17 Ábendingar um hvernig á að sigrast á traustamálum í samböndum

Höfundur: John Stephens
Sköpunardag: 26 Janúar 2021
Uppfærsludagsetning: 1 Júlí 2024
Anonim
17 Ábendingar um hvernig á að sigrast á traustamálum í samböndum - Sálfræði.
17 Ábendingar um hvernig á að sigrast á traustamálum í samböndum - Sálfræði.

Efni.

Grunnur hvers sambands er traust. Traust er mikilvægur tannhjól sem heldur sambandi ósnortið og veitir okkur styrk til að styðja hvert annað í gegnum þykkt og þunnt. Þegar það eru traustamál í sambandi, þá er fullkomið sundurliðun á samskiptum jafnt sem ást.

Ef þú stendur frammi fyrir slíkum vandamálum í sambandi þínu er mikilvægt að vinna að endurreisn trausts á sambandi þínu.

Hvað er vantraust í samböndum?

Hægt er að vísa vantrausti í sambönd sem tilhlökkun, ótta eða væntingu um að félagi hafi einhverjar hvatir sem falla ekki undir góðu ljósi þegar kemur að sambandi.

Það er í grundvallaratriðum skortur á trausti og trausti til félaga og ótta við hættu sem örvar enn frekar óöryggi og neikvæðar hugsanir um heilsu hins félaga. Vantraust er í grundvallaratriðum fyrirkomulag fyrir einstaklinginn til að forðast allt til að valda eyðileggingu í sambandinu.


Hvaðan koma traustamál?

Það gæti verið nokkrar ástæður fyrir minnkandi trausti á sambandinu. Það gæti stafað af reynslu af æsku eða vantrúarmálum í fortíðinni. Stærð vantrausts gæti ráðist af reynslu sem einn félagi gæti hafa upplifað eða hversu tortrygginn einn félagi gæti haft á öðrum.

Einnig getur hvers konar höfnun í fortíðinni, hvort sem það er frá fjölskyldunni, félagslegt eða persónulegt, valdið erfiðleikum með að treysta sem fullorðnum. Að auki geta erfiðir lífsviðburðir, veikindi, þjófnaður, missir ástvinar einnig spilað sem ástæður fyrir traustamálum í félaga.

Merki um traustamál í sambandi

Skortur á trausti í sambandinu getur valdið miklum skaða í lífinu. Ef maki þinn hefur traustvandamál getur það valdið slæmri heilsu í sambandinu.

Þar sem traust er grundvöllur hvers sambands geta áhrif skorts á trausti í sambandi verið hættuleg.

Ef þú ert ekki viss um að félagi þinn eigi í traustvandamálum eða það gæti verið önnur vandamál sem þeir gætu staðið frammi fyrir, hér að neðan eru nokkur merki sem hjálpa þér að vera meðvitaður um að félagi þinn þjáist af vantrausti.


  • Að bíða eða gera ráð fyrir svikum
  • Einmanaleiki og þunglyndi
  • Að vera of verndandi fyrir félagann
  • Ótti við að yfirgefa
  • Geðklofi
  • Öfundsjúk hegðun
  • Varnarleikur
  • Markviss fjarlægð frá fólki
  • Minnkuð nánd

17 ráð til að sigrast á traustamálum í samböndum


Svo, hvernig á að komast framhjá traustamálum?

Hér eru 17 einföld ráð sem þú getur fylgst með til að sigrast ekki aðeins á vantrausti eða treysta málefnum í samböndum heldur tryggja að það sé komið í eðlilegt horf.

Þú getur unnið að traustamálum í sambandi við þessi réttu skref fyrir langvarandi og hamingjusamara samband.

1. Horfðu aftur í fortíðina

Margir einstaklingar hunsa bara traustsmál. Þetta er ekki lausnin.

Ein fyrsta leiðin til að sigrast á traustamálum er að finna út kjarnaástæðuna sem gerði traustamálin kleift að læðast inn í samband þitt.

Til dæmis sýna Relate rannsóknir að fólk á mismunandi aldri metur skuldbindingu og traust á samböndum á annan hátt. Meðal þeirra sem eru 65 ára eða eldri telja 35% hjónaband mikilvægasta merki um skuldbindingu, en aðeins 12% 16-24 ára barna voru sammála.

Þannig að breytingar í samfélaginu geta einnig valdið breytingu á viðhorfi þínu til sambands.

Sjálfsskynjun er auðveldara sagt en gert.

Slíkir atburðir gætu fest sig vel í fortíð þína. Þess vegna verður þú að hugleiða hugsanir þínar og minningar til að komast að helstu ástæðum.

Aðeins þegar þú hefur tök á því geturðu tekið rétt skref til að sigrast á þessum traustamálum.

2. Kveiktu á samkennd

Til að sigrast á efa í sambandi, vertu tillitssamur gagnvart maka þínum. Ef þú hefur samúð með þeim mun það greiða fyrir maka þinn að losa um streitu og láta þig vita hvað nákvæmlega er að kalla af stað slíka hegðun.

Svo vertu skilningsrík og innlifuð til að byggja upp meira traust á sambandinu.

3. Samskipti

Samskipti og samkennd eru lyklarnir til að sigrast á traustamálum í sambandi.

Þú verður ekki aðeins að eiga samskipti við maka þinn heldur þarftu að skilja tilfinningar þeirra og sjónarmið þeirra. Því meira sem þú hefur samskipti og því beinni sem þú ert með maka þínum, því auðveldara verður það fyrir þig að sigrast á traustamálum þínum.

Þú verður að gefa þér tíma til að endurreisa sambandið.

Aðeins þegar þú ert nógu þolinmóður og ert staðráðinn í að endurreisa sambandið þitt muntu geta sigrast á traustamálunum. Að vera næði með maka þínum er ekki lausnin hér. Í raun þarftu að eyða tíma saman til að skilja vandamálin og sigrast á þeim.

4. Ferðast saman

Ef þú ert ekki í nógu miklum heimi í dag geturðu ekki haft tíma til að gera það, að taka hlé eða frí er fullkominn kostur fyrir þig til að tengjast aftur. Þetta gerir þér kleift að komast í burtu frá hlutunum með því að eyða tíma með hvert öðru

Þetta mun einnig veita þér svigrúm til að ræða málin um hvernig á að sigrast á traustamálum.

Þú verður alltaf að tryggja að þú takist á við eitt mál í einu þegar þú reynir að sigrast á traustamálum í sambandi þínu.

5. Trúðu á sjálfan þig

Þegar samband þitt er undir álagi er augljóst að það mun skerða sjálfstraust þitt.

Þú þarft að hafa í huga að ef þú ert ekki nógu sterkur á þessum erfiðu tímum muntu aldrei geta lagað sambandið. Þú verður ekki aðeins að trúa á sjálfan þig heldur einnig hvetja hinn til að laga hlutina.

Aðeins þegar þú ert fær um að trúa því að hlutirnir geti batnað muntu geta sannfært aðra um að þeir ættu líka að gefa kost á sér til að sigrast á þessum málum. Þess vegna verður þú að vinna að því að byggja upp þitt eigið sjálfstraust og síðan sannfæra félaga þinn um að vinna með þér til að endurreisa sambandið.

Ef þú ert ekki nógu öruggur þá verður það mjög erfitt fyrir þig að sýna maka þínum samúð og ást. Þú munt ekki geta verið nógu þolinmóður til að taka eftir minni framförum í sambandi þínu.

Fólk með lítið sjálfstraust telur samstarfsaðila sína vera minna móttækilega en fólk með hátt sjálfsmat.

Þess vegna sigrast á traustamálum við félaga þinn með því að vera öruggur og missa ekki virðingu fyrir sjálfum þér í ljósi slíkra erfiðra tíma.

6. Vertu trúr sjálfum þér

Þegar þú hefur samskipti við félaga þinn muntu geta skilið nákvæmlega alvarleika ástandsins. Þú verður að virða tilfinningar maka þíns frekar en að reyna að leggja ákvörðun þína á þær.

Margir sinnum er best að velja áfram. Þetta þýðir ekki að þú ættir að halda málunum óleyst en að þvælast fyrir málum sem eru skaðleg fyrir samband þitt er heldur ekki lausnin.

Til að vinna bug á traustamálum við maka þinn þarftu að vinna með maka þínum til að taka besta skrefið áfram og bæta sambandið.

7. Athugaðu hvort það sé í raun ekkert til að hafa áhyggjur af

Fram til þessa leyfa öll skrefin sem við höfum rætt þér að laga samband þitt. Þetta þýðir hins vegar ekki að þú þurfir að vera blindur á möguleika á að svindla maka. Þú verður að krossprófa hvort maki þinn sé tryggur þér eða ekki.

Þú gætir furða hvernig þú munt geta gert það.

Einfaldasta leiðin til að gera það er að athuga snjallsíma maka þíns. Þú verður að vera gagnsæ um það og láta þá athuga þitt líka.

Ef þú ert að reyna að staðfesta hvaða símanúmer sem er, getur þú valið öfuga símauppflutningsþjónustu til að athuga auðkenni á bak við símanúmerin. Þetta mun útrýma öllum einasta vafa.

Síðan getur þú og félagi þinn unnið að endurreisn sambandsins frekar en að einblína á truflanir og efasemdir.

8. Mundu hvað leiddi þig saman

Hvernig á að sigrast á traustamálum?

Þú þarft að muna hvað leiddi þig saman.

Á tímum örvæntingar þegar þú ert ekki fær um að treysta maka þínum gæti það virst eins og upp á við að leggja sig fram um að laga hlutina.

Þú verður að rifja upp ánægjulegar minningar sem þú átt saman. Þú verður að fá styrk frá þessum minningum til að leggja þig fram um að endurreisa sambandið þitt.

Aðeins þegar þú ert fær um að safna þessum hugsunum geturðu sigrast á því verkefni upp á við að endurreisa sambandið þitt.

9. Gæðastund, gæðaspjall

Síðast en ekki síst, til að vinna bug á skorti á trausti, verður þú að lengja þann tíma sem þú eyðir í samband þitt.

Þú þarft að skilja að málefni sem hafa læðst inn í samband þitt er aðeins hægt að leysa með því að eyða góðum tíma með maka þínum og hlusta á þau af athygli.

Þú verður að vera skýr og opin í samskiptum þínum til að forðast hvers konar misskilning.

Eins og við tókum fram hér að ofan, þá er gott að taka sér frí ef þú getur það ekki heima hjá þér. Þetta mun hjálpa þér að hreinsa hlutina út.

Breyting á staðsetningu slakar á og endurnærir sambönd.

Frí er ekki eini kosturinn til að eyða gæðastund með maka þínum. Sumar aðrar leiðir sem þú getur gert eru:

  • Að hafa venjulegar stefnumótakvöld
  • Horfa saman á bíó
  • Er að fara í langa akstur
  • Að stunda áhugamál saman

Þú þarft að hafa í huga að þetta er ekki einhliða hlutur.

Héðan í frá þarftu reglulega að eyða meiri tíma saman og eiga samskipti á mun betri hátt til að tryggja að slík mál lækki ekki inn í samband þitt aftur.

10. Æfðu fyrirgefningu

Til að hvert samband sé traust og fullnægjandi er ein leiðin til að sigrast á traustamálum að vera fyrirgefandi og yfirvegaður.

Ef þú ert ekki að æfa fyrirgefningu í sambandinu, þá eru allar líkur á því að félagi þinn snúi fjandsamlegri gagnvart þér og þetta leyfir efasemdum og tortryggni að læðast inn.

Myndbandið hér að neðan veitir nokkur hagnýt ráð til að vera hamingjusamur í ást og æfa fyrirgefningu. Skoðaðu þetta:

11. Íhugaðu ástæðuna á bak við hegðunina

Ef félagi þinn er með traustvandamál, frekar en að bregðast neikvætt við því í fyrsta lagi, skiljið þá rótina.

Til að vinna bug á traustamálum í samböndum skaltu skilja ástæðuna fyrir því að félagi þinn hegðar sér svona. Það gæti verið einhver áföll í fortíðinni eða hann hlýtur að hafa fylgst með einhverju sem fékk hann til að trúa því að þú hafir illan ásetning í sambandinu.

Í öllum tilvikum verður þú að halda þig við þá og leysa vandamálið áður en þú tekur eitthvað róttækt skref.

12. Vertu með vinum hvers annars

Ef félagi þinn efast um þig eða vini þína, þá er best að kynna þá fyrir maka þínum svo að honum finnist ekki veggir vera á milli ykkar tveggja. Þið getið báðir valið að hanga oft með vinum hvers annars til að forðast neikvæðni til að læðast inn.

13. Æfðu varnarleysi

Varnarleysi er lykilatriðið í því hvernig á að sigrast á traustamálum og ætti að æfa það án árangurs. Það er mikilvægt að þú sért viðkvæmur í sambandinu og lætur verðir þínir falla fyrir því að félagi þinn geti trúað á þig.

Stundum óttast félagar viðkvæmni svo mikið að þeir kjósa að opinbera sig ekki fyrir félaga sínum. Þetta skapar frekari veggi í sambandinu.

14. Tímarit saman

Haltu þakklætisdagbók þar sem í lok dags skrifuðu þið bæði niður það sem þið kunnuð að meta hvert við annað yfir daginn. Þetta mun hjálpa ykkur bæði að átta sig á styrk sambandsins og láta ykkur bæði líða jákvætt gagnvart hvert öðru.

Að lokum muntu sjá uppbyggingu trausts í sambandinu á tímabili eftir æfingu.

15. Kynntu gagnkvæmt gagnsæi

Vantraust stafar af grun um starfsemi félaga. Svo því gegnsærri sem þú ert í sambandinu, því betra verður traustið milli þín og maka þíns.

Svo, kynntu eins mikið gagnsæi í sambandinu og mögulegt er. Það mun hjálpa þér að hlúa betur að sambandinu og bæta jákvæðni.

16. Stjórnaðu væntingum

Skilja hvað félagi þinn ætlast til af þér í sambandinu. Oftar en ekki gæti það gerst að þeir hafi ákveðnar sambandsvæntingar sem eru ekki uppfylltar ítrekað og það leiddi til pirrings, reiði og að lokum vantrausts.

17. Fáðu faglega aðstoð

Ef þú hefur reynt allar leiðir en málið virðist blómstra í sambandi er best að ráðfæra sig við lækni eða sambandsráðgjafa til að fá aðstoð við traustamál í sambandi og laga hlutina rétt.

Með réttri tækni og stuðningi að leiðarljósi muntu örugglega finna lausn á vandamálum í sambandi.

Taka í burtu

Til að sigrast á vantrausti í sambandi getur smá þolinmæði og fyrirhöfn gert kraftaverk.

Svo ef samband þitt hefur orðið fyrir áhrifum vegna skorts á trausti er mikilvægt að þú gefir þér tíma og fyrirhöfn til að byggja það upp aftur.

Í mörgum tilfellum er það bara vegna misskilnings frekar en neins alvarlegs. Smá þolinmæði og fyrirhöfn af þinni hálfu getur hjálpað þér að komast yfir traustamál og sambandið mun blómstra enn og aftur.