Efni.
- Ágreiningur um þörf fyrir friðhelgi einkalífs og nánd
- Þörf fyrir friðhelgi einkalífsins er rangtúlkuð af hinum samstarfsaðilanum
- Gerðu þér grein fyrir því hvernig þú meiðir þig og biðst afsökunar
- Sársaukatilfinningin tengist oft ófullnægjandi mörkum
- Efasemdir leiða til tregðu til að skuldbinda sig
- Æfðu fyrirgefningu
- Meðferð við vanvirkni mynsturs
Af hræðilegum efa um útlit, Af óvissunni þegar allt kemur til alls, svo að við gætum verið blekkt, Það getur verið traust og von eru eftir allt saman vangaveltur. ~ Walt Whitman ~
Flest fólk þráir meiri nánd og væntumþykju í lífi sínu. Oftast reyna þeir að taka á þessum þörfum með samböndum, aðallega sambandi við sérstaka manneskju eða félaga. Samt er í hverju sambandi ósýnileg þvingun á magni eða stigi tilfinningalegrar og líkamlegrar nálægðar.
Þegar annar eða báðir samstarfsaðilar ná þeim takmörk, fara meðvitundarlausar varnaraðferðir inn. Flest pör leitast við að auka og dýpka hæfni sína til nándar, en án þess að gera sér grein fyrir næmi beggja félaga í kringum þessi mörk, eru fjarlægð, meiðsli og safnreikningar líklegri að gerast.
Ég hugsa um þessi mörk sem sameiginlegan stuðul, eðlislægan eiginleika hjónanna. Hins vegar, ólíkt I.Q. það getur aukist með vísvitandi og reglulegri æfingu.
Ágreiningur um þörf fyrir friðhelgi einkalífs og nánd
Þörfin fyrir friðhelgi einkalífs og einstaklingshyggju er mjög grundvallaratriði og er til staðar í okkur öllum, jafn mikið og þörfin fyrir tengingu, speglun og nánd. Átökin milli þessara tveggja þarfirhópa geta leitt til baráttu og hugsanlega til vaxtar.
Innra spjallið, oft meðvitundarlaust, gæti sagt eitthvað á þessa leið: „Ef ég læt þessa manneskju koma nær mér og íhuga þarfir þeirra, þá er ég að svíkja mínar eigin þarfir. Ef ég annast mínar þarfir og verndar mörk mín þá er ég eigingjörn eða get ekki eignast vini.
Þörf fyrir friðhelgi einkalífsins er rangtúlkuð af hinum samstarfsaðilanum
Flest pör þróa með sér vanvirkt sameiginlegt mynstur sem grefur undan nánd.
Venjulega, ef ekki alltaf, er það byggt á kjarnavarnaraðferðum einstaklinganna. Það er algengt að annar meðeigandi taki eftir slíkum meðvitundarlausum vörnum og sé tekinn persónulega, túlkaður sem árás eða yfirgefning, vanræksla eða höfnun.
Hvort heldur sem er, þá virðast þeir snerta viðkvæm atriði hins félagans og vekja upp gömul viðbrögð þeirra sem eiga djúpar rætur í bernsku.
Gerðu þér grein fyrir því hvernig þú meiðir þig og biðst afsökunar
Einn slíkur misskilningur gerist venjulega þegar annar eða báðir félagar slasast. Það er nauðsynlegt fyrir stöðugleika sambandsins að læra að þekkja mynstur sem leiða til meiðsla og afsökunar þegar tekið er eftir þeim.
Afsökunarbeiðni staðfestir óbeint skuldbindingu við sambandið. Það er mikilvægt að hafa strax í huga að afsökunarbeiðni er ekki viðurkenning á sekt. Það er fremur viðurkenning á því að hinn er særður og síðan lýsir samúð.
Sársaukatilfinningin tengist oft ófullnægjandi mörkum
Félagi sem var móðgaður hefur tilhneigingu til að bregðast við meiðandi aðgerðum eða orðum sem viðhalda baráttunni og auka fjarlægð. Til að fara aftur í átt að tengingu þarf að endursemja um mörkin ásamt staðfestingu á skuldbindingu við sambandið.
Hreinskilni við samningaviðræður lýsir þeim skilningi að einstök mörk og djúp tengsl útiloka ekki gagnkvæmt. Frekar geta þeir vaxið og dýpkað hlið við hlið.
Efasemdir leiða til tregðu til að skuldbinda sig
Algeng varnarbúnaður er efi sem leiðir til tregðu til að skuldbinda sig. Þegar fólk er á girðingunni, tjáir efasemdir með því að nota orð, líkamstjáningu eða aðra hegðun, hristir það grunninn í sambandinu og leiðir til fjarlægðar og óstöðugleika.
Þegar annar félagi lýsir vantrausti er líklegt að hinn upplifi höfnun eða yfirgefningu og bregðist ómeðvitað við eigin dæmigerðum vörnum.
Æfðu fyrirgefningu
Það er óhjákvæmilegt að félagar meiði hver annan. Við gerum öll mistök, segjum rangt, tökum hlutina persónulega eða misskiljum ásetning hins. Þess vegna er mikilvægt að æfa afsökunarbeiðni og fyrirgefningu.
Að læra að þekkja mynstrið og ef mögulegt er stöðva það og biðjast afsökunar eins fljótt og auðið er er mikilvæg færni til að varðveita hjónin.
Meðferð við vanvirkni mynsturs
Þegar við þekkjum vanvirkt mynstur meðan á meðferð stendur og báðir félagar geta viðurkennt það, þá býð ég báðum að reyna að nefna það þegar það gerist. Líklegt er að slík mynstur endurtaki sig reglulega. Það gerir þau að áreiðanlegri áminningu fyrir vinnu hjónanna við að lækna samband þeirra.
Þegar annar félagi getur sagt við hinn „Kæri, erum við að gera núna það sem við töluðum um á síðasta meðferðarlotu? Getum við reynt að stoppa og vera saman? ” sú tjáning er skuldbinding við sambandið og er litið á það sem boð um að endurnýja eða dýpka nánd. Þegar sársaukinn er of mikill gæti eini kosturinn verið að yfirgefa ástandið eða taka hlé.
Þegar það gerist ráðlegg ég pörum að reyna að láta fylgja skuldbindingaryfirlýsingu. Eitthvað eins og: „Ég er of sár til að vera hér, ég er að fara í hálftíma göngu. Ég vona að við getum talað saman þegar ég kem aftur. ”
Að slíta tenginguna, annaðhvort með því að fara líkamlega eða með því að þegja og „steinveggja“ leiðir venjulega til skömm, sem er versta tilfinningin. Flestir myndu gera allt til að forðast skömm. Þannig að með því að lýsa yfir ásetningi um að halda tengingunni léttir skömmina og opnar dyrnar fyrir viðgerð eða jafnvel meiri nálægð.
Walt Whitman endar ljóðið um efasemdir með miklu vonameiri athugasemd:
Ég get ekki svarað spurningunni um útlitið eða sjálfsmyndina handan grafarinnar; En ég geng eða sit áhugalaus - ég er sáttur, Hann hélt í hönd mína hefur fullkomlega fullnægt mér.
Þessi „höndhald“ þarf ekki að vera fullkomin. Hin fullkomna ánægja sem ljóðið lýsir kemur frá djúpri meðvitund og viðurkenningu á því að öll sambönd séu byggð á málamiðlun. Viðurkenningin er hluti af því að alast upp, skilja unglingsárin og hugsjón þeirra eftir og verða fullorðin. Ég las líka í þessum síðustu línum ljóðsins, vilja til að sleppa því að vera hvetjandi, efinn eða tortrygginn og faðma fullkomlega gleði trausts, þroskaðs sambands.
Traustbygging er einföld vinnubrögð við að gefa lítil loforð og læra að standa við þau. Sem meðferðaraðilar getum við sýnt pörum tækifæri til nógu lítilla loforða og hjálpað þeim að æfa stöðugt þar til traust byrjar að festa rætur.
Að leyfa varnarleysi lengir hægt nándarhlutfallið. Það er ógnvekjandi að vera viðkvæmur þar sem öryggi er ein af grundvallarþörfum manna. Samt er besta vinna hjóna unnin nákvæmlega á því svæði þar sem hægt er að endurheimta varnarleysi og jafnvel smá meiðsli með einlægri afsökunarbeiðni og skýrri tjáningu skuldbindingar og síðan umbreyta í nánd.