Efni.
- Algengar kveikjur á streitu með skilnaði
- 1. Aðalorsök skilnaðar
- 2. Skilnaðarferlið
- 3. Vörslu, eignir og skuldir
- Skilvirk og auðveld ráð til að takast á við skilnaðstreitu
- Streita við skilnað vegna ráðlegginga um heilsu og bata
Það er sannarlega sanngjarnt að segja að skilnaður er einn stressandi atburður í lífi manns, ertu ekki sammála?
Fyrir suma er þetta meira að segja stressandi atburður sem þeir munu upplifa.
Það geta verið margir kveikjur til hliðar við heildaráhrif skilnaðar sem geta skert ónæmiskerfi þitt vegna mikillar streitu. Spurningin hér er hvort er raunverulega leyndarmál að takast á við skilnaðstreitu? Er hægt að fara í streitufrían skilnað?
Algengar kveikjur á streitu með skilnaði
Áður en við skiljum að fullu leiðir til að draga úr streitu við skilnað, þurfum við fyrst að vita hvað veldur streitu í skilnaði. Þaðan gætum við skilið og fundið bestu venjur og leiðir til að takast á við skilnaðstreitu.
1. Aðalorsök skilnaðar
Bara að sjá listann getur þegar litið út fyrir að vera kunnuglegt, ekki satt? Upphafið að þessu öllu, aðalorsök skilnaðar hefði þegar valdið þér meiri streitu en þú getur ímyndað þér - það er ástæðan fyrir því að þú hættir hjónabandinu, ekki satt?
2. Skilnaðarferlið
Einhvern tíma á meðan á skilnaðarferlinu stendur, finnur þú fyrir því að takast á við skilnaðstreitu. Ekki hafa áhyggjur; þú ert ekki einn með þetta því það er hluti af því. Frá því að fá lögfræðinga, ræða um langa ferlið, til að semja.
3. Vörslu, eignir og skuldir
Þetta getur verið einn af stressandi hlutunum í skilnaðarferlinu, sérstaklega þegar þú verður að horfast í augu við miklar kröfur eða skuldbindingar til að axla. Það getur örugglega verið tæmandi.
- Tilfinningar barns - Sem foreldri geturðu ekki annað en haft áhyggjur og byrjað að takast á við streitu og þunglyndi meðan á skilnaði stendur að sjálfsögðu; þú myndir hata að sjá börnin þjást. Það er hrikalegt að sjá þá aðlagast og meiða.
- Utroska - Þetta er kannski málið eða orsök skilnaðarins eða kannski getur það gerst meðan á skilnaðarferlinu stendur - engu að síður mun það ekki hjálpa og mun aðeins bæta streitu við hið óttalega ferli.
- Fjárhagsleg áföll - Þetta getur í raun verið topp 1 okkar! Skilnaður er ekki ódýr og fólk sem hefur gengið í gegnum þetta veit hversu mikil áhrif skilnaður hefur á fjármál þeirra. Jafnvel eftir skilnað muntu samt eiga í erfiðleikum með að hoppa til baka.
Skilvirk og auðveld ráð til að takast á við skilnaðstreitu
Nú þegar við þekkjum algengustu kveikjurnar munu ráðleggingar til að takast á við streitu við skilnað fylgja. Að takast á við skilnaðstreitu er ekki auðvelt og til að gera væntingar er streita hluti af skilnaði. Við getum kannski ekki útrýmt þeim öllum saman, en við getum lært að takast á við þau:
- Gerðu þér grein fyrir því að tilfinningin fyrir þessum tilfinningum er í lagi. Þú ert ekki skrítinn eða veikburða. Það er bara eðlilegt að vera sorgmæddur, reiður, reiður, þreyttur og svekktur á sama tíma. Hjá sumum geta þessar tilfinningar verið ákafar og erfiðar að takast á við. Lærðu að þessar tilfinningar eru eðlilegar en það er betra að stjórna þeim.
- Leyfðu þér að hafa hlé. Taktu þér smá stund og leyfðu þér að finna fyrir þessum tilfinningum og bregðast síðan við þeim. Þó að það sé í lagi að finna fyrir alls konar tilfinningum, þá er bústaður annar hlutur. Byrjaðu á því að taka tíma til að lækna og komast aftur á réttan kjöl.
- Leyfðu öðru fólki í lífi þínu en veldu hverjum þú treystir. Mundu að þú þarft ekki að fara í gegnum þetta einn; það verður fólk sem er tilbúið að hlusta á þig. Ekki ýta þessu fólki frá þér. Að deila tilfinningum þínum er ein besta leiðin til að takast á við skilnaðstreitu.
- Ekki láta hrikalegt ferli við skilnað stressa þig of mikið að þú munt gleyma að hugsa um þig tilfinningalega og líkamlega. Þú átt það skilið, ekki finna til sektarkenndar ef þú vilt dekra við sjálfan þig, ef þú vilt endurhlaða þig og ef þú vilt vera ein um að hugsa. Farðu á jákvæðar leiðir til að slaka á og takast á og snúðu þér aldrei að áfengi eða lyfjum, sama hversu slæmt ástandið er.
- Ef maki þinn notar kveikja til að hefja valdabaráttu og rifrildi, ekki leyfa þeim að komast til þín. Lærðu að velja bardaga þína og leyfðu aldrei aukinni neikvæðni að vinna yfir friði þínum.
- Skilnaður getur verið langt ferli en það þýðir ekki að þú þurfir að dvelja aðeins við það. Taktu þér tíma og kannaðu áhugamál þín. Farðu og tengdu aftur við hluti sem þú notaðir til að gera, lærðu að vera sjálfstæður, lærðu nýja hluti og gerðu jafnvel það sem þig hefur alltaf langað til að gera áður en þú giftist.
- Vera jákvæður. Við vitum öll að það er auðveldara sagt en gert en það er ekki ómögulegt. Mundu að við stjórnum því hvernig við bregðumst við streituvaldandi áhrifum og ef við veljum að hugsa jákvætt, þá verður allt svolítið léttara. Að finna nýja starfsemi og vini, og byrjaðu að faðma framtíðarfrelsi þitt og byrjaðu áfram með sanngjörnum væntingum. Þetta mun auðvelda umskipti.
- Fjárhagsleg áföll eru hluti af skilnaðarferlinu, það verður erfitt - já, en giska á hvað? Það þýðir ekki að þú þurfir að vera of strangur við fjárhagsáætlun þína. Að takmarka matinn þinn, nauðsynjar þínar bara svo þú getir sparað hjálpar ekki. Það platar bara hugann til að finna til sjálfsvorkunnar. Lærðu að gera fjárhagsáætlun skynsamlega, lærðu að spara og ekki flýta þér. Það sem er mikilvægt er að þú veist að þú ert með vinnu og með mikilli vinnu - þú munt ýta í gegn.
- Fyrst af öllu, þegar kemur að börnum, vertu viss um að þú ekki taka börnin þín í átökin. Aldrei byrja að rífast við eða tala neikvætt um hitt foreldrið, sérstaklega fyrir framan barnið þitt. Aldrei biðja þá um að hætta að tala, forðast hitt foreldrið eða jafnvel nota þá til að njósna um fyrrverandi þinn.
Vertu í staðinn fyrir þá og veistu að þetta er mjög erfitt fyrir þá jafnt sem fyrir þig svo betra að vera þroskað foreldri og einbeita þér að því að hjálpa barninu þínu að fara í gegnum skilnað.
Streita við skilnað vegna ráðlegginga um heilsu og bata
Nú þegar þú veist hvernig á að bera kennsl á streitu við skilnað og stjórna henni, þá mun álag skilnaðar á heilsu- og bataábendingar eins og þessar hjálpa þér með ferlið.
Mundu að það að takast á við skilnaðstreitu mun ráðast af því hvernig við tökum á viðbrögðum og bregðumst við þeim. Við viljum svo sannarlega ekki að hamingja okkar og heilsa verði fyrir áhrifum, svo hvers vegna að dvelja við þessar streituvaldandi áhrif? Lærðu þess í stað að vera sveigjanlegur og á skömmum tíma geturðu byrjað líf þitt ferskt.