Efni.
- Að velja samþykki
- Viðurkenning er skilyrðislaus hluti af skilyrðislausri ást
- Hvernig á að læra viðurkenningarhæfileika í sambandi?
- Að samþykkja einhvern fyrir þann sem hann er í sambandi
Hjón sem leita til ráðgjafarþjónustu biðja oft um aðstoð við samskiptahæfni sína.
Ég beini þeim til að byrja að þróa viðurkenningarhæfileika í samböndum. Það sem nærir og viðheldur kærleiksríkum nánum samböndum er að læra að tengjast með samþykki í stað dóms.
Undirliggjandi ótti við að það sé ekki nóg “_______” fyrir mig er það sem knýr dóm, skammir, ásakar og gagnrýnir til að reyna að breyta sjálfinu eða hinu þannig að það sé meira „_______“ fyrir mig.
Þessi nálgun rekur ástina í burtu í stað þess að efla hana.
Ást og viðurkenning í sambandi eykur langlífi sambandsins og byggir upp sterkara samband sem getur staðist allar stormar. Sönn ást er að samþykkja einhvern eins og hann er.
Að velja samþykki
Sjálfsþóknun og samþykki maka þíns eru það sem bindur enda á stríðið og skilar þér til að tengjast frá rólegheitastað. Yfirlæti og ró gerir þér kleift að semja um þær breytingar sem þarf hvert við annað án þess að finna fyrir árás.
Þessi samþykki og dómgreindarlaus samskiptaháttur auðveldar einnig að halda ekki leyndum hver frá öðrum. Hætta á að láta ekta sjálfið mitt höndla það sem ég gef venjulega sjálfri flytjandanum sjálfum, færir mig aftur í viðkvæma sannleikann í stað þess að varnarvörnin sé á varðbergi.
Því meira sem við æfum sjálfsviðurkenningu á mjög djúpum stigum, þeim mun seigari og öruggari finnst okkur að tengjast frá ekta, sannleikanum og viðkvæmum stað.
Viðurkenning er skilyrðislaus hluti af skilyrðislausri ást
Samþykki mun í raun skila því sem dómarinn eða gagnrýnandinn er að reyna að færa sjálfinu og sambandinu.
Fyrsta skrefið er að byrja á sjálfum þér. Þegar þú æfir þig í að faðma allar tilfinningar þínar og alla þína hluta tvíhyggjuna í því að reyna að drepa slæma hluta sjálfsins og leggja áherslu á, þá hætta góðu hlutarnir í sjálfinu að skipta sjálfinu í tvennt og þú byrjar að nýta teymisvinnu í stað þess að vera andstæðingur.
Hópvinna er árangursríkari en einstaklingsviðleitni. Að skynja sjálfan þig sem liðsmann gerir ráð fyrir meiri samvinnu og þá er vinna-vinna atburðarás möguleg.
Hvernig á að læra viðurkenningarhæfileika í sambandi?
Hér eru þrjár lausnir sem geta gert samband þitt sannarlega fallegt og hjálpað til við að byggja upp sterkara samband.
1. Komið með lausnir saman sem hjón
2. Að æfa sig í að sleppa smámálunum
3. Þakka fegurðina sem daglegt líf býður upp á
Þegar mér er skipt út fyrir Við jafnvel veikindi verða vellíðan. Malcom X
Ertu að leita að fleiri ráðum til að þróa staðfestingarhæfileika í sambandi? Svona á að samþykkja félaga þinn eins og þeir eru.
- Þú þarft ekki að gerast áskrifandi að sama trúarkerfi og maka þíns og þú átt örugglega rétt á að fylgja þínu eigin verðmætakerfi. En þú verður viðurkenna skoðanir sínar og læra að vera ósammála með virðingu.
- Samband er yfirgripsmikil reynsla og þú ættir að læra það faðma galla og ófullkomleika maka þíns eins skilyrðislaust og þú samþykkir jákvæða eiginleika þeirra.
- Ekki þvinga skoðanir þínar á félaga þinn til að knýja þær til að verða eins og þú myndir vilja að þær væru. Vertu blíður leiðbeinandi kraftur, starfa frá stað þolinmæðis og góðvildar. Berðu virðingu fyrir mismun þínum.
- Ef ákvarðanir þeirra rugla þig eða þér finnst skortur á samræmi milli markmiða þinna og þeirra, reyndu að skilja hvaðan þær koma. Þú þarft ekki að kowtow eða vera sammála þeim, treysta ákvörðunarhæfileikum sínum.
- Vertu þroskaður og ekki gera þau mistök að draga ósanngjarnan samanburð. Það sársaukafyllsta sem þú getur gert félaga þínum er að bera þá saman við fólk í kringum þig eða einstaklinga sem þú hefur kynnst áður. Samþykkja og meta einstaklingshyggju maka þíns.
- Ekki hita upp og þjóna þeim syndir fortíðar maka þíns, dag eftir dag, í morgunmat, hádegismat eða kvöldmat. Fyrirgefðu, slepptu og haltu áfram. Fyrirgefning þýðir ekki að þola misnotkun eða eiturhegðun. En ef þú hefur valið að fyrirgefa mikilvægum öðrum og þeir hafa breyst til batnaðar, ekki láta fortíðar mistök þeirra skilgreina nútíð sína.
- Komdu fram við félaga þinn sem jafningja. Forðastu að lækka eða gera lítið úr maka þínum og leitast við að skapa langvarandi jafnrétti í sambandi við maka þinn.
- Þó að það sé gaman að gera hluti saman, viðurkenndu að þú munt báðir hafa ákveðna mismunandi hagsmuni sem þú myndir stunda hver fyrir sig. Að virða óskir og hagsmuni hvers og eins í sambandi er óumdeilanlegt fyrir hamingju í sambandi.
Að samþykkja einhvern fyrir þann sem hann er í sambandi
Ást er viðurkenning og að elska einhvern að fullu og skilyrðislaust fyrir þann sem hann er.
Um hvernig á að gera samband sterkara, róttæk viðurkenning í samböndum getur hjálpað til við að hlúa að virðingu, ást, umhyggju og vexti í sambandi. Besta leiðin til að þróa viðurkenningarhæfileika í sambandi er að vera stoltur af tímamótum maka þíns, stórum sem smáum.
Viðurkenndu sigur þeirra opinberlega, viðurkenndu erfiðleika ferðar þeirra og hrósaðu þeim fyrir persónuleika þeirra, bros, hugulsemi, samúð og ýmislegt annað sem gerir þá sérstaka.
Með því að einbeita þér ekki að göllum maka þíns og læra að sætta sig við þá sem þeir eru í sambandi muntu færa ósvikna hamingju á ömurlegustu dögum þeirra og hvetja þá til að vaxa sem betri manneskja.
Að samþykkja okkur sjálf, iðka samkennd og tjá félaga þínum þakklæti fyrir að vera til staðar í lífi þínu bæði eins og þeir eru, og hver þeir eru ekki, mun styrkja tengslamynd þína. Mundu að nálgast samband þitt sem raunverulegt samstarf tveggja jafningja.
Ég vinn með EMDR, NLP, hugleiðslu, andardrætti og hvatningarviðtölum til að styrkja báða einstaklingana þannig að sambandið geti gjörbreyst. Lærðu að elska sjálfa þig og í stað þess að reyna að breyta hvert öðru skaltu samþykkja félaga þinn eins og hann er.