Efni.
- 1. Fáðu smá hjálp frá vinum þínum
- 2. Skráðu þig í stuðningshóp
- 3. Vertu eins opin og mögulegt er
- 4. Finndu leiðir til að tengjast aftur
- 5. Taktu hlé ef þú þarft
- 6. Helltu orku í æfingu
- 7. Sjálfvirkðu það sem þú getur
- 8. Finndu út hvernig á að hlæja aftur
- 9. Farðu einhvers staðar alveg nýtt
- 10. Fyrirgefðu eins og þú getur
- 11. Farðu í ráðgjöf
- 12. Að lokum skaltu eyða tíma í sólinni
Þú heyrir um eftirlifendur eftir storm. Þú heyrir um eftirlifendur eftir flugslys eða bílslys. Fólk vill tala við það til að fá sögur sínar um hvernig þeir voru svo nálægt dauðanum en tókst einhvern veginn að komast yfir það.
Við elskum öll góða eftirlifandi sögu nema þegar kemur að því að lifa af trúleysi.
Nei, þessir eftirlifendur halda sögum sínum fyrir sig. Fólk hugsar ekki einu sinni um að spyrja það sögur sínar. Þeir eru þögulir, ósungir eftirlifendur sem enn standa upp á hverjum degi, sem berjast við hræðslu og sorg og reyna að sjá ljósgeisla innan um skýin sem hrjá líf þeirra.
Hverjir eru eftirlifendur?
Maki sem var svikinn, börn hjónanna, barnið sem er afleiðing af framhjáhaldinu, vinir, stórfjölskylda - framhjáhaldið skilur eftir sig hávaða.
Ef maki þinn hefur verið þér trúr og þér finnst þú ekki heyra þá ertu ekki einn. Svo margir þjást í þögn, reyna bara að komast í gegnum hvern dag og byggja nýtt líf sitt. Þú þarft ekki að fara einn í gegnum lifandi vantrú.
Ef þú ert fastur í spurningum eins og „getur hjónaband lifað af vantrú“ og ef það gerist „hve mörg hjónabönd lifa af trúleysi“ og „hvernig á að lifa af ótrúmennsku“ skaltu ekki leita lengra.
Hér eru nokkur mikilvæg skref til að lifa af ótrúmennsku í hjónabandi og komast aftur í eðlilegt horf.
1. Fáðu smá hjálp frá vinum þínum
Þegar þú ert að velta því fyrir þér hvernig á að lifa af ást, er aðal lausnin til að lifa af ást að taka ráð frá nánum vinum þínum.
Sumir vinir kunna að forðast þig núna og það mun særa. En þú getur ekki verið einn núna. Hafðu samband ef þú þarft og vertu þakklátur fyrir þá vini sem eru til staðar fyrir þig.
Skipuleggðu reglulega kaffifundir, bíó út, verslunarferðir eða eitthvað sem þér líkar. Þú þarft að vita að einhverjum er sama reglulega. Gerðu þér grein fyrir því að sumir vinir geta ekki verið það sem þú þarft, en þeir geta hjálpað á einhvern hátt.
Kannski getur langferðafélagi hjálpað með því að senda innblástur skilaboð eða annar vinur gæti hvatt þig til að fara á staðbundna viðburði. Byggja lið þitt til að hjálpa þér að lifa af ótrúmennsku og endurheimta samband þitt.
2. Skráðu þig í stuðningshóp
Það eru aðrir þarna úti sem vita hvað þú ert að ganga í gegnum meðan þú lifir af ótrúmennsku.
Jafnvel þótt aðstæður séu aðrar munu þær vita að sársaukinn sem þú finnur er alltumlykjandi og þeir munu vera mun opnari fyrir þér varðandi þína eigin reynslu en nokkur annar. Þú þarft að deila sögu þinni og vita að aðrir lifa af.
Skráðu þig í stuðningshóp til að fá svör við fjölmörgum spurningum þínum eins og: „getur hjónaband lifað af ást,“ „hve mörg hjónabönd lifa af málefni“ og fleira eins.
3. Vertu eins opin og mögulegt er
Tilfinningar þínar eru líklega út um allt. Einn daginn getur verið að þér líði vel og öðrum dögum getur hugur þinn spilt þig.
Það er mikilvægt að vera eins opin og mögulegt er. Þegar þú þarft fullvissu eða upplýsingar um málið skaltu ekki halda þessum tilfinningum inni.
Spyrðu maka þinn eins rólega og mögulegt er, en spyrðu. Ef þú ert svekktur, reiður, hræddur osfrv., Segðu það. Maki þinn þarf að vita hvernig þér líður meðan á þessu ferli stendur.
4. Finndu leiðir til að tengjast aftur
Getur hjónaband lifað af eftir ástarsamband?
Já, ef maki þinn er tilbúinn að vinna úr hlutunum. Það er þá sem þú getur fundið út hvernig þið getið bæði tengst aftur.
Eftir ástarsamband mun þér líða svo ótengdur og þér mun ekki einu sinni líða eins og þú þekkir maka þinn. Þér finnst þú kannski ekki tilbúinn til að gera hluti sem þú gerðir áður saman.
Svo kannski, finndu eitthvað nýtt!
Farðu á venjulegar dagsetningar svo þú hafir einn tíma til að tala. Vertu viss um að tilnefna þennan tíma sem „samtalstíma“. Það verður erfitt að tengjast aftur og halda áfram ef það er allt sem þú talar um. En reyndu að fara inn á nýjar leiðir.
5. Taktu hlé ef þú þarft
Ef þið getið ekki verið saman núna, þá takið þið ykkur pásu. Sammála ákveðnum tímamörkum og endurskoðaðu sambandið þitt síðar.
Stundum er hlé nauðsynlegt, þannig að hlutirnir versna ekki og einnig hefur þú tíma til að hugsa og vinna úr. Gerðu bara skilmála prufuaðskilnaðar skýr, svo þú þurfir ekki að stressa þig á því.
6. Helltu orku í æfingu
Lyftu nokkrum lóðum, syntu hringi, taktu tennisboltann þvert yfir völlinn - hljómar það ekki katartískt?
Það er vegna þess að það er. Og þú þarft það nú meira en nokkru sinni fyrr. Líkamlegur líkami þinn og tilfinningalega ástand þitt eru tengd. Þegar þér líður vel líkamlega mun það lyfta skapinu.
Hreyfing getur einnig hjálpað til við að taka hugann frá lífi þínu í 30 mínútur eða lengur. Hreyfing getur hjálpað til við að draga úr reiði, sorg og streitu. Þú getur líka verið í kringum aðra sem eru jákvæðir, sem getur hjálpað þér að líða betur líka.
7. Sjálfvirkðu það sem þú getur
Meðan þú ferð að því hvernig á að lifa af ótrúmennsku í hjónabandi er eitt af mikilvægum skrefum að gera sjálfvirkt hvert lítið starf sem þú getur.
Pantaðu matvörurnar þínar á netinu og sóttu þær eða fáðu þær afhentar; ráða húsmóður til að koma einu sinni í viku; borgaðu nágrannakrakkanum nokkra dollara til að slá grasið þitt.
Líf þitt er í uppnámi um þessar mundir. Þú getur ekki séð um allt sem þú þarft. Svo finndu leiðir til að framselja, leigja út og gera sjálfvirkan.
8. Finndu út hvernig á að hlæja aftur
Þú getur fundið fyrir því að þú munt aldrei geta hlegið aftur, en hægt og rólega muntu brosa, hlæja og svo hlæja aftur úr maganum. Og það mun líða vel.
Velkomin hamingja og hlátur með opnum örmum. Þú ert eftirlifandi og það þýðir að þú ert að fara framhjá því sem gerðist.
Í þessu tilfelli getur hlátur í raun verið besta lyfið til að lifa af ótrúmennsku. Svo skaltu eyða tíma í að skemmta þér með vinum, horfa á fyndna bíómynd, fara á skemmtiklúbb o.s.frv.
9. Farðu einhvers staðar alveg nýtt
Allt minnir þig á fortíð þína og það sem gerðist. Svo farðu einhvers staðar alveg nýtt fyrir þig þegar þú ert að lifa af ótrúmennsku.
Það gæti verið kaffihús í bænum þínum sem gæti orðið nýi staðurinn þinn, eða kannski þú gætir farið í stutta ferð til nærliggjandi þorps þar sem þú gætir verið ferðamaður í einn dag eða tvo.
Nýtt umhverfi truflar hug okkar og fer með það á betri stað.
10. Fyrirgefðu eins og þú getur
Þú munt ekki geta haldið áfram með líf þitt fyrr en þú sleppir því sem gerðist. Þetta verður erfitt og mun taka nokkurn tíma, en það er hægt.
Ástarsamband getur verið gríðarlega þungt á herðum þínum sem þú ert með - svo slepptu því. Þegar þú ert fær um að fyrirgefa, þá muntu líða frelsaður og tilbúinn til að halda áfram.
11. Farðu í ráðgjöf
Þegar þú ert ekki fær um að komast yfir spurningarnar eins og „getur hjónaband þitt lifað af ást“ eða „hvernig á að lifa af ótrúmennsku í hjónabandi“ með því að gera allt sem hægt er í aðgerðum þínum, þá er kominn tími til að fara í ráðgjöf.
Það eru meðferðaraðilar þarna úti sem hafa faglega reynslu af því að hjálpa fólki sem lifir vantrú eins og þig.
Finndu góðan ráðgjafa og heimsóttu reglulega. Þeir geta hjálpað þér að skilja tilfinningar þínar og unnið úr því sem hefur gerst. Einnig geta þeir hjálpað þér að lifa af ótrúmennsku með besta mögulega hætti.
Horfðu á þetta myndband:
12. Að lokum skaltu eyða tíma í sólinni
Nokkrir einstaklingar sem þjást af þunglyndi hafa fundið fyrir skorti á D -vítamíni. Svo, farðu út og vertu í náttúrunni og vertu viss um að fá smá sól hér og þar.
Þú gætir viljað vera inni og gráta í rúminu - það er eðlilegt. Þú getur vissulega gert það.
En jafnaðu það með því að toga í svitann og fara í göngutúr. Lyktið af blómunum, horfið á trén og drekkið í sig D -vítamín. Það mun hjálpa líkamanum að líða betur og lyfta andanum.