Efni.
- Þú ert ekki sá eini
- Gerðu breytingar á rútínu og áhugamáli
- Talaðu við þig eða þér myndi finnast þú kafna
- Ekki hika við að taka barnaskref
- Eyddu tíma í sjálfshækkun og sjálfsþróun
- Félagsstarf og hitta jákvæða vini og fólk
- Komdu fram eins og Fönix
Við vitum öll að stórfætt spendýr, fíll, getur dáið úr hjartslætti. Já, þeir syrgja yfir missi maka síns, hætta að borða og deyja að lokum úr hungri. Svo virðist sem þeir séu ekki einir sem deyja úr hjartaáfalli.
Það eru fáir aðrir í dýraríkinu og svo eru menn.
Hjartsláttur er of mikið fyrir nokkurn mann. Ímyndaðu þér að þú hafir elskað einhvern svo innilega að hann hafi orðið mikilvægur hluti af lífi þínu og næsta augnablik sem þeir eru ekki, farnir að eilífu.
Það er of mikið að taka inn.
Tómið er óhjákvæmilegt en ef ekki er gripið til tafarlausra aðgerða getur það ýtt einstaklingi niður í þunglyndi, sem ennfremur mun leiða til alvarlegra mála. Þar sem við skiljum og hugsum um líðan þína, höfum við skráð nokkrar traustar leiðir til að sigrast á hjartslátt og sorg.
Þú ert ekki sá eini
Einmitt! Það eru aðrir sem hafa farið svipaða leið einhvern tímann á ævinni, en þó eru þeir hér; sterkur og ánægður. Við erum viss um að þú verður að þekkja einhvern sem hefur orðið fyrir svipuðu tjóni eða meira en það. Taktu innblástur frá þeim.
Þegar einhver upplifir hjartslátt, af einhverri ástæðu, er allt í einu ekkert vit í þeim. Þeir trúa því að það sé einskis virði að lifa lífi án þess að þú elskaðir einhvern. Hins vegar er það ekki satt. Það er fólk í kringum þig sem elskar þig meira en nokkur annar getur.
Svo, safnaðu hugrekki þínu og styrk, og rís upp aftur.
Gerðu breytingar á rútínu og áhugamáli
Það er möguleiki að þú notaðir mikið af daglegum venjum með ástvini þínum. Þannig að í fjarveru þeirra væri óbærilegt að halda áfram með sömu rútínu, dag frá degi. Besta leiðin til að vinna bug á þessu er að gera nauðsynlegar breytingar.
Það er skilið að ekki er hægt að breyta venjum á einni nóttu og það tekur tíma, en þú verður að líta á þetta sem gildan valkost. Sérfræðingar telja að hugur mannsins þurfi 21 dag til að samþykkja eða breyta einhverjum vana og athöfnum.
Skráðu niður venjur eða athafnir sem þú vilt breyta til að fá betri lífsstíl og settu niður niðurtalninguna. Þú getur átt erfitt með það í upphafi en þú verður að gera það til betri framtíðar.
Talaðu við þig eða þér myndi finnast þú kafna
Það er alltaf gríðarlegt tilfinningaflæði strax eftir hjartsláttinn. Hugsanir og minningar renna stöðugt í huga okkar daga og stundum mánuði. Þeir vilja springa og koma út úr þér. Þess vegna getur þú fundið fyrir þunga í huga og hjarta. Ef þú heldur áfram að bæla niður þessar hugsanir þá sprungu þær og þú munt ekki geta hugsað skynsamlega.
Þess vegna þurfum við einhvern sem getur bara hlustað á hugsanir okkar. Einhver sem við getum deilt með því sem okkur finnst eða hugsum.
Um leið og þú setur þessar hugsanir úr huga þínum, þá eru þær alveg horfnar og smám saman byrja að hverfa. Svo, talaðu við einhvern eftir hjartslátt. Ekki hafa þessar tilfinningar inni og þykjast vera sterkar.
Stundum kemur styrkur með því að viðurkenna veikleika þína með opnum örmum.
Ekki hika við að taka barnaskref
Við skiljum alveg að þú vilt breyta öllu á einni nóttu og losna við allar fyrri minningar sem tengjast missi þinni samstundis. Það mun þó ekki gerast. Það er ferli, ferð sem þú verður að ferðast óháð því sem gerðist í lífi þínu.
Skráðu niður hluti og taktu síðan barnaskref í átt að breytingunni. Fylgdu 21 daga áskoruninni, eins og getið er í ofangreindu skrefi. Ef þörf krefur, skráðu allt svo þú getir mælt framfarir þínar.
Skrifaðu niður hugsanir þínar ef þú getur ekki talað um tilfinningalegar aðstæður þínar við neinn. Þetta er erfiður þáttur, en þú verður að ferðast þessa ferð.
Eyddu tíma í sjálfshækkun og sjálfsþróun
Það síðasta sem þú myndir vilja gera er að pynta líkamlegt og andlegt sjálf þitt í því að deyja úr brotnu hjarta.
Þegar fólk fer í gegnum hjartslátt, hunsar það sjálft sig, mikið. Öll athygli þeirra færist frá persónulegu hreinlæti og vitund til þess sem þeir hafa misst. Þetta er alls ekki mælt með því. Besta leiðin til að sigrast á þessum sársauka er að beina orkunni í átt til sjálfsvitundar og sjálfsþroska.
Byrjaðu að hugleiða.
Það verður erfitt að einbeita sér þar sem minningar munu koma upp í huga þinn, en að lokum kemst þú þangað. Einbeittu þér líka að því sem þú borðar. Fólk hefur tilhneigingu til að borða mikið af óhollum mat í þunglyndi. Svo, borða hollan mat. Líkamsrækt, eins og líkamsræktarstöð.
Virki líkaminn, rétt mataræði og rólegur hugur mun draga þig út úr neikvæðu ástandinu fyrr en búist var við.
Félagsstarf og hitta jákvæða vini og fólk
Meðan þú varst í sambandi eða var upptekinn af ástvini þínum, misstir þú af því að hitta fullt af nýju fólki og ná í gamla fólkið þitt.
Þetta er tíminn sem þú ættir að eyða vel og fylla þessi eyður. Það er margt fólk í heiminum sem getur hvatt þig og kennt þér margt um lífið. Byrjaðu á að hitta þau.
Komdu í félagsskap við fólk í stað þess að loka þig inni í herbergi dögum saman. Skil að allt hefur geymsluþol. Svo, í stað þess að syrgja yfir því sem er ekki til staðar, byrjaðu að einbeita þér að því sem er til staðar.
Að hitta nýtt og gamalt fólk mun gleðja þig. Þú myndir geta séð björtu hliðarnar á lífinu; fólk sem elskar þig að eilífu og annast þig innilega.
Tilhugsunin um að deyja úr hjartaáfalli kemur upp í huga okkar öðru hvoru en það er alls ekki lausnin. Lífið er lifandi, fullt af mismunandi litum. Lífið endar aldrei ef einn litur er úr brettinu.
Komdu fram eins og Fönix
Svo, byrjaðu að einbeita þér að því sem er í lífi þínu og gerðu það stórt. Komdu fram eins og Fönix, hamingjusamari og bjartari en áður. Vonandi, þessar ráðleggingar munu hjálpa þér að sigrast á sorginni og munu breyta sjónarhorni þínu til lífsins.