Efni.
- 1. Engin mikilvæg samskipti á nóttunni
- 2. Haltu væntingum þínum raunsæjum
- 3. Ekki bera þig saman við instamömmurnar
- 4. Mundu að allt er tímabundið
- 5. Passaðu þig
- 6. Taktu við hjálp
Til hamingju! Þú ert sennilega að lesa þessa grein vegna þess að þú ert nálægt því að eignast barn eða hefur bara eignast barn og þú ert að leita leiða til að lifa af fyrsta árið. Flestir láta það hljóma eins og að eignast börn sé endirinn á því að vera fullnægt og hamingjusöm. Það sem fólk nefnir ekki eins mikið er að allar tilfinningar þínar munu magnast; ekki bara þau jákvæðu. Þú verður svefnlaus, þú verður pirraður, þú gætir fundið fyrir gremju gagnvart maka þínum sem fer að vinna eða félaga til að fá að vera heima. Þú gætir staðið frammi fyrir þunglyndi eða kvíða eftir fæðingu. Það eru margar tilfinningar sem koma upp á fyrsta ári okkar sem foreldris.
Það fyrsta sem þarf að viðurkenna er að það sem þú ert að ganga í gegnum er eðlilegt. Hvaða tilfinningar sem þú finnur, þú ert ekki sá eini. Vissir þú að ánægja hjúskapar fer venjulega hratt fyrsta árið sem þú ert foreldri? Rannsókn sem John Gottman kynnti á ársmóti APA 2011 greindi frá því að um 67 prósent hjóna sjá ánægju sína í hjúskap hríðfalla eftir að hafa eignast sitt fyrsta barn (birt í Journal of Family Psychology, bindi. 14, nr. 1). Svolítið furðulegt á yfirborðinu að halda að það að eignast barn myndi gera þig líkari maka þínum. Enda eignaðist þú barn með honum vegna þess að þú elskaðir hann svo mikið. En ef þú skoðar hvað gerist með okkur á fyrsta ári með barn og horfir á langvarandi svefnleysi, málefni varðandi fóðrun, orkuleysi, skort á nánd og þá staðreynd að þú ert aðallega að reyna að nota rökfræði hjá manneskju sem hefur ekki þróað rökfræði enn (barnið þitt) verður alveg ljóst hvers vegna fyrsta árið er svona gróft.
Hér er samningurinn. Það er engin lausn til að lifa af fyrsta árið sem þú ert foreldri sem mun henta öllum. Fjölskyldur koma í öllum stillingum með mismunandi bakgrunn og skoðanir þannig að það besta er að laga lausnir þínar að fjölskyldukerfi þínu. Hins vegar eru hér að neðan nokkrar tillögur sem munu líklegast hjálpa til við að auka líkur þínar á að lifa af fyrsta árið. Hér eru þau:
1. Engin mikilvæg samskipti á nóttunni
Þetta kann að virðast skrýtin tillaga að gefa en það er mikið vit á bak við það. Það er auðvelt að hoppa í vandræðalausann ham með maka þínum klukkan 2:00 þegar þú hefur ekki sofið vel síðustu vikuna vegna þess að barnið grætur. Enginn er hins vegar meðvitaður um klukkan 2:00. Þú ert svefnlaus, pirraður og vilt líklega bara fara að sofa aftur. Í stað þess að reyna að reikna út hvernig á að leysa þetta vandamál til frambúðar skaltu reikna út hvað þú getur gert núna til að komast í gegnum þessa nótt. Þetta er ekki tíminn til að ræða mikinn mun á uppeldi þínu við maka þinn. Þetta er tíminn til að láta barnið þitt sofa aftur svo þú getir sofnað aftur.
Lestu meira: Rætt og hannað foreldraáætlun
2. Haltu væntingum þínum raunsæjum
Fólk mun segja þér fyrirfram um hversu yndislegt það er að vera foreldri og það er. En fólk hefur tilhneigingu til að lágmarka vinnu og streitu sem fylgir því fyrsta árið til að halda barninu á lífi. Væntingar þínar fyrsta árið ættu ekki að vera „barnið mitt mun tala í fullum setningum“ eða jafnvel „barnið mitt mun stöðugt sofa um nóttina“. Þetta eru allt frábærar hugmyndir og vonir, en fyrir margar fjölskyldur eru þær ekki raunveruleikinn. Svo hafðu væntingar þínar raunhæfar eða jafnvel lágar. Raunhæfasta væntingin fyrir fyrsta árið er að allir lifa af. Ég veit að það virðist fáránlegt vegna þess sem allir ráðstefnur og uppeldisbækur boða en ef eina vænting þín fyrir fyrsta árið er lifun þá muntu yfirgefa fyrsta árið og finnast það afreka og stolt af þér.
Lestu meira: Jafnvægi milli hjónabands og foreldra án þess að verða brjálaður
3. Ekki bera þig saman við instamömmurnar
Samfélagsmiðlar hafa staðið sig frábærlega í því að tengja okkur við aðra. Nýbakaðir foreldrar eru yfirleitt einangraðir en aðrir, tilfinningaríkari en aðrir og líklegri til samanburðar. Það er því auðvelt að detta í dimmu holuna sem er samfélagsmiðill. Mundu að fólk á samfélagsmiðlum lýsir bestu útgáfum sínum af sjálfum sér og að samfélagsmiðlar eru oft ekki raunveruleiki. Reyndu því ekki að bera þig saman við Insta-mömmuna sem virðist eiga allt saman með fullkomnu fötunum sínum, lífrænum ræktuðum afurðum og Stellu brjóstamjólk.
4. Mundu að allt er tímabundið
Sama hvað gerist fyrsta árið, það er tímabundið. Hvort sem barn sefur ekki um nóttina, barnið er með kvef eða þér líður eins og þú hafir ekki verið utan heimilis þíns í marga daga. Mundu að þessir erfiðu tímar munu líka líða. Þú munt að lokum sofa aftur um nóttina og að lokum muntu geta yfirgefið húsið. Þú munt jafnvel geta borðað kvöldmat með maka þínum á meðan barnið þitt er enn vakandi að leika hljóðlega í stofunni! Góðu stundirnar munu koma aftur; þú þarft bara að vera þolinmóður.
Lestu meira: Hvernig hefur foreldra áhrif á hjónaband þitt?
Þetta hugtak um að hlutir séu tímabundnir á þó einnig við um góðu stundirnar. Barnið þitt verður aðeins barn í ákveðinn tíma. Svo reyndu að finna hluti til að fagna á fyrsta árinu. Reyndu að finna hluti sem þér finnst gaman að gera með barninu þínu og taktu fullt af myndum. Þessar myndir af ánægjustundum munu þykja vænt um á komandi árum þegar barnið þitt þarfnast þín ekki lengur. Þessar myndir munu líka þykja vænt um þegar þú hefur ekki sofið alla nóttina vegna þess að barnið er að tanna og þú þarft að taka mig smá til að minna þig á að þú ert að gera gott starf.
5. Passaðu þig
Að hugsa um okkur sjálf breytist þegar við verðum foreldrar í fyrsta skipti. Þessir fyrstu mánuðir, að hugsa um sjálfan þig, gæti ekki litið út eins og það var áður með heilsulindardögum, dagsetningarnóttum eða að sofa. Sjálfsumsjón breytist þegar þú ert nýforeldri. Jafnvel grunnþarfir eins og að borða, sofa, fara í sturtu eða nota baðherbergið verða lúxus. Svo reyndu að gera þessa grundvallaratriði. Reyndu að fara í sturtu á hverjum degi, eða annan hvern dag ef mögulegt er. Sofðu þegar barnið þitt sefur. Ég veit að þetta ráð getur verið pirrandi vegna þess að þú segir við sjálfan þig „jæja hvenær ætla ég að þrífa, vaska upp, undirbúa máltíðir“. Málið er að allir þessir staðlar breytast þegar þú ert nýforeldri. Það er í lagi að eiga sóðalegt heimili, panta útbúð í kvöldmatinn eða panta fersk nærföt frá Amazon vegna þess að þú hefur ekki haft tíma til að þvo þvott. Svefn og hvíld verður eins og loftið sem þú andar svo að þú fáir það eins mikið af því og þú getur.
Lestu meira: Sjálfsumsjón er hjúskaparumsjón
6. Taktu við hjálp
Síðasta ráð mitt er að þiggja hjálp. Ég veit að félagslega séð viltu ekki að þú sért byrði eða þurfandi en fyrsta árið í foreldrahlutverkinu er öðruvísi. Ef einhver býður að hjálpa, segðu bara „já takk“. Þegar þeir spyrja „hvað eigum við að koma með“ vertu heiðarlegur! Ég hef beðið vini um að staldra við hjá Target til að kaupa fleiri snuð, fjölskylda til að koma með kvöldmat ef þau koma að því og spurði tengdamömmu hvort hún gæti ekki setið hjá tvíburunum mínum svo ég gæti farið í sturtu. friður. Taktu hvaða hjálp sem þú getur fengið! Ég hef aldrei heyrt neinn kvarta yfir því við mig. Fólk hefur tilhneigingu til að vilja hjálpa þér; sérstaklega á fyrsta ári.
Taktu spurningakeppni: Hversu samhæfð eru foreldrastílar þínir?
Ég vona að þessi litlu ráð hjálpi þér og maka þínum að lifa af fyrsta foreldraárið. Sem foreldri tveggja ára stráka/stelpu tvíbura veit ég hversu erfitt fyrsta árið er. Þér verður áskorað á þann hátt sem þú hafðir aldrei ímyndað þér en tíminn líður svo hratt og það eru litlir hlutir sem þú getur gert svo að þú minnist þess fyrsta árs með ánægju. Þegar kemur að því að vera foreldri geta dagarnir virst eins og þeir haldist að eilífu en árin líða.