Efni.
- Treysta á stafræna tækni sker í raunveruleg tengsl sem fólk deilir
- Mikil fíkn og of mikið háð tækni getur leitt til vantrúar
- Hófsemi er lykillinn að stjórnun tækni og samfélagsmiðla
- Haltu samskiptum þínum á netinu við aðra í lágmarki
- Lokataka í burtu
Nýjasta útgáfan af Diagnostic Statistical Manual of Mental Health (DSM) hefur nýja tilnefningu fyrir eitthvað sem við höfum vitað um í nokkurn tíma. DSM-5 hefur greiningu á „Internet Gaming Disorder“. Það eru fleiri útvíkkanir á því að þetta er íhugað til viðbótar í næstu endurskoðun, svo sem samfélagsmiðlum og fíkn á stafrænum tækjum.
Sem ráðgjafi hjóna sé ég að útbreidd notkun stafrænna tækja er orðin orsök sambands milli hjóna og fjölskyldna. Hvers konar þroskandi tengingar eða mikilvæg tengsl getur þú ræktað þegar stafræn tæki taka tíma þinn og athygli? Einn viðskiptavinur kallaði samfélagsmiðla „tímasjúka vampíru“. Mér fannst þetta viðeigandi lýsing á ofnotkun tækni. Það er engin furða hvers vegna fólk finnur oft fyrir streitu og pressu í tíma; finnst eins og það séu ekki nægir tímar á dag til að gera allt sem þeir þurfa að gera fyrir sig og sína, hvað þá fjölskylduna. Hvernig munu þeir finna tíma til að tengjast hvert öðru á einhvern merkilegan hátt?
Treysta á stafræna tækni sker í raunveruleg tengsl sem fólk deilir
Þegar hann sest upp seint og streymir myndbönd eða spilar leiki og hún er á Facebook í símanum sínum, geta þau verið kílómetra í burtu í hugsun og ásetningi, jafnvel þegar þau sitja saman í sama herbergi. Ímyndaðu þér misst tækifæri til að tengjast hvert öðru! Þeir hafa færri samræður, gera færri áætlanir um að eyða tíma saman og þær tvær klukkustundir sem þær kunna að hafa verið nánar eða kynferðislega virkar voru teknar upp af notkun þeirra á tækni og tíma sem varið var í stafræn tæki. Ég var nýlega úti að borða með konunni minni á veitingastað og horfði á heila fjölskyldu við annað borð þar sem allir í veislunni horfðu á farsíma sína. Ég tímasetti það í raun. Í um það bil 15 mínútur var ekki eitt orð talað á milli þeirra. Þetta var sorgleg áminning fyrir mig um hvernig þessi treysta á stafræna tækni er í gegnum fjölskylduna.
Mikil fíkn og of mikið háð tækni getur leitt til vantrúar
Í öfgum enda litrófsins er fíknin, en það eru öll stig notkunar og ofnotkunar, þar með talið framhjáhald. Þessi tækninotkun hefur einnig stuðlað að uppgangi nýrrar tegundar vanrækslu. Snjallsíminn og spjaldtölvan gera það óendanlega auðveldara að eiga einkasamtal í gegnum spjall og einkaskilaboð. Maður getur tengst þriðja aðila og haft tilfinningaleg tengsl, kynlífsspjall, horft á klám eða lifandi kynlífsmyndavélar innan tveggja metra frá því að félagi þeirra situr þar. Mér hefur brugðið við að hafa orðið var við hversu oft þetta hefur komið fyrir hjá pörum sem hafa komið til mín í miðjum sambandskreppu. Það þarf aðeins að smella á krækju frá forvitnum notanda til að fara niður í kanínugat af nettengingum sem að lokum getur leitt til sköpunar fantasíu alheims á netinu þar sem allt er í boði fyrir þá. Hættan er sú að þetta breytist í fíkn sem ber alla hegðun fíkilsins; leynd, ljúga, svindla og hefur fíkilinn til að ganga eins langt og hann þarf til að fá „lagfæringu“ sína.
Þegar við verðum háðari tækni fyrir vinnu og persónulega aðstoð, er þá svar fyrir þá sem verða of háir? Ég trúi því að það sé til. Sem sambandsráð mæli ég sérstaklega með hléum frá samfélagsmiðlum og stundum „stafrænni afeitrun“ sem hefur reynst gagnlegt fyrir einstaklinga og pör sem finnst eins og þau eyði of miklum tíma í tæki og tækni.
Hófsemi er lykillinn að stjórnun tækni og samfélagsmiðla
Eins og með flest ávanabindandi efni er bindindi eða hófsemi lykillinn að stjórnun tækni og samfélagsmiðla. Sumum finnst að bindindi séu möguleg í stuttum sprungum, þannig að mælt er með stafrænni afeitrun samkvæmt ávísaðri áætlun. Viðfangsefnið mun forðast notkun samfélagsmiðla og tækja og leggja sig fram við þroskandi persónuleg samskipti við félaga sína og fjölskyldumeðlimi. Skýrsla viðskiptavinarins er sú að þeim finnist þeir vera léttari og minna stressaðir eftir upphafstíma afeitrunar og eru undrandi á því sem þeim tókst að gera án þess að nota tæki og stafræna tækni. Hjón sem fylgja þessum sambandsráðum eru frjálsari í samskiptum við hvert annað og eyða þessum „fundna“ tíma með hvert öðru og börnum sínum. Þeir fara oft aftur til notkunar á tækjum sínum eftir afeitrunina með nýrri meðvitund um neikvæð áhrif sem þessi tæki geta haft á sambönd þeirra og samskipti í raunveruleikanum.
Haltu samskiptum þínum á netinu við aðra í lágmarki
Fyrir aðra sem nota tæki í hófi, ráðlegg ég þeim að vera á varðbergi gagnvart ofnotkun og að halda samskiptum sínum við aðra í lágmarki og einbeita sér í staðinn að gleði og gaman af því að eiga kærleiksríkan og gaum félaga. Ég ráðlegg þeim að gera fleiri verkefni saman, búa til minningar, vera til staðar og um þessar mundir með félaga sínum.
Lokataka í burtu
Það er mikilvægt að tengjast á tilfinningalegan hátt og rækta líkamlegt samband þeirra. Mundu eftir þessum mikilvægu sambandsráðum að ekkert kemur í staðinn fyrir samskipti elskandi hjóna. Ekkert stafrænt tæki eða notkun tækni getur veitt ánægju og tilfinningu um ást og mikilvægi sem tenging við maka þinn getur.