Efni.
- 1. Stöðvaðu málið og tryggðu maka þínum að því sé lokið
- 2. Vertu tilbúinn til að svara öllum spurningum
- 3. Samkennd með maka þínum
- 4. Haltu áfram að tala og hlusta, sama hversu langan tíma það tekur
- 5. Taktu ábyrgð
- 6. Stjórnaðu væntingum þínum
Ef þú ert að reyna að lækna hjónabandið þitt eftir ástarsamband þá finnum við til með þér.
Það er erfið áskorun, en þú getur sigrast á einni ef þú og maki þinn fjárfestir tilraunina til að læra listina að endurreisa hjónabönd eftir áfallið af ótrúmennsku.
Ferlið við að endurreisa hjónabandið er mismunandi fyrir hvern maka.
Hér að neðan finnur þú bestu ráðin okkar til að hjálpa hinum ótrúa maka að skilja hvað þeir þurfa að gera til að tryggja að heilunarferlið hafi bestu möguleika á árangri.
1. Stöðvaðu málið og tryggðu maka þínum að því sé lokið
- Slepptu öllu sambandi við elskhuga þinn - Það er mikilvægt fyrir þig að skilja að ef þú vilt gera við hjónabandið þitt geturðu ekki hætt að vera vinur fyrrverandi elskhuga þíns. Að minnsta kosti ekki ef þú vilt bjarga hjónabandinu. Það mun bara ekki virka.
- Vertu heiðarlegur við maka þinn - Í þessum áfanga er einnig mikilvægt að vera heiðarlegur við maka þinn. Ef þú hittir elskhuga þinn fyrir tilviljun, segðu maka þínum frá því, láttu félaga þinn líka vita ef fyrrverandi elskhugi þinn hefur samband við þig. Það mun ekki líða vel að gera þetta, en það mun leyfa þér og maka þínum að ræða ástandið og einnig byrja að endurreisa traust.
- Sýndu maka þínum að þú hafir eytt öllum tengiliðum við fyrrverandi elskhuga þinn- Sýndu þetta með því að fjarlægja tengiliðaupplýsingarnar og eyða tengslum þínum á samfélagsmiðlum við fyrrverandi elskhuga þinn fyrir framan maka þinn. Það gæti einnig hjálpað maka þínum að þróa traust aftur ef þú leyfir þeim í stuttan tíma að hafa aðgang að samfélagsmiðlum þínum og síma til að hjálpa þeim að skilja að málinu er lokið og þú hefur ekkert að fela.
- Forðastu aðra leynilega fundi, jafnvel með vinum og fjölskyldu - Það gæti kallað fram ofsóknaræði hjá maka þínum og opnað aftur brothætt sár.
- Haltu viðskiptum eins og ef þörf krefur - Ef þú vinnur með manneskjunni, haltu samskiptum þínum viðskiptalegum og vertu tilbúinn til að þurfa að ræða við maka þinn hvort þú heldur áfram að vinna með elskhuga þínum eða ekki. Mundu að það er hægt að skipta um störf en hjónabandið er það ekki.
Ráðin í þessum hluta virðast öll kald og hörð, en það er eina leiðin til að þú getir byrjað að endurreisa traustið á milli ykkar.
Með tímanum munu hlutirnir fara aftur í eðlilegt horf. Þó að öll leynd hegðun í framtíðinni gæti valdið maka þínum áhyggjum - þá er vert að taka það fram.
2. Vertu tilbúinn til að svara öllum spurningum
Flestir hjónabandssérfræðingar halda því fram að pör lækni hjónabandið betur ef svikinn maki svarar öllum spurningum sem maki þeirra hefur um samband þeirra.
Það hjálpar makanum sem hefur verið svikinn að lækna og sætta upplýsingarnar. Það dregur einnig úr „hvað ef?“ spyr og tekur allan leyndardóminn úr aðstæðum og hjálpar þar með maka þínum að hafa meiri stjórn á aðstæðum og vera viðkvæmari.
Það eyðir leyndarmálum og stuðlar að trausti.
3. Samkennd með maka þínum
Verum hreinskilin; þú svindlaðir, þú verður að taka afleiðingum þess, þú verður að samþykkja tilfinningaleg viðbrögð sem maki þinn mun veita þér.
Þetta verður ekki gott.
Það er mikilvægt að maki þinn hafi pláss og tíma til að tjá tilfinningar sínar um ástandið (þar með talið sársauka þeirra og reiði). Þó maki þinn sé að tjá tilfinningar sínar, þá er mikilvægt að þú æfir samkennd, sama hversu pirrandi hlutir kunna að virðast.
Þessir erfiðleikar munu hverfa.
Það er mikilvægt fyrir þig að muna að þú hefur endurbyggt eitthvað aðeins með því að samþykkja viðbrögð maka þíns og sýna samúð með þeim. Farðu vel í gegnum þennan áfanga og maki þinn mun byrja að líða tilfinningalega haldinn af þér. Á undarlegan hátt hefurðu líka búið til nýtt náið augnablik á milli þín, sem gæti talist fyrstu skrefin að nýju heilbrigðu hjónabandi.
4. Haltu áfram að tala og hlusta, sama hversu langan tíma það tekur
Mundu að þú getur ekki þvingað lækningarferli maka þíns. Þeir gætu þurft að fara yfir ástandið með þér mörgum sinnum áður en þeir geta lagt það í rúmið.
Farðu í gegnum hreyfingarnar, vertu heiðarlegur, talaðu við maka þinn, hlustaðu á þær og reyndu að hringja í þær breytingar sem eru nauðsynlegar til að komast í gegnum þetta þó það taki langan tíma.
5. Taktu ábyrgð
Það geta verið ástæður fyrir því að þú átt í ástarsambandi.
Ef til vill var hjónabandið á steini, kynlíf þitt var ekki til staðar og maki þinn átti í vandræðum með að tengjast þér. Sama hvað leiðir þig að þessum stað, undir engum kringumstæðum, kenndu maka þínum.
Þú getur unnið úr öllum málum sem leiða til svindlsins þegar þú endurreist hjónabandið, en það er mikilvægt að þú kennir ekki maka þínum um.
Í staðinn skaltu biðjast afsökunar eins oft og það þarf, sýna eftirsjá og iðrast í einlægni. Gerðu allt sem í þínu valdi stendur til að fullvissa maka þinn um að þú munt aldrei svindla aftur. Þú gætir þurft að endurtaka þetta aftur og aftur þar til maki þinn getur treyst þér.
En þetta er það sem þú þarft að gera til að gera við skemmdirnar sem hafa orðið. Það verður tími og rúm til að vinna að öllum öðrum málum sem voru til staðar í hjónabandinu fyrir ástina, síðar meðan á lækningarferlinu stóð.
6. Stjórnaðu væntingum þínum
Ekki láta afvegaleiða þig til að halda að fyrirgefning komi fljótt eða auðveldlega. Þú munt hafa rangt fyrir þér.
Þú getur búist við að upplifa reiði, tár, reiði, sök, fíkn og allt annað þar á milli frá maka þínum. Vertu með það. Það mun líða - sérstaklega ef maki þinn er að gera viðeigandi ráðstafanir til að lækna úr ástinni líka.