Efni.
- Samskipti
- Settu upp öryggissvið í kringum hvert annað
- Traust
- Hugsaðu um náið samband þitt
- Hormónalosandi ávinningur fullnægingar
- Final Takeaway
Tilfinningalega náið samband er gulls ígildi fyrir flesta fullorðna karla og konur. Langtíma hjón vita að ekkert getur jafnast á við þá miklu ánægju sem tilfinningalega tengdir félagar upplifa bæði innan og utan svefnherbergisins. Hæfni til að treysta maka þínum, bera sál þína fyrir framan sig án þess að óttast dómgreind og byggja upp tilfinningalega nánd eru þættir sem skuldbundin pör segja að séu nauðsynleg til að upplifa ánægju á líkamlegum og tilfinningalegum sviðum sambandsins. Nándin sem myndast með djúpum tilfinningalegum tengslum við lífsförunaut þinn er ein mesta gleði lífsins.
Hverjar eru nokkrar leiðir til að byggja upp tilfinningalega nánd og styrkja tengslin við maka þinn?
Samskipti
Hvernig á að búa til tilfinningalega nánd?
Gott samtal getur virkað eins og ástardrykkur. Það mun kveikja á ykkur báðum og búa ykkur undir gott kynlíf. Gefðu þér tíma til að setjast niður með heitan kaffibolla saman og byggja upp tilfinningalega nánd með því að láta orðin flæða. Slökktu á símum, skjám og öðrum truflunum og einbeittu þér að framlagi hvers annars til umræðunnar. Horfðu í augu hvors annars þegar þú deilir deginum. Virkt tal og hlustun staðfestir ykkur bæði og lætur ykkur líða eins og heyrist, sem hvetur líkama ykkar til tengingar. Fyrir margar konur er erfitt að hoppa í rúmið án nokkurs konar munnlegs forleiks. (Karlar: takið eftir!)
Settu upp öryggissvið í kringum hvert annað
Til að byggja upp tilfinningalega nánd þurfa pör að líða örugg hvert við annað. Hvað þýðir „að vera öruggur“? Það gæti þýtt frelsi til að tjá sig án þess að óttast refsingu eða gagnrýni eða vitneskju um að maki þinn „hafi bakið“ sama hvað. Það veitir tilfinningu fyrir öruggri höfn sem þér finnst þegar þú ert með maka þínum, að þið eruð báðar vörn hvors annars fyrir utanaðkomandi þáttum. Þegar þér líður vel með félaga þínum, byggir þú upp nánd og þróar dásamlega tengingu þar sem traust getur fest rætur og vaxið.
Traust
Traust er hornsteinninn í tilfinningalega innilegu hjónabandi. Þegar þú ert með einhverjum sem þú sannarlega treystir geturðu leyft þér að líða varnarlaus og ekki hafa áhyggjur af því að þeir hæðist að þér eða slökkvi á þér þegar þú afhjúpar leyndarmál þín. Grunnur trausts gerir þér kleift að sleppa efasemdum, óverðugleika og óöryggi og hjálpa til við að byggja upp tilfinningalega nánd.
Ekki er hægt að byggja upp frábær sambönd ef traust er ekki til staðar, þannig að ef þú ert með óöryggi í sambandi við maka þinn og glímir við hvernig á að byggja upp nánd, þá þarftu að vinna að þessu máli ef þú vilt fara í átt að tilfinningalegri nánd.
Hugsaðu um náið samband þitt
Tilfinningaleg tengsl eru háð grundvelli virðingar, trausts og löngunar sem pör vinna að og skapa stöðugt að nýju. Tilfinningaleg ánægja í hjónabandi kemur frá því að lýsa einhvers konar þakklæti gagnvart maka þínum á hverjum degi. „Þakka þér“ og „þú rokkar!“ eru hluti af líminu sem hjálpar til við að byggja upp tilfinningalega nánd og heldur tengingunni saman. Þetta eru mikilvægir þættir til að styrkja tilfinningalegt samband þitt.
Taktu aldrei líkamlegt líf þitt sem sjálfsagðan hlut og gerðu bendingar af og til til að minna félaga þinn á að hann eða hún kveikir enn á þér. Krampa þegar þú framhjá ganginum, langur koss áður en þú leggur af stað í vinnudaginn ... þessar litlu athafnir eru ekki ætlaðar til að leiða til kynlífs, heldur eru einfaldar, ómunnlegar leiðir til að byggja upp tilfinningalega nánd. Ljúfu ástarverkin munu senda skilaboð til maka þíns um að þér finnist þú tengjast þeim.
Hormónalosandi ávinningur fullnægingar
Tilfinningalega náið kynlíf þýðir betra kynlíf og betra kynlíf leiðir til betri fullnægingar. Hinn raunverulegi sigur í þessu öllu er sú staðreynd að fullnægingar framleiða hormón sem kallast oxýtósín. Þetta hormón örvar heilann til að finna fyrir enn meiri tengingu og tengingu við maka þinn. Það er ástæða fyrir því að það er kallað ástarhormónið! Bæði kynin framleiða oxýtósín meðan á ástinni stendur. Náttúran tryggir að félagarnir tveir tengist (til að vernda öll afkvæmi sem geta stafað af kynferðislegri athöfn). Það er í raun yndisleg hringrás: Því fleiri fullnægingar sem þú hefur, því meiri tengsl finnur þú fyrir maka þínum. Ekki horfa fram hjá lækningamáttum góðrar lotu milli blaða!
Hvernig á að auka tilfinningalega nánd?
Þegar löngun virðist minnka skaltu vinna að því að byggja upp tilfinningalega nándarþörf jafnt sem líkamlega nándarþörf.
Öll pör tilkynna um minnkun á löngun þegar árin líða. En ekki láta kynlíf þitt verða á hakanum! Það eru hlutir sem þú getur gert til að næra þennan mikilvæga hluta hjónabandsins og tryggja að þú öðlist tilfinningalega nánd í samböndum.
Þetta er ekki bara spurning um að stunda meira kynlíf. Þú vilt vera gaum að því að efla tilfinningarnar sem leiða þig til að vilja stunda meira kynlíf.
Tilraun: Eyddu helgi með maka þínum þar sem þú leggur áherslu á samskipti. Taktu kynlíf af borðinu. Markmiðið er ekki að enda í rúminu. Það mun gefa svar um hvernig á að byggja upp tilfinningalega nánd í hjónabandi.
- Segðu hvort öðru fimm hluti sem þér líkar við hinn.
- Biðjið hvort annað að nefna fimm atriði sem gleðja hvern félaga.
- Gefið hvert öðru frelsi til að kanna eitthvað eitt og sér. (Þegar þú sameinast aftur verður heitt!)
- Búðu til lista yfir leiðir til að auka tengsl þín við hvert annað. Sumt sem þú getur tekið með gæti verið: ný íþrótt eða áhugamál sem þú vilt bæði prófa, æviferð sem þú eyðir tíma í að skipuleggja saman, nýja hluti til að koma með inn í svefnherbergið þitt. Hugmynd um hvernig á að þróa tilfinningalega nánd og sjá hvað þú ert sammála um!
Final Takeaway
Stutta myndbandið hér að neðan fjallar um skjótan 6 mínútna æfingu til að byggja upp tilfinningalega nánd. Að kíkja:
Flestir eru sammála um að tjáning skilyrðislausrar ástar gagnvart hinum félaganum er ein mikilvægasta ánægja lífsins og leysir hvernig á að vera tilfinningalega náinn. Þegar þú finnur manneskjuna sem þú veist að þú getur náð þessu æðra ástandi skaltu vinna hörðum höndum að því að halda tengingunni lifandi. Það er lífskraftur og þess virði að vinna sem þarf til að halda því gangandi.