurningar sem munu styrkja tengsl þín og veita þér heilbrigðari og ánægjulegri kynlífsupplifun.
7. Sýnið hvert öðru þakklæti
Ef félagi þinn heillar þig skaltu segja þeim það. Með því að sýna þakklæti fyrir það sem maki þinn gerir mun þeim finnast þú mikilvægur og tekið eftir þér. Ef þú ert ekki einn fyrir munnlega sýningu á væntumþykju geturðu alltaf sýnt þakklæti þitt á mismunandi vegu. Þakklát faðmlög og kippir á kinnina gera líka kraftaverk fyrir að láta maka þinn vita að þeir eru sérstakir fyrir þig. Þú getur líka gert gagnlegt fyrir maka þinn eins og að takast á við húsverk sín, elda uppáhalds máltíðina sína eða gera eitthvað lítið eins og banka. Stórir eða smáir, allt sem þú getur gert sem auðveldar daginn svolítið er frábær bending
Að senda hvetjandi texta yfir daginn er önnur lítil leið til að auka sjálfstraust maka þíns. Ef þú ert stoltur af þeim skaltu ekki halda því fyrir sjálfan þig. Félagi þínum líkar vel við að heyra þessa hluti. Eftir allt saman, hver elskar ekki að fá hrós?