Efni.
- Hvað er tilfinningaleg nánd og ótti við tilfinningalega nánd?
- Hvers vegna gerist ótti við tilfinningalega nánd?
- Hindranir sem leiða til ótta við tilfinningalega nánd
- Hvernig á að sigrast á ótta við tilfinningalega nánd
Ein stærsta uppspretta gleði og hamingju í lífinu er að hafa tilfinningalega og líkamlega náið samband við félaga sem finnst það sama um okkur og við um þau.En fyrir sumt fólk er erfitt að verða tilfinningalega náinn með annarri manneskju.
Við skulum kanna nokkrar af ástæðunum fyrir því að fólk óttast nánd og nokkrar leiðir til að sleppa tilfinningalegum nándarmálum og byggja upp heilbrigð, tilfinningalega rík sambönd.
Tengd lesning: Ótti við nánd: Allt sem þú þarft að vita
Hvað er tilfinningaleg nánd og ótti við tilfinningalega nánd?
Tilfinningaleg nánd er það ástand að tilfinningin er afar tengd maka þínum. Þú finnur fyrir öryggi, vernd og skilningi. Þú veist að þú getur leyft þér að vera algerlega opinn, viðkvæmur og heiðarlegur við maka þinn og þeir munu aldrei gagnrýna eða gera lítið úr því sem þú ert að upplifa.
Tilfinningalega náin sambönd eru samstarf í orðsins fyllstu merkingu og eitthvað til að þrá þegar horft er til æðstu ástar fullorðinna.
En það eru margir sem eru ekki búnir tækjum til að verða tilfinningalega nánir félagar án nokkurrar aðstoðar sérfræðinga, þeir þjást af ótta við tilfinningalega nánd.
Karlar og konur sem koma frá bakgrunni sem fela í sér líkamlegt og/eða andlegt ofbeldi, áföll eða vanrækslu eiga erfitt með að tengja tilfinningalega við aðra. Það hafa verið nokkrar rannsóknir sem tengja þetta tvennt.
Fólk sem ólst upp á heimilum þar sem gagnrýni, átök, niðurlæging og hótanir voru vopn sem foreldrar notuðu hvert á annað og börnin eiga í erfiðleikum með að yfirstíga til að geta opnað tilfinningalega með maka sínum.
Fyrir hjónabönd er hættan hér sú að langtíma tilfinningalega fjarverandi fólk sem glímir við ótta við tilfinningalega nánd getur óafvitandi stuðlað að óhamingju, óánægju og að lokum sambandi.
Tengd lesning: Merki um ótta við nánd
Horfðu á þetta myndband þar sem lýst er viðvörunarmerkjum ótta við nánd:
Hvers vegna gerist ótti við tilfinningalega nánd?
Ótti við nánd kemur frá stað kvíða. Það er erfitt fyrir einhvern sem ólst ekki upp við öruggar, kærleiksríkar og stöðugar aðstæður að finna fyrir tryggri tengingu við félaga.
Þeir geta ímyndað sér sjálfa sig sem óverðuga ást (vegna þess að þeir áttu gagnrýnt foreldri), eða telja sig viss um að maki þeirra muni yfirgefa þau einn daginn (vegna þess að þeir ólust upp hjá foreldri sem er fjarverandi).
Þeir kunna að hafa lært að slökkva á öllum tilfinningum vegna þess að tjáningu tilfinninga var mætt með fyrirlitningu og niðurlægingu þegar þeir voru ungir. Þetta er eitt helsta tákn tilfinningalegrar nándar.
Tengd lesning: Ótti við nánd einstaklings sem forðast er
Hindranir sem leiða til ótta við tilfinningalega nánd
1. Skortur á trausti
Lykilatriði í tilfinningalegum tengslum er traust og fólk sem hefur upplifað æskuár þar sem traust var ekki komið á þarf að endurforrita heila sína til að treysta öðrum og verða tilfinningalega náin með þeim.
2. Skortur á tilfinningu fyrir öryggi
Fullorðnir á uppvaxtarárum sínum í aðstæðum þar sem þeir voru greinilega óöruggir vegna ofbeldis í heimahúsum eða samfélaginu, óáreiðanlegs, einstaka foreldra, fátæktar, eiturlyfjaneyslu eða áfengisneyslu, óttast tilfinningalega nánd.
3. Áföll
Ótti við tilfinningalega nánd er fyrirsjáanleg afleiðing fyrir þá sem hafa orðið fyrir áföllum eins og nauðganum, sifjaspellum, ofbeldi á heimilinu og öðrum lífsháttum sem breyta lífi.
Tengd lesning: Hvernig á að sigrast á ótta við líkamlega nánd
Hvernig á að sigrast á ótta við tilfinningalega nánd
1. Ekki vera hræddur við að leita til sérfræðinga
Fyrir fólk sem kemur frá bakgrunni misnotkunar, áfalla og vanrækslu er mjög mælt með því að þeir fái aðstoð hæfra meðferðaraðila til að hjálpa þeim að læra að endurskipuleggja hvernig þeir sjá aðra og tileinka sér þá tækni sem þarf til að byggja upp traust.
Þetta er ekki fljótlegt ferli, en vel þess virði að fjárfesta þannig að fólk með ótta við tilfinningalega nánd geti sannarlega upplifað nánd í allri sinni mynd.
Ef þú ert ástfanginn af tilfinningalega fjarverandi félaga getur meðferð verið gagnleg fyrir þig líka svo þú getir skilið hvernig félagi þinn varð eins og hann er og hvað þú getur gert til að styðja við þróun hans í átt að því að verða tilfinningalega náinn einstaklingur.
2. Segðu ástvini þínum hvaðan þú kemur
Ef þú átt erfitt með að koma á tilfinningalegri nánd verður nauðsynlegt að segja maka þínum frá því sem þú ert að upplifa svo þeir haldi ekki að þeir séu sekir.
Þetta er líka fyrsta skrefið í því að sýna varnarleysi þitt og mæta ekki höfnun - mikilvægur hluti af leið þinni í átt til tengsla við maka þinn.
3. Lærðu að tjá tilfinningar þínar, ekki loka þær
Annað mikilvægt skref í að byggja upp nánd er að tjá tilfinningar þínar - neikvæðar og jákvæðar - með félaga þínum með því að nota „ég“ fullyrðingar. „Mér líður ofviða af öllum þessum tilfinningum“ er frábær leið til að byrja!
Viðbrögð elskandi og skilningsríks félaga, sem hlustar og staðfestir tilfinningar þínar, munu sýna þér að það er í lagi að opna fyrir þeim. Þeir munu ekki hæðast að þér eða hlaupa í burtu (eins og þú upplifðir í æsku).
Gerðu þessar upplýsingar litlar svo að þú haldir öryggistilfinningu í þessu ferli. Það er engin þörf á að fara stórt með þetta skref. Tjáðu tilfinningar þínar smátt og smátt á hraða þar sem þér líður vel.
Þegar þú færð staðfestingu frá félaga þínum skaltu leggja þá tilfinningu á minnið. Þú ert að endurmennta heilann til að viðurkenna að kærleiksríkur félagi þinn er örugg manneskja til að opna fyrir. Þeir munu ekki hafna þér fyrir að sýna hver þú ert inni.
4. Taktu það dag frá degi
Að fara frá því að takast á við ótta við tilfinningalega nánd í það að verða tilfinningalega aðgengileg manneskja er langt ferli og það þarf þolinmæði og skilning fyrir báða félaga.
Það tók mörg ár fyrir tilfinningalega fjarlæga manneskjuna að læra þessa aðlögunarhæfni og það mun taka hann nokkurn tíma að endurskoða hvernig á að líta á heiminn sem öruggan stað.
Ferlið er ekki beint og það munu koma augnablik þar sem þú gætir séð afturför í stað framfara. En vertu bjartsýnn. Að lokum er sú gjöf að verða manneskja sem getur orðið tilfinningalega náin virði vinnunnar.
Samband þitt verður ríkara og nánara þegar þú opnar fyrir sköpun og dýpkun tilfinningalegra tengsla sem binda þig saman.