Efni.
- Hvað er sorg og tegundir hennar?
- Fyrirsjáanleg sorg
- Eðlileg sorg
- Flókin sorg
- Hvaðan komu stig sorgarinnar?
- Fylgir sorgin alltaf sömu stigaskiptingu?
- Hver eru 5 stig sorgarinnar?
- Að útskýra 5 stig sorgarinnar
- Fyrsta stig: Afneitun
- Stig tvö: reiði
- Þriðja stig: Samningaviðræður
- Fjórða stig: Þunglyndi
- Fimmta stig: Samþykki
- Mismunandi aðstæður þegar fólk syrgir
- Einkenni sorgar
- Tilfinningaleg einkenni sorgar
- Líkamleg einkenni sorgar
- Hversu lengi er of langt að syrgja?
- Meðferð við sorg
- Hvernig á að hjálpa þegar aðrir syrgja
- Fylgiskenning og sorg
- Örugg viðhengi
- Óhugnanlegt viðhengi
- Forðast viðhengi
- Óskipulagt viðhengi
- Niðurstaða
Skilnaður er áfallaleg reynsla, jafnvel meira ef þú ert ekki sá sem hafið málsmeðferðina.
Enginn gengur í hjónaband og heldur að það endi með skilnaði. Það er eðlilegt að þegar skilnaður er loksins búinn og opinberur, þá mun sorgartímabil fylgja.
Líkt og sorginni finnst okkur þegar ástvinur deyr, hægt er að skipta stigum sorgar eftir skilnað í mismunandi stigum sorgar.
Hvað er sorg og tegundir hennar?
Svo, hvað er sorg?
Sorg stendur fyrir mikla sorg, andlega vanlíðan eða tilfinningu um angist af völdum dauða eða skilnaðar frá einhverjum.
Það eru mismunandi gerðir af sorg, eins og getið er hér að neðan:
Fyrirsjáanleg sorg á sér stað með raunverulegu tapi á einhverju eða einhverjum sem þú elskar, langvarandi veikindi osfrv. Það tengist venjulega heilsu og virkni.
Venjuleg sorg þýðir viðbrögð við aðstæðum eða missi. Þessi hegðunar- eða vitræn viðbrögð eru algeng hjá öllum mönnum.
Flókin sorg vísar oft til þeirrar sorgar sem varir í lengri tíma. Þetta getur einnig verið kallað grímuklædd sorg eða langvinn sorg, þar sem fórnarlambið gæti sýnt sjálfsskemmandi hegðun.
Hvaðan komu stig sorgarinnar?
Stig sorgarinnar voru kynnt árið 1969 af Elizabeth Kübler-Ross, svissnesk-amerískum geðlækni, í bók sinni sem ber yfirskriftina On Death and Dying. Hún verður vitni að þúsundum dauðsjúkra sjúklinga áður en hún kemst að niðurstöðu sálfræðinnar sorgar.
Það eru ýmsar kenningar um stig sorgarinnar í röð sem eru mismunandi að fjölda. Þó að sumir hafi tvo, aðrir hafa sjö, en Elizabeth Kübler-Ross fjallar um fimm stig og þetta er einnig þekkt sem Kübler-Ross líkanið.
Prófaðu líka: Spurningakeppni sorgar og taps
Fylgir sorgin alltaf sömu stigaskiptingu?
Í hvaða röð koma þessi stig? Það er mikilvægt að viðurkenna það skref sorgarinnar eru ekki línuleg.
Þú getur ekki búist við því að vera snyrtilegur búinn með einn og halda áfram beint á næsta.
Þess vegna gætum við vísað til sorgarstiga í samböndum eins og sorgarhringa, án snyrtilegrar byrjun né auðgreinanlegrar enda á hverri lotu.
Að auki, þú getur búist við því að eiga daga þar sem þér líður eins og þú sért sannarlega að fá tog í að halda áfram á sorgarstigum þínum, aðeins til að vakna einn morgun og finna sjálfan þig hreyfa tvö skref afturábak.
Aftur, þetta er alveg eðlilegt. Áföng sorgar geta komið af stað söng, grein eða bók sem þú ert að lesa, rekist á nokkra sameiginlega vini eða á mikilvægum dagsetningum eins og afmæli þínu eða afmæli.
Þess vegna er mikilvægt að hugsa vel um sjálfan þig þegar þú ferð í gegnum sorgarskeiðin eftir skilnað og segja sjálfum þér að hvað sem þér líður og hvar sem þú ert í sorgarhringnum, þá er allt í lagi.
Þú munt lifa þetta af.
Hver eru 5 stig sorgarinnar?
Sorg er óhjákvæmileg og nauðsynleg illska. Rétt eins og hamingjan er hluti af lífinu, þá er sorgin sem heldur jafnvægi lífsins rétt. Þegar maður lendir í sorg tekur það tíma að hverfa.
Ástæðan er sú að það eru stig sorgar sem maður fer í gegnum áður en hann heldur alveg áfram. Stig sorgar og missis eiga við um flest sambandsatvik.
Eins og fyrr segir skrifaði læknirinn Elisabeth Kubler-Ross fimm sorgarstig í sambandi sem gildir um flest fólk sem hefur fengið banvæna sjúklinga fyrir andlát.
Öll önnur sorgarferli eru byggð á Kubler-Ross líkaninu. 5 stig sorgarinnar eru:
- Afneitun
- Reiði
- Samningaviðræður
- Þunglyndi
- Samþykki
Að útskýra 5 stig sorgarinnar
Fyrir það er mikilvægt fyrir þig að vita og skilja hvað þú munt fara í gegnum og þessi grein getur hjálpað þér með því að varpa ljósi á mismunandi sorgarstig á meðan og eftir skilnað.
Hér eru 5 sorgarferli:
Þú hefur sennilega upplifað þetta stig þegar þú varst að fara í gegnum skilnaðinn.
Afneitun er leið heilans til að verja þig fyrir djúpum áföllum.
Afneitunarstigið gerir þér kleift að fjarlægja þig frá dapurlegum atburði þar til þú ert tilbúinn að byrja að vinna úr honum.
Þannig að ef þú heyrðir sjálfan þig segja: „Ég trúi ekki að við ætlum að skilja! Þetta virðist bara vera vondur draumur! “, Veistu að þetta er afneitunarbúnaðurinn sem byrjar og það er mjög eðlilegt.
Þegar þú byrjar að vinna úr þeirri staðreynd að þú ætlar að vera eða vera skilinn getur þú byrjað að upplifa sorg og reiði.
Öll sársauki og sársauki sem þú upplifðir í hjónabandinu þínu getur verið í fararbroddi og þú gætir fundið sjálfan þig segja hræðilega hluti um fyrrverandi maka þinn.
Það er ástæðan fyrir því að hjónabandið mistókst, fjárhagsstaða þín er skelfileg og krakkarnir gera þig brjálaða. Þannig að þetta var góð pæling.
Horfðu líka á hér að neðan:
Láttu þig upplifa allar þessar reiðitilfinningar. Það er hluti af þrepum sorgarferlisins og frekar kaþólskt.
Ó drengur. Samningsstig sorgarinnar er brjálæðislega hugsandi stig.
Þú getur byrjað að endurskoða hversu slæmt hjónabandið þitt var í raun.
Kannski var það í raun fínt. Þú freistast til að reyna að gera við sambandið þitt hvað sem það kostar.
Skildi félagi þinn eftir þér fyrir aðra manneskju? Þú gætir byrjað að hugsa, allt í lagi, kannski gætum við haft opið hjónaband.
Þú byrjar að sakna maka þíns og heldur að þótt þeir væru hræðilegir þá væri það allavega betra en ekkert.
Þegar þú ferð í gegnum þennan sorgarskeið skaltu vita að það er eðlilegt skref og fá þig til að skilja að því er raunverulega lokið.
Þegar þú hjólar út úr sorgarmissi og sættir þig við skilnaðinn, nýi, eini veruleikinn þinn lendir í þér ogþunglyndi getur komið inn.
Margir eru lengi á þessu sorgarstigi. Það eru eðlileg viðbrögð. Hjónabandi þínu er lokið og þú veist ekki hvað er handan við hornið.
Þú ert sorgmæddur vegna góðs hluta sögu þinnar með maka þínum.
Á þunglyndisstigi sorgar eftir skilnað getur verið að þú sért algjörlega áhugalaus, hugsar ekki um sjálfan þig, persónulegt hreinlæti, sál þína og anda.
Þú getur borðað sykurmatur, getur ekki farið í sturtu og grátið mikið. Ef þú finnur að þú getur ekki losnað úr þessu sorgarskeiði skaltu leita hjálpar.
Það eru margir hæfir meðferðaraðilar sem geta hjálpað þér að takast á við þunglyndi og leiðbeint þér á næsta stig í sorgarferlinu.
Síðasti áfanginn og sá fallegasti á margan hátt, að syrgja sambandið þitt, er viðurkenning.
Þú skilur og hefur samþætt nýja veruleikann þinn sem skilin manneskja.
Þú finnur fyrir tengslum við milljónir annarra fráskildra manna sem hafa gengið þessi sorgarspor fyrir þig.
Þú byrjar að sjá ljósið við enda ganganna og getur jafnvel verið svolítið spenntur yfir þessum nýja kafla í lífi þínu.
Þú sættir þig við að hlutirnir líti öðruvísi út núna og þú ert tilbúinn að tileinka þér þessa nýju sjálfsmynd.
Að vita og viðurkenna að þú munt afneita áföllunum, þurfa að takast á við sársaukann, þurfa að stjórna reiði þinni og takast á við að vera þunglyndur getur hjálpað þér áfram. Það er ein besta leiðin til að takast á við þetta og fara inn á næsta stig lífs þíns sem nýr einstaklingur.
Mismunandi aðstæður þegar fólk syrgir
Það er sorgleg staðreynd í lífinu að mörg sambönd mistakast og neyðast til að ganga í gegnum nokkur óhjákvæmileg sorgarstig eftir sambandsslit.
Jafnvel þótt báðir félagar fylgi öllum „leyndu innihaldsefnunum“ og „sérstöku formúlunni“ frá ást- og sérfræðingum sérfræðinga, þá er alltaf eitthvað sem brýtur parið í sundur ef það er ekki ætlað.
- Þegar einstaklingur fær átakanlegar fréttir mun það taka tíma áður en heili þeirra og tilfinningar geta unnið úr þeim og þetta leiðir til sorgar.
- Sorg kemur einnig þegar fólk neitar að sætta sig við ástandið eins og það er og mun berjast eða kenna öðru fólki um sambandsslitin.
- Breytingar á heilsu eða hvers konar andlegum eða líkamlegum kvillum geta valdið sorg.
- Sorg getur einnig verið afleiðing af missi ástvinar
- Fjárhagslegt óöryggi eða tilfinningalegt ójafnvægi vegna daglegra vandamála getur einnig leitt til sorgar.
Einkenni sorgar
Sorg getur sýnt ýmis tilfinningaleg og líkamleg einkenni. Þessi einkenni eru algeng ef þau vara í nokkra daga eða vikur. Hins vegar, ef það eru langvarandi merki um sorg, þá er þetta líklegra alvarlegt vandamál.
Tilfinningaleg merki um sorg eru:
- Vanhæfni til að vera hamingjusöm jafnvel við hamingjusamar aðstæður
- Glataður í hugsunum um sorg
- Deyfð
- Pirringur gagnvart fólki, hlutum og lífi almennt
- Að missa tengsl við annað fólk í lífinu
-
Líkamleg einkenni sorgar
Hvað gerir sorg við líkama þinn? Skoðaðu þetta:
- Þreyta
- Svefnleysi
- Of mikil svefn
- Tap á matarlyst
- Höfuðverkur
- Brjóstverkur
Hversu lengi er of langt að syrgja?
Tíminn læknar öll sár.
Sársaukinn er enn til staðar, en hann er ekki lengur slæmur sársauki. Maðurinn hefur jafnað sig til að halda áfram daglegri starfsemi sinni.
Svo, hversu langt er sorgarferlið?
Það fer eftir manni til manns. Hringrás sorgarinnar getur varað í nokkrar vikur til eilífðar. Það er spurning um vilja til að fara frá einu stigi til annars.
Ef þú ert að hugsa um hvaða stig sorgarinnar geta varað lengi, heiðarlega, þá fer það eftir þér!
Stig sorgarinnar í sambandi eru bara mynstur sem snilldar sálfræðingur fylgdist með. Þú þarft ekki að fylgja því skref fyrir skref eins og uppskrift. Það er hægt að sleppa við afneitun, reiði, samninga eða þunglyndi.
Það er líka hægt að vera þar það sem eftir er ævinnar. Að vita hvar þú ert og hvað þú ert að gera gerir þér kleift að halda áfram. Aðeins þegar þú nærð sannri viðurkenningu geturðu læknað.
Meðferð við sorg
Þegar hlutir detta í sundur og allt annað mistekst. Vonleysi mun leiða til tilfinninga sorgar. Þetta er ótryggur tími og viðkvæmur punktur. Almennt mun sérfræðingur í geðheilbrigði vera rétti kosturinn til að leiðbeina þeim sem syrgir og hjálpa honum út úr aðstæðum með ráðum um sorgarstjórnun og ráðgjöf vegna sorgar.
Svo, þarf ég faglega aðstoð?
Athugið að sorg er ekki venjuleg sorg hversdagsins og ef hún er langvarandi þarf meiri aðstoð til að takast á við sorgarstig í sambandi. Faglegir meðferðaraðilar, ráðgjafar eða geðlæknar geta hjálpað til við formlegri meðferð og sorgarráðgjöf.
Hvernig á að hjálpa þegar aðrir syrgja
Sá sem þjáist af tapi mun snúa sér að öllu, þar með talið trúarbrögðum, öðrum yfirnáttúrulegum kraftum, jafnvel óvinum sínum, til að biðja um úrlausn. Þeir gera þetta til að losna við sársauka.
Það er nauðsynlegt að hafa virkan stuðningshóp sem veitir skref til að endurheimta sorg þegar maður er að ganga í gegnum sorg.
Það er mikilvægt að láta syrgjandi manneskju ekki í friði á þunglyndisstigi. Þeir myndu segja að þeir vildu vera einir, mundu að það er ekki satt.
Þeir skammast sín einfaldlega fyrir að horfast í augu við neinn í augnablikinu, en þeir eru að deyja úr félagsskap. Finndu leið til að brjóta vegginn.
Fylgiskenning og sorg
Aðalþema tengingarkenningarinnar er að aðal umönnunaraðilinn sé til staðar til að sinna þörfum ungbarnsins. Þetta gefur barninu öryggistilfinningu. Fylgiskenning er þróuð út frá sambandi foreldris og barns og hefur frekari áhrif á önnur sambönd okkar í lífinu.
Í bók sinni sem ber yfirskriftina Viðhengi og tap lýsir John Bowlby því að á tímum missis og sorgar grípum við til grundvallar viðhengisstíls okkar og sömu tilfinningar, hugsunar og viðbragða við sársaukanum.
Það eru 4 viðhengisstílar og hér er hvernig fólk með hverja viðhengisstíl tekst á við sársauka:
Fólk með þennan viðhengisstíl sýnir stjórn á tilfinningum og bregst við sársauka á heilbrigðan og yfirvegaðan hátt.
Fólk með kvíða viðhengisstíl á ekki auðvelt með að takast á við sársauka og missi. Þeir reyna stöðugt að verja sig fyrir sorginni jafnvel áður en hún gerist.
Fólk með þennan viðhengisstíl hefur frávísunarviðhorf. Þetta þýðir að þeir forðast nánd í sambandinu og einnig hvers konar sorg.
Fólk með þessa tegund viðhengisstíl hefur ekki ákveðið mynstur til að bregðast við eða takast á við sorgina og sársaukann. Þeir eiga erfitt með að takast á við tapið þar sem það er ekkert ákveðið mynstur.
Niðurstaða
Endalok stiga taps og sorgar koma eftir allt rússíbani tilfinninganna sem tengjast missinum eða sambandsslitum. Eftir þennan tíma ættir þú að búast við breytingum á persónuleika og nýrri sýn á að sjá hlutina.
Til góðs eða ills lærðir þú dýrmæta lexíu í ást og samböndum. Hvernig sú kennsla birtist, jákvætt eða neikvætt, fer eftir grundvallarsiðferði og meginreglum mannsins.