Efni.
Við erum öll að upplifa kreppu utan skilnings!
Þó að víðtækar afleiðingar séu enn óljósar verða setningar eins og „félagsleg fjarlægð“ og „sjálf sóttkví“ órjúfanleg í orðaforða okkar.
Jafnvel fyrsta merki um þurra hósta eða lítilsháttar vanlíðan getur leitt til ofvirkrar hræðsluviðbragða.
Engin vafi, COVID-19 heimsfaraldurinn hefur eða mun hafa áhrif á okkur öll í lífsbreytilegu hlutfalli, ef ekki líkamlega, þá vissulega félagslega, tilfinningalega, andlega og/eða andlega!
Hvað mun þessi kreppa gera fyrir náin sambönd
Verður þú í hálsi hvors annars, kíflar og svitnar yfir smáhlutunum vegna kvíða eða tilfinningar um vonleysi/vanmátt?
Ætlarðu að fjarlægja þig tilfinningalega hvert frá öðru án þess að vita hvernig á að bregðast við öðru?
Eða, munuð þið koma saman til að byggja upp tengsl við félaga ykkar á nýjan og fallegan hátt í samstarfi til að hjálpa og styðja hver annan með hvaða hendi sem ykkur er veitt?
Þessar og margar aðrar spurningar verðum við að horfast í augu við á meðan þessi grimmilega og hjartalausa veira skapar dimmt ský meðal okkar.
Engu að síður, þrátt fyrir að við höfum svo fáa kosti um hvernig þessi heimsfaraldur mun hafa áhrif á okkur hvert fyrir sig, hvað þá sameiginlega í heiminum í heild, getum við stjórnað því hvernig við búum til meiri nánd í sambandi og djúpum tilfinningalegum tengslum á þessari stundu .
Horfðu líka á:
Ábendingar til að tengjast maka þínum
Af faglegri og persónulegri reynslu minni sýnist mér að þegar við höfum ekki getu til að leysa stærri málin getum við haldið okkur á jörðu með meiri vellíðan þegar við einbeitum okkur að hlutunum sem við höfum nokkra stjórn á.
Vissulega geta þetta virst léttvægir innan kreppunnar, en ef þú ert ekki með veikindi núna þá skipta stundum einfaldustu hlutirnir mestu máli.
Svo fyrir utan að framfylgja öllum ráðlögðum varúðarráðstöfunum til að halda þér heilbrigðum og öruggum meðan á heimsfaraldri kórónavírus stendur, reyndu að æfa einhverja eða alla af eftirfarandi leiðum til að tengjast maka þínum:
1. Veldu einhvers konar setningu eða þula saman.
Finndu eitthvað sem hljómar með ykkur báðum. Síðan, ef eitt eða annað fer í neikvætt hugarástand, geturðu minnt hvert annað á eitthvað vonarvert.
Til dæmis gætirðu sagt „elskan, við munum gera allt sem við getum til að komast í gegnum þetta ... og við munum horfast í augu við hvern dag með þakklæti og von!
2. Segið hvert öðru uppáhaldssöguna ykkar um ferlið þar sem þið verðið ástfangin.
Að endurvekja minningar sem sameinuðu þig sem par geta skapað jákvæð efnahvörf í heilanum. Og án efa gætum við öll notað skammt af ánægðum taugaboðefnum núna!
3. Búðu til dagsetningarnótt heima.
Auðvitað geta börn flókið þessa áskorun þar sem þau þurfa athygli þína meira en nokkru sinni á þessum tíma. Svo, hugsaðu út fyrir kassann.
Til að tengjast maka þínum aftur skaltu reyna að finna að minnsta kosti 15 til 30 mínútur, ef ekki meira, til að einbeita þér eingöngu að hvor öðrum.
Á þeim tíma sem þú leggur til hliðar skaltu slökkva á öllum tækjum, auka augnsamband og streyma aðdáunar- og þakklætisorðum hvert fyrir öðru.
4. Skiptu um ástarbréf.
Ef þú eða félagi þinn hefur ekki skapandi rithug, þá einfaldlega skráðu lista yfir allt það sem þú metur hvert um annað!
Deildu þessu upphátt einu kvöldi áður en þú ferð að sofa.
5. Auka líkamlega snertingu.
Auðvitað er alltaf kynlíf til að tengjast maka þínum, en vinsamlegast ekki þrýsta á sjálfan þig til að framkvæma á þann hátt sem hentar ekki skapi þínu.
Stundum, við ótta, getur kynhvöt okkar aukist en hjá öðrum hverfur hún alveg. Bæði viðbrögðin eru eðlileg.
Ef þú og maki þinn eru ekki í takt, finndu málamiðlun. Búðu til nærandi og tilfinningalega ástúð. Vertu skapandi. En aðallega, elskið hvert annað!
Prófaðu nýjar leiðir til að sýna ástúð og notaðu þær til að tengjast makanum aftur.
6. Hugleiðið hlið við hlið.
Okkur er oft kennt að finna til sektarkenndar ef við njótum kyrrðar stundar meðan aðrir þjást.
Engu að síður er sjálfsumönnun mikilvæg til að bæta orkuna sem við þurfum til að geta veitt og hjálpað öðrum.
Svo vinsamlegast notaðu stund saman til að njóta hæfileika þinnar til að anda og lifa lífi! Þetta þarf ekki að vera stórviðburður.
Hafðu það einfalt. Auðvitað skaltu ekki hika við að nota eitthvað af þeim hundruðum ókeypis forrita sem eru í boði til að leiðbeina þér.
7. Einbeittu þér að því sem raunverulega skiptir máli.
Með öðrum orðum, ekki gera fjöll úr molahólum! Neikvæð orka vírusins getur smitað tilfinningalega og sálræna líðan okkar.
Þess vegna lenda mörg pör í því að berjast um léttvæg atriði. En ekki láta þetta yfirvofandi dýr taka völdin í þér og fyllast gremju.
Í staðinn, til að tengjast maka þínum, ýttu verulega gegn eyðileggingarmætti sínum með því að fyrirgefa litla dótinu og smíða framundan!
Mikilvægast af öllu, vinsamlegast notaðu þessar mótlætistímar til að rækta meiri viðurkenningu, ást og góðvild með maka þínum, sjálfum þér og mannkyninu öllu! Og haltu þér og öðrum eins öruggum og mögulegt er!