Efni.
- Hver er grundvöllur öfundar?
- Orsakir öfundar í hjónabandi
- Sjúkleg afbrýðisemi
- Hvernig öfund eyðileggur sambönd
- Er hægt að læra öfund?
Er maki þinn óeðlilega öfundsjúkur? Eða ertu sá í hjónabandinu sem finnst öfundsjúkur þegar maki þinn leggur áherslu á annað fólk eða áhugamál? Sá sem sýnir þessa hegðun, afbrýðisemi í hjónabandi er eitruð tilfinning sem getur, þegar hún er borin of langt, eyðilagt hjónaband.
En þú gætir orðið fyrir áhrifum af fjölmiðlaáhrifum og furðu, er öfund heilbrigt í sambandi, eins og þeir sýna það í kvikmyndum eða sjónvarpsþáttum.
Öfugt við það sem fjölmiðlar sýna í rómantískum kvikmyndum er öfund ekki jafngild ást. Öfund stafar aðallega af óöryggi. Afbrýðisama makanum finnst þeir oft ekki vera „nóg“ fyrir maka sinn. Lítið sjálfsálit þeirra veldur því að þeir líta á annað fólk sem ógn við sambandið.
Þeir reyna aftur á móti að stjórna maka sínum með því að koma í veg fyrir að þeir eigi utanaðkomandi vináttu eða áhugamál. Þetta er ekki heilbrigð hegðun og getur háð hjónabandinu að lokum.
Sumir höfundar sjá rætur öfundar snemma í æsku. Það kemur fram meðal systkina þegar við köllum það „systkinakeppni. Á þeim aldri keppa börn um athygli foreldra sinna. Þegar barn heldur að það fái ekki einkarétt ást byrjar afbrýðisemi tilfinninganna.
Oftast hverfur þessi ranga skynjun þegar barnið þroskast og öðlast heilbrigt sjálfstraust. En stundum heldur það áfram að lokum yfir í ástarsambönd þegar viðkomandi byrjar að deita.
Svo, áður en við förum yfir hvernig á að hætta að vera öfundsjúk og hvernig á að sigrast á öfund í hjónabandi, skulum við reyna að skilja hvað veldur öfund í hjónabandi og óöryggi í hjónabandi.
Hver er grundvöllur öfundar?
Afbrýðisemi byrjar oft með lélegu sjálfsmati. Öfundsjúklingurinn finnur venjulega ekki fyrir meðfæddu gildi.
Afbrýðisamur maki gæti haft óraunhæfar væntingar um hjónaband. Þeir gætu hafa alist upp við fantasíu um hjónaband, hugsa um að hjúskaparlíf væri eins og þeir sáu í tímaritum og kvikmyndum.
Þeir gætu haldið að „Forðist alla aðra“ feli einnig í sér vináttu og áhugamál. Væntingar þeirra um hvað samband er eru ekki byggðar á raunveruleikanum. Þeir skilja ekki að það er gott fyrir hjónaband að hvert maki verður að hafa hagsmuni sína að utan.
Öfundsjúkur maki finnur fyrir eignarhaldi og eignarhaldi gagnvart maka sínum og neitar að leyfa maka frjálsri umboði af ótta við að frelsið geri þeim kleift að finna „einhvern betri“.
Orsakir öfundar í hjónabandi
Það geta verið nokkrar ástæður fyrir öfund í samböndum. Öfundartilfinningin læðist að manni vegna einhverrar uppákomu en gæti haldið áfram að gerast í öðrum aðstæðum líka, ef ekki er brugðist varlega við á réttum tíma.
Öfundsjúkur makinn getur átt í óleystum vandamálum í upphafi æsku vegna samkeppni systkina, neikvæðrar reynslu af vanrækslu maka og misgjörða. Burtséð frá málefnum barnanna er einnig mögulegt að slæm reynsla í fyrra sambandi af ótrúmennsku eða óheiðarleika leiði til öfundar í því næsta.
Þeir halda að með því að vera vakandi (öfundsjúkir) geti þeir komið í veg fyrir að ástandið endurtaki sig. Þess í stað veldur það óöryggi í hjónabandi.
Þeir gera sér ekki grein fyrir því að þessi óskynsamlega hegðun er eitruð fyrir sambandið og getur leitt til þess að hrekja makann í burtu, sem verður að sjálfsuppfyllandi spádómi. Öfundsjúk meinafræðin skapar einmitt þær aðstæður sem hinn þjáði reynir að forðast.
Sjúkleg afbrýðisemi
Lítil öfund í hjónabandi er heilbrigð; flestir fullyrða að þeir finni fyrir afbrýðisemi af öfund þegar félagi þeirra talar um gamla ást eða viðheldur saklausri vináttu við meðlimi hins gagnstæða kyns.
En of mikil afbrýðisemi og óöryggi í hjónabandi getur leitt til hættulegrar hegðunar eins og þeir sem fólk eins og O.J. Simpson sem afbrýðisamur eiginmaður og Oscar Pistorius sem afbrýðisamur elskhugi. Sem betur fer er sú tegund sjúklegrar afbrýðisemi sjaldgæf.
Öfundsjúki makinn er ekki bara öfundsjúkur á vináttu félaga síns. Markmið öfundar í hjónabandi getur verið tími í vinnunni eða að láta undan helgaráhugamáli eða íþróttum. Það er hver staða þar sem öfundsjúki maðurinn getur ekki stjórnað aðstæðum og finnst sér því ógnað.
Já, það er óskynsamlegt. Og það er mjög skaðlegt þar sem maki getur lítið gert til að fullvissa öfundsjúka makann um að það sé engin ógn „þarna“.
Hvernig öfund eyðileggur sambönd
Of mikil afbrýðisemi og traust málefni í hjónabandi munu slíta jafnvel það besta í brúðkaupum, þar sem það gegnsýrir alla þætti sambandsins.
Öfundsjúki félaginn krefst stöðugrar fullvissu um að ímynduð ógn sé ekki raunveruleg.
Afbrýðisamur félagi getur gripið til óheiðarlegrar hegðunar, svo sem að setja upp lyklaskrá á lyklaborð maka, hakka tölvupóstsreikninginn sinn, fara í gegnum símann og lesa textaskilaboð eða fylgjast með þeim til að sjá hvert þeir eru „í raun“ að fara.
Þeir kunna að gera lítið úr vinum, fjölskyldu eða vinnufélögum félaga. Þessi hegðun á ekki heima í heilbrigðu sambandi.
Maðurinn sem ekki er afbrýðisamur finnur fyrir stöðugri varnarstöðu og þarf að gera grein fyrir hverri hreyfingu sem gerð er þegar hún er ekki með maka sínum.
Horfðu á þetta myndband:
Er hægt að læra öfund?
Það tekur mikinn tíma og fyrirhöfn að takast á við öfund í hjónabandi. En þú getur gripið til viðeigandi ráðstafana til að fræðast um og flækja djúpar rætur afbrýðisemi.
Svo, hvernig á að takast á við öfund í hjónabandi?
Það er margt sem þú getur gert til að koma í veg fyrir að afbrýðisemi hamli hjónabandi þínu. Fyrsta skrefið er að hafa samskipti. Þú getur reynt að vekja traust til sambands þíns og huggað maka þinn við málefnin sem trufla þau.
Ef þú heldur að þú sért sá sem stuðlar að öfund í hjónabandi verður þú að reyna allar mögulegar leiðir til að hemja tilfinningar þínar. Ef brúðkaupið þitt er í húfi, þá er þess virði að fara í ráðgjöf til að hjálpa til við að flækja rætur öfundarinnar.
Dæmigert svæði sem meðferðaraðili þinn mun láta þig vinna á eru:
- Viðurkenna að öfundin skaðar hjónabandið þitt
- Að skuldbinda sig til þess að öfundsjúk hegðun byggist ekki á því að neitt sé staðreynd í hjónabandinu
- Að afsala sér nauðsyn þess að stjórna maka þínum
- Að endurreisa tilfinningu þína fyrir sjálfsvirði með eigin umönnun og meðferðaræfingum sem ætlað er að kenna þér að þú ert örugg, elskuð og verðug
Hvort sem þú eða maki þinn finnur fyrir óeðlilegri afbrýðisemi í hjónabandi, skynsamlegri afbrýðisemi eða óskynsamri afbrýðisemi, eins og Georgia State University fjallaði um, þá er mælt með því að þú leitar aðstoðar ef þú vilt bjarga hjónabandinu.
Jafnvel þótt þér finnist að hjónabandið sé langt frá því að spara, þá væri góð hugmynd að fara í meðferð svo hægt sé að skoða rætur þessarar neikvæðu hegðunar. Öll framtíðar sambönd sem þú gætir átt geta verið heilbrigð.