Efni.
- Aðskilnaðarkvíði hjá börnum
- Hvernig á að takast á við aðskilnaðarkvíða hjá börnum
- Hvernig á að komast yfir aðskilnaðarkvíða
- Aðskilnaðarkvíði hjá fullorðnum
- Hvernig á að takast á við aðskilnaðarkvíða hjá fullorðnum
Það er aldrei auðvelt að kveðja, sérstaklega ef þú þarft að segja ástvini þínum það sem þú munt ekki sjá í langan tíma. En stundum tekur aðskilnaðarkvíði mikið á þig, þrátt fyrir að vita að ástvinur þinn mun snúa aftur til þín ansi fljótlega.
Aristóteles, sem er hinn goðsagnakenndi gríski heimspekingur, sagði það fyrir löngu að „maðurinn væri í eðli sínu félagslegt dýr. Þannig að við mannfólkið metum vináttu og samband mikils í lífi okkar. Að vera í félagsskap vina okkar og fjölskyldu veitir okkur huggun og lætur okkur líða vel og elskað.
Samvera ástvina okkar verður venja yfir tíma og aðeins tilhugsunin um að hafa þau ekki í lífi okkar getur valdið okkur kvíða. Jafnvel þótt við þurfum að hætta við þá í stuttan tíma neyðumst við til að fara út fyrir þægindarammann sem hamlar friði okkar og hamingju að einhverju leyti.
Nokkur aðskilnaðarkvíði getur verið eðlilegur, sérstaklega hjá börnum. En hvenær veistu hvort það sé nógu öfgakennt að þetta sé röskun? Í fyrsta lagi skulum við tala um aðskilnaðarkvíða.
Aðskilnaðarkvíði hjá börnum
Aðskilnaðarkvíði í grundvallaratriðum er ótti eða sorg sem kemur þegar einhver sem þú elskar fer tímabundið þar sem þú ert.
Aðskilnaðarkvíði hjá börnum gerist venjulega þegar mjög ungt barn grætur mikið vegna þess að það er aðskilið frá móður sinni.
Það er eðlilegt að ungt barn finni fyrir kvíða þegar foreldrar þeirra kveðja. Snemma í æsku eru reiðiköst, grátur eða þráhyggja heilbrigð viðbrögð við aðskilnaði. Þessi einkenni skilgreina eðlilegt þroskastig.
Aðskilnaðarkvíði hjá börnum er mjög eðlileg, sérstaklega á barnastigi og jafnvel hjá ungu barni upp að 4 ára aldri, að sögn sálfræðinga. Hins vegar getur þú auðveldað aðskilnaðarkvíða barnsins með því að vera umburðarlyndur og með því að setja varlega, en ákveðinn takmörk.
Hvernig á að takast á við aðskilnaðarkvíða hjá börnum
Í flestum tilfellum hverfur þessi tilfinning venjulega eftir tíma og börnin vaxa venjulega upp úr þeim áhyggjum. Venjulega hjálpar það að hughreysta börn og sýna þeim að þú munt snúa aftur.
Hins vegar molna sumir krakkar á meðan þeir takast á við aðskilnaðarkvíða, jafnvel þótt foreldrarnir hafi lagt sig fram. Þessi börn upplifa endurtekið eða áframhaldandi mikinn aðskilnaðarkvíða á grunnskólaárunum eða jafnvel lengra.
Ef aðskilnaðarkvíði er nógu ástæðulaus til að trufla eðlilega starfsemi í skóla og heimili og í vináttu og fjölskyldu og varir mánuðum saman í stað nokkurra daga, getur það verið vísbending um aðskilnaðarkvíða.
Hvernig á að komast yfir aðskilnaðarkvíða
Það er truflandi að sjá börnin okkar í neyð og því verður freistandi fyrir okkur að hjálpa börnum okkar að forðast það sem þau eru hrædd við. Hins vegar mun það auka kvíða barnsins þíns til lengri tíma litið.
Þannig að besta leiðin er að hjálpa barninu þínu að berjast gegn aðskilnaðarkvíða með því að gera viðeigandi ráðstafanir til að láta þeim líða öruggara.
Veittu samkennd umhverfi heima til að láta barninu líða vel.
Vertu góður hlustandi og virðu tilfinningar barnsins þíns. Hjá barni sem gæti fundið fyrir einangrun vegna röskunar sinnar getur tilfinningin fyrir því að vera hlustað haft mikil áhrif á lækningu.
Rætt um málefni þeirra. Það er hollt fyrir börn að tala um tilfinningar sínar. Með því að tala geturðu skilið mál þeirra og hjálpað þeim að losna úr ótta sínum.
Vertu rólegur meðan á aðskilnaði stendur. Börn eru líklegri til að halda ró sinni ef þau sjá foreldra sína rólega og samstillta meðan á aðskilnaði stendur.
Hvetja barnið þitt til að taka þátt í verkefnum. Að hvetja barnið til að taka þátt í heilbrigðu líkamlegu og félagslegu starfi er frábær leið til að draga úr kvíða þeirra.
Lofið viðleitni barnsins þíns. Hrósaðu barninu þínu hrottalega, jafnvel fyrir litlu afrekin, eins og að fara að sofa án þess að þræta, brosa meðan þú kveður og vera hamingjusöm heima eða í dagvistun, meðan þú ert í vinnunni.
Aðskilnaðarkvíði hjá fullorðnum
Það geta líka verið einkenni kvíðakvíða hjá fullorðnum.
Kvíði og sambönd hafa djúp tengsl. Þegar rómantískir félagar eru aðskildir í nokkra daga byrjar venjulega tilfinningaleg streita að þróast.
Gift pör eiga það til að eiga í erfiðleikum með að sofa fjarri hvort öðru og pör munu hlakka til að tala, senda sms, skypa eða önnur samskipti þar til þau eru sameinuð að nýju.
Þessi tegund af aðskilnaðarkvíða fullorðinna er eðlilegur, segjum sálfræðingar, þar sem flestir vilja hafa þá sem þeir elska, nálægt sér og verða háðir þeim í daglegu lífi.
Fullorðnir geta orðið kvíðnir jafnvel þó þeir skilji sig frá gæludýrum sínum. Þegar fólk finnur fyrir aðskilnaðarkvíða fær það ógleði, hálsbólgu, brjóstsviða eða höfuðverk.
Venjulega er þessi tegund aðskilnaðarkvíða sem fylgir fjarveru verulegs annars, eðlileg og hægt er að sjá um hana með vísvitandi átaki.
Þegar þú stendur frammi fyrir aðskilnaðarkvíða skaltu reyna að beina athyglinni að því að gera eitthvað sem þér líkar vel við, eyða tíma með öðrum vinum, horfa á bíómynd eða vera upptekinn við að gera eitthvað annað.
Hvernig á að takast á við aðskilnaðarkvíða hjá fullorðnum
Hvernig á að takast á við kvíða í samböndum er algengt vandamál sem flestir fullorðnir standa frammi fyrir. Þú gætir staðið frammi fyrir aðskilnaðarkvíða frá kærastanum þínum eða aðskilnaðarkvíða frá maka þínum.
Ef aðskilnaðarkvíði kemur fram þegar von er á ástvini hverfur á aðeins nokkrum mínútum, þá gæti það verið viðvörunarmerki um að kvíðinn hafi náð hærra stigi.
Það er mikilvægt að mæla styrkleika þar sem þeir sem eru með röskun hafa miklu meiri kvíða vegna aðskilnaðar. Einnig, ef kvíðinn hverfur ekki þegar ástvinurinn kemur aftur, þá er líklegt að aðskilnaðarkvíðinn sé nú röskun.
Þegar kvíði sambandsaðskilnaðar verður að kvíðaröskun í sambandi, þá verðskuldar hann athygli og þarf að gæta hans strax.
Ef aðskilnaðarkvíðinn byrjar að sprauta sig inn í daglegt líf og hafa áhrif á daglegar hugsanir og ákvarðanir, þá er örugglega kominn tími til að tala við lækni.
Fólk getur komist yfir aðskilnaðarkvíða sinn að verulegu leyti með ráðgjöf eða meðferð og í sumum tilvikum lyfjum.