Efni.
- Ertu að eyðileggja samband þitt með því að verða í vörn?
- 1. Að ráðast á manninn
- 2. Forðast málefni
- 3. Villuleit
- 4. Fela varnarleysi þitt
- 5. Forðast átök
- 6. Meiða hvert annað
- 7. Öfund, vantraust og óöryggi
- 8. Að gera félaga þinn ábyrgan fyrir tilfinningum þínum
- 9. Þurfa stöðuga fullvissu og athygli
- 10. Gaslýsing
- 11. Sópavandamál undir teppinu
- 12. Refsa hvert öðru
- 13. Að gefast upp í samböndum
- 14. Steinmúr
Hvernig þú verndar sjálfan þig gegn meiðslum getur drepið samband þitt í hljóði. Þegar þú verndar sjálfan þig með því að vera í vörn, áhugaleysi eða fjarlægð deyr samband þitt hægur dauði.
Hvernig við verndum samband okkar getur verið það sem eyðileggur sambandið. Margir vilja forðast málin í sambandi sínu til að neita því að vandamálin séu til. Samt geta vandamálin endað með því að koma upp á annan hátt sem skaðar sambandið.
Án þess að viðurkenna sársaukann sem fannst fyrir félaga sínum, fer margt fram með óbeinni árásargjarnri hegðun, svindli eða munnlegri misnotkun til að verja sig fyrir meiðslunum.
Kannski ertu sú manneskja sem vill líða eins og elskuð, svo þú endist með óþægilega hluti í sambandi þínu þar til þú skellir þér út eða leitar hefnda. Einhvern veginn endar þú með því að taka reiði þína út fyrir félaga þínum, frekar en að takast á við málið sem olli þér meiðslum.
Að ýta niður sársaukafullum tilfinningum þínum getur orðið þögul kveikjan sem drepur sambandið. Ef meiddar tilfinningar koma ekki fram þá veldur það því að þeim er brugðist við á þann hátt sem skaðar sambandið. Meiðsli geta breyst í reiði, hefnd eða refsingu til að losa um tilfinninguna.
Ertu að eyðileggja samband þitt með því að verða í vörn?
Ef þú verður varnarlaus, jafnvel þó það sé bara til að verja þig fyrir því að meiða þig, þá leyfirðu ekki félaga þínum að skilja hvernig þér líður, en kemur fram sem árás eða gagnrýninn gagnvart þeim.
Ef þú setur upp vegg til að forðast að verða sár, kemur þetta í veg fyrir að maki þinn skilji tilfinningar þínar.
Varnarviðbrögð eru notuð til að forðast sársauka. Hjón bregðast við varnarhegðuninni með því að festast í kenningaleiknum en segja upp undirliggjandi tilfinningum.
14 Leiðir til að þú eyðileggur samband þitt
1. Að ráðast á manninn
Að sögn John Gottman eyðileggur sambandið árás á persónu viðkomandi með gagnrýni. Þó að með því að bera upp kvörtun vegna vandamáls er sökin fjarlægð.
2. Forðast málefni
Forðastu að vekja máls þar til vandamálin fara úr böndunum, frekar en að leysa sambandsvandamál þegar þau koma upp?
3. Villuleit
Finnurðu hver annan sök, frekar en að líta inn í sjálfan þig á hlutinn sem þú spilar í sambandinu?
4. Fela varnarleysi þitt
Ertu að verja þig fyrir því að verða sár, svo að þú virðist kaldur, fjarlægur og fjarlægur með því að ýta ástinni í burtu?
5. Forðast átök
Þú forðast að tjá þig til að halda friðinn.
6. Meiða hvert annað
Í stað þess að taka á sársaukanum, enda pör á því að meiða hvert annað með því að snúa aftur hvert við annað.
7. Öfund, vantraust og óöryggi
Ertu upptekinn af óöryggi og afbrýðisemi með því að búa til hluti í eigin huga sem eru ekki til í sambandinu?
8. Að gera félaga þinn ábyrgan fyrir tilfinningum þínum
Þegar félagi þinn gleymir að hringja, finnst þér þú yfirgefinn og ætlast til þess að maki þinn bæti þér upp.
9. Þurfa stöðuga fullvissu og athygli
Að þurfa stöðugt að veita fullvissu eða athygli frá maka þínum getur ýtt ástinni í burtu.
10. Gaslýsing
Þú neitar því að þú sért í vandræðum með því að grafa undan félaga þínum þannig að hann efist um skynjun sína á raunveruleikanum.
11. Sópavandamál undir teppinu
Þú segir maka þínum að komast yfir vandamál í sambandi þínu með því að sópa því undir teppið og láta eins og það sé ekki til.
12. Refsa hvert öðru
Að halda í reiði og gremju veldur því að sambönd sitja föst.
13. Að gefast upp í samböndum
Þú ferð með því að þóknast maka þínum og fórnar þér, þörfum eða löngunum.
14. Steinmúr
Ertu að drepa samband þitt með þögn sem leið til að meiða félaga þinn í stað þess að tjá hvernig þér líður?
Hvernig á að hætta að skemma samband þitt
Það er eins og að hylja byssukúlu, tjónið mun ekki bæta sig sjálft án þess að taka kúluna út til að gróa. Ef þú gerir ekki sárið þá breytist undirliggjandi sársauki í reiði og gremju sem verður þögull morðingi í sambandi þínu.
Margir flýja meiðslin með leiðum sem skapa meiri sársauka, frekar en að leysa málið sem olli meiðslunum.
Stundum finnst mér þægilegra að hunsa málin. Fáfræði er sæla, segja þeir, eða er það? Stundum getur tekið eftir vandamáli valdið kvíða sem segir okkur að vandamál þarf að leysa. Að hunsa raunveruleg vandamál skapar stærri vandamál til að laga.
Margar tilraunir til að vernda samband sitt með því að forðast mál og tjá sig ekki, sem vinnur gegn sambandinu og sjálfum sér.
Að verja okkur fyrir tilfinningum okkar getur verið leynivopnið sem eyðileggur sambönd. Stundum viljum við ekki horfast í augu við hvernig okkur líður gagnvart félaga okkar heldur bregðumst við sársaukafullum tilfinningum með því að skemma sambandið, í stað þess að redda málinu. Á öðrum tímum, þegar óöryggi eða afbrýðisemi kemur upp á yfirborðið, getur viðkomandi orðið viðbragðssamur við að stjórna sambandi sínu þannig að þeim þurfi ekki að líða svona.
Að bæla niður hvernig þér líður með sjálfan þig og setja tilfinningar þínar á félaga þinn til að láta þér líða betur með sjálfan þig er eins og að hlaða byssu sem drepur sambandið þitt.
Þegar tilfinningar okkar koma upp á yfirborðið geta þær komið í veg fyrir að skilja félaga okkar og valdið því að við höfum blinda bletti eða sýnist í göngum þegar við heyrum hvert annað. Þannig að við getum haldið að félagi okkar hafi fengið okkur til að líða á ákveðinn hátt, með því að varpa fram hvernig okkur líður á þá, þannig að litið sé á þá sem gagnrýna eða hafna, í stað þess að viðurkenna þann hluta okkar sjálfra sem finnst gagnrýninn og óverðugur ást.
Þú getur bætt hjónabandið með því að viðurkenna tilfinningar þínar í stað þess að setja þær á maka þinn, en viðbrögð geta aukið vandamálin. Þegar þetta er erfitt gera margir að leita sérþekkingar ráðgjafa svo þeir missi ekki tök á sjálfum sér eða hvor öðrum.