Efni.
Í sumar ferðuðumst ég og kærastinn til Evrópu. Við áttum 5 glæsilega, rómantíska daga í París, og þegar við komum til Barcelona fengum við þá dónalega vakningu að koma niður af Cloud 9 og stóðum frammi fyrir erfiðleikum í sambandi. Þau voru ekkert meiriháttar - grundvallaratriði í samskiptum þínum sem verða háværari með tveimur viðkvæmum einstaklingum, en þeir voru til og ræktuðu sitt eigið líf þar til við gátum stillt þá til hvíldar.
Við höfum verið saman í næstum tvö ár og erum báðar í geðheilbrigðisstéttinni (ég, löggiltur hjónabands- og fjölskyldumeðferðarfræðingur; hann doktor í sálfræði með sérþekkingu á jákvæðri sálar- og reiðistjórnun). Þú gætir haldið að við, af öllum pörum, myndum búa yfir öllum tækjum í heiminum fyrir fullkomið, vandamálalaust samband. Jæja, oftast er þetta satt, okkur til mikillar skelfingar, þá erum við mannleg þegar allt kemur til alls. Og með því mannkyni fylgja raunverulegar tilfinningar, tilfinningar og reynsla að þrátt fyrir meðvitund okkar og getu til samskipta með samúð getum við stundum enn endað með sárar tilfinningar, misskilning og mynstur sem geta auðveldlega risið upp frá fyrri hjónaböndum okkar og jafnvel bernsku okkar.
Á meðan ég var í fríi og vann í sambandi okkar, áttaði ég mig á því að ástin er ekki nóg. Fjandinn! Sú vitund sló mig á hausinn með veruleika sem bæði gerði mig dálítið dapra og jafn hvatt til að halda áfram að æfa verkfærin til að búa til og viðhalda ánægjulegu, kærleiksríku og langvarandi sambandi.
Á tímum átaka, misskilnings, gremju, reiði, vonbrigða, sorgar, neikvæðrar tilfinningalegrar hringrásar eða föstumynsturs, er mikilvægt að snúa aftur til grundvallar ást og þakklætis. En það sem er mikilvægt til að hverfa frá þessu ágreiningsstigi er hvernig þú ert tilbúinn til þess stíga hvert á annað þegar áskoranirnar koma upp. Það er auðvelt að einbeita sér að ástinni og öllu jákvæðu þegar lífið flýtur auðveldlega. En þegar við erum föst í spíral niður á við og okkur finnst ómögulegt að komast út úr krafti kraftsins, þá er hæfileikinn til að ná sambandi við félaga þinn líkamlega, tilfinningalega eða ötullega, erfiður en nauðsynlegur.
Hvað á að gera á erfiðum tímum?
Frægur hjónabandsrannsakandi John Gottman vísar til þessa ferils sem viðgerðartilraunir, sem er skilgreint sem aðgerð eða fullyrðing sem reynir að koma í veg fyrir að neikvæðni stigmagnist úr böndunum. Dæmi um 6 flokka viðgerðartilrauna sem Gottman lýsir eru:
- ég finn
- Fyrirgefðu
- Farðu að já
- Ég þarf að róa mig niður
- Hættu aðgerðum
- Ég þakka
Setningar innan þessara flokka eru eins og hraðahindranir til að hægja á viðbrögðum og gera okkur kleift að bregðast við með góðvild, samúð og ásetningi. Auðveldara sagt en gert, ég veit! En það er mikilvægt að búa til svigrúm til að bæta okkur til að losna við þessa neikvæðu hringrás.
Leggðu áherslu á að leysa málin
Frekari áskoranir geta komið upp þegar þér eða maka þínum líður svo fast að þér finnst ekki að taka vel á viðgerðartilraunum maka þíns. En að nefna þá meðvitund getur verið ein af leiðunum til að vinna bug á þessari hindrun. Að geta sagt við félaga þinn, „Þetta er ekki auðvelt; Mér finnst ég vera fastur í því að ná til þín núna, en ég veit að ég mun vera þakklátur til lengri tíma litið sem ég gerði, “þarf hugrekki og varnarleysi. En ég veit líka að það getur verið enn erfiðara að vera fastur. Og eins og hver önnur færni, þá verður hún síður áhrifarík og þú þarft að styrkja verkfæri til að gera skilvirkari tengslamyndun.
Viðgerðartilraunir okkar sem gerðar voru í Barcelona voru það sem gerði okkur kleift að festast og halda áfram að njóta frísins. Stundum litu tilraunirnar öðruvísi út: það var hæfni til að nefna það sem okkur fannst; rétta út hönd til að halda í hendur; biðja um pláss til að hreinsa hugann; heiður að þetta var erfitt ferli; tilboð í faðmlag; biðjast afsökunar á okkar hluta misskiptingarinnar; skýra afstöðu okkar; viðurkenndu hvernig þetta kallaði á gamalt sár ... Tilraunirnar héldu áfram að koma þangað til okkur fannst við skilja, staðfesta og heyra og því aftur í „eðlilegt horf“. Það er ekki ein töfraviðgerð sem ætlaði að gera þetta allt betra en ég var stolt af okkur fyrir að halda ferlinu áfram.
Það getur verið mjög auðvelt fyrir pör að leggja niður vegna þess að varnarleysið og hreinskilnin sem þarf til að gera við getur oft verið yfirþyrmandi og því haldið þeim í neikvæðu rými. Og ef fyrri tilraunir hafa mistekist getur verið hik á að reyna og reyna aftur. En í raun ... hvaða valkostur er til staðar, en að halda áfram að reyna? Því því miður, ástin er ekki nóg!