Efni.
- 1. Fyrsta leiðin - gagnrýni
- 2. Seinni leiðin - fyrirlitning
- 3. Þriðja leiðin - varnarleikur
- 4. Fjórða leiðin - steinhögg
Einhver deildi nýlega þessum lífgefandi orðum frá Richard Rohr með mér:
„Egóið fær það sem það vill með orðum.
Sálin finnur það sem hún þarfnast í þögn. “
Þegar ég gaf mér tíma til að sitja með þessa tilvitnun varð ég virkilega sleginn yfir þessum skilaboðum. Þegar við lifum í egóinu deilum við, sökum, skömmum, slúðri, stjórnum, sérsniðum, berum saman, keppum og verjum með orðum okkar.
Egó okkar býður okkur að sanna gildi okkar með viðbrögðum okkar.
En þegar við lifum út frá sálinni, kynnumst við sjálfum okkur og öðrum á allt annan hátt. Í stað þess að egóið er baráttusamlegt eðli felur þessi nálgun í sér val um að bregðast við öðrum á mýkri hátt. Í stað þess að lifa út frá egóviðbrögðum okkar, bjóðum við öðrum samúð okkar, hugsandi hlustun, samúð, fyrirgefningu, náð, virðingu og heiður.
Carl Jung hélt því fram að við eyddum fyrri hluta ævi okkar í að þróa egó okkar og seinni hluta lífs okkar að læra að sleppa þeim. Því miður geta egó okkar virkilega truflað í samböndum.
Hvernig gætu tengsl okkar við félaga okkar, samstarfsmenn, vini og fjölskyldumeðlimi breyst ef við hefjum þá helgu ferð að sleppa egóinu?
Sálfræðingurinn, John Gottman, bjó til kenninguna The Four Horsemen of the Apocalypse. Hann tileinkar sér þetta tungumál úr Opinberunarbókinni í Nýja testamentinu. Þó að Opinberunarbókin lýsi tímalokum, þá notar John Gottman þessa myndlíkingu til að lýsa samskiptastíl sem getur spáð fyrir endalokum hjóna. Þessar fjórar leiðir til að slíta sambandi fela í sér gagnrýni, fyrirlitningu, varnargirni og steinvegg.
1. Fyrsta leiðin - gagnrýni
Gagnrýni er þegar við ráðum munnlega á eðli maka okkar, venjum eða persónuleika. Ég held að það sé mikilvægt að hafa í huga að þegar við gagnrýnum hinn helminginn okkar þá lifum við út af sjálfinu okkar.
Eitt dæmi um að lifa út af egóinu gæti verið eiginmaður sem athugar bankayfirlit fjölskyldunnar og áttar sig á því að konan hans hefur eytt fjögurra vikna fjárhagsáætlun sinni um $ 400. Hann er reiður og gagnrýnir konu sína strax með því að segja eitthvað á borð við - Þú lifir aldrei innan fjárhagsáætlunar. Þú gerir þetta alltaf og ég er svo yfir Kim Kardashian lífsstílnum þínum.
Þessi gagnrýnisorð munu líklega leggja niður samtalið vegna þess að ráðist var á eiginkonuna með „þú aldrei og þú alltaf“ tungumáli.
En, hvað væri meðvitaðra svar sem ekki er knúið af sjálfinu?
„Sálin finnur það sem hún þarf í þögn“ - Richard Rohr
Meðvitaðri nálgun væri að draga djúpt andann og ígrunda hvernig þú getur brugðist maka þínum með samúð.
Sálrænari viðbrögð gætu verið: „Ég var að skoða yfirlýsingar okkar í dag og við fórum 400 dollara yfir kostnaðaráætlunina. Ég hef virkilega áhyggjur af því hvort við ætlum að hafa nóg fyrir eftirlaunin. Er það mögulegt fyrir okkur að tala meira um hvað við erum að eyða peningum í og vera meðvitaðri um eyðsluna okkar?
Í þessu svari notar eiginmaðurinn „ég“ tungumál og tjáir þarfir sínar á jákvæðan hátt. Hann spyr einnig spurningar sem bjóða upp á samræður.
2. Seinni leiðin - fyrirlitning
Önnur leið í lok rómantísks eða platónísks sambands er fyrirlitning.
Þegar við sýnum fyrirlitningu, kastum við oft fram móðgun og sjáum það versta í félaga okkar. Fyrirlitning er egódrifin viðbrögð vegna þess að við lítum á félaga okkar sem syndara og okkur sjálf sem dýrling. Við fjarlægjum okkur frá öðrum með því að lýsa þeim eins og stórum krakka, fullkomnunarfræðingi, narsissista, leti, reiði, eigingirni, gagnslausu, gleymsku og mörgum öðrum neikvæðum merkingum.
Í stað þess að sjá ástvin sem heild í heild með styrkleika og vaxandi brún, sjáum við þá í fyrst og fremst neikvæðu ljósi. Eitt mótefni gegn fyrirlitningu er að byggja upp menningu staðfestingar og þakklætis. Þetta hugljúfa svar er eitt þar sem við erum meðvituð um að segja félaga okkar, vinum og fjölskyldu hvað við metum með þeim og þakka þeim þegar þeir gera eitthvað gagnlegt eða hugsi.
Staðfestingarorð okkar munu styrkja ástvin okkar og sambandið.
3. Þriðja leiðin - varnarleikur
Varnarleikur er önnur leið til loka sambands.
Margir eru í vörn þegar þeir eru gagnrýndir en að vera í vörn er egóviðbrögð sem leysa aldrei neitt.
Dæmi 1-
Mamma segir við unglings son sinn: „Enn og aftur erum við sein.“ Hann svarar: „Það er ekki mér að kenna að við erum seinir. Það er þitt vegna þess að þú komst ekki upp á réttum tíma '.
Í hverju sambandi er varnargirni leið til að varpa ábyrgð með því að kenna einhverjum öðrum um. Lausnin er að samþykkja ábyrgð fyrir okkar hlut í öllum aðstæðum, jafnvel þó það sé aðeins fyrir þann hluta átakanna.
Dæmi 2-
Til að stöðva hringrásina gæti mamma svarað með yfirvegun: „Fyrirgefðu. Ég vildi að ég hefði vakið þig fyrr. En kannski getum við byrjað að fara í sturtu á nóttunni og tryggt að við stillum vekjaraklukkurnar tíu mínútum fyrr á morgnana. Hljómar þetta eins og áætlun? '
Þess vegna er fús til að bera kennsl á hlut okkar í vandamáli leið til að vinna bug á varnarleiknum.
4. Fjórða leiðin - steinhögg
Stonewalling er önnur erfið hegðun sem getur verið blindgata fyrir samband. Þetta er þegar einhver dregur sig frá ágreiningi og hefur ekki lengur samskipti við yfirmann, félaga eða ástvin. Það gerist venjulega þegar einhver er tilfinningalega óvart og því eru viðbrögð þeirra að leggja niður og aftengja.
Lyf við steinsteypu er að einn einstaklingur í sambandinu miðli þörf sinni til að taka hlé frá rifrildinu en lofa að snúa aftur til deilunnar.
Færðu gírinn frá egódrifnum til huglægari viðbragða
Gagnrýni, fyrirlitning, varnargirni og grjóthleðsla eru allt egódrifin viðbrögð við öðrum.
Richard Rohr minnir okkur á að við getum lifað út frá egóinu okkar eða við getum lifað út frá hjartarýminu okkar, sem mun alltaf vera skynsamlegt, sálrænt, meðvitað og innsæi svar.
Persónuleg reynsla
Ég hef áttað mig á því að þegar ég er að fara í jógatíma og æfa út af sjálfinu mínu þá hef ég stundum orðið líkamlega sár í bekknum. Hins vegar, þegar ég hlusta á líkama minn og er meðvitaður um það sem ég þarf að bjóða sjálfum mér, þá meiðist ég ekki.
Á sama hátt og við getum skaðað okkur líkamlega með því að lifa út af sjálfinu, getum við líka skaðað aðra og okkur sjálf á tilfinningalegan hátt þegar við lifum út úr viðbragðs höfuðrými sem við köllum sjálfið.
Taktu þér smá stund til að hugleiða hverjum í lífi þínu þú hefur verið að bregðast við frá egóinu þínu. Hvernig geturðu skipt um gír og orðið hugrakkari, minnugri og miskunnsamari í viðbrögðum þínum við þessari manneskju?
Þegar við lifum með egóinu munum við líklega upplifa kvíða, þunglyndi og reiði. En þegar við lifum af sálinni munum við finna meira líf, frelsi og gleði.