Efni.
- Leyfðu þér að finna fyrir sársaukanum
- Samþykkja raunveruleikann
- Lífsstílsbreytingar
- Taka hlé
- Hjálp er í boði
Þegar hjón giftast er að takast á við skilnað ekki einu sinni það síðasta í huga manns. Hjónaband er sameining og loforð. Það gerist ekki með það í huga að skilja leiðir í framtíðinni. Þú tekur heit fyrir lífstíð og reynir að hlúa að fallegu sambandi til enda tímans.
Því miður dettur fólk í sundur. Með ýmsum breytingum í lífinu, eiga hjón erfitt með að halda sig saman og ákveða stofnunina í því að henta þeim ekki. Þau ákveða að hætta hjónabandinu og hætta að lifa lífi sínu sem eitt. Þeir velja að fara í gegnum skilnað. Þegar hjón ákveða að þau vilja skilja geta ástæður skilnaðar verið margar:
- Utroska
- Fjárhagslegt ósamrýmanleiki
- Áfengissýki og fíkniefni
- Heimilisofbeldi
- Menningarmunur
- Skortur á stuðningi fjölskyldunnar
- Skortur á menntun í hjónabandi
- Hjónaband snemma
- Skortur á nánd
- Stöðugar deilur og rifrildi
Ástæður þess að þeir kjósa að takast á við skilnað geta verið margar, eingöngu fyrir hvert samband. Öll hjón reyna örugglega að vinna að aðstæðum að minnsta kosti í nokkurn tíma áður en þau takast á við skilnað.
Að takast á við skilnað er ein erfiðasta reynsla lífsins og mun hafa mikil áhrif á þig. Hvort sem þú hefur verið gift í fimm ár eða 50 ár muntu finna fyrir mikilli sorg og vonbrigðum. Kannski getur skilnaður streita og skilnaður kvíði fengið þig til að líða eins og bilun. Enginn giftist í þeim tilgangi að skilja, en því miður er það afleiðing margra nútíma hjónabanda.
Það er auðveldara sagt en gert að meðhöndla skilnað. Strax, Það er alltaf æskilegra að segja upp slæmu hjónabandi en að vera í því og þjást. Að takast á við skilnað þýðir að takast á við tilfinningalega streitu og líkamlega sársauka. Svo, hvernig á að takast á við skilnað? Hvernig á að takast á við skilnað og streitu?
Að takast á við eftir skilnað er hægt ferli. Hins vegar, með réttum leiðum til að takast á við skilnað, verður ástandið betra og auðvelt. Finndu út hvernig á að takast á við skilnað hér að neðan:
Leyfðu þér að finna fyrir sársaukanum
Það er miklu auðveldara að sætta sig við raunveruleika skilnaðar en að sætta sig við það tilfinningalega. Tilfinningaleg samþykki getur tekið tíma. Það getur valdið töluverðum sársauka og sálrænni streitu. Það er mikilvægt að upplifa tilfinningarnar, fremur en að reyna að jarða þær undir mikilli starfsemi og afneitun.
Við höfum öll tilhneigingu til að forðast sársauka, svo það er auðvelt að tileinka sér viðhorf Scarlett O'Hara
Ég hugsa um það á morgun
Það er í lagi að syrgja. Leyfðu þér að líða frekar en að útiloka allar tilfinningar þínar. Þessi aðskilnaður getur leitt til streitu einkenna frá skilnaði. Hins vegar er nauðsynlegt að skilja að sorg er hluti af lækningarferlinu. Sama hversu mikinn sársauka eða kvíða þú getur upplifað eftir skilnað, þetta mun ekki endast að eilífu.
Tengd lesning: Hvernig á að skrá ómótstæðan skilnað
Samþykkja raunveruleikann
Vertu raunsær. Venjulega höfum við tilhneigingu til að yfirfara það sem okkur líkaði ekki við félaga okkar og muna aðeins það sem okkur líkaði. Forðastu þá freistingu að glamorera sambandið. Sættu þér í staðinn við þá staðreynd að það voru vandamál og í framtíðinni getur skilnaður orðið til góðs. Líf þitt getur verið það sem þú gerir það og núverandi barátta þín er aðeins skref í átt að betra lífi.
Það getur tekið tíma að samþykkja raunveruleikann og sleppa þessari óviðráðanlegu stöðu. Ráðið er að vera einbeittur að því sem þú getur gert með sjálfum þér. Að stíga út úr fortíðinni er lykillinn.
Lífsstílsbreytingar
Það getur verið erfitt að sætta sig við að fyrrverandi vinir hafi yfirgefið þig, en þetta getur gerst. Gerðu þér grein fyrir því að þau kunna að vera sár og takast á við mál sem þú ert ekki meðvituð um. Ekki taka aðgerðir þeirra persónulega og halda áfram. Fjarlægðu minningar sem minna þig á fyrrverandi maka þinn, mótaðu nýjar venjur og þróaðu heilbrigt, nýtt áhugamál.
Ef það eru börn skaltu reyna að halda þeim frá skilnaði. Eins freistandi og það getur verið að nota þau til hefndar, þá er þessi hegðun ekki hagsmunamál barnanna. Skilnaður getur haft áhrif á alla hlutaðeigandi, sérstaklega börnin, sem kunna að vera of ung til að átta sig á ástandinu og kenna sjálfum sér um það að fullu. Þróaðu heilbrigðar venjur sem gagnast bæði þér og börnunum.
- Ræktaðu sjálfan þig líkamlega
Oft er vanmetið að halda sér í formi - ávinningurinn af því að vera líkamlega sterkur og virkur rekur líka mikið af tilfinningalegri og sálrænni streitu. Skipuleggðu reglulega æfingar til að hoppa betur til baka. Upplyftu þig líkamlega og tilfinningalega með einhverri hreyfingu
- Ræktaðu þig tilfinningalega
Dekraðu við sjálfan þig í þessu ferli að takast á við skilnað. Farðu út í ævintýri, lestu bók, lærðu dansform. Gerðu allt sem þér fannst hjónaband halda þér frá. Njóttu réttrar fæðu. Slepptu óheilbrigðum venjum eins og drykkju til að meðhöndla skilnaðarstreituheilkenni.
Tengd lesning: Hvað kostar skilnaður?
Taka hlé
Taktu hlé frá annars annasömri dagskrá. Reyndu að taka engar stórar ákvarðanir í lífinu meðan þú ert enn að takast á við skilnað. Kvíði og skilnaður fara saman. Svo, bara taka tíma til að slaka á huganum og drekka í tilfinningunum. Gefðu þér tíma og notaðu rökrétt rök til að komast að hvaða ákvörðun sem er. Skoðaðu allar neikvæðu tilfinningarnar og reyndu að breyta þeim.
Hjálp er í boði
Ekki reyna að takast á við skilnaðartilfinningar og þessa stressandi tíma án þess að fá hjálp. Eyddu tíma með fjölskyldu og vinum. Leitaðu einnig til sjúkraþjálfara til að takast á við skilnað. Að miðla hugsunum þínum til þriðja aðila sem er sérfræðingur mun leiða þig í rétta átt.
Myndbandið hér að neðan sýnir að skilnaður getur skýjað þig með neikvæðni. Sadie Bjornstad upplýsir um að koma á skýrleika í því hvernig á að móta líf eftir skilnað.
Eyddu þeim tíma sem þú og börnin þurfa til að lækna og reyndu að gera það besta úr því. Það mun sýna börnunum frábært fordæmi og auðvelda samskipti við fyrrverandi maka. Þetta mun líka líða, og þú munt verða betri fyrir það.
Kara Masterson
Kara Masterson er sjálfstætt starfandi rithöfundur frá Utah. Hún hefur gaman af tennis og eyðir tíma með fjölskyldunni. Finndu hana á Facebook og Twitter.