Efni.
Það getur verið erfitt að trúa því að hamingja geti verið val sem þú tekur. Sumir eru þeirrar skoðunar að tilfinningaleg viðbrögð okkar við aðstæðum okkar séu ósjálfráð og þar sem við veljum ekki alltaf aðstæður okkar eru viðbrögð okkar einfaldlega sjálfvirk viðbrögð við aðstæðum.
Lífið er fullt af upplifunum, sumar þeirra geta veitt ólýsanlega gleði og aðra óbærilega sorg. Þó að þú getir ekki alltaf breytt aðstæðum þínum, getur þú haft áhrif á hvernig þú bregst við. Hugsanirnar sem þú hefur hefur bein áhrif á það hvernig þér líður. Til að breyta tilfinningu þinni um eitthvað þarftu að íhuga hvernig þú hugsar um það. Þetta er eitthvað sem tekur æfingu, tíma og fyrirhöfn. Ennfremur er það færni sem þú þróar sem þýðir að þú verður betri í því því meira sem þú notar það. Ávinningurinn af þessari vinnslu vegur þyngra en vinnan sem felst í þessu ferli að breyta því hvernig þú hugsar svo þú getir upplifað þig öðruvísi. Nokkrir gagnlegir hlutir til að vita um hvernig þú getur valið meiri hamingju fyrir sjálfan þig og að lokum samband þitt.
1. Æfðu þig í að endurramma hugsanir þínar
Hvernig við hugsum um hlutina hafa áhrif á það hvernig okkur líður. Heilinn vinnur tilfinningalega og líkamlega sársauka á mjög svipaðan hátt. Þetta þýðir að jafnvel eftir að sársaukinn er farinn, er minningin um sársaukann eftir. Í heilanum deila verkir frá fótbrotum og angist af brotnu hjarta margt af sama hringrásinni. Þó að hægt sé að forðast suma reynslu (eða fólk) er ekki svo auðvelt að komast hjá því.
Taktu þér tíma til að meta og endurskoða hvernig þú hugsar um reynslu þína og mikilvægu samböndin í lífi þínu. Endurramun felur í sér að bera kennsl á óþarfa hugsanir þínar og skipta þeim út fyrir jákvæðari eða aðlögunarhæfari hugsanir. Reynslan sjálf breytist ekki en það getur hugsað hvernig þú hugsar og líður um þá.Ertu með raunhæfar og aðlagandi hugsanir? Eða eru hugsanir þínar sjálfar ósigrandi, óskynsamlegar eða litaðar af reiði? Ef þú byrjar að hugsa öðruvísi mun þér líða öðruvísi. Með því að hugsa á heilbrigðari og uppbyggilegri hátt ertu í raun að velja hamingju og frið fyrir sjálfan þig.
2. Æfðu núvitund
Á meðan á sambandi þínu stendur getur verið að hlutir sem maki þinn geri eða segi að þér finnist vera íþyngjandi eða jafnvel orðnir vandkvæðum bundnir í sambandi þínu. Þú getur stundað núvitund á þeim stundum til að ná stjórn á tilfinningum þínum. Núvitund er ástand virkrar og viljandi athygli á núinu. Með því að beita núvitundinni geturðu stjórnað hvatvísi viðbrögðum við pirringi eða meiði gagnvart maka þínum. Hjón sem æfa núvitund eiga ánægjulegri sambönd þar sem þau berjast minna, hafa minni varnarviðbrögð og eru greiðviknari hvert við annað.
3. Vinna að samskiptum þínum
Að hafa opin og heiðarleg samskipti leiðir til minni tækifæra til átaka, meiri skilnings á þörfum hvers annars og dýpri tengingu. Samskiptaleysi er algeng ástæða fyrir sambandsbresti og óánægju.
Oft eftir að hafa verið í sambandi við einhvern í langan tíma hafa pör tilhneigingu til að mynda þá hugmynd að tilfinningar þeirra og þarfir ættu bara að skilja hvert fyrir öðru og þurfa ekki að koma fram. Þó að þetta gæti átt við um sum pör eða í sumum tilvikum, þá er félagi þinn ekki hugarlestur og ekki ætti að ætlast til þess að hann viti allt alltaf. Það er ekki eðlileg vænting og þar sem slík gremja yfir ófullnægðum þörfum getur og mun koma fram. Haltu opinni samskiptalínu sem er dómlaus og styðjandi. Þarfir þínar og tilfinningar geta breyst og eru ekki stöðugar með tímanum.
Með því að fella inn þessar þrjár einföldu aðferðir geturðu aukið líkurnar á að þú fáir ánægjulegri tengingu við maka þinn með því að dýpka tilfinningalega og líkamlega nánd þína. Hamingja þín veltur miklu meira á viðhorfi þínu en ytri aðstæðum.
Svona til að gera hamingju þína í fyrirrúmi og þína ábyrgð!