Efni.
The Relationship Cure eftir John Gottman, stofnanda Gottman Institute, er bók byggð á því að bæta náin sambönd.
Í þessari bók ráðleggur Dr Gottman lesendum praktískrar áætlunar til að bregðast við og deila tilfinningalegum upplýsingum hver við annan. Hægt er að beita forritinu í mismunandi lífs- og sambandsformum, þar með talið maka, viðskipti og föður.
Að hans sögn fer árangur sambandsins eftir viðskiptum tilfinningalegra upplýsinga milli þeirra tveggja. Þetta gerir ráð fyrir heilbrigðum samskiptum og hjálpar aftur á móti að skapa sterk tengsl milli tveggja manna.
Þegar fólk tengist hvert öðru byrjar það að ná saman hvert öðru og nær þeim stað í veru sinni að það er hæfara til að deila byrðum og gleði lífs síns.
Samkvæmt rannsóknum sem doktor Gottman gerði, því meira sem þetta gerist, því ánægjulegra verður sambandið að verða. Þetta dregur úr líkum á því að tveir berjist og eigi í átökum.
Þessi stefna hjálpar til við að halda þeim virkum og tengdum hver öðrum. Helsta ástæðan fyrir háu skilnaðarhlutfalli í dag er vanhæfni tveggja manna til að vera trúlofuð og tengd.
Í sambandi er mikilvægt að fólk læri að deila hvert öðru og bregðast við tilfinningum.
Hvernig virkar þetta forrit?
Sjálfshjálparforritið sem Dr Gottman hannaði, skilgreinir tilboð sem deilingu á tilfinningalegum tengslum tveggja manna. Þetta hugtak er mikilvægt fyrir góð samskipti og tilfinningaleg tengsl.
Tilboð, eins og Gottman útskýrir, er svipur á andliti, lítil látbragð, orðið sem þú segir, snerting og jafnvel raddblær.
Það er ómögulegt að hafa ekki svona samskipti. Jafnvel þó að þú sért ekki með svipbrigði í andliti þínu og horfir á jörðina, eða þegar þú nærð til að snerta þau, hefurðu samskipti án þess að vita það. Sá sem þú ert að snerta mun gefa merkingu við tilboð þitt óafvitandi.
Það næsta sem Dr Gottman lýsir eru þrír mismunandi flokkar þar sem svar frá tilboði þínu mun falla:
1. Fyrsti flokkurinn er „að snúa sér“ viðbrögðum. Þetta felur í sér fulla augnsamband, fulla athygli, veita manninum hugsanir, skoðanir og tilfinningar.
2. Annar flokkurinn er „snúning“ svörun. Þessi viðbrögð eru sú að ekki er tekið mark á tilboði viðkomandi með því að hunsa þau algjörlega, vera upptekin eða einbeita sér að óskyldum upplýsingum.
3. Þriðji flokkur svörunar er einnig skaðlegasti flokkurinn og er þekktur sem „snúið gegn“ svörun. Það samanstendur af gagnrýnum, mótsagnakenndum, stríðnum og varnarviðbrögðum.
Nú verður þú að vera meðvitaður um þessi viðbrögð þar sem þetta er fyrsta skrefið af fimm til að viðhalda og byggja upp heilbrigð og tilfinningaleg sambönd.
Hér eru frekari skref:
Annað skrefið
Annað skrefið í sambandsheilun er að uppgötva eðli heilans og hvernig tilfinningalega stjórnkerfið virkar, lífeðlisfræði.
Stjórnkerfið er oft þekkt sem taugabyggðir hringrásir sem eru til staðar í heilanum sem samræmast hvert öðru með rafefnafræðilegum merkjum.
Þetta er ábyrgt fyrir því að ákveða ákveðin einkenni mannsins fyrirfram, svo sem skapgerð hans.
Í þessari bók eru nokkrar spurningar til staðar sem hjálpa til við að bera kennsl á ráðandi stjórnkerfi mannsins og hvernig þau virka til að stuðla að vellíðan þinni.
Þriðja skrefið
Þetta skref felur í sér að nota könnunarspurningar til að finna tilfinningalega arfleifð maka þíns og hvernig það hefur áhrif á getu einstaklingsins til að tengjast mismunandi tilboðsstílum.
Fullkomið dæmi um þetta væri að reikna út sérstakt hegðunarmynstur fjölskyldu maka þíns og flutning þeirra í gegnum kynslóðir og kynslóðir.
Fjórða skrefið
Þetta skref í sambandsheilun er þróun tilfinningalegrar samskiptahæfni. Til þess verður þú að fylgjast með og rannsaka hvernig líkaminn hefur samskipti, merkingu þess, tjá tilfinningar, veita athygli, skapa hæfni til að hlusta og benda á mikilvægar helgisiðir.
Nokkur dæmi um líkamstungumál geta verið upphafspunktur auðkenningar.
Fimmta skrefið
Þetta er síðasta og fimmta skrefið í sambandi lækningu. Það felur í sér að læra að bera kennsl á og finna sameiginlega merkingu hvert við annað. Þetta skref felur í sér að viðurkenna sýn og hugmyndir hins aðilans til að finna sameiginlegt markmið.
Það felur einnig í sér að viðurkenna og virða sýn þeirra og styðja þá með markmiði sínu.
The Relationship Cure veitir lesandanum hagnýtar ráðleggingar byggðar á mikilli þekkingu og klínískri reynslu.
Dr Gottman miðar að því að hjálpa fólki að átta sig á einföldum skrefum fíngerðrar ástar og einbeita sér hins vegar að gaumgæfum bendingum; hvernig þú vinnur að hjónabandinu þínu er undir þér komið. Enginn veit ástand sambands þíns betur en þú.
Svo lestu þessa bók, skildu hvernig hlutir virka í sambandi og beittu því í samband þitt.