Efni.
Ef þú hefur einhvern tíma verið í einhvers konar hjónaráðgjöf, skilnaðarmeðferð eða jafnvel almennri meðferð þá veistu að meðferðaraðilar hlusta ekki bara á það sem þú hefur að segja.
Þeir hafa einnig úrval af tækni í „búnaði“ sínum sem þeir nota til að hjálpa þér sem viðskiptavini sínum að samþætta hugsun eða nýtt sjónarhorn eða til að auka skilaboð sín.
Skilnaðarmeðferð er ekki eingöngu fyrir þessa stefnu og það er nóg af skilnaðarmeðferðartækni sem þú getur lært í dag til að annaðhvort hjálpa skilnaðarferlinu þínu eða til að hjálpa bágstöðum annarra í kringum þig.
Auðvitað er sérfræðingur með reynslu af fjölda skilnaðarmála og við að takast á við margvíslegt fólk sem upplifir skilnað og lærir þína eigin skilnaðarmeðferðartækni getur ekki endurtekið hæfileika faglegs meðferðaraðila.
Svo ef þú reynir að nota skilnaðarmeðferðartækni í þínu persónulega sambandi er mikilvægt að þú haldir að sambandið þitt sé ekki endilega dauðadæmt vegna þess að skilnaðarmeðferðartæknin virkaði ekki.
Taktu þess í stað að þú gætir þurft utanaðkomandi aðstoð til að annaðhvort leiði þig aftur saman eða aðstoði og slétti skilnaðarferlið-þannig að heilsu og líðan beggja aðila sé verndað eins mikið og mögulegt er.
Hér eru nokkrar af uppáhalds aðferðum okkar við skilnaðarmeðferð til að prófa í dag:
Skilnaðarmeðferðartækni #1:Frummeðferð
Aðalmeðferð getur fundist svolítið umdeild og ástæðan fyrir því að hún hefur vísbendingu um titilinn - hún er mjög „frumleg“.
Tæknin felst í því að fá aðgang að minningum þínum svo að þú getir snúið aftur til þess stigs í lífi þínu sem veldur þér átökum, reiði, uppnámi osfrv. Þegar þú nálgast þá tilfinningu tjáir þú þig á frumlegan hátt - venjulega með öskrum eða hrópum.
Hugmyndin er sú að þú sleppir heftri tilfinningu og áföllum sem þú munt halda í vegna reynslunnar og áfallanna og leyfir henni að tjá sig að fullu í stjórnuðu og stuðningslegu umhverfi, þar sem meðferðaraðili þinn er með þér, hjálpar þú að koma þér aftur í raunveruleikann þegar þú ert tilbúinn.
Þessi tækni getur virkað vel sem skilnaðarmeðferðartækni vegna þess að hún getur hjálpað þér að losa um allar þínar tilfinningar meðan á skilnaði stendur svo þú getir sinnt skilnaðarmeðferð þinni með skýrum og yfirveguðum huga.
Það getur einnig hjálpað til við að koma í veg fyrir skilnað, sérstaklega ef þú átt stundartíma sem hafa verið erfið fyrir annaðhvort eða bæði sem hjón að eiga við og hafa leitt til skilnaðar.
Skilnaðarmeðferðartækni #2: Tómur stóllinn
Tómstólatæknin er tækni sem þú hefur kannski þegar heyrt um vegna þess að hún er svo uppáhalds meðferðartækni.
Það er ekki bara skilnaðarmeðferðartækni heldur getur það þjónað margvíslegum vandamálum sem tengjast málefnum. Meginreglur hennar liggja í Gestalt -meðferðinni og það er einföld tækni sem mun þjóna þér vel, jafnvel þótt þú hugleiðir ekki skilnað.
Framkvæmd þessarar tækni er einföld; Hins vegar eru niðurstöður, ávinningur og ferli sem The Chair Technique færir flóknar og mjög lækningaríkar sérstaklega þegar kemur að samskiptavandamálum og öllum sambandsvandamálum og þess vegna er það góð skilnaðarmeðferðartækni líka!
Hér er það sem þú gerir (þessi tækni getur verið mismunandi eftir stíl sjúkraþjálfara og því sem þeir eru að vinna með þér):
Settu stól fyrir framan þig og ímyndaðu þér að sá sem þú átt í vandræðum með sitji í stólnum. Ef um skilnað er að ræða, þá verður það maki þinn auðvitað!
Tjáðu manninum fyrir því að þú „situr í stólnum“ öllu því sem þú þarft til að losna við bringuna og láttu hann hlusta á þig.
Gerðu það af heilum hug og án þess að halda aftur af þér og haltu því áfram þar til þú finnur fyrir ánægju að þú hefur sagt allt sem þú þarft að segja.
Þú getur gert þetta í huga þínum, eða munnlega mun það ekki skipta máli hvernig þú gerir það svo framarlega sem þú gerir það af kappi!
Taktu næst eftir því hvernig sá sem situr á stólnum þínum ber virðingu fyrir þér og viðurkennir að þessi reynsla er ekta fyrir þig.
Leyfðu manninum í stólnum að tjá fyrir þig með fullnægjandi hætti hvernig þú hefur látið hann líða af jafn miklum eldmóði og þú gerðir og eins og þeir, viðurkenndu þolinmóður að þetta er reynsla þeirra.
Færðu hugann frá stólnum núna og taktu eftir róinni sem þú finnur fyrir inni.
Taktu einnig eftir því hvað félagi þinn sagði við þig og hvernig þér leið þegar þeir gerðu það en viðurkenndu að þetta er aðeins skynjun þín, byggt á því hvernig þú síar upplýsingar og reynslu þína af félaga þínum.
Þegar þú tekur eftir þessu geturðu byrjað að finna friðsæl stað og sameiginlegan grundvöll.
Loksins, farðu aftur í stólinn og tjáðu félaga þínum alla þá ást og virðingu og þakklæti sem þú hefur nokkurn tíma upplifað fyrir þá, jafnvel þótt þeir gætu ekki samþykkt, metið eða tekið eftir því og tekið eftir því hvernig þeir geta samþykkt og metið það núna.
Endurtaktu síðan þetta ferli en öfugt leyfðu maka þínum að lýsa þakklæti sínu til þín.
Þegar þú lýkur þessu muntu hafa sætt sársauka, mætt tilfinningalegum þörfum þínum og sennilega áttað þig á því hve mikið þú vissir um félaga þinn og hvernig þeim fannst fyrir þér þótt þú værir ekki sáttur við það á þeim tíma.
Þessi tækni sem skilnaðarmeðferðartækni er frábær til að ná lokun, vellíðan, losa um reiði, sorg, ótta og sektarkennd og hreinsa í raun þilfarin svo þú getir haldið áfram með sannarlega nýja byrjun.