6 sannaðar ráð til að sigrast á klámfíkn strax

Höfundur: Louise Ward
Sköpunardag: 7 Febrúar 2021
Uppfærsludagsetning: 27 Júní 2024
Anonim
6 sannaðar ráð til að sigrast á klámfíkn strax - Sálfræði.
6 sannaðar ráð til að sigrast á klámfíkn strax - Sálfræði.

Efni.

Allt sem er umfram er slæmt og við verðum að vera sammála um að jafnvel með einfaldasta hlutnum eða athöfninni getur og verður hún fíkn þegar hún er misnotuð.

Á tímum og aldri í dag hefur klám að mestu verið samþykkt í samfélagi okkar. Dagarnir eru liðnir þar sem einstaklingur sem horfir á klám verður sakaður um að vera siðlaus eða óhreinn. Í dag er fólk opnara fyrir því að horfa á klám myndbönd og getur jafnvel hjálpað þegar kemur að hjónabandi nánd.

Hins vegar, rétt eins og áfengi eða fjárhættuspil, getur þessi athöfn að lokum leitt til fíknar. Klámfíkn er raunveruleg og mjög skelfileg nú til dags og er mál sem þarf að taka alvarlega.

Að sigrast á klámfíkn - er það ennþá mögulegt?

Klámfíkn - raunverulegt vandamál í dag

Klámfíkn er eitthvað sem flestir munu bara hlæja að og stundum er ekki tekið alvarlega eða sem raunverulegt vandamál. Tíðni fólks með klámfíkn er svívirðileg í dag og þetta er vegna þess hve auðvelt er að nálgast internetið.


Ef við tökum ekki á því að sigrast á klámfíkn, þá stöndum við frammi fyrir alvarlegum skaða í samböndum, ekki bara við hjónabandið heldur einnig fjölskylduna og vinnuna.

Klámfíkn er mjög frábrugðin aðeins miklum áhuga, það er frekar litið á það sem áráttuhegðun þar sem einstaklingur vill frekar eyða óhóflegum tíma í að horfa á klám í stað þess að vinna eða hafa samskipti við fjölskyldu sína.

Klám skemmir mann að því marki að það eyðileggur hjónaband, vinnu, starfsframa og fjölskylduna með öllu.

Í dag er sagt að klámfíkn hafi bæði lífeðlisfræðilegan og geðrænan þátt þar sem einstaklingur sem verður háður klám mun falla fyrir þrá klám og koma í veg fyrir að hann sé afkastamikill með vinnu og sé til staðar fyrir fjölskyldu sína.

Merki um að þú sért háður klámi

Að horfa á klám öðru hvoru er fullkomlega eðlilegt en ef þú ert einhver sem virðist halda að þú sért að gera það meira en eðlilegt er, þá geturðu íhugað eftirfarandi merki um að þú sért háður klámi.


  1. Þegar þú ert neytt af löngun til að hugsa um klám sérstaklega þegar þú horfir ekki á það og kemur þannig í veg fyrir að þú einbeitir þér að öðru starfi þínu eða ábyrgð.
  2. Hvötin til að horfa á klám jafnvel á óviðeigandi stöðum eins og strætó eða einhverjum stað þar sem fólk gæti séð það. Klám ætti að gera á persónulegum tíma þínum á næði stað.
  3. Þegar þú byrjar að skammast þín og vera sekur um klámáhorf þitt sem leiðir að lokum til þunglyndis.
  4. Þrátt fyrir sektarkennd og skömm, geturðu ekki hætt að horfa á klám, jafnvel þó að þú hafir vitað og séð allar slæmu aukaverkanirnar sem það hefur fyrir þig og líf þitt.
  5. Þegar þú tekur eftir því að þú ert ekki lengur spenntur fyrir líkamlegri nánd við maka þinn eða maka og vilt frekar horfa á klám.
  6. Þegar þú hefur löngun til að halda athæfi þínu leyndu fyrir maka þínum eða félaga.
  7. Tilfinningin fyrir reiði eða pirring vegna þess að þér er sagt frá slæmum áhrifum klám.
  8. Þú byrjar að hata athugasemdir sem að lokum leiða þig til að hætta að nota klám.
  9. Þegar þú metur ekki lengur tíma vegna þess að þú ert of neyddur til að horfa á klám og þetta veldur því að þú vilt hætta en getur það ekki.
  10. Þegar þú ert órólegur þegar þú ert ekki að horfa á klám og sýnir hægt og rólega merki um að þú sýnir ekki lengur áhuga á annarri starfsemi þar á meðal vinnu þinni og fjölskyldu.

Flest fíkn byrjar með skaðlausum liðnum tímum og þegar það verður óviðráðanlegt þá étist manneskjan upp með endurtekinni löngun til að framkvæma þann gjörning sem hann er háður.


Sum merki eru kannski ekki einu sinni áberandi í fyrstu og munu oft aðeins koma í ljós þegar það er of seint að stjórna - sem leiðir til klámfíknar.

Að sigrast á klámfíkn

Ef þér finnst að klámáhorf þín sé þegar fíkn eða farin að verða það og hefur þegar truflað venjulega vinnuáætlun þína og truflar samband þitt við maka þinn og fjölskyldu, þá er kominn tími til að íhuga að sigrast á klámfíkn.

1. Viðurkenni- það er vandamál

Fyrsta skrefið til að sigrast á fíkn er að viðurkenna að það er vandamál. Þaðan verður þú að hafa þá löngun til að vilja breytingar og hætta fíkn þinni vegna þess að þú veist hvaða skaðlegu áhrif það hefur ekki bara fyrir þig heldur fólkið sem þú elskar.

Ef þú ert tilbúinn til að sigrast á klámfíkn þinni, þá skaltu hugsa um að þú munt fara í gegnum ferð sem er ekki auðveld en mun vera þess virði.

2. Viðurkenna- þú ert háður klám

Viðurkenndu að þú ert háður því að horfa á klám og það er rangt. Hættu að finna leiðir til að réttlæta verknaðinn.

Þetta mun alls ekki hjálpa. Það mun aðeins gefa þér tugi afsakana til að gera það enn og gera þig sekari.

3. Engum að kenna heldur gjörðum þínum

Veistu innra með þér að það er engum að kenna nema gjörðum þínum. Það er ekki vegna þess að maki þinn sé leiðinlegur eða að samfélagsmiðlarnir hafi haft of mikil áhrif.

4. Klippið frá öllum freistingum

Við gætum ekki stöðvað internetið eða græjurnar okkar en við getum valið að eyða öllum þeim vistuðu myndböndum, bókamerkjum og vefsíðum.

Byrjaðu á hlutunum sem þú getur í raun stjórnað.

5. Forðastu að láta undan hvötunum

Spilaðu með börnunum þínum í stað þess að láta undan lönguninni til að horfa á klám. Ef þér finnst það aftur, horfðu á íþróttir eða jafnvel stundaðu íþróttir.

Fjölbreytni er frábær leið til að stöðva klámfíkn.

Það er erfitt í fyrstu en það er alltaf hægt.

6. Leitaðu aðstoðar, ef þörf krefur

Í öllum tilvikum sem það er í raun stjórnlaust, leitaðu aðstoðar sérfræðings og skammast þín ekki fyrir það. Það er frekar hugrökk athöfn að vilja hætta fíkn þinni við klám og enn hugrakkari athöfn til að leita hjálpar.

Fólk er næmt fyrir fíkn á einn eða annan hátt

Allt fólk er næmt fyrir fíkn á einn eða annan hátt og það þýðir ekki að þú sért vond manneskja, ef þú hefur það.

Að vilja eða hafa löngun til að sigrast á klámfíkn er í raun fyrsta skrefið í að stjórna henni. Það er vilji þinn og ákvörðun sem mun hjálpa þér að stöðva þessa fíkn og ásamt fjölskyldu þinni og vinum er engin fíkn of sterk til að sigrast á þér.