Efni.
- Samþykkja ástandið
- Skráðu þig í meðferðartíma
- Vertu virkur með starfsemi utan náms
- Skráðu þig í stuðningshóp
- Vertu virkur
- Fjárfestu í sjálfum þér
- Forðastu vini með neikvæða orku
Þegar fólk gerir hjúskaparsáttmála dettur engum í hug aðskilnaður. Í raun bindur fólk miklar vonir við hjónabandsskuldbindingar og mun alltaf vilja vera saman. Hins vegar; vantraust, ósamrýmanleiki, svik, óheiðarleiki, ótrúmennska meðal annarra orsaka neyðir parið til að velja aðskilnað. Tímabundinn aðskilnað er auðveldara að takast á við vegna þess að þú hefur skyldur og nándarréttindi byggð á samkomulagi þínu, engu að síður, varanlegur eða langtíma aðskilnaður krefst visku og rökhugsunar til að fara í gegnum það farsællega.
Þegar raunveruleikinn rennur upp fyrir þér að þú elskaðir maka þinn í einlægni þó að það hafi ekki verið augljóst fyrir félaga þinn; lækningaferlið þarf á réttum stuðningskerfum að halda. Ef hjónabandið varði í mörg ár missir þú persónulega vini þína, samfélagið dæmir þig, allar tilfinningalega fjárfestingar þínar drukkna bara svona og það gæti leitt til þunglyndis. Stundum hefur þú engan til að deila tilfinningum þínum án þess að vera dæmdur. Hér eru fimm ráð til að fara í gegnum hjónabandsaðskilnað án þess að verða of óhamingjusamur-
Samþykkja ástandið
Samþykkja þá staðreynd að þú dvelur ekki lengur með maka þínum, engu að síður verður lífið að halda áfram. Því hraðar sem sannleikurinn rennur upp fyrir þér, því sléttari er lækningarferlið. Hjón ættu að hætta að hringja eða elta hvert annað í stað þess að lifa lífi sínu. Verkefnið til að finna villur rifjar upp gamlar minningar. Ef þú ert tilfinningarík yfir því og vilt gráta, láttu þá tárin rúlla- það er meðferðar- en gerðu það í hófi til að koma í veg fyrir neikvæðar hugsanir.
Skráðu þig í meðferðartíma
Þú þarft sérfræðing til að hjálpa þér í lækningarferlinu. Tilfinningaleg léttir frá ráðgjöfum gefa þér tækifæri til að átta sig á styrkleikum þínum og veikleikum. Mundu að öll innsýn kemur frá þér, þau gefa þér aðeins skipulagða leið til að takast á við ástandið án þess að óttast að vera dæmdur. Þetta er augnablikið þegar þú gerir þér grein fyrir styrkleikum þínum og færni fyrir frjóan lífsstíl. Ennfremur gefur það þér tækifæri til að uppgötva sjálfan þig, kanna áhugamál þín og vinna að ástríðufullri starfsemi þinni.
Vertu virkur með starfsemi utan náms
Einmanaleiki er óhjákvæmilegur við hjónabandsaðskilnað. Þegar þú uppgötvar sjálfan þig er þetta tíminn til að lesa hvatningarbók eða skrá þig í líkamsræktarstöð eða spila á hljóðfæri. Taktu þátt í ástríðufullri starfsemi sem þú frestaðir vegna hjónabandsábyrgðar. Þetta mun afvegaleiða hugann frá neikvæðum hugsunum sem tengjast aðskilnaði. Þessar athafnir gefa þér nýja rútínu sem byggir upp vitsmunalega og hreyfifærni þína tilvalið til að laða að jákvæðni í lífi þínu. Að hernema hugann bætir svefn og andlega heilsu. Tíminn er græðari.
Skráðu þig í stuðningshóp
Notaðu samfélagsmiðla og tengdu sýndar- og líkamlega stuðningshópa aðskildra
pör að úthella hjarta þínu til þeirra. Það hvetur þig og hvetur þig áfram með lífið þrátt fyrir aðskilnaðinn. Þú finnur hjálpsama meðlimi sem fóru í gegnum það sama, þeir munu gefa þér ábendingar um hvernig á að takast á við ýmsar áskoranir sem fylgja aðskilnaði. Sálfræðingar viðurkenna að samnýting reynsla með einstaklingum með sama hugarfar er lækningaleg og eykur þannig lækningarferlið.
Vertu virkur
Skortur á félagsskap vekur neikvæða hugsun sem er sjálfsvíg í lífi aðskilins maka. Aldrei leyfa þér að dunda þér í samúð með aðstæðum þínum. Hvers vegna ekki að stunda íþróttir til að halda þér í formi og endurnýja líkama þinn og huga enn frekar. þreytandi virkni vekur djúpan svefn; þú vaknar með endurnýjuða orku tilbúna til að takast á við daginn með endurnýjuðri orku. Sumar aðgerðir til að halda þér virkri eru ma
- Spila borðtennis - heila leikur - tilvalið fyrir andlega skerpu.
- Skráðu þig í líkamsrækt fyrir líkamsrækt.
- Skráðu þig í tónlistarhljómsveit til að miðla vonarskilaboðum.
Fjárfestu í sjálfum þér
Þú hefur allan tíma til að skerpa á færni þinni eða efla menntun þína sem gefur þér yfirhöndina í að fá betri formlega vinnu með aukinni ábyrgð sem mun halda þér uppteknum. Við höfum ráðgjafarstöðvar byggðar á meginreglunum misheppnað stuðningskerfi; aðskilnaður gæti verið blessun í dulargervi; það opnar huga þinn að fylla skarð í samfélaginu sérstaklega þegar þú færð ekki réttu stuðningskerfin.
Forðastu vini með neikvæða orku
Þetta er ekki tíminn til að tala illa um hjónaband og maka. Veldu vini af skynsemi sem styðja þig við að ná markmiði þínu. Ertu í endurskipulagningu hjónabands? Ef já, hvaða viðskipti áttu þá við skilin hjón sem misstu vonina í hjónabandslífinu vegna þess að þau voru orsök skilnaðarins? Þeir munu draga úr viðleitni þinni og draga þig frá því að reyna að endurreisa hjónabandið.
Þegar þú bíður með að ná aðskilnaðarmarkmiðum þínum skaltu taka þátt í aðgerðum sem skerpa færni þína og félagsleg tengsl, sem hjálpa þér að ná markmiðum þínum.