Efni.
- Hvað er kvíðinn viðhengi?
- Hvaða merki sýnir fórnarlamb kvíðinn viðhengi
- Hvernig á að umbreyta kvíða viðhengi í örugga?
- Sálfræðimeðferð
- Meðferð hjóna við kvíða í sambandi
- Að sigrast á kvíða viðhengi
Eins og mannabörn, þá fæðumst við líka í þessum heimi þar sem við verðum að reiða okkur á einhvern til að lifa af.
Þar sem við þurfum þessa manneskju mjög mikið, laðumst við að þeim eðlilega.
Hins vegar fer eðli viðhengis okkar að hluta til eftir því hver við erum sem einstaklingur og einnig hvernig hinn aðilinn bregst við viðhengi okkar og þörfum.
Jafnvel sem fullorðnir, þegar þér er annt um einhvern getur þú myndað einhvers konar tengingu við þá, en ekki eru öll viðhengi svipuð hvert öðru.
Eðli tengsl okkar við einhvern hefur mikið að gera með þann stíl sem við þróum þegar við erum ungabörn og þetta heldur áfram þegar við verðum fullorðin.
Ef viðhengisstíllinn sem þú tileinkar þér er óhollt getur þú eytt öllu lífi þínu í óhamingjusömu sambandi.
Svona dæmi um óhollt viðhengi er kvíðafylgni.
Haltu áfram að lesa til að komast að því hvað þú getur gert varðandi þessa ósjálfstæði á maka þínum.
Hvað er kvíðinn viðhengi?
Ef þín foreldri skilur ekki allar þarfir þínar eða uppfyllti það stöðugt, þá þú gætir hafa fengið kvíða viðhengi með þeim.
Þessi tegund af viðhengi er eins konar óöruggt viðhengi. Þegar þú eldist þroskast þú með svipuðum hætti við maka þinn.
Þessi kvíða viðhengisstíll veldur þér áhyggjum stöðugt um hluti eins og hvernig á að láta maka þinn verða ástfanginn af þér meira og hvernig á að halda félaga þínum að elska þig.
Þetta leiðir til þess að þú ert loðinn, afbrýðisamur, þurfandi, óttasleginn og fullur kvíða.
Þér finnst að ef þú gerir ein mistök eða ef hin manneskjan rekst á einhvern betri en þig þá mun sambandið þitt hrynja og komast yfir.
Þessi viðhengi leiðir til stöðugrar tilfinningar um að þú sért ekki nógu góður, hvort sem það er mikilvægur annar eða bara vinur þinn.
Þetta viðhengi leyfir þér ekki að bíða eftir að einhver komi að gagnrýna þig vegna þess að þú gerir það sjálfur.
Þú verður sífellt háðari sambandi þínu og þér líður eins og hinn aðilinn sé miklu betri en þú og getur mætt þörfum þínum á betri hátt.
Þú getur fundið sjálfan þig að leita að einstaklingi sem er ráðandi, gagnrýninn og ósamræmi þegar þú sturtar þér ást og sýnir þér væntumþykju.
Horfðu líka á:
Hvaða merki sýnir fórnarlamb kvíðinn viðhengi
Fullorðinn kvíðinn viðloðandi einstaklingur hefur tilhneigingu til að vera mjög óörugg og sjálfsgagnrýnin.
Þeir vilja leita stöðugt til fullvissu og samþykkis frá hvor öðrum og jafnvel þetta hjálpar ekki til við að losna við sjálfan efann sem er til staðar í heila þeirra.
Í sambandi þeirra eru þetta djúpstæðar tilfinningar sem láta þá líða eins og þeim verði hafnað og vegna þessa eru þær áhyggjufullar og treysta ekki.
Þetta gerir þá að verkum að þeir eru extra klókir og finnst þeir mjög háðir maka sínum. Slíkt fólk lifir ekki jafnvægi vegna þess að óöryggi þeirra gerir það að verkum að það hvílir hver á öðrum og tilfinningalega örvæntingarfull.
Hvernig á að umbreyta kvíða viðhengi í örugga?
Sem betur fer er auðvelt að endurskoða stíl einstaklingsins með annarri reynslu eða með samskiptum við félaga sem hefur sögu um að vera tryggilega festur.
Áður en við förum yfir hvernig á að sigrast á sambandskvíða skulum við skilja hvernig kvíði hefur áhrif á sambönd.
Hjón í kvíðafengnu tengslasambandi verða stöðugt að berjast gegn óöryggi, kvíða, óánægju og afbrýðisemi.
Ótryggt kvíðafylgi felur í sér áskoranir sem skilja lítið pláss eftir sambands sælu og gagnkvæmt traust.
Að sigrast á kvíða viðhengi er leiðinlegt ferðalag og tímanleg íhlutun sérfræðinga er besta leiðin til að finna ákveðið svar við spurningunni, hvernig á að sigrast á kvíða viðhengi og losna við óhollt eða ofbeldisfullt samband.
Ein slík leið er með sálfræðimeðferð.
Sálfræðimeðferð
Lykillinn að því að breyta þessu viðhengi í öruggt viðhengi er með því að gera sér grein fyrir lífsreynslu einstaklingsins til að hjálpa þeim að skilja hvernig bernska þeirra hefur áhrif á þau í dag.
Hvort sem það er kvíði í upphafi sambands eða illvígt mynstur kvíðafenginnar stefnumótunar, þá veit sálfræðingur hvernig á að sigla um þessa erfiðu braut og veita rétta kvíða viðhengi hjálp.
Sjúkraþjálfarar hafa tilhneigingu til að leiða pör sín í gegnum samræmda frásögn sem aftur hjálpar til við að byggja upp heilbrigðara, öruggara og betra viðhengi.
Þegar maður býr til samhangandi frásögn, þá óbeint endurskrifa heila þeirra til að fæða öryggi innra með sér og sambandi þeirra.
Mundu að sigrast á sambands kvíða á eigin spýtur, jafnvel með bestu ásetningi, getur ekki skilað tilætluðum árangri.
Meðferð hjóna við kvíða í sambandi
Í meðferð para geta báðir félagar gengist undir raddmeðferð sem mun hjálpa þeim að ögra og bera kennsl á gagnrýna rödd innan og losna við raddirnar sem auka væntingar um höfnun og reiði.
Með þessari meðferð geta pör losnað við tortryggni, fjandsamlegt viðhorf sín til hvors annars og skilið hvaðan slíkar hugsanir koma.
Þessi nálgun virkar sem jákvæð leið til að tjá ósvikna ást og fæða raunverulegt öryggi í samböndum.
Það væri líka gagnlegt að skilja um annan gagnrýninn kvíða viðhengisstíl.
Kvíðinn tvíeggjaður.
Það eru tvær gerðir gagnstætt gagnstæðar tvívíð viðhengisröskun.
- Reiður: Einstaklingur leitar tengsla við félaga sinn og gerir síðan andlit. Þeir hafna þeim og verða óvinveittir.
- Aðgerðalaus: Einstaklingurinn er óvart með eigin vanmáttarkennd og getur ekki nálgast aðra vegna nándar.
Að sigrast á kvíða viðhengi
Að takast á við slík mál á eigin spýtur getur rænt þig ánægjulegt og betra samband við aðra.
Jafnvel þó að þú sért þegar í sambandi, þá er mikilvægt að þú notir hjálp frá meðferð ef þú vilt að samband þitt batni og berjist við kvíða viðhengisröskun.
Hæfir og trúverðugir sérfræðingar geta veitt þér rétt ráð um hvernig á að sigrast á kvíða-uppteknum tengslum og auðvelda lækningu kvíða viðhengis.
Hins vegar skaltu ganga úr skugga um að vinna með virtum meðferðaraðila sem notar ekki faddish tækni og grípur til leiðréttingar til að bera kennsl á kvíða viðhengi og meðhöndla óttalegan viðhengisstíl.
Meðferð mun sitja og skoða fyrri sambönd þín, þar á meðal samband þitt við foreldra þína.
Þeir munu nota hugræna hegðunartækni til að breyta því hvernig þú hugsar um samband þitt og mun því gera það betra og öruggara.