Hvað er áfallatengsl? Hvernig á að viðurkenna og rjúfa áverka

Höfundur: Monica Porter
Sköpunardag: 22 Mars 2021
Uppfærsludagsetning: 1 Júlí 2024
Anonim
Hvað er áfallatengsl? Hvernig á að viðurkenna og rjúfa áverka - Sálfræði.
Hvað er áfallatengsl? Hvernig á að viðurkenna og rjúfa áverka - Sálfræði.

Efni.

Hefur þú einhvern tíma átt vin sem var í sambandi sem virtist misnota? Kannski varst þú sjálfur í einu og fannst erfitt að hætta með maka þínum. Þetta gæti hafa verið vegna áverka sem þú varðst eða vegna áverka tengsla.

Til að finna út meira um hvað áfallatengsl eru og hvað þú getur gert í þeim skaltu halda áfram að lesa þessa grein.

Hvað er áfallatengsl?

Áföll geta átt sér stað af ýmsum ástæðum, svo sem ógnvekjandi eða skelfilegum atburðum eða þegar þú verður fyrir ofbeldi. Þetta er á sama hátt og áfallatengsl.

Þessi tegund tengsla gerist þegar þú tengist manni sem misnotar þig. Þetta gerist ekki bara hjá rómantískum félaga; það getur einnig komið fyrir með fjölskyldumeðlimum eða platónískum vinum.

Í meginatriðum, ef þú hefur samband við mann og hann eða hún kemur illa fram við þig, þá er þetta áfall.


Hins vegar, þegar þessi tegund hegðunar heldur áfram í langan tíma, getur verið að þú getir ekki tekið eftir því að þú ert beittur ofbeldi og heldur að það sé hvernig þessi manneskja sýnir ást.

Sá sem er að misnota þig mun líklega sannfæra þig um að hlutirnir sem þeir eru að gera séu eðlilegir eða fullkomlega fínir, í raun og veru ekki.

Þetta getur valdið því að fórnarlambið heldur að það sé að ímynda sér misþyrminguna og það getur tekið smá tíma að skilja að misnotkun á sér stað í raun.

Segjum til dæmis að þú sért með maka sem gerir ekkert annað en að kalla þig nöfn og tala illa um þig og þú venst þessu þar sem þú þarft þá til að tala um þig þó að það hafi áhrif á sjálfstraust þitt.

Í því tilfelli gætirðu verið að upplifa áverka við þessa manneskju, sem er óhollt.

Áverka tengsl geta einnig átt sér stað í hringrásarsamböndum þar sem sömu mynstur eiga sér stað með reglulegu millibili.

Áhættuþættir tengsla áverka


Hér eru nokkrir áhættuþættir áverka tengsla, sem þú ættir að vera meðvitaður um. Einhver sem hefur þessa eiginleika gæti verið líklegri til að upplifa áfallatengsl.

  • Fólk með litlar skoðanir á sjálfu sér.
  • Fólk sem hefur lítið sjálfstraust.
  • Þeir sem hafa verið í ofbeldisfullum samböndum áður eða verða fyrir áföllum í sambandi.
  • Einhver sem hefur ekki marga vini eða fjölskyldu til að treysta á.
  • Þeir sem hafa orðið fyrir einelti á lífsleiðinni.
  • Maður með geðræn vandamál.
  • Einhver sem gæti þurft fjárhagslegan stuðning.

Merki um áfallatengsl

Það eru nokkrar leiðir til að segja til um hvort þú eða einhver sem þú þekkir hafi áverka tengsl við aðra.

1. Þú ert að hunsa það sem fjölskyldan þín er að segja

Þegar fjölskyldumeðlimir þínir og vinir eru að segja þér að það sé eitthvað að maka þínum og þú hunsar þá getur þetta þýtt að þú upplifir áverka í sambandi þínu.

Ef þú hunsar ráð þeirra, jafnvel þótt þú vitir að þau eru sannleiksrík og rök þeirra eru gild, þá þarftu að íhuga hvort þú sért að sætta þig við áfallatengd félagsskap.


2. Þú útskýrir burt misnotkunina

Það eru mismunandi gerðir af misnotkun í misnotkunarsamböndum og þú gætir horft framhjá því sem er að gerast hjá þér.

Þegar þú segir sjálfum þér að það sé ekki svo slæmt eða hunsar misnotkunina sem þú ert að upplifa, þá ertu líklega að ganga í gegnum sársauka sem þarf að bregðast við.

3. Þér líður eins og þú skuldir þeim eitthvað

Stundum finnst manni sem er beitt ofbeldi að hann skuldi misnotanda sínum eitthvað. Þetta getur verið vegna þess að þeir búa með þeim eða að maki þeirra er að borga reikningana sína eða kaupa handa þeim hluti.

Það er mikilvægt að muna að það er engin ástæða fyrir því að einhver misnoti þig, sama hvað þeir veita þér.

4. Þú heldur að það sé þér að kenna

Þér líður eins og þú hafir gert eitthvað áður til að réttlæta þá hegðun sem þú ert að þola frá maka þínum. Þú ættir að vita að þetta er ekki raunin.

Sambönd eru gefa og taka, þannig að jafnvel þótt þú hafir klúðrað fortíðinni þá ætti maki þinn að geta fyrirgefið þér og haldið áfram.

5. Þú ert hræddur við að yfirgefa sambandið

Ef þú finnur fyrir því að þú ert hrædd / ur við að yfirgefa sambandið getur þetta bent til þess að þú upplifir áverka.

Í sumum tilfellum getur maður verið hræddur um líf sitt og ekki skilið eftir hættulegar aðstæður.

6. Þú ert vongóður um að hlutirnir breytist

Sama hversu lengi þú hefur verið í ofbeldisfullu sambandi, þér gæti fundist eins og hlutirnir muni lagast og breytast.

Hins vegar, ef maki þinn hefur ekki sýnt fram á að þetta sé raunin, þá ættir þú að vera heiðarlegur við sjálfan þig um hvað þú átt von á.

Hvers vegna þetta gerist

Þegar kemur að kenningu um áfallatengingu eru margar mögulegar ástæður fyrir því að áfallatengsl eiga sér stað.

Eitt er að heilinn getur orðið háður hlutum, sem getur gerst hratt hjá sumum.

Þetta er viðeigandi því jafnvel þótt ofbeldismaður sé meðaltal 95% prósent af tímanum, eru hinir tímarnir sem heilinn getur einbeitt sér að og veitir þér hamingjusama tilfinningu.

Þetta heldur þér áfram að vilja meiri hvatningu frá ofbeldismanni þínum, jafnvel þó að þetta komi sjaldan fyrir.

Önnur ástæða fyrir því að áverka tengsl geta komið fram er vegna streituviðbragðsins, sem er einnig þekkt sem bardaga- eða flugsvörun. Atburðir sem eru stressandi eða valda þér kvíða eru líklegir til að kveikja á þessu svari.

Ef þú upplifir þetta svar of oft getur það valdið því að þú getur ekki brugðist við á viðeigandi hátt. Með öðrum orðum, þú gætir gefist upp á því að reyna að berjast eða flýja vegna allrar misnotkunar sem þú hefur þurft að þola.

Einstaklingur gæti verið í stöðugu streituástandi, þar sem þeir eiga erfiðara með að taka eftir því að þeir eru beittir ofbeldi.

Hvernig á að rjúfa sambandið

Góðu fréttirnar eru þær að það eru leiðir til að sigrast á áföllum. Þú þarft ekki að halda upp á það og þú getur byrjað að lækna, svo þú getir farið framhjá áföllum þínum. Hér eru nokkrar leiðir til að ná þessu.

1. Brjótið áfallahringinn

Ef þú varst beittur ofbeldi, gerðu þitt besta til að skaða ekki neinn og vertu viss um að börnin þín verði ekki líka fyrir ofbeldi. Þetta getur verið stórt skref í því að stöðva hringrásina.

2. Fáðu ráð

Talaðu við vini þína og fjölskyldu um hvað þeim finnst að þú ættir að gera. Líkurnar eru á því, jafnvel þó að þú hafir verið einangraður og ekki náð að ná til þeirra sem eru nálægt þér, þá eru þeir tilbúnir til að hjálpa þér.

Þegar þú talar við fólk sem þú treystir og biður það um ráð hefurðu fleiri sjónarmið að íhuga, svo þú getur ákveðið hvað er gott fyrir þig.

3. Hugsaðu um hvað þú myndir segja

Það myndi hjálpa ef þú hugsaðir hlutlaust um samband þitt. Ef vinur þinn eða fjölskyldumeðlimur væri að upplifa það sama og þú, hvað myndir þú segja þeim að gera? Hugsaðu um þetta á meðan þú ert að vinna í því hvernig þú kemst yfir áföll.

4. Passaðu þig

Þegar þú hefur gengið í gegnum endurheimt áfallatengsla ættirðu að ganga úr skugga um að þú sért um þig. Þetta þýðir að fá rétta hvíld, borða rétt, æfa og gera hluti sem þú vilt gera.

Þú gætir hugsað þér að skrifa niður hugsanir þínar á pappír eða gera aðra afslappandi hluti til að hjálpa huga þínum að jafna sig.

5. Vertu í burtu frá ofbeldismanni þínum

Þú verður einnig að slíta tengslin við þann sem hefur beitt þig ofbeldi til að hætta að upplifa einkenni áverka.

Þetta þýðir alla snertingu, jafnvel hluti sem virðast saklausir, svo sem tölvupóstur eða textaskilaboð.

Viltu læra meira um að rjúfa áfallatengsl? Horfðu á þetta myndband:

Að jafna sig eftir misnotkun

Það væri best ef þú gerðir líka það sem þú getur til að jafna þig á misnotkuninni sem þú varðst fyrir. Þegar þú hefur læknað áföll heimilisofbeldis getur þú komið í veg fyrir að vera í þessari tegund sambands í framtíðinni.

Íhugaðu að fara í meðferð til að hjálpa þér að fá þau tæki sem þú þarft til að vinna í gegnum áverka tengsl og allt annað sem þú lifðir í gegnum í sambandi þínu.

Meðferðaraðili getur boðið þér margar aðferðir til að nota sem geta hjálpað þér að vinna úr áföllum og öðrum tilfinningum sem þú þarft að vinna úr.

Þeir geta líka talað við þig um hvernig þú getur rofið áverka, sérstaklega ef þú ert hræddur um að þú sért ekki búinn með núverandi samband þitt.

Það er mikilvægt að hugsa um sjálfan þig, þar með talið andlega heilsu þína og vellíðan, þegar þú heldur að þú hafir þolað áverka. Þessi tegund sambands getur tekið langan tíma að lækna sig og það getur verið erfitt að gera það eitt.

Læknir getur einnig sagt þér frá stuðningshópum, sem geta verið gagnlegir fyrir þig þar sem þú munt hafa samskipti við fólk sem hefur upplifað svipaða reynslu. Þeir geta hugsanlega veitt ráð og hjálpað þér með úrræði.

Hvernig á að skipuleggja öryggi þitt?

Annað sem þú ættir að gera er að skipuleggja öryggi þitt eftir að hafa yfirgefið misnotkunarsamband. Þetta er annað svæði þar sem meðferðaraðili getur hjálpað þér að ákvarða aðgerðir þínar.

Öryggisáætlun getur verið nauðsynleg þegar þú reynir að komast út úr ofbeldissambandi eða þarfnast verndar frá maka þínum.

Góðar öryggisáætlanir eru með lista yfir staði sem þú getur farið á þar sem þú munt vera öruggur og hafa það sem þú þarft. Það mun einnig innihalda áætlun þína um framtíðina, svo sem hvers konar starf þú munt vinna, hvert þú ætlar að fara og hvar þú munt búa.

Að auki gætir þú þurft að byrja að skrifa niður atburði í sambandi þínu, sérstaklega ef það voru einhverjar lögregluskýrslur eða atvik þar sem þú þurftir að fara á sjúkrahús.

Þú gætir þurft að geyma öll sönnunargögn þín á öruggum stað ef þú þarft að hafa samband við löggæslu eða þú lendir í gæsluvarðhaldi fyrir börnin þín.

Þetta er ekki auðvelt að hugsa um, en það getur verið nauðsynlegt og það gæti gefið þér einhverja von um að þú getir haldið áfram með líf þitt. Þetta getur hjálpað þér með áverka tengsl og hvernig á að brjóta jafnteflið.

Prófaðu líka: Ertu í ofbeldissambandi?

Hvenær á að leita til hjálpar

Þegar þér líður eins og þú hafir orðið fyrir ofbeldi eða orðið fórnarlamb áverka, þá ættir þú að leita til hjálpar. Þetta á sérstaklega við ef þú ert tilbúinn til að losna úr núverandi sambandi þínu.

Það er ekkert áfallapróf, en ef þú ert illa haldinn og vilt breyta, þá ættir þú að gera það sem þú getur til að breyta aðstæðum þínum.

Þetta getur þýtt að yfirgefa ástandið, fá meðferð eða koma með aðgerðaáætlun til að laga allt líf þitt.

Hafðu í huga ef þú ert fyrir ofbeldi, hvenær sem er er góður tími til að leita hjálpar!

Það myndi hjálpa ef þú nennir líka í meðferð þegar þú heldur að þú þurfir þess. Það eru úrræði eins og National Domestic Abuse Hotline sem geta aðstoðað þig í neyðartilvikum.

Niðurstaða

Áfallatengsl geta komið fyrir hvern sem er, en ákveðnir áhættuþættir gera það líklegra til að eiga sér stað í lífi þínu. Auðvitað þýðir þetta ekki að þú hafir gert eitthvað rangt og átt skilið að vera misnotuð.

Hvenær sem þú ert fyrir ofbeldi eða misnotkun, ættir þú að vita að það er hjálp þarna úti og að þú getur breytt því ef þú vilt. Þegar þú áttar þig á því að þú ert beittur ofbeldi skaltu gera það sem þú getur til að yfirgefa ástandið og hætta að afsaka þessa virðingarlausu meðferð.

Að rjúfa þessa tegund skuldabréfa getur verið erfitt og tekið tíma, en það er þess virði, svo þú getur haldið áfram með lífið og verið hamingjusamur. Treystu á aðra þegar þú þarft og taktu næsta skref þegar þú ert tilbúinn.