Efni.
- Við skulum byrja á sönnun um árangur
- Hvernig virkar tilfinningalega einbeitt hjónameðferð?
- Viðhengiskenning
- Hvernig við tengjumst kemur frá þörfinni á að vera örugg
- Að þróa meðfædda öryggistilfinningu byggða á ást
Tilfinningamiðuð hjónameðferð (EFT) er meðferðaraðferð hjóna sem hefur meðhöndlað mörg pör með góðum árangri.
Það byggir nálgun sína á viðhengisfræði og einbeitir sér að því að vekja athygli á neikvæðum samskiptamynstri þeirra og hjálpar þeim að ná öruggri tengingu milli þeirra sem hefur verið komið á með ást.
Þetta er áhugaverð stefna sem er í raun skynsamleg og eitt af því besta við tilfinningalega einbeitta parameðferð er að hún tekur skipulagða skref fyrir skref nálgun sem felur ekki í sér ráðgjafarfundi næstu tíu árin- það tekur venjulega á milli 8- 20 lotur eftir pörunum sem taka þátt.
Svo hvað snýst tilfinningalega einbeitt parameðferð um?
Við skulum byrja á sönnun um árangur
Samkvæmt rannsóknum hafa komist að því að 70 til 75% hjóna sem fara í tilfinningalega einbeitta parameðferð hafa náð árangri - þar sem þau byrjuðu í erfiðleikum og eru nú að fara inn í bataferlið.
Og það er ekki allt-rannsóknin hefur einnig sýnt að þessi bati sem við tölum um er þokkalega stöðugur og langvarandi. Það hafa alls ekki verið miklar vísbendingar um bakslag. Plús að ef þetta fullnægði þér ekki alveg sýndu 90% þessara hjóna sem tóku þátt í rannsókninni verulegar úrbætur.
Þegar þú hugsar um alla þá þætti og breytur sem tengjast sambandi er auðvelt að sjá að flækjustig hjónaráðgjafar er ákaflega mikið. Svo þegar þú getur fengið svo sterkan árangur af tilfinningalega einbeittri pörameðferð, þá er það í raun alveg ótrúlegt.
Hvernig virkar tilfinningalega einbeitt hjónameðferð?
Tilfinningalega einbeitt parameðferð byggir á viðhengi kenningar John Bowlby.
Viðhengiskenning
Viðhengiskenningin beinist að því hvernig við byggjum upp viðhengi sem börn og það er háð því umhyggju og athygli sem við fengum frá aðal umönnunaraðila okkar.
Ef við fengum fullnægjandi umönnun og athygli höfum við tilhneigingu til að mynda jákvæð og yfirveguð tengsl í samböndum okkar fullorðinna.
Ef við fengum ekki „fullnægjandi“ umönnun og athygli frá aðal umönnunaraðila okkar, þá myndum við neikvæða viðhengisstíl. Eða jafnvel viðhengisröskun, allt eftir því hve skortur á umönnun við fáum.
Nær helmingur fullorðinna í Bandaríkjunum er sagður hafa neikvæðan viðhengisstíl eða viðhengisröskun. Sem þýðir að það eru miklar líkur á að þú eða maki þinn eða maki gæti átt í slíkum vanda.
Það sem gerist í raun og veru þegar við myndum ekki heilbrigt viðhengi er að við verðum óörugg í heiminum, við höfum ekki öruggan vettvang til að standa á og sem börn munum við hafa lært hvernig á að haga okkur á ákveðinn hátt til að mæta þörfum okkar og lifa af.
En hvernig við gerðum það gæti hafa verið farsælt til að hjálpa okkur að sigla og lifa af ólgandi vatni sem ungabarn, en það hjálpar okkur ekki að mynda heilbrigð sambönd sem fullorðnir.
Vandamálið er, samkvæmt viðhengiskenningunni, að á þeim tíma þegar við upplifðum þörfina fyrir þessa hegðunareiginleika var það einnig á þeim tíma þegar heilinn okkar var að þróast.
Og þannig er hægt að festa djúpt í okkur mynstrið sem við höfum þróað til að lifa af. Svo rótgróin í raun að við gerum okkur kannski ekki einu sinni grein fyrir því að það er annað vandamál en sú að við getum ekki laðað að okkur heilbrigt samband eða haldið uppi sambandi þegar við höfum tækifæri.
Hvernig við tengjumst kemur frá þörfinni á að vera örugg
Öll þessi mál í samskiptum okkar koma frá þörfinni á að vera örugg í heiminum og þannig gætum við orðið óörugg í sambandi til að forðast að missa eitthvað dýrmætt, fjarlæg til að forðast að verða sár eða skipulögð vegna þess að við höfum orðið óskipulögð, allt eins og leið til að vernda viðkvæma viðkvæmni okkar.
Þannig geta tilfinningalega einbeittir parameðferðir hjálpað þér að skilja þessi mynstur og stutt þig við að fletta þeim saman sem par. Þið gætuð bæði byrjað að skilja hvert annað djúpt og lært hvernig á að treysta og tengjast hvert öðru.
Að þróa meðfædda öryggistilfinningu byggða á ást
Þegar þetta gerist byrjar þú bæði að þróa meðfædda öryggistilfinningu byggða upp úr ást sem yfirstígur fyrri skort á öryggi sem þú gætir hafa ómeðvitað fundið fyrir áður.
Sem einhver sem hefur einu sinni haft neikvæðan viðhengisstíl get ég vottað fyrir því að það er hægt að sigrast á og leiðrétta.
Svo þegar eða ef þú telur tilfinningalega einbeitta parameðferð sem valkost fyrir aðstæður þínar, veistu bara þetta; vinnan sem þú vinnur er líkleg til að hjálpa hjónabandi þínu eða sambandi við að finna leið út úr neyð.
Og ef þú vinnur verkið mun það tryggja að þú hefur tekið sálræn skref til að bæta skaðann sem reynsla þín frá fyrstu æsku gæti haft á getu þína til að laða að og viðhalda heilbrigðum samböndum. Svo að í framtíðinni og það sem eftir er ævinnar þarftu ekki að takast á við það mál aftur.
Það er orðatiltæki sem segir „ef þú lýkur fortíð þinni endurtekurðu ekki fortíð þína“ og tilfinningalega einbeitt parameðferð er vissulega ein leið til þess. Tilfinningalega einbeitt parameðferð hjálpar þér að gera einmitt það.
Tilfinningalega einbeitt parameðferð er notuð með mörgum mismunandi pörum, þvert á menningu og venjur.
Vitað er að EFT hjálpar pörum þar sem annar eða báðir félagar þjást af fíkn, þunglyndi, langvinnum veikindum eða PTSD röskun.
Það hefur meira að segja reynst afar öflugt í aðstæðum þar sem pör hafa þurft að glíma við ótrúmennsku eða önnur afar áfallaleg atvik.
Það getur hjálpað til við að spóla fyrri dagskrárgerð okkar eða viðhorf til baka og sætta allar bældar eða frambærilegar tilfinningar, ástæðulegar eða órökstuddar ásamt því að róa og lækna árekstra sem við gætum orðið fyrir.
Það eflir að lokum heilbrigða ósjálfstæði og meðfædda öryggistilfinningu fyrir báða félaga.
Ímyndaðu þér það núna, samband byggt á öryggi, sjálfstrausti og tilfinningalegri og andlegri vellíðan. Það er tilvalin leið til að hefja nýjan kafla í hvaða sambandi sem er. Finnst þér það ekki?