Efni.
- Hvað er „ég“ yfirlýsing? Hver er tilgangurinn með „ég“ yfirlýsingu?
- Hvernig á að þjálfa þig í að koma með „ég“ yfirlýsingar?
- Hvernig á að gera yfirlýsingar „ég“ áhrifaríkari?
Allir frá ömmu þinni til sjúkraþjálfara þíns munu segja þér að einn af lyklar að hamingjusömu og heilbrigðu hjónabandi eru góð samskipti. Að æfa hæfileika eins og virka hlustun, skýrleika og virðingu getur bætt samskipti hjóna.
Annað mjög gagnlegt tæki til að bæta samskipti er notkun „ég“ fullyrðinga.
Hvað er „ég“ yfirlýsing? Hver er tilgangurinn með „ég“ yfirlýsingu?
„Ég“ fullyrðing er aðferð til að tjá tilfinningar sem beinir ábyrgð á ræðumann frekar en viðtakanda. Það er andstæða fullyrðingarinnar „Þú“, sem felur í sér sök. Jæja þá, eru „ég“ fullyrðingar betri en „þú“ fullyrðingar!
Thomas Gordon kannaði fyrst þessa tegund samskipta sem leið til árangursríkrar forystu á sjötta áratugnum. Bernard Guerney kynnti síðar aðferðafræðina fyrir hjónabands- og hjónaráðgjöf.
Dæmi:
Yfirlýsing „Þú“: Þú hringir aldrei vegna þess að þér er sama um mig.
„Ég“ yfirlýsing: Þegar ég heyri ekki frá þér þá finn ég til kvíða og ástarleysis.
Með því að beina yfirlýsingu um hvernig ræðumanni líður frekar en aðgerðum viðtakandans, þá er viðtakandanum ólíklegri til að finna fyrir sök og varnarstöðu. „I-Statements“ fyrir pör geta gert kraftaverk fyrir samband þeirra.
Oft geta varnir hindrað hjón í að leysa átök á áhrifaríkan hátt. Með því að nota „ég“ fullyrðingar Í samböndum getur hjálpað ræðumanni að taka eignarhald á tilfinningum sínum, sem getur leitt til þess að þeir átta sig á því að þessar tilfinningar eru ekki maka sínum að kenna.
Hvernig á að þjálfa þig í að koma með „ég“ yfirlýsingar?
Einfaldustu „ég“ fullyrðingarnar tengja hugsanir, tilfinningar og hegðun eða atburði. Þegar þú reynir að tjá þig með „ég“ fullyrðingu skaltu nota eftirfarandi snið: Mér finnst (tilfinning) þegar (hegðun) vegna (hugsaði um atburð eða hegðun).
Mundu að einfaldlega að klífa „ég“ eða „mér finnst“ framan á yfirlýsingu mun ekki breyta áherslunni.
Þegar þú notar „ég“ fullyrðingu ertu að lýsa tilfinningum þínum fyrir félaga þínum en ekki refsa þeim fyrir ákveðna hegðun.
Félagi þinn veit kannski ekki hvernig hegðun þeirra hefur áhrif á þig. Þú ættir aldrei að gera ráð fyrir að þeir ætli að hegðunin valdi vondum tilfinningum. S, það snýst ekki bara um hvenær á að nota „ég“ fullyrðingar heldur einnig hvernig á að nota þær.
Hvernig á að gera yfirlýsingar „ég“ áhrifaríkari?
Yfirlýsingar „þú“ hafa tilhneigingu til að tjá tilfinningar sem staðreyndir, og afleiðingin er sú að þeim staðreyndum er ekki hægt að breyta. Með „ég“ fullyrðingu viðurkennir ræðumaðurinn að tilfinningar þeirra séu huglægar. Þetta gefur tækifæri til að breyta.
Til að fá sem mest út úr „ég“ fullyrðingum þínum einbeita sér að því að vísa til hegðunar frekar en manneskjunnar. Ekki varpa tilfinningu inn í lýsingu á hegðun félaga þíns. Gerðu fullyrðingu þína einfalda og skýra.
„Ég“ yfirlýsingar eru ekki ályktanir út af fyrir sig. Þess í stað eru þau áhrifarík leið til að hefja uppbyggilegt samtal.
Þegar þér líður vel með einfalda „ég“ fullyrðingu skaltu reyna að fylgja eftir með því að lýsa breytingu sem myndi bæta tilfinningar þínar. Ekki gleyma að hlusta þegar þú hefur komið með yfirlýsingu þína.
Stundum getur yfirlýsing „ég“ enn valdið því að félagi þinn finni til varnar. Ef þeir skella aftur á bak, hlustaðu og reyndu að finna til með tilfinningum sínum.
Endurtaktu það sem þú ert að heyra félaga þinn segja. Það getur verið best að aftengja sig og fara aftur í umræðuna síðar.
Notkun Yfirlýsingar „ég“ sýna skuldbindingu þína og löngun til að bæta samskipti með félaga þínum. Þau eru vísbending um virðingu og samkennd.
Þessi löngun til að leysa deilur á kærleika er mikilvægt fyrsta skrefið að betra hjónabandi.