Efni.
- Hvað á að gera, hvar á að leita
- Snúðu þér að BFF þínum
- Að velja faglegan kost
- Hlutir sem þarf að íhuga
- Hvað kemur næst?
- Hvernig endar það?
Framhjáhald. AKA svindl, tvítímar, eiga í ástarsambandi, hafa fling, svolítið á hliðinni, ótrúmennsku, vera ótrú og líklega á annan tug samheita yfir það sem er í raun einn áfallalegasti atburður sem getur gerst í hjónabandi.
Hórdómur getur verið einn sá hrikalegasti atburður sem maður getur upplifað. Og það er ekki svo óalgengt, því miður. Það er ómögulegt að afla áreiðanlegrar tölfræði, en áætlanir benda til þess að um þriðjungur hjónabanda sé fyrir áhrifum af því að annar eða báðir makarnir svindla á hinum.
Svo við skulum segja að það versta gerist fyrir þig. Þú heldur að hjónabandið þitt sé traust og hamingjusamt bæði fyrir þig og maka þinn. Þú ert hamingjusamlega að ganga í gegnum daga þína og einhvern veginn uppgötvarðu vísbendingar um að allt sé ekki eins og þú hélst að það væri.
Í gamla daga gætu sönnunargögnin verið pappírskvittun, skrifleg athugasemd í dagbók, óvart heyrt samtal, en nú er miklu auðveldara að fela framhjáhald, svo það gæti tekið lengri tíma að uppgötva að maki þinn er að svindla.
Tæknin hefur gert fólki sem svindlar á maka sínum kleift að fela gjörðir sínar á áhrifaríkari hátt en einnig að uppgötva maka með dálitla kunnáttu í samfélagsmiðlum.
Og þú hefur uppgötvað, segjum, röð af textum og myndum milli maka þíns og einhvers annars sem gefa skýrt til kynna að hjónabandið þitt sé ekki það sem þú hélst. Sumir hafa uppgötvað framhjáhald á Facebook, Instagram og öðrum samfélagsmiðlum.
Hvað á að gera, hvar á að leita
Eftir áfallið við uppgötvunina og síðari árekstra við svindlfélaga þinn, komstu báðir að þeirri ákvörðun að þú viljir bjarga hjónabandinu.
Þú hefur aldrei verið í aðstæðum áður en þú gætir verið svolítið ráðvilltur varðandi valkosti og hvert þú átt að snúa þér.
Það eru mörg úrræði til að bjarga hjónabandi þínu eftir ótrúmennsku: Til að byrja með eru Youtube myndbönd, podcast, vefsíður og bækur.
Vandamálið er að gæði upplýsinganna sem gefnar eru geta verið mismunandi frá balderdash og bulli til gagnlegra og skynsamlegra, en að geta greint muninn getur verið erfitt fyrir sumt fólk, sérstaklega á þessum tilfinningalega hlaðna tíma.
Tvær vinsælar bækur sem fólk leitar til eru-
- Sjö meginreglurnar um að láta hjónaband virka eftir John Gottman
- 5 ástartungumálin eftir Gary Chapman
Auðvitað eru vinir þínir, trúað fólk ef þú ert athugull og það eru sérfræðingar sem hafa þjálfun og reynslu í að hjálpa fólki sem er að upplifa núna eða hefur upplifað framhjáhald að undanförnu eða áður. Þessir sérfræðingar ganga eftir mismunandi merkjum: hjúskaparráðgjafar, hjúskaparmeðferðaraðilar, hjónabandsráðgjafar, sambandsmeðferðarfræðingar og önnur svipuð afbrigði.
Snúðu þér að BFF þínum
Vinir geta verið blessun á þessum erfiðu tíma, en þeir geta einnig gefið þér hugsanlega slæm ráð því þeir geta ekki verið málefnalegir. Þeir geta verið frábærir fyrir siðferðislegan stuðning og öxl til að gráta á.
En, oft það gæti verið betra að leita til faglegs hjónabandsráðgjafa til að sjá hvort þú getur og ættir að koma hjónabandinu aftur á réttan kjöl.
Að velja faglegan kost
Þú og maki þinn höfum ákveðið að leita til faglegrar aðstoðar til að sjá hvernig þið getið bæði sigrast á þeim mikla sársauka sem hefur orðið. Hvernig ferðu að því að velja sérfræðing sem getur hjálpað þér báðir að komast yfir framhjáhaldið?
Áður en þú byrjar að leita, vertu viss um að báðir félagar eru staðráðnir í að leggja virkilega tíma og athygli sem þarf til að gera við hjónabandið með aðstoð sérfræðings. Ef þið eruð bæði ekki skuldbundin þá ertu að sóa tíma og peningum.
Hlutir sem þarf að íhuga
Þetta er auðvitað mjög erfiður tími og að taka þá mikilvægu ákvörðun að leita til ráðgjafar er ekki auðvelt.
En eftir að hafa tekið þessa ákvörðun eru þetta nokkur atriði sem þú ættir að íhuga þegar þú ert að leita að hjónabandsráðgjafa sem getur hjálpað þér eftir að framhjáhald hefur gengið í hjónaband þitt.
- Persónuskilríki ráðgjafans. Flettu upp hvað öll þessi upphafsstafir þýða (á eftir nafni sjúkraþjálfara).
- Þegar þú hringir í sjúkraþjálfara skaltu spyrja spurninga. Ef starfsmenn skrifstofunnar eru tregir til að gefa full svör skaltu taka það sem viðvörun gegn rauðum fána.
- Hversu lengi hefur hjúkraþjálfarinn verið að æfa? Hafa þeir reynslu af málefnum sem varða framhjáhald?
- Spyrðu verðið. Er það á lotu? Er renna kvarði? Tekur tryggingin þinn eitthvað af kostnaði?
- Hversu lengi er hver fundur? Er dæmigerður fjöldi funda?
- Viltu báðir einstaklingsmeðferðaraðila eða sameiginlega sjúkraþjálfara eða bæði? Í sumum tilvikum byrja pör með einstökum meðferðaraðilum og fara síðan til sameiginlegs sjúkraþjálfara.
- Ef þú ert að fara til sameiginlegs meðferðaraðila, mun þá einstaklingur vera hlutlaus? Hjónabandsráðgjafi ætti að sýna báðum einstaklingum samkennd til að hvetja til innihaldsríkrar og afkastamikillar samræðu.
- Er hjónabandsráðgjafinn aðili að einni einstakri kenningu um sátt og lækningu eða eru þær opnar fyrir einstaklingsmiðaðri hórdómsráðgjöf?
Hvað kemur næst?
Þú og maki þinn höfum tekið þá mikilvægu ákvörðun að hitta hjúskaparráðgjafa. Við hverju ættirðu að búast á þeim tíma sem þú eyðir með ráðgjafanum?
Venjulega mun hjúkraþjálfarinn vilja vita sögu sambands þíns frá báðum samstarfsaðilum sem upphafspunkt. Báðir makar munu ræða það sem þeir halda að hafi leitt til framhjáhaldsins og hvers vegna þeir halda að það hafi gerst.
Þetta mun líklega verða tilfinningalega þreytandi reynsla, en það er mikilvægt svo að báðir félagar geti haldið áfram og endurheimt traust.
Fundir ættu ekki að vera hrópandi samsvörun við ráðgjafa sem er dómari. Í staðinn ætti ráðgjafinn að spyrja hugsi spurninga sem draga fram tilfinningar og tilfinningar og skapa umhverfi þar sem hverjum félaga finnst óhætt að tala.
Eitt markmið þessarar hórdómsráðgjafar er að hægt sé að endurreisa traust í sambandið. Þegar - og ef - það gerist eru hjónin á góðri leið með sátta sátt.
Góður meðferðaraðili mun vinna með hjónunum við að skoða gamlar venjur og mynstur til að sjá hvort eitthvað af þessu hafi stuðlað að framhjáhaldinu.
Þegar hjónin hafa gert sér grein fyrir hugsanlegum gildrum sem falla aftur í sumar gömlu leiðirnar, geta þau bæði lagt hart að sér til að forðast hvers konar hegðun sem leiddi til framhjáhaldsins.
Hvernig endar það?
Það er enginn ákveðinn tími sem hjúskaparráðgjöf þarf að taka. Hvert par er öðruvísi, eins og hver meðferðaraðili. Meðferðaraðili mun gefa þér nokkra hugmynd um framfarir þínar þegar þú vinnur í gegnum hjónabandsvandamálin með honum. Að lokum og helst, hjúskaparráðgjöf til að hjálpa hjónum að vinna gegn svikum við svindl, mun leiða hjónin til dýpri skuldbindingar um traust, heiður og ást.