Efni.
- 1. Gefðu félaga þínum fulla athygli
- 2. Ekki trufla félaga þinn
- 3. Búðu til hlutlaust rými
- 4. Talaðu augliti til auglitis
- 5. Notaðu „ég“ fullyrðingar þegar vandamál koma upp
- 6. Vertu heiðarlegur við maka þinn
- 7. Talaðu um litlu hlutina
- 8. Notaðu sólarhringsregluna
- 9. Hafðu líkamlega snertingu
- 10. Gerðu samskipti skemmtileg
Samskipti eru grunnurinn að heilbrigðu hjónabandi. Það er hvernig þú og maki þinn tengjumst, deilum hugsunum þínum og skoðunum og leysir deilur. Samskiptahæfni í sambandi kemur ekki öllum auðveldlega. Sum pör verða að vinna að tækni sinni í mörg ár. En með tímanum munu þeir geta talað opinskátt og heiðarlega hvert við annað.
Sama hversu mikið þú og maki þinn eru tengd núna, það er alltaf svigrúm til að styrkja og efla samband þitt.
Hér eru 10 samskiptahæfileikar í sambandi sem munu bjarga hjónabandi þínu:
1. Gefðu félaga þínum fulla athygli
Ekki senda texta og tala. Hvort sem maki þinn er að segja þér brandara eða afhjúpa djúpt fjölskylduleyndarmál, þá ættir þú að veita þeim óskipta athygli þína.
Leggðu frá þér truflandi tækni, þagga eða slökkva á sjónvarpinu og hallaðu þér að félaga þínum. Þetta mun sýna þeim að þér er annt um upplýsingar þeirra. Nodding og viðhalda augnsambandi eru báðar frábærar leiðir til að sýna maka þínum að þú ert að hlusta.
Þú getur búið til stað á heimili þínu þar sem hægt er að setja rafeindatækni til að takmarka tæknilega truflun.
2. Ekki trufla félaga þinn
Að vera truflaður er fljótlegasta leiðin til að auka rifrildi. Í samskiptum við maka þinn er mikilvægt að báðir aðilar telji sig eiga möguleika á að tala og láta í sér heyra.
Það getur verið freistandi að kreista í eigin skoðun meðan félagi þinn er enn að tala, sérstaklega ef þér finnst þeir hafa rangt fyrir sér, en það er mikilvægt að bíða.
Að veita maka þínum athygli meðan þú ert einbeittur og tengdur sýnir félaga þínum virðingu.
3. Búðu til hlutlaust rými
Samskipti eru ekki alltaf auðveld. Mörgum hjónum finnst gagnlegt að takast á við „erfið“ bardagamál í hlutlausu rými, eins og eldhúsborðinu. Það kann að hljóma asnalegt en að ræða skort á kynferðislegri hreysti maka þíns meðan þú ert í rúminu getur fengið þá til að líða fyrir árás og getur valdið því að þeir líta á svefnherbergið í neikvæðu ljósi í framtíðinni.
Að deila heima hjá ættingja er annað dæmi um að einum félaga líði eins og þeir eigi orðtakið „hátt undirlag“ í rökræðum.
4. Talaðu augliti til auglitis
Ein besta samskiptahæfni í samböndum sem þú getur notað er alltaf að tala um mikilvæg efni augliti til auglitis. Textaskilaboð eru vissulega ekki leiðin til að eiga alvarleg samtöl eða taka stórar ákvarðanir þar sem ekki er hægt að ákvarða röddina með textaskilaboðum.
Veldu í staðinn þann tíma þegar þú getur verið augliti til auglitis við félaga þinn. Þannig geturðu bæði veitt hverri annarri fulla athygli og þú getur lesið hver annars ómunnlega vísbendingu. Þegar hlutir eru sagðir í eigin persónu er lítið pláss fyrir að hlutir „glatist í þýðingu“ í gegnum tækni.
5. Notaðu „ég“ fullyrðingar þegar vandamál koma upp
Eitt vandamál sem hjón rekast á þegar þau eru að deila er að ráðast á hvert annað.
Með því að nota „ég“ fullyrðingar tekurðu pressuna af maka þínum.
Í stað þess að segja „ÞÚ gerðir þetta og það reiddi mig“, reyndu að miðla „mér finnst að þegar ÞETTA gerðist hafi tilfinningar mínar verið særðar.
Sérðu muninn? Þú gerðir vandamálið að þínu eigin, í stað þess að ráðast á félaga þinn.
Þessi einfalda en árangursríka tækni kemur í veg fyrir að annaðhvort ykkar geti farið í árásarham eða verið óþarflega varnarlausir hver við annan.
6. Vertu heiðarlegur við maka þinn
Að vera heiðarlegur er ekki alltaf auðvelt, en það er lykillinn að heilbrigðu sambandi.
Ein rannsókn um „12 heilbrigða stefnumótasambandseiginleika“ leiddi í ljós að góð samskipti, heiðarleiki og traust voru skráðir sem æðstu eiginleikar.
Að vera heiðarlegur þýðir að segja félaga þínum þegar þér finnst að það séu atriði sem þarf að tala um. Það þýðir líka að viðurkenna þegar þú hafðir rangt fyrir þér og biðjast afsökunar í stað þess að koma með afsakanir.
Heiðarleiki hjálpar ekki aðeins við að efla raunveruleg opin samskipti milli þín og maka þíns, heldur hjálpar það einnig við að byggja upp traust.
7. Talaðu um litlu hlutina
Ein af frábærum samskiptahæfileikum í samböndum er þegar þú og félagi þinn getum talað um litlu hlutina jafnt sem stóru. Þú getur styrkt hjónabandið með því að tala um daginn þinn, hugsanir þínar eða deila skemmtilegum sögum frá vikunni þinni.
Þegar þú ert giftur ætti hvert efni að vera opið til umræðu. Það ætti ekki að vera neitt sem er of óþægilegt eða óþægilegt til að deila. Með því að tala um litlu hlutina muntu auðvelda þér að tala um mikilvægari efni í framtíðinni.
8. Notaðu sólarhringsregluna
Þegar tveir einstaklingar eru giftir og búa saman eiga það örugglega eftir að verða högg á veginum.
Suma daga mun þér líða eins og regnboga og fiðrildi svífa um heimili þitt þegar félagi þinn er nálægt. Að öðrum sinnum finnur þú fyrir höfuðverk þegar maki þinn er nálægt.
Ef þú ert svekktur með félaga þínum og ætlar að lýsa kvörtun þinni, staldraðu við í smá stund. Æfðu sólarhringsregluna.
Þannig að hún tæmdi ekki uppþvottavélina eða hann tók ekki upp sokkana. Er það raunverulega heimsendir? Mun það skipta þig máli eftir sólarhring? Ef ekki, íhugaðu að sleppa því.
9. Hafðu líkamlega snertingu
Sama hvaða tón samtalið tekur, líkamleg snerting er mikilvæg. Lítil örvun á húðinni, svo sem að snerta félaga eða strjúka handlegg hans, stuðlar að losun oxýtósíns. Ásthormónið stuðlar að tengslum og samkennd í rómantískum félaga og það getur einnig virkað sem streituvaldandi og stuðlar að samvinnuhegðun.
10. Gerðu samskipti skemmtileg
Samskipti eru hvernig þú talar um fjölskyldu- og fjármálamál, vandamál og lausnir þeirra og hvernig þú og maki þinn tökum ákvarðanir. En ekki gleyma því að samskipti ættu líka að vera skemmtileg.
Að tala við félaga þinn þýðir að deila fyndnum sögum, draumum um framtíðina og deila djúpum samræðum. Þetta eru augnablikin sem skapa dýpri tilfinningaleg tengsl og auka oxýtósín og dópamín.
Gefðu þér alltaf tíma til að skrá þig inn með maka þínum munnlega, hvort sem samtalið sem fylgir er alvarlegt eða kjánalegt.
Niðurstaða:
Samskipti eru lykillinn að hamingjusömu og heilbrigðu sambandi. Þú getur bætt samskipti þín í hjónabandi með því að vera opin og heiðarleg varðandi líkamlegar og tilfinningalegar þarfir þínar, vera opin bók um peningamál og veita félaga þínum fulla athygli.
Prófaðu þessar 10 áhrifaríku samskiptahæfni í samböndum og upplifðu muninn á hjónabandi þínu fljótlega.